12位女明星瘦身魔法大揭密

导读：[导读]瘦身是萦绕在女人心头的一件事，也是件难事。工作、学习本来已经够累了，还得管住嘴巴、注意运动，真是辛苦啊。面对充满诱惑的食物我们很难忍住，不急，看看以下几位性感女星是

[ 导读 ]瘦身是萦绕在女人心头的一件事，也是件难事。工作、学习本来已经够累了，还得管住嘴巴、注意运动，真是辛苦啊。面对充满诱惑的食物我们很难忍住，不急，看看以下几位性感女星是怎样瘦身的。

1、张柏芝：戒肉食菜 跑步 跳舞 加大工作量

刚出道时的张柏芝面庞圆润，从侧面看十分可爱，不信可以去看柏芝的银幕处女作《喜剧之王》，几个月后，每次见她都是索骨突出，手臂、 仿佛一掰就断。张柏芝的瘦身秘诀首先是少吃肉，多吃菜，“瘦身要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你瘦到满意的磅数后，便可以奖励自己适量吃些喜欢的食物。”第二是跑步、跳舞。“瘦身一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳代替，跳舞每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发现跳舞对保持身体线条很有帮助。”第三是适当加大工作量。

2、蔡依林：白灼 瑜伽

除了刚出道时跟张柏芝一样有点婴儿肥之外，这几年几乎没见小蔡同学胖过，原来，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山药、荞麦面是她每天的主食，绝对不加油，实在太淡了，就稍微加点盐；巧克力、冰淇淋、薯片、饮料一律不碰；在运动方面，依林通常会选择瑜伽保持体形。

3、姚星彤：坚持运动

《绽放》中感动无数观众的盲女月明、《变身契约》中与“霍建华”卿卿我我的阔家**毛啦啦、《感情生活》中被“夏雨”、“明道”争抢的表演系极品美女马骊若……作为内地成长极快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利尔**节主席罗塞克秘密会见，其表演天分和才华得到后者肯定。除了演技之外，凸凹有致的 身材也是成就这位“性感花旦”不断走上新台阶的法码，而她永远吃不胖的秘诀就在于坚持运动。

4、甘婷婷：水果代替正餐、运动

性感女星甘婷婷起点很高，刚出道就接连在几部戏中挑大梁，并塑造了很多让人难忘的美丽形象，比如《落地，请开手机》中的最美空姐叶惠美，《兄弟》中让人又爱又恨的交际花萧雨玲，《不能没有她》中爱慕虚荣的漂亮女孩周晶晶，另外还有在《大灌篮》中友情客串让“周杰伦”紧追不舍的制服MM，都让人过目难忘，当然，这其中有天使面孔和养眼身材的功劳。说到身材，甘婷婷在进入演艺圈之前就很瘦，为了拍戏曾一个月减掉5斤，她在瘦身期间不吃饭，只吃水果，而甘婷婷本身就是个喜欢运动的女孩，瘦身后自然不会长胖了。

5、林志玲：运动 泡澡

台湾名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么，林大美女是怎样保持傲人身材的呢？首先，注意运动，方法是利用早上起来的时间骑脚踏车，如果早点回到家，会稍微运动一下再休息，若是当天工作很忙，没有多余的力气来做运动的话，就利用看电视的时间做体操伸展一下肌肉线条。第二，泡澡，泡澡可以促进新陈代谢，让身体曲线更加均匀。

6、周迅：蛋白质瘦身法

印象中周迅从来没有胖过，永远都是小细胳膊小细腿，她在一次采访中透露了自己的瘦身方法：“最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”

7、陈好：保鲜膜 喝清水和营养水

“万人迷”陈好是属于那种丰满型的性感，现在很多女性觉得瘦就是美，但陈好认为瘦不瘦不重要，关键是看自己的比例是否匀称。陈好有着自己独特的减肥 小窍门，就是在跑步前，把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后就会发现，包保鲜膜的地方的汗水流得最多，效果也就可想而知了。饮食方面，她每天早晨起来都要喝很多水，然后再吃早餐。另外，还要注意膳食平衡，减少脂肪摄入。

8、杨欣：节食、喝水

《天下一碗》中的荧屏完美女子“米线西施”、《一针见血》中备受欺凌的流氓的女朋友、《男人本色》中爱慕虚荣的前台**、《手机》里傻乎乎的牛彩云和土得掉渣的吕桂花，《范府大院》中的青楼头牌女子水仙……塑造过各种角色的内地性感女星杨欣素有“百变才女”之美誉，拍戏、写书、唱歌信手拈来，凭着傲人身材，波霸美人杨欣也成为广告商眼中的香饽饽。其傲人身段是很多女人理想中的完美样本，而她自然也有适合自己的瘦身方法：借助跑步机跑步、做俯卧撑、补充水份、节食。今年，生育后的杨欣身材恢复神速，曾6天减去20斤体重，方法是母乳喂养，很不可思议吧。

9、莫文蔚：游泳、仰卧起坐

你可以说莫文蔚不是国色天香的大美女，但作为胖女人，看到她你不得不在背地里恨得牙痒痒，瞧这美背 ，冰肌玉骨，莹透丝滑，还有在**《夕阳天使》中露出性感小腰的一幕，都可以用“惊艳”来形容。莫文蔚说她一天吃五餐，主要靠游泳或其它运动来健身 ，所以怎么吃都不会变胖。另外，据说从初中开始，她就养成了每天睡前做仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。

10、舒淇：饭后罚站半小时 保鲜膜

舒淇因曼妙身材赢得了多种美丽头衔，原以为她的美丽需要付出很多汗水，但她实际却是个不喜欢去健身房流汗、对美食来者不拒的人。看看她是怎样瘦身的，第一，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐；第二，吃饱饭后至少要站立半小时；第三，晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果；第四，如果想局部塑身，将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

11、徐若瑄：忍者不败瘦身法

具有天使面孔、魔鬼身材的徐若瑄采用的是忍者不败瘦身法：第一，把胃变小，一天只吃一餐，高脂肪食物绝对不能碰；第二，一次做150下仰卧起坐，要瘦就要忍，每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧得更快。

12、钟丽缇：食物清淡、少喝咖啡、多喝牛奶

尽管经历过两次生育，但身材恢复极快的钟丽缇至今仍是性感女神，而且越发变得妩媚、迷人了。瘦身期间，她尽量多吃蔬菜，尽量以不加油盐用水白灼的方式烹调，多吃蛋白而不吃蛋黄，每天吃两个水果，苹果就是很好的低热量高纤维水果，她建议“多喝牛奶，像我这样不喜欢牛奶的，就坚持吃各种维生素营养剂来补充，少喝可乐、咖啡之类会流失钙质的饮料。”一向乐观的她还专门研究了瘦身心态，“特别想吃甜的时候就问自己，到底是想吃还是因为无聊或情绪坏？女生常因心情不好想吃甜食，先安定情绪，再适当吃一点点，避免暴饮暴食。”

瑜伽垫IKU牌子好，我推荐IKU。

IKU：全心全意只做瑜伽垫，90年代开始研究不同人群体质和所处的练习阶段对瑜伽的独特属性，根据这些设计与之相符的专业瑜伽垫，2008年正式推出TPE瑜伽垫，2012年首创单层TPE瑜伽垫，解决瑜伽垫中含有胶水的刺鼻气味，2017年经过多方努力和钻研，从TPE源材料到制作工艺，让TPE更舒适柔软，更符合瑜伽运动，环保性更高。￥199-888。

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，其是由特殊的材料制成，不同于一般的垫子和地毯，是专门用于练瑜伽的一种必要的辅助工具。此外，其具有防滑的作用，能有效的防止练瑜伽者脚踝，膝盖等部位的受伤，还能有效阻隔地面寒气，对于喜爱瑜伽的朋友来说，是一种必不可少的辅助练习的工具哦。

瑜伽垫低端EVA材质：EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重，比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。若其用于瑜伽垫就不是很好了，其不但弹性不佳，而且防滑效果差。

中端PVC发泡材质：PVC发泡材质的瑜伽垫是目前最常见的瑜伽垫材质。这种没有特殊的化学气味，即便有也是类似于橡胶的那种气味。其属于环保型材质，本身对于人体并没有害处。PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好，也很防滑，平铺在地上很伏帖，价位适中，所以深受大众喜爱。目前80%的瑜伽垫现在都采用PVC发泡材质。

高档TPE材质：TPE材质是一种环保材料，可回收，可重复利用，降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。但是其材料价格高，主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。

第一招：专业品牌

现在市场上很多都是挂着健身垫的名字在卖瑜伽垫，用瑜伽垫来健身的朋友一定会有种种烦恼，比如尺寸太小、易坏、垫子跑动等等。

第二招：一整块巨大尺寸

目前市场上有三种健身垫：

1橡胶拼接垫，常用于商业健身房，小块拼接铺满整个健身房，适合放置重型健身器械，但放在家中使用不能自由移动，不能卷起收纳，占用生活空间；

2瑜伽垫，它是练习瑜伽的专业垫子，具有轻巧舒适的特质，方便外出携带，由于轻巧和尺寸小，大跑动和大跳跃时常常移动和出离地面。

3大型家庭运动垫，它是专门用来家庭运动的专业健身垫，由高质量高密度PVC制作而成，一整块黑色垫子，最大尺寸达到300cm180cm，总面积是瑜伽垫的4倍以上，可自由移动，可卷起收纳，不占生活空间，是家庭健身运动的理想选择。

第三招：不软不硬，不厚不薄

如果前两招还没有筛选出来，可进行第三招——手捏或按压！

健身运动主要以跑、跳、翻滚和按压等动作为主，注重大副度、高强度刺激性的运动，太软太厚的垫子容易造成崴脚受伤现象。

大家一定有在地面上跑跳的感受，稳定性坚定安全。IKU大型家庭运动垫设计硬度时借鉴地面的运动感受，又在缓冲性上做了改良，不仅采用专业级高密度PVC材质，还在垫子内部设计高密闭孔结构，确保垫子即不影响运动的平稳性又保护关节和地板。

第四招：穿鞋登山跑，表面完好无损

由于健身运动是一项刺激性、高强度且穿鞋的运动，健身垫的耐用性比一般的垫子要高出数倍，检验垫子的耐用性一般建议穿鞋在健身垫上做几个回合的登山跑，不掉渣不掉屑为佳。

NBR垫子：密度稀，轻巧，登山跑时垫子易拉伸，穿鞋在上面运动当场被磨坏；

TPE垫子：密度厚密，赤脚踩上去亲肤细腻，但穿鞋运动时会出现小碎屑；

IKU高密度PVC垫子：高密材质，表面还做了加强处理，做登山跑时，垫子稳如磐石，表面完好无损。

第五招：来回跑动，垫子原封不动

健身垫的防滑抓地力对大幅度的健身动作非常重要，如果一张垫子总是跟着你的运动而移动，它不仅分散你的注意力，还可能将你绊倒带来伤害。

测试垫子是否具有牢固的抓地力，你可以在垫子上来回跑动，如果垫子原封不动，恭喜你，选择到了专业的健身垫。

除了此项检测外，还可以从重量上下手，以下是各种垫子的重量表，你会发现IKU大型家庭运动垫的重量是瑜伽垫的3倍以上，最大尺寸在10倍以上。

作为一名河北政法职业学院的学生，在这里已经度过两年的快乐时光，那么我会从几个方面来介绍一下我的学校，相信我！入股不亏！

一、简介

河北政法职业学院是河北省法学教育的发源地，学院先后荣获河北省成人高等学校评估优秀学校、教育教学质量A级院校、高职高专人才培养工作水平优秀院校、河北省重点建设示范性高职院校、河北省深化创新创业教育改革示范高校、河北省优质专科高等职业院校、中国双创典型示范高校、中国双创典型示范基地、中国双创组织能力贡献奖等称号。

学院设有两个校区，新校区与旧校区（北院），专业不同，所处的校区也就不同。学院基础设施完善，在各个教学楼，宿舍，食堂，商场都备有中央空调。校内实训教室众多，师资力量雄厚。

二、地理位置

新校区：河北省石家庄市新华区友谊北大街569号

旧校区：河北省石家庄市新华区学府支路

地理位置

新校区平面图

三、宿舍

学院宿舍为8人寝，共有十个公寓楼，每个宿舍配有中央空调，还有一个阳台，书架书桌一应俱全。每层备有两个水房，两台洗衣机以及吹风机，一层有四个，上手简单快捷，非常方便！每个公寓楼都有宿管，有什么问题，都会热情地为我们解决的。

有些宿舍距离食堂，教学楼较远，学校也备有顺风车，省时又省力。关于设备的使用问题，可以不用担心他的卫生问题，每个公寓楼都会制定设备维修时间，清洁时间，而且宿舍楼道内的环境有专门阿姨进行打扫。

宿舍夜晚有门禁，每个公寓会规定熄灯时间，，自动断电，周六日时间延长。

四、食堂

食堂有三层，每一层的菜品不同，一层主要是售卖早餐的，二三层中晚餐多一些，相应的各个价位也是不同的，总体来说还是比较划算的，也有许多非常好吃的菜品，例如一楼的掉渣饼，担担面，炒饼，还有泡面，在一楼区域还设置一个小餐厅，里面也有许多菜品，以及现在最最常见的蜜雪冰城。二楼的自助小火锅，以及三楼的麻辣烫，麻辣干锅。在午饭时时间，一定！一定！要早点去，不然会非常拥挤！

在商城售卖的食物也非常多，偶尔还会播放**。一边吃一边看**，简直不要太悠闲！

水煮肉片

五、图书馆

最值得一去的地方，便是我们的图书馆啦，一共二层，书类众多，完全能够满足我们想看的类型，想看的书籍，每一层都会有书桌，书桌下方也可以充电，点电脑的同学可以不用担心没电了。在图书馆新增两个朗读亭，在里面可以朗诵，机器会自动评分。

图书馆每个地方都由中央空调，为你营造了一个良好的环境，不过如果想要在书桌学习，一定要早去，不然到时候位置都会没有的。

最后，河北政法职业学院真的非常值得你考虑，就我们这个优越条件，也很难不心动呀！欢迎大家来做我的学弟学妹！

1、一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活

最近听逻辑思维的一期节目，学到一个理论特别有意思：

“拟剧论”。

它指的是人类的所有社会活动，本质上很像是在舞台上演戏。

举个例子：

两口子关起门正在家里吵架，突然来了客人。他们俩很默契地“换了副面孔”，像是没吵过架一样，笑容满面地招呼客人。站在我们的角度看这两口子，就好像看演员在演戏一样。

但我们并不会觉得他们在装，哪怕我们看得出他们刚吵过架，相反我们会觉得他们表现很得体。

所谓的“拟剧论”，就是指“世界是舞台，人人是演员，人人也是观众”，简单说就是“人生如戏”。

我们每个人每天都在上演很多类似的场景：

例如上一秒你明明很丧，下一秒马上就变成职场精英和客户谈判；

例如上一秒你为了省10块钱只吃了个泡面，下一秒却跟家里人说刚刚吃完大餐；

例如上一秒你刚和男朋友分手痛哭，下一秒出现在朋友聚会上大谈“恋爱观”

说这么多，主要是想引出我对于“目标感”的思考，是什么让我们能够忍受着各种内心的憋屈，像演员一样地“切换角色”？

因为我们内心都有一个自己想要成为的样子，那便是“目标感”，是指引我们能够持续行动、咬牙坚持的指南针。

两夫妻的目标是婚姻幸福，所以即使吵到鸡飞狗跳了，也要在外人面前维护好彼此的体面；

职场人的目标是升职加薪、实现自我，所以即使情绪很沮丧也能转个身立刻鸡血满满，为了把客户谈下来，提升自己的业绩

一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。

扎克伯格在一次演讲中说，他创办Facebook的目标感，并不是创造一家伟大的公司。

所以，即使公司爆发危机，所有的高层几乎都离开了的时候，有人想买下他这家公司，他还是拒绝了。

因为他很清楚自己的目标是：链接更多的人。

所以他能够忍受着被全世界不理解的痛苦，硬是扛过了Facebook最艰难的时光。

如今，仅仅35岁的扎克伯格以623亿美元财富排名2019年福布斯全球亿万富豪榜第8位，而他的Facebook也成为全世界最大的社交网站，真正做到了“链接更多的人”。

2、目标感强的人永远处在两个状态：想办法、马上干！

又是一年临近高考的时候，尤记得去年那个凭借707分的考上北大的河北女孩王心仪，她因为写了《感谢贫穷》而被大家熟知。

她在这篇文章里有这样一段话：

记得初一时，有个男生很过分地嘲弄我身上那件袖子长出一截的“土得掉渣”的棉袄，我哭着回家给妈妈说，她只告诉我一句：“不要理他，踏实做事就好。”

王心仪妈妈告诉她的这句话，侧面反映的就是一种强烈的目标感。

王心仪来自一个普通但对教育与知识充满执念的家庭，从小她的母亲就算再穷也要想办法凑钱供她读书，她自幼便树立了“知识改变命运”的目标感。

面对成长路上，因为贫穷带来的各种困难、屈辱，王心仪都以坚持和忍耐回应，一心埋头在自己制定好的一系列学习计划中，并十几年如一日地践行，最终创造了“寒门出贵子”的奇迹。

王心仪的所得，其实并非贫穷带来的，而是她心中强烈的目标感，为她带来的出色行动力以及排除万难的决心。

目标感强的人，永远处在两个状态——想办法，马上干！

最近遇到一个行动力超强的写手，我上一个小时才跟她说我需要整理什么类型的素材，下一个小时她马上就整理得妥妥当当的给我了。

我已经不下3次对她说出“这么快！”效率高得简直让我感觉捡到宝，重点是她才大一！

我曾经问过她，现在这么努力，以后是有什么目标吗？

她说自己想成为一名很厉害的新媒体人。

她把生活费攒下来拿去报名写作课、一天坚持输出一篇文章、给各大平台投稿也是因为投稿才让我认识了这么一位宝藏女孩，而她身上因为目标感而散发的能量，也深深触动着我想帮她实现她的目标。

当你真心想去做成一件事的时候，整个宇宙都会联合起来帮助你。这话一点也不假。

3、认知层次越低的人，越没有目标感

拥有目标感的人，总是能够迎难而上，在每一次战胜逆境后的蜕变中，不断向自己的目标靠近。

而没有目标感的人，就像一只在惊涛骇浪中失去方向的船，对自己的生活失去了掌控感。

我一同学阿敏，她的2019年计划中，有一项是“把体重降到100斤以下”。

阿敏之所以意识到要减肥，是因为她在同学聚会上，看到曾经体重150斤的大学室友，经过坚持1年的健身，蜕变成了一个前凸后翘、拥有性感马甲线的辣妹，还和一个高富帅在一起了。

阿敏看到之后很受刺激，哪怕自己一个月才3000多块工资，也立即交了5000元办了张健身房年卡。

第1个月：一周坚持去健身房训练3次，还能感受到多巴胺涌出的兴奋感。

第2个月：开始提不起劲，只去了3次健身房，还是因为想起这张花了自己快两个月工资的健身卡，觉得不去太亏了，才去健身房的跑步机上跑个十分钟，然后回家。

第3个月：只去了1次健身房，饮食也失去了节制，工作累了，就去吃一顿火锅、一顿炸鸡，奶茶也是天天必喝。

第4个月：阿敏把卡转让给别人了，还拉黑了教练的微信，折腾半天，她的体重反而比报名健身房之前还重。