我99年的 净身高167 体重49 同学都说我胖 有什么方法可以瘦下去吗 、

病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢练习呼啦圈可以瘦腰　

意见建议：　不应该以口服药物为主减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。

你好，现在跑步机的产品越多，选择就越多，决定就越难，我把我在《叶斘帆健身心得》上看到的简单的跟你说下，选择一款适合自己的跑步机，1，你要先锁定品牌，现在公认的大品牌有亿健 ，优步，汇祥，金史密斯，速尔等 ，

2 看销量:销量高的都是大部分人认可的，至少很多人都用过，结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何！

3 看评价:产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息，在销量差不多的情况下，评价越好则产品的认可度越高！

　4 看价格:在功能认可的基础上，选择可以接受价位的跑步机，到此便选择到了最适合您的跑步机！

“除夕到，除夕到，我们家里真热闹，大人小孩全来到……”奶奶哼着家乡的小调吆喝我们吃年夜饭。“年夜饭开吃喽！”我们全家人集聚在农村奶奶家，吃团圆饭，过除夕夜。

奶奶家是立地房子，看起来很宽敞，我觉得比自己家大。坐在大厅里，我们都觉得热呼呼的。大家欢聚一堂，奶奶异常兴奋，我的高兴劲儿更是无法言表。桌上摆满了红烧带鱼、红烧大闸蟹、沙锅鸭、大龙虾……还有许多叫不出名字的菜，足足有20多盆，那红的，那绿的，那荤的，那素的，我都看迷糊了，不知道该去吃哪道菜，真是丰富多采，令人品尝不暇！

“小宁宁，快吃菜，多吃点！”奶奶把一只大闸蟹夹到我的碗里。“你们可有好几年没在奶奶家吃团圆饭喽，奶奶真高兴。”爸爸常年在温州工作，有三、四年没回老家过年了，我心想，我们回来奶奶这么高兴，以后一定要让爸爸常回家看看。

奶奶边吃边往我碗里夹菜，慈爱地说，“奶奶小的时候，经常吃不饱饭，饿肚子，还躲在厨房间将就着吃点呢，哪像现在一家子围坐在一起，多热闹啊！”望着丰盛的年夜饭，爸爸也讲起了童年吃年夜饭时，只有青菜，咸鱼和一小碟肉的往事。

我偷偷地看了一眼奶奶，不知什么时候，奶奶的眼眶已经湿润了。这时歌声笑声碰杯声声声入耳，年夜饭现场非常热闹，整个房间充满了欢乐。大家一边吃着大餐，一边欣赏着春节晚会的歌舞、魔术、小品等节目。但我的耳边时时回荡着奶奶说的话，“现在改革开放，政策好，科技发达，我们农村发生了翻天覆地的变化，农民的生活蒸蒸日上……你以后也要加倍学习，将来做一个有用的人。”我心里默默地想着，我一定不会让奶奶失望的。一家团聚在一起其乐融融，这年夜饭吃得既温馨，又幸福。让人难以忘怀。

“砰”的一声我连忙跑出去看，只见不远处有一个碗大的火球突然袭击在夜空骤然炸开——只见上空出现“新年吉祥”四个大字后随即消失，紧接着“轰隆隆”几声雷鸣般巨响直冲云霄。那火球在天空转了一圈，又像天女散花般落下，有些叫不上名的烟火也在夜空中你追我赶，像星星眨着眼睛，落向四面八方，美丽极了。鞭炮也像赶集似的“劈劈啪啪”地响个不停，那声音一浪高过一浪，整个村庄沉浸在烟花爆竹的海洋中，我问爸爸：“这老家的美丽‘烟花爆竹歌舞会’不比我们城市差，以前没出现过。”爸爸笑着说：“还有更让你吃惊的呢？听你奶奶说明天大年初一，村里邀请杭州小百花越剧团到这里演唱，你知道一夜多少钱？”我拿出一只手说：“最多五千”。“不，三万元。”“哇”，我张大嘴巴久久不能合拢。想：“社会主义新农村建设得真快真好”。

这一晚，是个不眠之夜，令我终身难忘——难忘的幸福，难忘团聚的温馨，更难忘这美丽农村的大变化。

每个人都知道锻炼的重要性。生命在于运动。运动的时候会出很多汗，感觉很舒服。但是流汗有什么好处呢？今天我来告诉你。方法排毒运动出汗时，分泌的汗液中有各种毒素，而且浓度还很高。所以运动时出汗有利于体内毒素的排出。增强记忆力运动时出汗，脑细胞处于活跃状态。

一、出汗可以增强对大脑的刺激，所以可以增强大脑的反应能力和记忆力。降低血压运动出汗时，血管会扩张，血流加快，很多废物会被迅速带走，所以运动出汗可以达到降低血压的效果。减肥运动过程中，身体正在发生剧烈的耗能反应，身体的脂肪分解提供能量。所以出汗可以促进脂肪的分解，所以可以达到减肥的目的。根据人体生物钟的调节原理，美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的研究报告说，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前认为的更重要的作用。

二、这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯，该研究中心对40名年龄在30至40岁的男性在一天的不同时段进行锻炼的反应进行了研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙，在傍晚和夜间对体育锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说，在夜间或夜间，血液中与脂肪代谢有关的皮质类固醇和与肌肉修复有关的促甲状腺素急剧上升。

三、比如，早上在跑步机上进行一个小时的高强度运动后的血液检测结果显示，激素水平与同一时间卧床休息时相当。然而，从晚上7点到凌晨2点做同样的运动后，激素水平比其他时期高得多。这表明人体内激素在不同时间段对运动的反应是受生物钟或昼夜节律控制的。

据我所知，成都比较好的健身俱乐部应该是韦德伍斯，不过价位比较高。

奇迹 浩沙 这些，档次都差不多

现在的价格不是很清楚了，以前我做健身俱乐部会籍顾问的时候，一般年卡是1300左右，不过一般说的这种年卡都是“买一年送一年”，实际上也就是两年1300左右，你单只要一年的话，给你的报价大概都是在800+，因为健身俱乐部的会籍顾问卖卡，都是靠提成的，你办月卡，他们没有什么业绩可言，所以，你办与不办，卡就在那里。也没会籍顾问会指望月卡冲业绩，所以会给你比较高的报价。

其次就是，一般的健身俱乐部，不管是器械还是操课，都是差不多的 瑜伽 普拉提 肚皮舞 有氧操 搏击操 等等 器械一般跑步机 哑铃 杠铃 动感单车 练习各个肌肉群的的器械 大同小异，都差不多

个人建议 如果是长期在成都的话，还是年卡比较划算，而且健身这个东西，3个月为一个周期。意思是说一般1-3个月肌肉增长比较明显，4-6个月是属于保持期，这个阶段必须要坚持锻炼，但是效果不会像前3个月那么明显，7-9个月重复第一阶段，10-12个月重复第二阶段。

而且健身，特别是力量和肌肉练习，需要一个恢复期，意思是建议：每个周，安排3次锻炼，比较科学，天天去的话，肌肉和机体没得到充分的休息和营养的吸收，效果也是不好的。

还有一个就是，选择健身俱乐部需要考虑到通风条件和会员人数的因素在里面，人太少了，气氛达不到，自己慢慢也会失去兴趣，人多了，都在抢着练器械，单位时间里面，你的效率也是不高的。至于通风条件很明显，此处就略去很多字吧！~~~

最后就是，一般情况下，没必要单独的请私人教练，华而不实。多和一起锻炼的人沟通交流就OK了，最好结伴和朋友一起锻炼，相互督促，这样效果加倍，也能更好的坚持下来。

希望能帮到你

还有，回答满意的话，捧个场呗！~~~

我觉得作为一款应用场景比较局限的产品，它的精彩之处在于不迎合，自己在角落里散发着自己的魅力，吸引着你的目光。

Light Interaction(轻交互)，Subtle(微观)。Light Interaction这个理念贯穿在它的界面设计里。有些人认为这款手表的设计不够惊艳，因此而吐槽，但是我觉得苹果手表适应了广大的人群。特别是对于女性。

包括apple watch edition有点时尚。如此美丽的性能，更不用说美丽外壳。搭配为硬道理。无论男女老幼，都不可能有一种风格。苹果注意到了它的搭配属性。

时尚与科技的完美结合这两个元素。我认为苹果手表的细节和控制设计的感觉很好，当然，苹果手表是你手腕上的iPhone，但苹果仍在试图通过不同的颜色、纹理、表面、外壳的变化来获得苹果手表，从而创造出独特的个人风格。

无论你想让人们在身体穿什么，这些东西都必须让人们有选择的机会来突出他们在社会中的形象。

综上：我认为Apple Watch选择了人们习惯的名表模样来接近腕表用户，这是一条非常巧妙的路径，为了达到这一效果，苹果为之付出的设计努力或许是非常非常巨大且专业素质颇高的。 单单从腕表设计语言上的剖析我大概是想到这么多。