女人喜欢男人穿什么风格的衣服

女人喜欢男人穿什么风格的衣服

女人喜欢男人穿什么风格的衣服，男人和女人在审美上还是有很大的区别的，有时候男生觉得特别帅气的穿搭在女生看来却不怎么样，以下女人喜欢男人穿什么风格的衣服。

女人喜欢男人穿什么风格的衣服1

一、万年不变白衬衫

女生最喜欢的男生穿搭自然少不了白衬衫，无论是搭配蓝色牛仔裤还是一条黑色的休闲裤，男生穿上都会显得非常干净清爽，给女生的印象是非常好的。而且每个男生穿白衬衫的感觉都有一些不一样，这也是女生喜欢男生穿白衬衫的一个重要原因。总的来说，白衬衫给人的感觉就是简单却不单调，简约又时尚。

二、西装

西装是男士非常经典的一个服装，男生穿西装会显得有些成熟，但是也还有一些没有褪去的青涩，这是让女生非常欲罢不能的。最主要的还是因为现在出现了很多时尚的休闲西装，不会像那些商务西装那么正式，那么严肃，要显得更加时尚，更加随意。

三、干净T恤

T恤是男生在夏天必不可少的衣服，搭配牛仔裤或者休闲中裤都是非常时尚舒适的，最重要的是它很简单，很干净，很有活力，很有青春气息。另外，T恤也分修身一点的和宽松的，女生要更加喜欢修身一点的，因为修身的更有活力一点。

四、针织衫

针织衫是现在非常流行的一种衣服，女生男生都非常喜欢穿针织衫，因为穿针织衫很有文艺范，很小清新。男生穿针织衫给人的感觉会文静一点，给女生的感觉就是领家大哥哥了，是非常受女生喜欢的。

女人喜欢男人穿什么风格的衣服2

女人喜欢男人做什么运动

1、 篮球

那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往就是一个托着篮球吹口哨的有着古铜色肌肤的男生。这可能与美国NBA的全球魅力推广渲染有关，有些性感是可以用“长”来形容的，比如很长的下肢与手臂。

乔丹、科比、姚明、易建联、孙悦等篮球明星更是很多女性与广告商的最爱。

实用：可以教你喜欢的女孩打篮球，特别是教她怎么投篮，站在她背后，扶着她的肩膀再顺着她的手臂……这样的手把手亲密教学可以为你的爱情迅速加温。

2、 游泳

当然，也包括跳水运动。水总让人想入非非，而水里线条流畅、挥洒有力的男人，就更有可读性了，如游龙。游水的男人有出色的臂膀与臂力，也一定是安全的。有女作家是这样赞美跳水王子田亮的，好看的男人不缺，但是能脱到近乎精光的帅男人在水池边让你欣赏，唯田亮莫属！确实，游泳之美，还在于它的接近赤裸的演出。

女人也好色的。菲尔普斯，吴鹏等游泳明星，更是让包括美国总统小布什千金在内的许多女生想入非非，也是时尚杂志追逐的热门人物。

实用：带你的恋人去海边或者游泳池边运动，这样的“赤诚”接触，可以很快缩短彼此的心理距离。水可以让心灵相通。

3、 足球

男人最爱足球。莫特·沙尔非常同情球迷家里的那些“足球寡妇”。有一次，一位妇女问他怎么才能将她丈夫的注意力从电视上转到她身上，他回答：“穿透明的衣服。” “要是这样也不奏效呢？”她问。“那你在背上贴个号码！”沙尔回答。后来，女性发现爱上足球才是对男人最大的反击，因为她们看足球是在看球星。

踢球的男人性感，狂野，全天下的空姐模特几乎都嫁给足球明星，做为当今世界的第一运动，它的魅力确实势不可挡。足球中存有那种张力之美，金球定乾坤后脱去上衣如风般的狂奔，单骑闯关的一剑封喉，羚羊般灵动的闪击，潇洒大力的抽射……组成了一幅幅绿茵场男人灵与肉精美画卷。贝克汉姆。他的香蕉般弧线任意球，可以让喜欢他的女人因此喜欢上所有的弧线，从彩虹到括弧。

实用：带你的爱人去现场看比赛，让她感受到那种火烧云的气氛，当她也沉浸在足球的狂热中后，你就可以像抱哥儿们一样与她有进一步的肢体接触。

4、 短跑

风一样的男人，把“追风”的精神演绎得美妙绝伦，哪个女人不喜欢被追？与这样的男人相处，一定如沐春风，神采飞扬。风一样的男子可以带给她飞的感觉。女人很注意一个男人的步态或者步履，所以，短跑运动员的矫健雄姿是非常有杀伤力的。闪电是性感的，有开天辟地的气势。比如刘翔，广告里的他“救”了一个当红女星，于是，很多女孩都希望在他视野里晕倒然后被他抱着飞快地跑去抢救室……

实用：在跑步机上雕琢自己的步态形体，男人也要美化自己的步履的。

5、 网球

带着贵族的气息，白色的行头，特别干净有品位。几乎没有不帅的网球好手，他们风流倜傥，举手投足都带着高尚的气质，双手挥拍扣杀或者飞身单手救球，都是令人心跳加速的表演，是的，网球更像表演，而不是比赛，那种华丽的性感演出，简直就是男人魅力展示的盛典。代表人物罗迪克、费德勒，他们短裤里满口袋的网球，令女“粉丝”们都有囊中取物的冲动。

实用：可以先从“打乒乓球”开始，因为它是桌子上的网球。

6、 武术

特别是散打中的铮铮铁汉，手脚并用，痛快淋漓，拳击只可动手不可以动脚，总有些别扭，而散打可以痛快淋漓地发挥一个男人高强的武艺。学武之人，还特别讲义气，所以这类男人更受到成熟女性的拥戴，觉得很有安全感。许多女老板喜欢请这样的武林高手做保镖，哪怕他们的握手，也特别有力。代表人物李小龙，他是历史上最酷的英雄，而且可以隔代让人崇拜、爱慕。

实用：实在没有招数，那就唱周杰伦的老歌吧，名字叫“双节棍”。

7、 体操

这类男人把力和美结合得非常和谐，也许不太高大，但是那种性感，很邻家，也很真实。细节之美，在体操运动员身上随处可见，当他们在吊环上暴突训练有素的青筋肌肉时，女性也会流鼻血的，因为一切都是蹦直的，有张弓欲射的一触即发的性感。代表人物李宁，他把运动场的优秀延续到商战里，如此优质的性感偶像，是女性温暖而成熟的向往。

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女人喜欢男人怎么撩她

世界上最美妙的感觉就是，当你拥抱你的爱人，她也会把你抱的更紧。想要撩自己喜欢的女生，男人应该怎么样的撩呢女人喜欢男人怎么撩她男生要懂得将女生视作小女孩，给予她更多的温柔，男生要懂得用实实在在的行动来证明你对女生的爱;男生要具备足够的能力，给予女人保障，你才能成功撩到女生的心。

一，让她对你产生依赖

依赖不是一朝一夕可以培养出来的，如果你每次都在她需要你的时候第一时间出现，给予她帮助;在她随口说了一个愿望的时候，你都努力去为她实现;她因为你没有几个小时没回她消息而随口向你抱怨了一句，你从此就有意识的报告行程。这样的你，想让女生不对你产生依赖都难。

当你给了女生足够的安全感，就会让女生对你产生依赖，这是追求女生最好的方式，因为你的苦心经营，让她看到了你的真心，她相信你是百分百爱她，就会无条件的信任你，依赖你，爱你一辈子。

二，没事，有我在

女人往往都很没有安全感，所以千万不要把她放在一边不管。尤其是当她遭遇了挫折，害怕或无助的时候，极其渴望有个人能给她温暖和力量。这时候，男人的一句“别怕，有我在”，会让女人怦然心动，胜过一百句不痛不痒的安慰。因为女人需要的，不是你告诉她应该怎么做，这些大道理她都懂，只是缺少个可以放心依靠的后盾罢了。

三，将她视作小女孩，给予她温柔

现在的女强人越来越多了，其实不然，她们都是被现实所逼迫的。现在有很多女生都是被迫的变成女强人。其实女强人内心也是小女孩的，也需要有一个强大的后盾，在背后支撑着她，给予她温柔的。每个女生的内心都是小女孩，她们都希望工作一天后，回到家男朋友给予她温柔;她们在身体不舒服时，她的男朋友给予她温柔;她们家里出现问题时，她的男朋友给予她温柔。男生在喜欢的女生面前，一定要用真心来关爱女生，包括女生的一切。

四，对她适当地调戏

大家不要以为“调戏”是不正经的行为，其实“调戏”是撩妹最有效的敲门砖了。因为女生给你追求她的几乎就说明她对你有些好感，你要是只是一味地为她好，但是一点都不像想和她亲密一点的样子，那你们的感情一辈子都不会有进展。

所以你要循序渐进地打开调戏她的力度，比如这句“我觉得你的嘴唇好性感，不知道亲上去是什么感觉”“你的嘴唇看起来好甜啊”这些都是初级的调戏女生的话，会把妹子调戏得脸红心跳的，你要想拉近与自己心仪女生的距离，就要学会适当地调戏她，会让你在追求她的道路上事半功倍。

五，通过行动来证明你的爱

现在有很多男生，只会用花言巧语来骗取女生的芳心。以这样的方式追求女生，基本没有成功的。男生一定要通过实实在在的行动来证明你的爱，不要只用嘴说，光说不练的男生真的没有女生会喜欢。时间可以让所有的爱沉淀，爱情应该经得起考验的。所有男生一定要通过自己的行动，来证明你对女生的爱。

如果你只是嘴上说着情话，其实并没有用行动去证明，那么这个女生也许就不是你的真爱，就不要在这样的女生身上浪费时间了。如果你真的爱一个女生，你会发现你可以把自己的全世界给她。这样的男生才会潦到女生哦!

总之，撩妹也是有技巧的，没有万能的公式。但真诚，这是最重要的。你要有一颗真诚的心，让妹子觉得可以把自己托付给你。不是有一句话是这样说的吗不以结婚为目的的都是耍流氓!这不代表你和对方恋爱，一定会走进婚姻殿堂。但是，至少你要带有寻找婚姻伴侣的心态，对每一段感情负责。

意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。

报道称，研究参与者快跑30秒，然后休息30秒，这样分别在户外和跑步机上运动15分钟。研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度。

研究成果发表在加拿大《应用生理学、营养与代谢》杂志上。

结果显示，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，这表明更省劲。

研究论文的作者写道：“在跑步机上锻炼，跑步速度要加快15%才会出现与外锻炼同样的生理反应。”

报道称，尽管这项研究没有推测为何在跑步机上跑步似乎更省劲，但以往的研究指出，跑步机上移动的跑带会推动跑步者向前，从而让他们跑得更快。

而且，室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力。

纽约北韦斯特切斯特医院康复科负责人迈克尔·西尔弗曼说：“在户外，地面状况不断变化，要对抗风力，急跑急停，这些都会导致燃烧更多的热量。”

户外跑 or 跑步机

户外跑

优点：

户外跑是人类最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋，走出家门，就可以开始奔跑了。户外跑可以跑到不同的地方，容易让你获得新鲜感和满足感，而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉，能持续产生激励的作用。

缺点：

当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好，户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤，甚至出现更严重的伤害。

跑步机

跑步机的跑带有垫子等减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。

在跑步机上锻炼也不容易作弊，对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志。

由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势。

如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后，肌肉、肌腱和韧带可能会不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，容易受伤。

在跑步机上，你看不到沿途变化的风景，只有呆板的显示面板，固定的数字跳动，锻炼起来十分单调、沉闷。

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1、跑步机

长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤，跑前先做拉伸运动，激活肌肉， 加快血液循环，达到热身效果。

2、椭圆机

椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健美身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，提高运动能力，椭圆机锻炼相对跑步机更为安全，舒适。

3、健身车

健身车的设计曲线，可以让关节的负担更小，对于女性来说肌耐力相对较弱，所以相对来说，使用健身车可以运动得更久，运动效率高且身体负担小。

4、划船器

模拟划船动作，能很好的锻炼腿部，腰部，上肢，胸部，背部肌肉。动作通常可分为：入水，拉桨，出水，回桨四个阶段。

5、坐姿推肩

根据个人身高调节把手和坐垫的位置，选择适合自己的配重。后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，用力垂直向上推，推到最远处固定1~2秒，慢慢还原回到初始位置。

扩展资料：

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 

参考资料：

-健身

徐璐是一个长相甜美很有辨识度的女星，她的穿搭也很时尚，特别是一些私服的穿搭就很有惊艳感，是因为她的身材很好，能把衣服穿了时尚感。她像很多女明星一样，之所以能一直保持这样完美的身材，就是因为在平时的生活中非常自律，从不会放纵自已，还能一直坚持锻炼，这样不但有一个好身材，还有一个健康的体魄。今天我们就来看一下这些女明星都是怎样保持自己的好身材的。

一、坚持运动减肥

女明星保持好身材，最主要的就是要减肥，她们的减肥方法有很多，但最主要的还是坚持运动，让自己运起来，不但可以让身形好看，而且精神状态也会更加好，有精神饱满的状态去应对繁忙的工作和生活，她们经常会在户外做一些有氧运动，也会在跑步机这类运动器材上大汗淋漓地坚持锻炼，消耗脂肪，这样她们才能保持一个好的身材。

二、注意节食

女明星除了运动减肥以外，平时的饮食也非常重视，虽然她们的生活条件很好，但是她们每天都不会让自己吃饱，大概只吃五分饱甚至更少或是只闻一闻味道，她们为了保持一个好身材，生活中非常自律，对自已也狠，不会吃一些让自已长胖或者一些可口的甜食，对自已的身材管理很严格。

三、其他方法减肥

明星除了节食运动以外，也通过一些其他的方式来减肥，比如去医院做一个抽脂小手术，这样的减肥很彻底，见效也快，只是当时有些疼痛，但她们为了美都会克服这种困难。她们也会通过练习瑜伽、健美操等这些来给自己塑形，让自己不单显瘦，而且还能瘦得美，瘦得更加健康。

小伙伴们，你们认为女明星都是怎么保持良好身材的呢？欢迎在下方留言评论。

有些朋友不喜欢运动，一运动的时候就会说自己太累了，那么要怎么办才能解决这个问题呢有哪些可供大家参考的懒人运动法则呢下面就让学习啦小编来告诉你懒人运动法则有哪些。

懒人运动法则

每天走路10分钟增加体适能

过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时，才能增加体适能。要怎样收获，先那样栽。最新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使每天只有10分钟，都可以增加体能。

少坐车，多走路

　　无论何时，当你要外出购物或办事的时候，尽量距离目的地远些的地方下车，这样，你就可以多走些路。利用每个可以多走些路的机会。当一天结束之后，你会发现，你的体适能无形中增加不少。

床上伸展运动

　　在每天早上醒来即将起床之际，先躺平在床垫做10个腹部伸展运动，活动筋骨。然后，每天增加一个，直至你一次可以做100个为止。唉，我是不可能做到100个的!相信许多人看到这里，已经想打退堂鼓了。不要怀疑，试就对了;想想，你只要每天早上将闹钟调快15分钟，做作简单的伸展运动，就可以拥有迷人平坦的小腹呢!

错误的运动法则

一是边看书边锻炼

　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米・霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。

　　“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

二是运动到大汗淋漓

　　运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果!

　　“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克・奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

三是只骑固定脚踏车

　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

四是绕开举重练习

　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”

五是饿着肚子做运动

　　饿肚子是一个非常坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运转，而饿肚子会使供给不足，从而导致健康流失。平常可以吃些小食品就可以解决。

　　在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

六是照猫画虎不求甚解

　　去健身房的时候装作什么都懂，什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的

必知的运动常识

1误解：运动是痛苦的

　　运动不仅可以布满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。

　　假如你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，假如是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。假如你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。

2误会：运动打乱生活计划

　　很多人以为没时间运动，运动会打乱生活计划，事实是，养成习惯，运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同，你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们天天都不会忘记吃饭，但对于运动，你需要有意识地分配出时间，公道安排。

　　运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时，你会觉得自己更有活力，而当运动停止时，你就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。

3肌肉使人更苗条

　　有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，由于这不是要把你培养成特级运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。

4养成运动的习惯

　　让所有的事都成为生活习惯----无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有足够的欲看和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的赘肉和自己苗条的身材，这将有助于激励自己。

5慢慢地开始运动

　　一嘴吃不成胖子，同理，一次运动往不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失往信心，意气消沉的挫折感和浑身酸痛不适，很轻易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐进步运动量。

6要找一个运动伙伴

　　不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，由于你会有一种责任感，不能在朋友眼前谈及放弃运动的动机。尽量选择一个和你的体形差未几的人做为运动伙伴。

7做自己喜欢的运动

　　大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it 好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。

　　假如三周后你仍然以为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感甚至不亚于工作！

容祖儿在社交平台晒出了一组自己在市场上的随拍，照片拍的非常有氛围感，容祖儿的穿搭也是一种复古风格，这种风格特别的适合她，容祖儿气质还是特别好的，很多穿搭都非常好看，非常的漂亮，这次的胶片风格也非常适合容祖儿，她每一次的穿搭都很好看，不管是舞台上的穿搭，还是私底下的私服都非常漂亮，因为容祖儿的气质特别好，简单的衣服也能让她穿出不一样的感觉。容祖儿是一名来自香港的歌手，她唱歌特别好听，也参加过很多音乐类的综艺节目，在这些节目里面的表现都特别精彩，容祖儿在一九九五年因为参加卡拉OK大赛获得冠军的而进入娱乐圈发展，开始了自己的音乐事业，容祖儿也演唱过很多动听的音乐，她的音乐有很多人都会唱，《小小》，《逃避你》，《痛爱》，《心淡》，《小日子》，《答案之书》，《跑步机上》，《16号爱人》等等这些歌曲都是容祖儿演唱的。容祖儿不仅唱歌很好听，穿搭风格也很不错，她晒出的集市随拍的穿搭就很好看，**的衬衫里面搭配黑色吊带，下面搭配牛仔裤，非常复古的一种穿搭，搭配上胶片风格的滤镜，还有集市的场景，整张照片特别的有氛围感，照片中的容祖儿也特别美，非常喜欢容祖儿的这套穿搭，有一种复古的风格在里面，非常好看。我觉得容祖儿的穿搭还是很不错的，不管是优雅的礼服，还是简约的私服，容祖儿都能穿的很好看，复古风也特别的适合容祖儿，因为容祖儿的气质很好，所以她穿出来的衣服才会很好看，她的衣服搭配起来也特别的有氛围感，是非常不错的搭配，非常的喜欢容祖儿的穿搭。

15年的时候高三读了美术之后胖了，差不多125左右。我162，虽然算不上特别胖 但是绝对已经是不好看的了。当时觉得自己丑，真的没有拍很多照片，以前大概120的照片还有一些那么先上一张图吧

后来我花了三个月狠狠的减肥，主要还是靠自己的意念真的 坚持！减肥方法之后说吧，然后我瘦到了98斤。所有人都说我瘦了很多至少不会看起来是个胖妞了但是不瘦嘻嘻。

照片中也看出我腿啊什么的都细了，还有整体身材。这是要上大学的那个暑假！上了大学之后，可能因为大学也是个小 社会 ，我开始学着打扮自己，然而发现自己其实也没有那么瘦，所以在大一下学期 我开始人生第二次减肥 这次花的时间比较长 瘦的也比较少。之前稍微胖了些 是从102斤瘦到了87的样子！从二月份到九月份！有些人可能会说这么长时间你怎么坚持的下来 其实吧减肥就是坚持嗯时间长了就习惯了 甚至觉得是自己每天要做的 ，不知不觉的就坚持了半年多。然后上几张减肥成功的美照嘻嘻。

然后我毫不客气的去拍了一套写真，万一哪天胖了呢哈哈至少要记录下自己最瘦最美的时候吧！

现在呢过年了自己也胖了几斤差不多91的样子，年后再减肥吧～这些呢就是我的减肥经历

关于减肥方法呢我只想说 所有的干货就是少吃多运动 还有就是坚持！我相信大家对于这两句话都听腻了 但是却是最实用的！我自己本人减肥 是吃好早中饭 晚饭吃水果加酸奶 晚上睡前配合运动！可能有时候会很饿 但是坚持！变美变瘦！你一定可以坚持下来！我现在呢也是吃晚饭不过哈哈 我觉得我坚持了很久 体制养成了吧可能 我没有大的反弹！但是适合每个人的减肥方法不同，但是不试一下都不知道自己可以变美哦！

还有就是减肥成功之后的体验！哈哈就是瘦了之后 配合穿搭和化妆，大学是个好地方你可以学到很多。再也没有人嘲笑你是个胖纸了，朋友会变多，你会打扮 朋友圈就不一样。最重要的是，你喜欢的人也会喜欢你～

好了在这里祝所有想要减肥的妹子都可以减肥成功！遇到自己喜欢的人～

这是我18岁，前几天在朋友空间突然看到的，这是我吗，

这是19，到20夏天

最胖的那个是我

后来我交了一个非常优秀的男朋友，你们男神旁边是我男朋友，是不是不比天佑差，他是我的男神，我感觉自己配不上他所以决定了减肥，这个时候已经瘦了一点

快两年我减掉了30斤，本人168最胖的时侯175左右，大骨架肉肉紧，别人看不出来有那么重，但是我知道啊，现在140左右，虽然还是胖但是已经变了好多了，回家所有人都说变好多，现在也是美女一枚，虽然还是胖，但是已经从大胖子变成了丰满，继续努力，在减20斤就行了，我胖就是吃的，两年我没喝过饮料，没吃过零食，水果不断，没什么运动就这样，总有一个理由让你有减肥的动力

自从结了婚之后 每天就是和狐朋狗友吃喝玩 基本啤酒喝12瓶 或者白酒1斤 和老婆最大的爱好就是去外面吃吃吃 对着镜子看着自己像猪皮的肚子还很自信（自暴自弃） 后来自从参加了一次公司组织的查体 中度脂肪肝 三高，还有身边朋友因为喝酒30岁就偏瘫 还有一个糖尿病每天打胰岛素 我害怕了 ，醒悟了， 车坏了可以换零件 人得了绝症多少钱病都治不了，于是2015年10月 我毅然断绝酒友牌友邀请 每天坚持户外跑步 减少脂肪和酒精摄入，下雨也跑 下雪也跑 持续坚持了4个月 发现自己已经爱上运动了 人也精神了 还跑了一次半程马拉松 名次不重要 关键自己跑完了 那种成就感 比在酒桌上吹牛逼美多了！再后来老婆给办了张健身卡 从此爱上了健身房 坚持每天打卡训练 交了一帮正能量的朋友 不喝酒 不吹牛 ，因为健身房你牛逼吹的再大你也吹不出来肌肉，就这样一直到2017年的现在 自己感觉身心和身体上变化都非常大，健身跑步都是一种磨炼 磨炼身心 磨炼意志 。

减肥等同整容，最胖阶段110以上，身高166，2016年夏天减到最低97斤。前两张就是最胖阶段了，各种方式用遍了，健身没办法坚持，截止2013年减肥至今，健身房报了3个，没一个坚持超过一个星期，后来发现运动对我来讲太难了！冬天胖了点102左右，节食加按摩，每周都有去塑身按摩一到两次！记住狂喝水，每天喝绿茶，保持新城代谢正常。偶尔吃点保健类减肥的，每顿几乎外面吃，热量很高！但是只吃7分饱，坚持就是胜利，开春保证降到两位数，加油，不想运动的一定不能暴饮暴食，现在身体已经习惯了我的进食习惯，所以春节吃油腻的也不会胖，就是每年10月份左右，就会自动胖个3 4斤左右，怎样控制也没办法呀，这个原理至今没搞懂，我绝壁是朋友圈的减肥典范，因为基数不大，减脂很难 很难 很难，而且胖就胖脸，太吃亏了！

瘦下来世界都是你的。

减肥成功之后你会发现另外一个世界。

1自信，减肥的过程一定是艰辛的，减肥的原因也一定是因为尝尝被人嘲笑 ，或者被喜欢的人拒绝。

这个过程会加强自己的意志力，瘦下来之后可以穿漂亮的衣服，长相也会有变化，回头率升高，曾经对自己不屑一顾的人会主动夸你变漂亮，自信心飙升。

2我们可以看一下 娱乐 圈的明星对比。

比如闫妮，最开始看她和胡歌的电视剧，有吻戏的部分真的很违和，但是瘦下来之后闫妮变身女神。

所以瘦下来以后的种种情况是很有激励的作用的。

3工作顺利，对于不会穿衣搭配的人来说，瘦下来以后工作也会顺利很多，有一句话说，瘦了真的好看，好看真的有用。

瘦下来以后不需要刻意得去搭配，因为穿什么都好看，工作中会有很多方便的地方。

减肥成功就是人生开挂的开始。

本人是小时候家里穷，长大了看到什么都想吃，自己什么菜都爱做，只要好吃，烘焙也可以，认识老公的时候160+，在一起也没闲着吃，他也是个好吃的，我们俩双双上200斤，13年我们开始减肥，专门买了跑步机，做饭也以蔬菜粗粮为主，我们都减到180，

在健身的路上，曾走过弯路，曾质疑过，也曾动摇过。还好，坚持下来了，所有的一切都记在本子上，也记在心里。健身让自己明白很多，也让自己活的自由自在

好的身材是一袭最时尚的衣裳，健康的身心就是无价的幸福

当你又瘦又好看，钱包里有装满自己的钱，你就会发现自己不会再急躁生气，不会再害怕焦虑，不会再抱怨诉苦。你有权过好这份属于你的独一无二的人生，这是上帝都不能阻止的事，健身让我生活变得更美好，但生活不只有健身，有向往，有诗和远方，还有爱和面包!

和大家分享这几年的心路历程，愿更多姐妹们能遇到生命中最美的自己！

运动

一周5练2休，通常在晚上7点到9点，练得太多消耗太大也未必是好事。针对减脂无非就是遵循一个道理——消耗＞摄入。

有氧无氧锻炼结合，有氧运动主要针对提高心肺能力和燃烧脂肪。力量训练主要针对提高肌肉质量，增加力量和肌肉体积并且提高消耗热量的能力，力量训练同个部位锻炼间隔时间48小时，选择合适自己的重量，进行多组数大密度的训练，有氧训练不要一成不变，平台期时段，单车，椭圆机，跑步机都是不错选择。

健康的锻炼方法最大极限一周可以掉一磅。

尽量不要让身体适应训练内容，否则身体会很聪明的以消耗更少热量来完成这些训练，通过改变训练内容或是变速、坡度的变换度过平台期，并且长时间有氧也不好，最好控制在40~60分钟内，完后拉伸10分钟。

其实刚开始我也害怕自己变成酱~~

即使知道很难，但也还是会多想可到最后发现自己即使很努力，很努力的练习，也只能达到这样的效果

减肥，我也走过不少弯路，也是因为抵不住各种美食诱惑，本来中间反复的过程也用了很长时间，深深意识到节食跟只靠有氧运动减肥真的很可怕，一切努力都会以反弹两倍甚至更多的体重回馈给你。

其实改变一个人有很多种方式和方法，瘦、化妆、读书、内在外在的改变，你想要的只要努力，时间都会给你，道理都懂但能坚持下来的不多。

（以上是每天的健身日记和小tips~）

之前也是看到各种减脂教程都收藏了想着以后看，看不看练不练都是两码事，说到底是有没有去实行，不管胖瘦都需要时间，而且很多东西不是靠照搬就会有效果的，每个人的体质、基因都不一样，找到合适自己的方法才能事半功倍。

饮食

基本是按照蛋白质：碳水：复合脂肪=5:3:1的比例在吃

一天五餐，把原本一天三餐的量平分到五餐里，每隔35~4小时进食一次，不吃全饱，多次进食的食物营养几乎被全部吸收，一整天也不会有饥饿感，体内新陈代谢率提高，一日三餐的话两餐中间隔得时间太久，吃了同样热量的食物但单次摄入的热量就偏多，人体吸收率会降低，短时间用不完的热量就会开始以脂肪形式储存。

早餐：早起500ml温开水，可以选择的食物有复合碳水：燕麦片、蒸的红薯、玉米、土豆蛋白质：豆浆（无糖）、牛奶、蛋白三个早饭要吃饱，总之所有你想吃的东西都可以放在早上吃，不用担心长胖，你有一整天的时间去代谢掉他们，如果想吃高卡的蛋糕建议吃一小口就够了。加餐：11:00一颗苹果，选择苹果而不是其他水果是因为，苹果属于低糖碱性水果、卡路里也不高，吃完苹果相对有点饱腹感后午餐进食量会缩小些。午餐：八分饱，可选择的食物有：汤类：豆腐海带汤、紫菜鸡蛋汤、西红柿蛋汤、至于比较补的鸡汤类一周可以喝一到两次，不吃鸡皮。蔬菜类：青菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、苦瓜（少油盐，有条件话最好水煮）肉类：清蒸鱼、鸡胸肉、牛肉（配料只能是醋、胡椒粉、少盐），猪肉鸭肉羊肉这些在减脂期间尽量就少吃了，内脏类更是大忌。饭后不要久坐。下午加餐：100ml纯酸奶、苹果、圣女果晚餐：六分饱晚餐控制在七点前吃，晚上新陈代谢下降，多吃的部分没吸收就会以脂肪形式储存。蛋白两个，没有时候就喝蛋白粉、水煮蔬菜汤。我在吃上大部分会挑碱性食物来吃，具体酸碱性的食物可以百度。

（因为健身也爱上了做饭，减肥也能吃的很好~健康的吃~美美的减~\()/~）

anyway，改善体质不是十天半个月就可以，细水长流养成习惯才有效果，我就是遵循这样的生活习惯慢慢变成易瘦体质的。

当然我也经历过挫折，曾经以为只要少吃，多跑步就可以瘦，然后就每天吃特别少，拼命跑一个多小时，最后瘦下来的十几斤在短短一个月全部复胖回去那时候想死的心都有，还试过半个月不吃任何与淀粉有关的食物，结果导致血糖低、心情很差极度烦躁还失眠。

所以也不要太纠结于数字，要用BMI（身体质量指数）衡量提醒很重要，肌肉含量提高了，线条好看了才美，养成良好饮食习惯，健康减肥，让身体慢慢记住你的饮食习惯，慢慢形成吃不胖的体质。（ 这是两年前靠节食纯有氧暴瘦的状态，整个人很没精神气色也不好，颓颓的）

这两年也因为健身认识了好多新的小伙伴跟许多新的机遇~

三分练七分吃，说到底要改善本身基础代谢才是减肥宗旨。

很多姑娘为了减肥每天只吃蔬菜或者只吃苹果，甚至有的一天只吃黄瓜或者苦瓜，听信可以一周瘦二十斤，不排除确实有可能有效果，但光靠节食瘦下来的重量很大一部分都是体内的水分跟肌肉含量，真正该减的脂肪少得可怜。

百分之九十是身体中的水分，恢复饮食又会反弹，身上肉都松垮垮，抵抗力下降，身体搞差了得不偿失，减肥是有一定过程的，所以千万不要拒绝各种天然的食物，合理膳食，健康比什么都重要。

塑型

针对有氧无氧结合的减脂利器HIIT（高速间歇）跟tabata我的最爱，时间短消耗大，效果倍儿棒很适合没时间去健身房锻炼的上班族在家练，另外我坚持每周都要按摩推拿跟针灸两次，中医的东西我也说不上来，总之身体各方面感觉都改善了很多，大姨妈不疼了，腿不会水肿了~背不酸了~

穿搭

其实，身材好了，穿什么都不会太差，但要多尝试不一样风格。另外发型也是很重要的改变，勇敢尝试不一样的风格，多折腾才知道怎么样的是最适合自己的~正所谓多读书、多看报、少吃零食、多睡觉

并没有想逆袭或者被说成是所谓励志，还是想漂漂亮亮的活着，单纯是越长大越想更好,且对一切美好的事物没有抵抗力，因为你永远不知道明天你会遇见怎样的一个人，变成怎样的自己，但若这个人出现过，必将心存感激

生活中会遇见各种“墙”，我们推墙百下千下万下，墙也不会倒，因为墙就是不会倒，但我们会变成“肌肉强健、有力量的人“，墙不倒、不该成为自愿当弱者的借口，生活的美好就在于它有很多未知的可能性，这样的人生才是精彩的，碌碌无为虽然踏实，但总会留下遗憾。

最后，从今天开始选择过自己想要的生活，愿你我，在每个时间段都是最好的自己。