在跑步机上跑步对身体有伤害吗

应该说，在采用不正确方法的情况下，在跑步机上跑步对身体的确有伤害。

跑步机最大的问题在于它是定速的，只要锻炼者速度稍微慢一步，就有可能从跑步机上摔下来而受伤。另外如果一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，膝关节自然就受不了。其次，跑步的时候，对膝关节的撞击也比较大。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。  

扩展资料

跑步机正确使用方式

1、先慢走慢跑再加速

在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。

循序渐进可以让人体更加适应跑步的节奏，跑步机上有个‘制动按钮’，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。

2、熟悉跑步机的各种功能

有些人对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来。因而健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，第一次去使用的时候，都要向教练咨询清楚。

3、注意室内空气流通

跑步机一般都是放在室内的，一定要注意室内空气的流通，否则跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情况。除了空气流通外，如果室内外温度相差比较大，还要通过增减衣服的方式尽量弥补温度差，否则容易引起身体的不适。

4、连续跑步不要超过1小时

一定要注意跑步的量。有些人为了减肥，以为跑得越多越好，其实过量跑步对身体是不好的。从强度来看，180减去年龄的数字，是比较安全的每分钟的心率数字，如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据，强度不要太大。

建议，跑步机上连续跑步的时间不要超过1个小时，否则对膝关节等都会有伤害。每个人可以根据自己的身体情况来决定跑步时间，我觉得一次在40分钟左右比较合适。

5、不建议饿着肚子跑

很多人是下班来健身房跑步，有人会饿着肚子跑，这对身体是很不好的。运动前半个小时前，要补充一些能量，比如吃面包这样的碳水化合物，还可以喝点牛奶。如果在跑步过程中觉得饿得头晕，要赶紧停止跑步喝点糖水，这样过个五六分钟就能恢复正常了。不过在跑步前也不能吃太多的东西，否则会给胃部造成很大的负担。

另外跑步的时候喝水也很有讲究，不能等渴了才喝水，要及时补充水分，也不能一下喝得太多，要少量多次地补充水分。

6、切忌疲劳“硬撑”

上跑步机跑步前要休息好，否则会因为过于疲劳而引起身体不适。如果觉得有些疲劳，要和教练进行沟通，让教练根据实际情况减少跑步的量，不要盲目坚持一定要完成制定的所有锻炼量，“硬撑”很容易会让身体出现问题。

7、不要穿得太少

要做好保暖工作，身体热的话锻炼效果也会好一些。如果天气比较冷，最好是跑完一段时间再脱外套，而不是一到健身房就把衣服都脱掉。

参考资料：

吐鲁番政府网－不跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步？

如何安全使用新买的跑步机？现在大家都以瘦为美，很多家庭都会买一台跑步机来健身减肥，但是你知道如何安全使用新买的跑步机吗？下面小编就教大家如何安全使用新买的跑步机，如何使用跑步机。

在任何健身俱乐部锻炼前一定要进行身体测试，如果你有任何疾病或过敏，需要有医生的证明。安全永远是第一位的。穿着合适的衣服，特别是选择的运动鞋要舒适、合脚、有良好的支撑。不要穿太长或太宽松的衣服，以免夹在跑步机上，造成安全事故。建议穿橡胶底的跑鞋或运动鞋进行锻炼。

使用前请检查跑台是否稳定，是否干燥。将电源线插头插入安全接地的电源插座。如果电源线损坏，请尽快联系厂家更换。踝骨扭伤的主要症状有踝骨内侧或外侧疼痛、肿胀，活动受限，行动不便，严重者可出现足内侧或外翻畸形，足背及踝骨部有皮下瘀斑，局部触痛明显。

踝关节扭伤后，轻度休息、揉捏即可恢复；稍重者最好立即冷敷，加压包扎固定，抬高患肢，外敷伤药，回家后可用250ml醋、500ml水加热后洗净患处，每天2次，连洗3天，有良好的消肿止痛作用；严重者应尽快联系亲友，及时到医院治疗。

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网购跑步机安全的，但是要选择正规经销商的网店，降低网购风险。有网购经验的朋友也许会发现，同一品牌同一型号的跑步机，价格可能相差很多。一旦你受不住这个诱惑，哪么以后你可能陷入烦恼中。哪么，网购跑步机需要注意哪些事项呢？

1、价格

网购者认为：虚拟店铺几乎没有任何成本费用，为跑步机店主省去了场地租赁费、装修费、水电费、管理费、人工费等成本，使网络上销售跑步机等健身器材商品的价格比实体店面销售的商品便宜很多。

　　实际情况：网络销售的除了正规经销商，还有一些是三级四级经销商甚至是个人购买后再次售出。经过好几道经销商提价后，低价从何而来？网络低价使得这些跑步机卖家绞尽脑汁只能在跑步机产品上动手脚。

其常见的手段有：以旧充新-----回收二手跑步机、　以次充好------他们高价购进正品跑步机，然后人工降低其配置、　拆掉部件------跑步机有些装置是为安全所设，比如电源滤波器（使进入跑步机电流平稳）拆掉后跑步机照常运转，但其使用寿命就会大打折扣。

2、质量

不可忽视的是，与网购其它商品一样，网购跑步机等健身器材产品很容易出现照片与实物颜色差异过大、实物材质与网上描述不符、款式与不一致、配送期间破损等一系列问题。由于不能像在卖场中挑选实物一样，用眼睛看、用手摸、用耳朵听等，因此，跑步机的颜色、材质、环保性能异音杂音，跑步面积，占地面积，能否折叠等问题很难确定。另外，跑步机外观，性能参数都无法从卖家处考究！再加上跑步机很专业的动过手脚，上当受骗了您都悄然不知！何谈通过正规手段维护自身的合法权利！

3、售后

　网购者认为;大品牌大制作大手笔的跑步机厂家都是全国联保，维修也简捷方便。网络商家都经过实名认证，有网络平台的支持协助。保障售后可以高枕无忧！但是实际情况却是这样的。

　 1跑步机健身器材行业是一个特殊的行业，这些产品需要跟踪式售后服务，所有厂家均非全国联保，也不会耗巨资设办事处。其产品必须由当地正规经销商总代理做售后服务，维修配件只提供授权一级经销商。绝不会提供给下级经销商和个人！

　　2 跑步机等新型产品不像电视等常规家电，维修专业人士众多。跑步机专业维修技术工程师少之又少。而且必须通过厂家培训认证才有资格权利去做售后维修。否则各厂家对非专业人士维修任何后果一律不负责任。

　　3 网络平台只能在产品售出七日内甚至更短时间内维护你的权益，一经确认网络平台将无从查考产品的质量以及售后！再说网络销售平台不会参与货品的售后发生的任何纠纷！因为他们不是工商局部门更不是行业专业人士！

4 网络商家随时可撤出，没有成本的投入，没有营业规范，他们将会去留自如，到时只剩买家陷入投诉无门抱怨无果的窘境！

所以，购买网上购买跑步机最好到一级经销商开设的网店购买。乐健体育为各大品牌跑步机的一级经销商总代理，代理国内知名品牌的跑步机，如乔山，岱宇，英派斯，汇康，汇详等等，不仅在天猫、京东、苏宁等各大网上商城都有官网，而且在上海、浙江、湖北、福建等多省都有零售店，不仅能送货上门，还有良好的售后服务。

网上的跑步机几乎都是便宜的，你在网上只能看到个，本来跑步机不怎么样，但是经过美工的设计，都变得很好看，再有网上的跑步机，都是偷工减料的，例如他们的电机，跑带，跑板什么的都是缩水的，而且网上买回来的售后没保障，建议顾客选跑步机去实体店里亲自看看。

跑步是健身房里受欢迎的运动。经常跑步会对我们的身体产生积极的影响，使我们的身体健康。正是因为跑步对我们的健康有如此多的好处和积极的促进作用，我们才如此喜欢跑步。然而，经常在健身房跑步的人是在跑步机上跑步。然而，你知道经常使用跑步机实际上对我们构成三种威胁吗？

第一个威胁：膝盖受伤。如果我们在跑步机上跑步的话，我们的膝盖会受到伤害。因为跑步机的重心不稳定，跑步机膝盖上的压力大于正常地面上的压力。因此，如果我们经常在跑步机上跑步，会很容易导致膝盖受到更严重的压力，最后对膝盖的影响相对较大。

第二个威胁：增加受伤的机会。跑步机也将提高我们损伤的概率。经常使用跑步机会大大提高你受伤的可能性。毕竟，跑步机不是百分之百安全的机器。与在平地上跑步相比，它们绝对是危险的。当我们在跑步机上跑步时，因为重心不稳定，对膝盖的冲击更加严重，停下来后我们的头会感到眩晕，而且肯定会更容易摔倒。

第三个威胁：影响跑步体验。当我们在跑步机上跑步时，它会影响跑步体验。因为在跑步机上跑步的时候，我们在锻炼，而周围的风景却一直没变，所以我们肯定会感到头晕。最后，我们的跑步经验也会受到影响。我们不应该把跑步速度调整得太快。如果我们一开始就把跑步速度调到高水平，很容易导致受伤。