在跑步机跑步扶扶手的话，会影响健身效果吗？

首先肯定的说在跑步机跑步扶扶手会影响健身效果，不仅如此，还会影响到我们的身体健康。我们在跑步机上跑步的目的是为了做一些有氧运动，让自己的身体能够协调减脂，还有减肥，如果你扶上扶手的话，那不是改变了我们自己的初衷了么。

影响健身效果

我们自己去看一下跑步机，它们的扶手都是稍微偏低一点，而扶手的真正作用不是让我们跑步来方便的，而是在我们跑步发生意外的情况之下，可以用来支撑我们的身体。

如果你扶着扶手跑步的情况下，相当于你只锻炼了下肢，单单锻炼了腿部肌肉，如果短期去这样锻炼会让我们的大腿，臀部，还有小腿的力量变得很强大，时间长的话会影响整个身体的协调发展。

身体健康

你可以想象一下跑步的姿势应该是什么样的？如果我们扶着扶手，那不是等于说让整个臂膀，还有肩部都没有去锻炼，其次你跑步的时间长了，会造成肩膀酸痛，腰膝盖都会有间接的损伤，如果因为平时这些小动作而造成我们身体不健康的话，就会因小失大了。

跑步机其实就是一种模拟我们跑步时候状态的机器，方便我们的运动，让我们不论什么时候都可以锻炼自己的身体，所以跑步的正确姿势应该是，身体略微前倾，然后双臂自然成90度左右，但是得放松，在跑步的时候不断摆臂，刚开始在跑步机上跑步，可以稍微慢一点，稳住自己的重心，时间长了就会慢慢适应。

那么我们在利用跑步机去锻炼身体的时候，一定要注意这些小细节，才能够达到减肥、减脂、锻炼身体的目的。

不一样，区别很大。

1、跑步是一种全身性的运动，需要全身去参与进去，才能发挥最大的减脂锻炼效果。

2、手扶把手，其实是一种借力。让手臂不参与到运动中，相对来说，减少了运动量，人跑起来感觉会更省力，不累，但锻炼的效果也是减小了。跑步的意义就降低了。

3、跑步中，手臂的摆动也是关键。手臂有力的摆动，人跑起来会更快，扶着把手，手臂无法摆动，那么人跑起来就会降低速度。而如果是以减脂为目的的跑步，心率是决定减肥效果的关键。速度过慢的跑步，是无法让身体进入燃脂区的，减肥的效果会非常差。

最好不要！

人在奔跑时靠双臂摆动协调腿和躯干来保持身体平衡，这个过程不仅锻炼人的心肺功能，也会强化人的平衡感和四肢的协调运作。握把手不仅减弱跑步训练的强度和平衡锻炼作用，甚至会因为破坏跑步姿势对身体造成伤害（错误的姿势导致使用错误的肌肉发力，对关节、骨骼和肌肉施加不正常的力，增大损伤的风险）。

什么人、或者说什么时候扶把手。受伤或体弱的人，下肢力量不足需要上肢力量的辅助，进行康复训练时；健康的人运动中失去平衡需要紧急支撑和保护时；运动中跑步机传送带继续运转状态下，需要立即脱离时；这些时候使用扶手。

简言之，拐杖给腿脚不便的人用，或者给登山等高强度运动作为上肢辅助的工具。正常人走路、奔跑是不需要用拐杖的。