用跑步机为什么比室外跑步损伤膝盖

很多人觉得，跑步机比在室外跑步稳定，步伐的幅度会变小。

但是正是因为稳定，你每一步对膝盖的冲击都很相似。

跑步机无法提供像室外跑步一样的多边性

转弯啊，高低起伏啊，水塘啊都能降低对膝盖的冲击，使你的腿部更加适应。

其实训练方法很简单、

名字：sml弹跳训练、

内容：原地跳三次、第一次用很轻的力道、第二次用中等的力道、第三次尽全力跳、

就是这么简单、

短时间不会起效、要多训练、

如果你想短时间就有效的训练方法的话、

建议你每天300个蛙跳、300个仰卧起坐、保证第二天起来爽死你、

最后希望你们象科比一样傲视篮坛