您好，请问下关于跑步是在跑步机上跑还是在室外跑步好。

我近期也买了跑步机，买之前也考虑了很久，衡量了各方面的因素

同意wangsx78的说法。我要再补充几点：

我强烈建议在室内跑步机上跑步！

在跑步机上比室外跑有多条重要的优点：

（1）方便。

随时可以跑；如果要去室外跑，一般不能带手机，要离开家一段时间，这样一来很多事情就不方便。在家跑步，如果有事可以立刻处理。比如家里有事需要人照顾，比如离运动场太远，比如时间不太富裕，这时，你如果想要外出跑步，需要下很大的决心，很不容易坚持，容易被这样那样的事打断。

室外锻炼很容易受天气影响。天气不好时，比如刮风、下雨、下雪、起雾，以及太热或太冷，都不适合外出跑步的。

在室外跑出一身汗，容易保暖不及时很容易感冒的。

室外情况比较复杂。行人、汽车、自行车、恶犬、修路、没有盖的井、凹凸不平的路面、灰尘等等，如果赶上过年过节，一放炮放烟花，就更没法跑了。我长期在室外跑步，对这些不便深有感触。相信许多同道中人也会有同感

（2）健康

室外空气不一定好，尤其是在城市里，室内空气相对来说

容易控制。

最重要的一点：电动跑步机能带着你跑，能减少人脚踝的负担，让你多跑1/3的路程，用过的人应该会有这种感受。你买个3000-4000元以上的跑步机减震一般都不错的，可以有效地减少膝盖磨损，至少我感觉比在室外跑要好的多。

能精确地控制速度，一般1km每小时到12公里每小时的速度适合大多数人的锻炼包括康复训练了。调整坡度，检测心率和消耗热量，这些都能精确地控制锻炼强度，比较科学。

可以放歌、看电视等，转移人的注意力，可以显著延长人的锻炼时间，比起在室外跑步要好多了。

另外，在跑步机上出了汗可以及时擦汗、补水。假如身体不舒服了，可以停下来，坐下躺下休息或者治疗，这些都是在室内跑步的优点，在室外你能想象吗？

跑完步一身汗可以立刻冲个澡，不用再穿着湿乎乎的衣服回家，比去健身房和操场方便的多。这一点我可是深有感触。

最后再说几句注意事项：

既然楼主决定要跑步，那么

1、一定不要在室外硬路面上路

如果要在室外跑，一定要在较柔软有弹性的地面上跑，比如塑胶跑道。土操场还好，只是比较脏，尤其是有水有风的时候，根本没法锻炼。

2、不管在哪跑步，都要穿好一点的慢跑鞋，也不贵，100--300一双，底子很柔软有弹性，很透气。比如阿迪的、茵宝、匡威的等等。

袜子也要穿厚一点的运动袜，很保护脚踝和膝盖。

楼主一定要佩戴护膝，很多跑步机现在都送护膝的，戴上之后跑步也很保护膝盖，大减少膝盖的负担。

好了，花了一个小时打的字，给加点分吧

说实话你上面的说的任何一款都不错的，但是不管你穿哪款，按照你这样跑你还是会觉得膝盖和脚踝疼，因为你跑步给膝盖带来的冲击力是你体重的3倍，而鞋子给你带来的避震有限。最主要你跑步机的避震怎么样，它能吸收多少的冲击力。而且你刚开始跑的时候强度不要太大。下面跑步机你可以看一下它的跑板是悬空的，有一定空间缓冲所以避震还不错的啊！

1Asics GEL-KAYANO 22

　　Asics GEL-KAYANO 22作为Running Protection系列跑鞋，非常适合马拉松比赛或者跑步训练时穿着。Asics GEL-KAYANO 22 采用了lite-show夜跑科技，具有夜间可视功能，提高了夜间跑步的安全性，前足部和后跟部位搭载的GEL缓冲系统，在着地时发挥优越的缓冲性，采用无缝的FluidFit舒适鞋面设计，实现了柔软的穿着感和贴合感。鞋垫采用了ComforDry x-40鞋垫，不仅抗菌防臭，并且能提高反弹性。个性出色的鞋面设计也十分的吸引眼球，穿上十分拉风。

　　2Asics GEL-NOOSA TRI 11

　　Asics GEL-NOOSA TRI 11鞋面采用了全鞋墨点设计，十分的富有动感，GEL-NOOSA TRI 11是IGS认证的竞速跑鞋，适合路跑和铁人三项运动的训练鞋款，鞋面前足部使用提花网布，不仅提高透气性，穿着也更加的舒适。上部加载缓冲材料的Duomax构造分散了着地时的地面冲击力，实现了更加稳定流畅的跑步效果，鞋面的泼墨设计，个性十足，穿上跑步出街，必定吸引眼球。

　　3Asics GEL-GALAXY 8

　　Asics GEL-GALAXY 8是一款入门级缓冲慢跑鞋，透气的网面设计提供舒适的包裹性和透气性，缓冲中底可以有效保护足部免受地面冲击力的影响，此款跑鞋十分适合入门级跑者进行慢跑或者低强度的训练，鞋子的配色也比较简单，是低调跑者的不二之选。

　　4Asics 33-DFA 2 自然跑鞋

　　Asics 33-DFA 2 自然跑鞋是一款追求脚部自然动作的训练跑鞋，配置在大底后跟部位的FluidAxis系统，引导出脚部自然的旋转动作，中底搭载兼具反弹性的新素材，并采用了具有轻量性的Solyte,中底前后高低落差更小，薄款的设计使得鞋子更加轻量透气，具有裸足感，红绿两色也十分鲜艳，看起来十分的自然好看，值得推荐。

　棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。也是一项很好的健身体育运动。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。接下来我为你带来棒球参加人数和规则，希望对你有帮助。

　棒球的起源是什么

　用棒打球的游戏在古代的中国、希腊、埃及和罗马的文物、图象中都有反映。有关的历史记载，是在12世纪中期的法国和西班牙。那时作为当时的一种习俗，在复活节庆祝的游戏：所有人都涌向大街，兴高采烈的各执一根棍棒打一个球。这种游戏传到英国并发展成“板凳球”其形式类似现在的板球，它的名字是由游戏中使用的挤奶女工的小板凳而来的。经过一段年月。小板凳从一只增加到四只，攻守也轮流在各“垒”进行。经逐渐发展、演变，它被称做“圆场棒球”并成为流星与英国，受青少年所喜爱的一项球类运动。有关这项运动的最早资料是数百年后的1744年出版的《袖珍小画册》刊印的一幅版画，绘有儿童玩棒球的场面。该书同时也提到圆场棒球。

　早期到美洲定居的英国侨民也把圆场棒球、板球和器材设备带到了美洲。约在18世纪初，游戏者舍弃了老式的球棒和球，又把木桩埋在地上作为“垒”。游戏的方法是圆场棒球和板球的结合，并增加了游戏者们想出来的新技巧。(游戏方法略)这种原始棒球在当时美洲殖民地的新英格兰地区很普及，但场地的形状和大小各不同。名称也很多，如“城堡球”(TownBall)、“一只老猫”(OneOldCat)、“马萨诸塞球”(MassachusettsGame)、“门球”(Goalball)，也称“棒球”(Baseball)。

　关于近代棒球运动起源于美国还是英国，长期以来都存在争议，19世纪末期，争论逐渐高涨。

　被认为“棒球之父”的亨利·切的威克(HenryChadwick)是棒球记录表的发明人。他表示，美国棒球是出自英国的圆场棒球，它传到美国后，变成了“城堡球”再演变成棒球。他是这种演化的目击者，他在儿童时在英国看到过圆场棒球比赛，在美国，他看到了从圆场棒球——城堡球——棒球的发展过程。

　斯波尔丁(AGSpalding)是一位著名的运动用品商店的创始人、优秀投手和《棒球指南》的发行人。他声称，棒球是美国人的发明。

　1905年，美国成立棒球起源调查委员会并进行工作。1907年作出的调查结果是：棒球是由阿布耐·道布尔戴(AbnerDoubleday)将军于1839年在纽约州的库珀斯敦(Cooperstown)发明的。这一结果虽被较普遍的接受，但仍有争议，因为还有另一种说法：阿布耐·道布尔戴是南北战争中联邦政府军的优秀战士，1839年一直在西点军校而没有在库珀斯敦，从来没为棒球做过什么工作甚至没有看过棒球赛。

　一些权威人士也对此表示否定，认为棒球是英国移民传到美国，在英国圆场棒球的基础上发展起来，而逐渐成为美国的“国球”。

　1840年时，棒球在美国青少年中已开展很普及了。1842年，纽约人草拟了一个棒球场地图，成年人也开始喜欢和从事这项游戏，并扶植它发展成一项重要的运动项目。

　此后棒球比赛的场地随着游戏的发展和水平的提高而逐渐演变。1845年，“纽约人棒球俱乐部”在纽约成立，它是历史上第一个这样的组织。俱乐部立即着手设计满意的比赛场地和制定出标准的比赛规则。这一标准化的举措，在棒球发展史上具有重要的意义。1845年制定的统一规则，其中某些规定至今仍在使用。次年，又设计出了扇型场地，并几经修改，一直沿用到现在。

　1846年6月19日，在新泽西州埃里西安球场，按制定出的统一规则首次进行了比赛。

　1852年，比赛首次使用了正式比赛记录表，运动员首次穿戴服装——白上衣，蓝长裤。1858年，规定正式比赛为九局，取代了以前以先的21分的一队为获胜队的规定。到1858年，在纽约和新泽西两州已成立了25个业余棒球俱乐部。各俱乐部所有球队进行了比赛，并成立了全国棒球运动员联合会(ThenationalAssociationofBaseballPlayers)。

　1865年，棒球运动开始职业化，到1869年，世界上第一只职业棒球队——辛辛那提红袜在美国宣布成立。随之，许多职业球队联合成各种不同的联盟。1871年，职业运动员联合成立全国职业棒球运动员协会，1876年改称全国职业棒球俱乐部联盟，简称全国棒球联盟。是现存职业棒球组织中历史最悠久的。1875年，开始使用一种简单的分指手套接球。在此之前，是徒手接球。由于球硬度提到，击球技术提高，传球力量和速度加大，职业球队间比赛频繁和激烈，促进了器材、用具的发展和改进。同年，接手开始使用护面。

　1979年，美国首次使用正规裁判主持比赛。并举办首届裁判员训练班。

　着国际交往不断。棒球越出美国，传导南美洲、亚洲的国家和地区。

　1938年，世界业余棒球锦标赛首届比赛在英国伦敦举行。锦标赛每逢双年举行。1978年5月20日，在希腊雅典召开的国际奥林匹克委员会全体会议上通过棒球为奥林匹克运动会正式比赛项目。

　棒球运动随开展的较早并以传播的全世界，但发展不平衡。在美国、日本被奉为“国球”。在古巴及南美洲、韩国、台湾也很受欢迎，和开展的很普遍运动项目，在欧洲及大洋州的发展和提高也较迅速。

　现在已经是减肥热的年代了，不论是什么样的人群都会很关心减肥的'问题，也都很在意自己身材的变胖，可是怎么样能够更安全更有效的去减肥呢，有些人为了能够更好的减肥，自己家里购买了跑步机，每天都会很坚持的去跑，那么跑步机减肥效果好吗，跑步机在减肥的时候是有很多优点的。

　减肥怎么能够离开运动呢，有时候由于我们工作的原因，没有更多的时间去健身房去锻炼，也没有更多的时间去运动，因此很多人就会买跑步机放在家里方便减肥锻炼，可是跑步机减肥效果好吗

　跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。

　减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。

　跑步机减肥的原理及优点

　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。

　20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

　且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。

　跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

　专家观点

　所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助，所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑，跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了，可是运动方法不当，就很难达到预期的减肥效果，更有可能对身体造成一定的伤害，这就得不偿失了。

　所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项，才会达到减肥的效果。

　用跑步机制定减肥计划

　其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。

　下面看一下使用跑步机训练四大步骤

　热身10分钟

　时间：第1分钟-第10分钟。

　心率：(220-年龄)×30%。

　坡度：0°。

　速度：6公里/小时-7公里/小时。

　棒球的发展怎么样

　1839年，西点军校一个顽皮的学生达伯岱(AbnerDoubleday)在上历史课时，为了避免打瞌睡，在历史课本背后的空白部分，划下了现代棒球的初步扇型球场规格，也点燃了现代棒球的火苗。

　美国人把棒球视为自家酿造的珍馐，精心调配富含英雄气质的棒球文化。这个文化已成为美国唯一可以与现代科技抗衡，且超越一切环境变迁的巨石，稳稳压在美国历史的各个角落，渗入每一个美国人的梦中，变成了他们的骄傲与生命。

　达伯岱在晚年曾说：「棒球，是美国一个自然发展的神话。」这个神话，跨越一百五十年，已成为美国每一个人血液的一部份，跨越南北战争，西部拓荒，经济大恐慌所有阶段，与他们的生活、历史结合成一部巨大的篇章，世代流传在每一个孩子的生活和梦想里。

　今天，美国每年有上万人投入球场，其中能出头的不到千分之一，然而棒球已融入他们的思想生活中，失败与成功、快乐或忧伤，都已改变不了他们对棒球的热爱和执着。

　棒球是以9人为一方，在室外场地使用球棒和球进行的一项球类运动。这既是业余竞技运动也是一项职业运动项目，比赛的目标是赢得比对方更多的分。当一名运动员跑完全部垒位，并未被判出局即得一分。棒球场分为内场和外场，正方形的内场的4个角上各有一个垒位，内场也叫“方块”。

　内场是由界内地区临界外场的两个边和界外地区另外两个边围。棒球的球棒是坚硬，光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长(1668米)。圆球的表层是用马皮包裹的。棒球被当作是美国的国球(全国性娱乐)。国际棒球联合会是业余棒球运动的世界管理机构。棒球将列入1996年下届亚特兰大奥运会的比赛项目。

　棒球要求(运动员)具有速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等项素质。作为一名队员与全队的配合能力是重要的，个人技术如击球，投球和防守也是重要的。

　目前国际棒球总会亦举办世界杯棒球赛，但注目性和知名度不大。棒球在1984年夏季奥林匹克运动会开始成为示范项目之一，1992年升为正式顶目，不过在2008年奥林匹克运动会之后即将停办。2006年，美国职棒大联盟跟国际棒球总会合作举办了世界棒球经典赛，这世界棒球经典赛能否让再棒球受到世界体育界的注目仍有待后续观察。

　1992年，棒球成为奥运会正式比赛项目。到2004年为止，国际棒球总会(InternationalBaseballFederation)目前共有112个会员国。现美国、日本、韩国、台湾、墨西哥、荷兰、多米尼加、委内瑞拉、巴拿马、尼加拉瓜、波多黎各等拥有自己的职业棒球联盟。

　古巴虽然没有职业棒球，但其棒球联赛一般也被认为具有大联盟的水平。中国在2002成立了自己的棒球联盟中国棒球联赛。美国职棒大联盟是目前世界上最高水平的职业棒球赛事，各国的棒球选手也多以站上美国职棒大联盟的球场为毕生最高职志与梦想。2005年7月8日，国际奥林匹克委员会正式宣布棒球将不会列入2012年伦敦奥运会的比赛项目中，理由是参与的国家太少。而2016年后棒球能否再被列入奥运会则为未定之天。

　为回应奥委会的决议，美国职棒大联盟发起举办世界棒球经典赛，于2006年3月举行首届比赛，由日本队夺得首届冠军。为了推广棒球国际化，第一届亚洲职棒大赛在2005年11月开打了，有日本、韩国、和台湾的职业棒球联盟冠军队伍和中国派遣的中国明星队“中国之星”参赛。最后由日本代表千叶罗德海洋拿下第一届冠军。这是亚洲棒球锦标赛之外，另一项亚洲重大的棒球赛事。

　第二届亚洲职棒大赛，于2006年11月举行，该届由日职冠军队伍“日本火腿斗士”、KBO韩职冠军队伍“三星狮”、中华职棒冠军队伍“LANEW熊”以及中国明星队“中国之星”捉对厮杀，该届亚洲职棒大赛由日本—日本火腿斗士拿下冠军，中华LaNew熊拿下第二，韩职三星狮及中国之星队分别为三、四名。

　第三届亚职：第一：中日龙(日);第二：SK飞龙(韩);第三：统一狮(台);第四：中国之星(中);

　第四届亚职：第一：西武狮(日);第二：统一狮(台);第三：SK飞龙(韩);第四：天津雄狮(中);国际棒球总会(InternationalBaseballFederation;IBAF);首次排出世界棒球排名，以各个世界高水平赛名次积分方式(每少一名次，分数就少10分)，以及洲际杯等二级水平(每少一名次，分数就少5分)的名次由积分多到少排名。

　最新前十名名次如下：1古巴;2韩国;3日本;4美国;5台湾;6荷兰;7墨西哥;8加拿大;9澳大利亚;10波多黎各，但这并不表示各国实力就是如此，例如：美国参加奥运会派出为小联盟为代表、有些国家的优质球星不肯参赛或球队不放人，造成了国家代表队实力减弱的问题。目前，棒球水平较高的国家主要为美洲以及亚洲。

　棒球有什么样的特点

　棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。

　棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目，被誉为“竞技与智慧的结合”，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合，分工明确。

　队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。成员之间分工明确，责任清晰，又必须主动配合，相互服务，必要时为顾全大局，个人要甘于牺牲自我。

　蔚蓝的天空下，茵茵的绿草，放下工作中的负担，把自己交给你的团队，你身边的队友就是你平时的同事，在充满趣味性的棒球比赛中，你更能体会到信任，包容与鼓励的重要性，在棒球中每个人都有作为一个掌控者的机会，并且要有自身的定位和你对大局的判断。

　在火热的竞技对抗中，全身心的投入，在你尽情奔跑的时候，在你激励队员的时候，在你和大家一起讨论战术的时候，其实，你们正在创造一个属于你们自己的奇迹。

　棒球是一项“失之毫厘，缪之千里”的运动。当一个时速150多的球朝你飞过来，你首先要判断到底打还是不打。如果选择打得话，要做到球到，棒到，力到三者缺一不可。一般是必须打个正着才行，所以眼手配合相当的重要。

　击球点高了打在球的上半部，会是一个软弱无力的地滚球;击球点低了打在球的下半部，会是一个直上直下的高飞球。

　顺便说一句，Yankees今年表现最好的投手，来自台湾的王建民同学就是靠这一招，他是一个投下坠球的高手。一个时速150的球飞过来，你如果一咬牙，“打!”棒子挥到一半等球飞到你跟前却突然急速下坠，你会是一种什么感觉呢，呵呵

　很可能会一棒子打了个空，运气好一点蹭到球的上部，也会是一个软弱无力的地滚球被防守队员轻松封杀出局。

　所以一个队员击球成功与否，有一定运气成分在里面。那么全队进攻的表现，也有一定的运气成分了。

　和运动员特别是投手的生理有关。一般来说先发投手出场投球每次会投6，7局，大概是100次上下的投球次数，这是很消耗体力的。而万恶的资本家们为了多卖门票和电视转播，却安排了大量的高密度的比赛，6个月的时间由162场比赛。

　所以一个球队，必须有5个这样的先发投手，轮流出场。

　投手水平和发挥，对比赛胜负影响很大。强队也会有相对比较差的投手，弱队也有好的投手，或者本来水平好的投手也会发挥失常，所以弱队战胜强队的情况并不鲜见。

　不过从整个赛季来看，由于162场这么多的比赛，最后的战绩还是基本反映各个队的实力的。不错，对于五场三胜或者七场四胜的季后赛，运气成分就比较大了。

　聪明的朋友可能已经想到了，在季后赛里如何安排几个投手的出场顺序也很重要，有时候玩一玩田忌赛马还是很有效的。

　另外有时候也要靠老天帮忙，怎么说呢比如今天的非赢不可的比赛是第四号投手出场了，老兄既然是第四号，水平肯定是不咋的，那就只好求雨吧。下雨了，比赛推迟到明天。

　第一号投手地得到了额外的一天休息时间又可以上场了，就把第四号跳过去了。

　投手在棒球比赛中有着举足轻重的地位。一只优秀的棒球队，应该拥有一群具备头脑聪明、反应迅速、控球能力强、身体素质好的投手，无论在比赛中投直线球还是变化球，控球能力的好坏是衡量投手的重要标准之一。

　投球的关键是让球通过本垒板上空，有不同角度的变化。只有拥有正确的技术动作和良好的心里素质，才能发挥出自己的水平。

　棒球的规则具体有哪些

　1、竞赛

　比赛需要打9局，每队攻守一次为1局。9局比赛分数累计领先者为胜队。如打成平局，继续比赛，称为延长局比赛，直至决出胜负。棒球比赛时间较长，一般需要3小时左右，如双方比分相差10分及以上时，7局可结束比赛;双方比分相差15分及以上时，5局可结束比赛。

　2、得分

　进攻队队员击球后跑垒并在三人出局前依次踏触一、二、三垒，最后安全踏触本垒的进攻行为叫“得分”。

　3、出局

　进攻队队员被取消击球、跑垒或得分的权利或者防守队为使本队改守为攻，使进攻队失去三次进攻条件之一叫“出局”。

　4、安全

　裁判员对跑垒员合法取得欲占垒位的判定叫“安全”。

　5、投球的规定

　投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球动作一经开始后，就不得中途停止，也不得改变投球姿势。在投球动作开始前，投手可以向击球员投球，也可以向有跑垒员的垒上传牵制球。违反投球规则的投球称为“不合法投球”，在垒上没有跑垒员时，判给击球员一个“坏球”;垒上有跑垒员时，叫“投手犯规”，判跑垒员安全进一个垒。

　6、击球和跑垒的规定

　进攻队必须按照比赛前交给裁判员的上场队员名单上的“击球次序”依次入场击球。击球时，不得踏出击球区;击出腾空球被守队合法接住时，击球员出局。击球员可以用挥击和触击的方法击球。

　击出界内球后，击球员即应跑垒;投手累计投3个“好球”(在本垒板的垂直上空，高度在击球员肩部上沿与裤腰上沿的中间平行线以下，一般是胸前的位置;低限在双膝髌骨下沿以上之间的立体空间区域叫“好球区”。投手合法投出的球在落地之前通过好球区即判为“好球”)，击球员三击不中判出局。如投4个“坏球”或投球击中击球员时，击球员安全进一垒。

　击球员击球落入界内时，应向一垒跑进。到达一垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒。必须按一、二、三及本垒顺序跑垒，不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。跑垒员可以偷垒，跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。

　击球员击出腾空球时，跑垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后方可离垒。合法进垒并触踏一、二、三垒到达本垒时，得1分。击出合法腾空球，在球落地前直接超出外场规定界线时(正规场地没有围墙)，为“本垒打”，击球员安全得1分。但击球员仍须按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。

　7、封杀和触杀规定

　封杀

　守场员对击跑员进行传杀或对由于击跑员上垒而被迫进垒的跑垒员进行传杀的防守行为叫做“封杀”。这种攻守局面叫“封杀局面”。守垒员只要接球用脚触垒即可封杀跑垒员出局。

　触杀

　守场员用手或手套牢固地将球握住，用持球的手或手套碰触跑垒员的防守行为叫“触杀”。触杀行为一般是在跑垒员非被迫进垒时(即自由进垒)守场员采用的一种方式。

　打棒球的时候一定要注意好相关的规则，因为只有这样才能够保证整个人的状态都能够变得很好，而且规则也是棒球比赛中不可忽视的一部分，所以一定要注意好这些相关方面。

　棒球服装怎么挑选

　棒球服是棒球员穿着的制服。大多数的棒球服都会在衣上附上号码及穿著者的姓名，通常是印在背后以作辨认不同的球员。棒球帽、衫、裤、鞋、袜、和手套都是棒球服的一部份。

　大部份的棒球服都有不同的颜色及标志去标明自己队伍，也能去辨别两队球员和球证。

　棒球服的第一次出现是在1849年的纽约Knickerbockers棒球俱乐部。现今，棒球服的复制品以及衍生的棒球产品为美国职棒大联盟带来不少的收益。

　比赛时，同队队员应穿着式样和颜色整齐一致的比赛服装(包括内衫和外露部分)。服装上不得有闪光的纽扣或附饰物，服装上衣背面应有不小于152厘米的明显的号码，上衣和裤子的号码要一致。

　队员穿着与同队队员不一样的服装不得参加比赛。每队应有深浅不同的两套服装，先攻队穿深色，后攻队穿浅色。

　比赛时，同队队员应穿着式样和颜色整齐一致的比赛服装(包括内衫和外露部分)。服装上不得有闪光的纽扣或附饰物，服装上衣背面应有不小于152厘米的明显的号码，上衣和裤子的号码要一致。

　队员穿着与同队队员不一样的服装不得参加比赛。每队应有深浅不同的两套服装，先攻队穿深色，后攻队穿浅色。美国棒球服装有哪些牌子好

　十大棒球服品牌排名如下

　1、三叶草棒球服;

　2、匡威棒球服;

　3、锐步棒球服;

　4、美津浓棒球服;

　5、耐克棒球服;

　6、阿迪达斯棒球服;

　7、斯伯棒球服;

　8、Lee棒球服;

　9、佐丹奴棒球服;

　10、云田棒球服;

　棒球怎么进攻

　比赛时，每个队上场9名队员，全场一共是18人。

　9名队员是投手、捕手、一垒手、二垒手、三垒手、游击手、左外野、右外野、中外野。

　棒球比赛一共是9局，每局两队轮流进攻。投球的一方是防守方，击球的一方是进攻方。

　从空中往下看棒球场，呈一个扇形。在扇形中有一个正方形(称内场)。正方形和扇形的共同的一个直角是捕手的位置，也就是本垒。正方形的正中是投手的位置。正方形的其他三个角，分别是一垒、二垒、三垒。在扇形的剩余部分(除去内野)里，平均分布着左中右外野手。游击手的位置不太清楚，但是在场中左右策应的。

　比赛开始，进攻一名队员站在捕手侧前方(进攻一棒)，准备击打投手扔过来的球。投手投第一球，击球手没打中，捕手稳稳的抓住了球。第二球第三球仍然稳稳的落入了捕手的头套里。这叫做三振出局。

　进攻方的这名队员便出局了，接着进攻方会派上第二棒队员击打，如果二棒也出局了，那换上三棒，三棒再出局，那么进攻方得0分，双方转换攻守位置。进攻方必须出局三人才转换攻防位置。

　进攻技术

　包括击球、跑垒和滑垒等，是得分的主要手段。

　(1)击球

　有持棒挥击和持棒触击两种方法。击球员双手握棒，根据投手的投球动作和来球的路线采取相应的击球方式，力争将球击到守方队员接不到的远方或空档。

　(2)跑垒

　击球员击出球后，在守方队员未接到球的瞬间，立即上垒，抢垒位。

　(3)滑垒

　跑垒员身体贴地面滑动的占垒动作，有侧身倒地踏垒和俯冲倒地踏垒。

　一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行，常用的进攻战术有。

　(1)观察：即投手投来的第一个球，不击，以观察投手的动作及实力。

　(2)积极迎击第一个球：达到攻其不备的目的。

　(3)击出高远球：准备牺牲自己促使同队进垒得分。

　(4)打带跑：即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带，使其他跑垒员安全进到2垒或抢到3垒，破坏对方企图制造双杀的机会。

　(5)跑了再打：跑垒员先偷垒，击球员随后击球。

　(6)触击牺牲打：击球员用触击将球击向1垒或(3垒)，击出地滚球引诱守队“杀”1垒，击球员牺牲自己，使同队进垒或返回本垒得分。

　(7)1，3跑垒员双偷垒：制造3垒跑垒员返回本垒得分机会。