120斤的杠铃双手举过头一点不费力,为什么引体向上或俯卧撑一个做不起来呢?(我140斤)

举杠铃用的是三角肌, 而俯卧撑主要用的是胸肌,然后是三角肌前束,三头肌 引体就更不对位了,用的是背阔肌和二头肌

俯卧撑和引体都要多练,你只所以这样主要是肌腱无力,肌腱慢慢拉伸适应就好了还可以通过长跑锻炼下耐力

相信对于肩部的训练，大家都是很重视的，因为强壮的肩部，可以让你的手臂看起来更加粗壮。

肩部也会变得更宽，这样当然就更加有男人的风范了，但是在训练过程中，一定要避免动作的错误。

杠铃颈前推举是锻炼肩部的一个非常棒的动作，这个动作可以让三角肌的前，中，后束都得到很好的锻炼。

相对来说对于前束和中束的锻炼会更多一点，要学会在这个动作中去提升三角肌的感受度。

不仅仅是新手，一些老手在做这个动作时可能也会犯一些错误，这个动作你可以选择站着练习，也可以坐着训练。

我觉得站着训练可以得到更好的锻炼，坐着练习的话，身体可能就会更加舒适轻松了。

所以你想要提高训练的效果，站着练习是比较好的选择，但是坐着练习会更加安全，也比较容易加大重量，怎么选择练习的方式，就要依据个人的偏好了。

不管你是怎么训练这个动作，都要注意以下几点，第一，注意推起来时杠铃的路径，要保证杠铃是垂直向上推的。

不要让杠铃向前或者向后去了，这样会很危险，身体不容易保持平衡。

让杠铃从你的胸部，推到头部的正上方，你的头部可能在推起时会向后移一点，但是杠铃的起止点的连线，要尽量保证与地面是垂直的，直线的距离最短，训练效率也就越高。

推起的时候不要让身体向后倾了，这样你的腰部和背部都处于超伸的状态，这样会更多的用到胸部的力量。

对肩部的锻炼就减少了，而且还会让你的背部承受过多的压力，有让肌肉受伤的风险。

不要借力，如果是站着做这个动作，借力会更加容易观察到，许多人可能会用腿部蹬地来帮助推起杠铃，这样是可以让你推起更大的重量，但是你完全没有练到肩部呀！

在坐着练习时也是一样，不要过多的用腿去发力，另外保持好核心肌肉的紧绷，让整个身体稳定，不要左右晃动，用肩部推起杠铃，推起的时候两只手发力要均衡，动作要对称。

根据能力选择重量，许多人认为大重量的锻炼效果好，就盲目的加大重量，以至于自己不能用规范的动作推起杠铃。

运用过多的代偿来完成动作，这样不仅容易让肩部受伤，训练效果也非常低。

一定要量力而行，从轻重量开始，一步一步的踏实的来训练，增长肌肉是没有捷径可走的，只有循序渐进，保证动作的质量，你才能更好的成长。

　　1、坐姿杠铃推举。这个动作需要准备杠铃的同时，还需要一个凳子，我们是坐在凳子上完成的。首先按标准的坐姿坐在凳子上，双腿稍稍打开，背部挺直。杠铃在身体前侧，双手抓住杠铃，先置于胸前部位。然后在呼气的同时，用力使用双手以及胸部发力将杠铃举起，让手伸直。坐着的时候发力更不容易，所以这个动作较站姿杠铃推举更难。

　2、 杠铃卧推。杠铃卧推是比较难的一个动作，这个动作需要躺在长凳上完成。首先按标准坐姿躺在长凳上，双腿是放在地上的。这个动作需要借助别人帮忙，将杠铃递给。这时候双手抓杠铃放于胸前部位。待到呼气的同时，用力发力将杠铃抬起直到的双手伸直，这个动作也是锻炼胸肌很有帮助的动作。

　3、站姿杠铃推举。站姿杠铃推举是相较于前两个动作中最简单的一个动作。首先双腿打开站直，双脚距离与肩同宽，这时候杠铃在身体前侧，俯身将杠铃抓起，然后用力，将杠铃往身体上方抬起，如果稍感到吃力，那么可以在胸前位置先停顿一下，深呼吸，再将杠铃举起，直到手臂伸直。

小熊举重属于什么现象

小熊举重时的现象是平移，电风扇使用时现象是旋转，故答案为：平移、旋转。

平移是物体运动时，物体上任意两点间，从一点到另一点的方向与距离不变的运动；

旋转是物体运动时，每一个点离同一个点（可以在物体外）的距离不变的运动，称为绕这个点的转动，这个点称为物体的转动中心，所以，它并不是绕某个轴的；也可以这样说平移是不转动的，旋转自然是转动的。

举重比赛，小熊把杠铃举过头顶。可小猴()，它想()，小猴低下头

举不起来。 原来每个人都有不同的专长

小猴和小熊举重比赛小熊很容易把杠铃举过了头顶。可是小猴怎么样了？小猴想对小熊怎么说？

小猴有7只，小熊有5，对不？

《与狗熊比举重》，公熊为什么和我比举重？比赛结果如何？

这篇文章主要描述的是作者与一头成年公狗熊之间的“举重比赛”。开始，作者独自在森林里砍柴，一头狗熊为了减肥，“从天而降”，正好“落”在了作者面前。作者的反应比狗熊快了一秒钟，歇斯底里地大叫一声，拼命地逃跑。路途中，作者用了装死、滚人球等方法想甩掉狗熊，但都无济于事。

在这千钧一发的时刻，作者被逼到了小溪中，他发现了岸边有一头母熊，便灵机一动，想出了个好主意：狗熊正处于 期，面对母熊很有表现欲望，为了表现自己的实力，它肯定会不顾一切的！

于是，作者利用这一点，用身上的背包与狗熊比举重，狗熊不知道石头比背包重，随便拿了一块比背包大点的石头，与作者比起了举重。结果，狗熊大败。作者利用了这个机会，飞快了逃离了这个是非之地。

与狗熊比举重全文

与狗熊比举重

情商故事 |作者：沈石溪7-12岁

我顺着山腰间那条羊肠小道独自行走，路过一棵榕树，突然从树上掉下一头狗熊来，就掉在我的鼻尖前。

每到夏天，贪吃的狗熊就会一次次爬到树枝上往地下跌，俗称“跌膘”，把身上多余的脂肪跌掉点，把臃肿的身躯跌得苗条些，就像人类为减肥而苦练健美操。

这是一头高约一米八左右的成年公狗熊，浑身漆黑，胸部有一块月牙形的白斑。我傻了眼，狗熊也愣住了。我的反应比狗熊快了一秒钟，歇斯底里地大叫一声，转身就跑。狗熊“”叫着，紧追不舍。山道崎岖，我是到乡上去参加一年一度的山村教师集训的，还背著一条薄棉被捆扎的背包，根本跑不快，才跑出去几十米，彼此的距离就缩短到只有几步之遥了。

我想，再这样跑下去，我很快就会跑进阎王殿到阎王爷那儿报到去的。我突然想起寨子里的老猎人曾经教过我的话，说是一旦与狗熊遭遇，来不及躲避，最好的办法就是躺下装死，狗熊对不会动弹的“死人”不感兴趣。抱着一种侥幸心理，我心一横，直挺挺地就地倒下，闭起眼，屏住呼吸，一动不动。

不一会儿，狗熊来到我身边，围着我转了几圈。我脊梁发麻，生怕它一 坐在我身上。狗熊对付敌人有三手绝招，嘴咬、掌掴、 碾。三招中数 碾最厉害，上千斤重的身躯，像石磨似的压在对手身上，坐还不规规矩矩地坐，仿佛生了满 痱子似的左右磨蹭搔痒，再壮实的汉子，被熊 这么一碾，也会变成一张肉饼。

谢天谢地，这头狗熊还不累，还没要坐在我身上歇歇的意思。我松了一口气，心想，装死这办法还真管用，今天大概能蒙混过关了。谁知在这节骨眼上，我出了个大洋相。

过了一会儿，我感觉到狗熊热烘烘的嘴在我的脸部慢慢移动，大概是在检验我是真死还是假死。熊嘴上的绒毛磨蹭我的鼻孔，痒丝丝的，特别渴望能舒舒服服打个大喷嚏。我知道现在不是打喷嚏的时候，我竭力忍住，可是，鼻黏膜受到 后急欲喷发的生理现象竟那么难以克制。我浑身一激灵，不由自主地张大嘴:“阿—嚏!”打了个天大地大的喷嚏。

我这个喷嚏，糊了狗熊一脸鼻涕，它大概也害怕“炸尸”，也嫌鼻涕脏，往后退了一步，惊愕地望着我，不断地用前掌揩自己的脸。我趁机撒腿就跑。我当时处的位置是在半山腰，我记着当地猎人教过我的，遇到狗熊，不能走上坡，因为人的体力有限，爬坡绝对爬不赢狗熊的。于是我往坡下冲。我连滚带爬，比兔子逃得还快，心想这下大概能死里逃生了吧。扭头一看，心凉了半截。那头公狗熊坐在山坡的茅草上，滑滑梯似的迅速滑下来。它倒很会玩，我可要遭殃了!眼看公狗熊就要滑到我身上来了，我没办法，只好双手抱着头，身体卷成球状，“咕咚咕咚”往下滚。

也不知“人球”究竟翻了几个滚，只听“扑通”一声，我感觉到浑身冰凉，睁眼一看，自己已经泡在一条齐膝深的小河里。“人球”滚动比狗熊滑梯要快得多了，它还在坡上忙乎呢。我落汤鸡似的站起来，跌跌撞撞往对岸逃。没逃几步，我就在河中央定格了，魂飞魄散，全身瘫软。我看见，对岸还有一头狗熊正在沙滩上徘徊呢!

这是一头母熊，腰粗膀圆，胖得看不清曲线，大约有一米六几的高度吧，胸腹间隐隐约约能望见结实的 。

公狗熊滑滑梯已经滑到小河边，踩着河水朝我追来。完全是出于一种本能的反应，我举起被水泡溼的背包，想朝公狗熊掷去，以期能赢得一点逃命的时间。我还没扔出手呢，突然，公狗熊狠狠地瞪了一眼我双手高擎的那只背包，愤怒地吼叫一声，弯下腰来，从河里抱起一块大石头，用双爪举过头顶， 地朝我摇晃，又扭过头去朝岸边的母狗熊炫耀地“呜呜”叫。

我突然想起寨子里的猎人在摆龙门阵时说起过的传闻：公狗熊在求偶期嫉妒心特别强，在母狗熊面前，总想找个对手以显示自己神奇的力量，如果一>>

邱红霞医生

因为国际举重联合会未免中国垄断女子举重金牌影响女子举重的推广因为规定每个国家只能派出名选手参加女

小猴子和小猫比爬树,小象和小熊赛举重,怎么写看图写话

有一天下午，小熊想要去小鹿家玩。所以他坐上了小猴开的出租车。在小鹿楼下他看到小象，所以他们俩一起走上楼，大家玩得很开心。。

还有一个。

小熊小象小鹿小猴是好朋友，一天下午，他们在学校里踢足球，踢得很开心，他们很高兴。。

编一个童话故事，介绍动物举行运动会的

1 今天，动物们要在茂密的大森林里举行动物运动会了，狮子威风凛凛的坐在主席台中央，两旁是梅花鹿和老虎。

运动会开始了，第一项是爬竿比赛，小猴和小熊来到爬竿场上。爬竿本来就是小猴的拿手好戏，它不费吹灰之力，“嗖，嗖，嗖”几下就爬到了竿顶。可是小熊呢？身体笨重，爬几下滑了下来，再爬几下，又滑了下来。这时，小猴都已经开始从竿顶慢慢地下滑了。它滑到竿子的半腰，打着眼罩往下一看，小熊还是在原地不动，心想：小熊真笨，到现在还没爬上来。于穿便大声喊起来：“小熊，你不行了吧，赶快认输吧!”说完，就从竿上蹦下来，满脸得意样。

第二项举重比赛开始了，小猴和小熊来到举重场。小熊轻而易举地把杠铃高高地举过头顶，周围的观众都热烈地为它鼓掌，花儿也向它点头微笑。再看小猴，它弯著腰，双脚叉开，两只手紧紧好握住杠铃，脸憋得通红，双唇紧闭，豆大的汗珠立即从额上滚下来，可那杠铃却像在上扎了根一样，纹丝没动。这时，主席台上的狮子宣布：“小猴获得爬竿比赛第一名，小熊获得举重比赛第一名”。梅花鹿为它们颁奖，并对它俩说：“祝贺你们夺得冠军，但是不要骄傲，每个人都有自己的长处和短处，不要拿自己的长处去与别人的短处相比，只有谦虚才能取得更优异的成绩。”听了梅花鹿的话，小猴走到小熊面前，拉着它的手说：“小熊哥哥，祝贺你取得了举重第一名，我不该……嘲笑你……”小熊谦虚地说：“我也要向你学习，动作再灵活些，下次运动会我要超过你。”说罢，它们俩一边笑着，一边抱着奖状走下主席台。

2 动物王国里要开运动会了，小兔、乌龟、小象、小熊都赶来参加，可热闹了！

运动会开始了，小熊和小象比赛摔交，动物们大声地喊著：“加油，加油！”只见小象用它那长长的鼻子卷起小熊，然后一下子把它摔在地上，小熊赶快爬起来，偷偷地用头一顶，小象跌倒了，真是难解难分。忽然，小熊趁小象不注意，狠狠地把它推了一把，小象再次跌倒了。小熊终于赢得了胜利！小兔在长跑比赛中也获得了冠军。其它的动物们都纷纷向它们祝贺，它们乐坏了

聪明的兔子

在大森林里，住着一群小动物，其中兔子和狐狸是最聪明的动物。

“大家好，森林广播站开始为您播音。万兽之王----狮子先生决定明天下午在动物公园举行一场智力比赛。兔子和狐狸必须参加。”小鹿广播员说，与此同时兔子和狐狸正在喝下午茶呢！“兔子老兄呀，我明天一定要打败你，咱们明天见！”狐狸说完就走了。兔子心想到：你想打败我？没门儿！

第二天下午，“智力比赛现在开始。”随着狮子大王一声令下，智力比赛开始了，“这个字读什么？”狮子大王拿着嚷字问，“这个字是嚷！”兔子和狐狸一起回答。“好，你们俩答的都对，我再问一个脑筋急转弯吧：偷什么东西不犯法？”狮子大王问，“恩”狐狸说“不知道。”兔子想了想回答说“偷笑不犯法！”“对了，兔子，你答的很好，”狮子大王笑着说“路程等于什么呢？”“等于不知道。”狐狸说“路程等于时间乘速度。”兔子说。“我宣布这次比赛冠军是-----兔子！看来狐狸只是狡猾，不太聪明呀！”狮子大王说。

从此，兔子就被动物们称为最聪明的动物了，但是只有狐狸不同意。

第一阶段把100多千克的杠铃很快地举过头顶，杨霞给杠铃一个向上的力，向上移动了距离，杨霞对杠铃做功． 第二阶段使杠铃在空中稳稳地停留了3s，杨霞给杠铃一个向上的力，3s内杠铃没有向上移动了距离，杨霞对杠铃没有做功． 故答案为：做；不做．

我事先说明，我不算是专业人士。你可能是触到那些神经了，所以影响到头脑里，我建议你最好去医院看下，这事可大可小啊不要在网上问什么人，如果有些不专业的人说没事，你也跟着以为没事，就不管了，这样可就糟了！一般颈椎不会影响到头的！