跑步机跑头晕咋回事

跑步机是现代生活中常见的健身器材之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还可以帮助我们消耗身体多余的脂肪，减轻身体负担，但是在使用跑步机时，可能会出现头晕的情况，这是怎么回事呢？

首先，跑步机在运行时会产生一定的噪音和震动，此时如果运动员的耳膜、内耳压力增加，会引起头晕。其次，长时间的跑步会使人的心率加速，加重心脏负担，身体缺氧也会导致头晕。此外，运动前进食不当、睡眠不足、气候湿度大等因素都可能影响到跑步机使用者的身体健康，导致头晕情况的发生。

因此，在使用跑步机时需要注意以下几点：首先，运动员需要控制好跑步机的运行速度，适当运用跑步机的降速功能，同时也要控制好运动强度和时间，不要过度疲劳。其次，运动员需要加强饮食和休息的管理，保证充足的睡眠时间，以及在运动前适当进食健康食品，尽量避免使用助力器等不利于身体健康的设备。最后，运动员需要根据具体情况进行调节，尽量避免在潮湿的环境中进行运动，及时适应运动对身体的反应，做好缓解身体压力的措施。

总之，跑步机可以提高心肺功能，减轻身体负担，但使用时需要注意控制好运动的强度、时间和速度，合理调节身体状态。如果头晕情况严重，可以先停止运动，休息片刻，缓解身体压力，及时就医。

1） 跑偏故障原因：

（1） 油杯内部太脏，滤网被堵或油杯油面低。

（2） 动力转向系统中有大量空气。

（3） 转向系统内有异物造成转向泵流量控制阀卡滞。

（4） 轮胎气压不足，泵的转向管柱干涉、连接松动，泵的皮带松动、打滑或泵安装位置松动。

（5） 油管各连接部位螺栓松动，造成转向液泄漏。

（6） 转向器活塞缸磨损过大，油封密封不良，控制阀粘结或损坏。

2） 故障诊断与排除：

（1） 检查转向器、转向泵控制阀、油杯滤网、转向油，清洗整个动力转向系统。

（2） 若泵脏，一定要清洁助力泵及油管的内外（不能用绵纱布或其它多纤布，应用干净的毛刷进行清洁），并按规定给转向系统排空气。

（3） 给轮胎按规定充气，并调整发动机的性能。

（4） 加油到规定的油面，检查或更换油杯。

（5） 按规定调整皮带的张力并紧固各部件的联接螺钉。

（6） 检查油管的各连接部位，紧固各连接螺栓。

（7） 更换油管、动力转向泵或动力转向器。

跑步机训练优点缺点大PK

　跑步机训练优点缺点大PK，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白跑步机训练优点缺点大PK，就快快动起来吧！

跑步机训练优点缺点大PK1

　 跑步机锻炼的优点

　不受天气影响这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，管它雾霾，还是刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练;夏天潮湿闷热，冬天北部阴雨绵绵或寒流侵袭，在不良的天候下，偶一为之外出跑步当然可以，但若连续数天都是坏天气，适时搭配跑步机来进行训练就是个不错的选择。至少，跑完不用再晾鞋子了。

　具有缓冲效果对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少;如果你是训练量较大的跑者，在例行训练中以跑步机取代部分路跑，也能因此藉由跑步机的缓冲效果，减少双腿累积的压力，避免疲劳性伤害。

　稳定与安全的训练环境撇开操作不当的风险，跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;路面的凹凸或歪斜也可能让你扭到脚，不时冲出的汽机车或流浪狗往往也打乱了训练节奏，在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。

　能自由搭配多种训练有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操;户外跑步很难找到这种多功能、还要安全的场地，但这在跑步机上只要靠一根手指设定就能达成。

　调整跑姿的好帮手跑姿是许多跑者关心的话题，你知道吗不只是跑步初学者需要调整跑姿，不论再菁英的跑者，随着年纪增长、不同的训练安排、肌力与柔软度变化等因素，跑步姿态和动作都是不断在微调的;由于在户外跑步时会受路面起伏、环境变化、与天气因素的干扰，对跑步动作的感受会比较迟钝，即使左右脚有落差或动作不一，可能也感受不出来，只有到发生伤痛时，才发现原来自己的动作有待调整。在跑步机上跑步时，因为环境较密闭且安静，跑姿的缺点会被放大，如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来，若跑步机前方有镜子，更可以连同上半身一起检视，有助于跑者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿。

　 跑步机锻炼的缺点

　一成不变的环境像个天竺鼠一般原地跑步，少了优美的风景、景色的变化、与不期而遇的跑者，让人觉得在跑步机上时间好像度日如年，平时跑一小时也不累，但站上跑步机10分钟就很久，如果没有电视、镜子、与音乐相伴，那还真的有些无趣。

　较低的训练效益由于跑步机有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，就能持续在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前进的力量，所以跑起来会较为省力，但反过来说，同样跑步时间的训练效果也就不如平地跑步，不过这倒是有个解决之道，那就是大部分的跑步机都有坡度设定，会让履带阻力增加，以模拟平地跑步时双脚出力推蹬、或爬坡时大腿施力的`感觉。不受天候影响是跑步机训练的好处，但相对的也是个缺点，如果你大部分的时间都在室内跑步机上进行训练，那对于不同天气的适应与应变能力一定会受到影响。你可能不曾在大太阳下长时间跑步，比赛时全身灼热难耐;你可能总是避开下雨的天气，但比赛时全身湿透让你动作走样。温室里的花朵一旦离开保护，随然有机会出乎意料地适应良好，但也有很大的机率将快速凋零。

　受限的运动空间对于某些腿较长、或体型较高大的跑者来说，要在空间有限的跑步机平台上跑步，就跟NBA明星奥尼尔要挤进Mini Cooper一样不舒服，不仅前后的长度有限，也无法自由地左右移动，少了几分自在跑步的乐趣，对于某些人来说，也可能因为受限的运动空间进而影响跑步动作，跑起来就是不畅快。

　无法完全模拟地形变化跑步机虽然有坡度设定的功能，但其实只是靠加大履带的阻力来增加双腿负担，爬坡所需的上半身前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍难以完全模拟，此外像是过弯侧倾、下坡重心调整、与路面不平的足踝小肌群训练，在跑步机上也无法体验。

　跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，对于忙碌的现代人来说不失为安排训练的另一个选择，但过度依赖跑步机，可能会影响你的训练成效，各位跑者不妨适度的将跑步机训练安排在平日的练跑中，利用跑步机调整跑姿、进行间歇训练、作为天气不好时的替代方案，或是利用跑步机的缓冲性，进行恢复跑或伤后复建，聪明运用跑步机，才能让科技成为跑者的助力喔。

跑步机训练优点缺点大PK2

　跑步机训练往往被冠以“无聊”的字眼，甚至还被称作是“恐惧机”。而这恰恰是对这款“不起眼”的健身器材的误解。

　跑步机可能会成为你最好的朋友，如果你学会与它配合，那你们之间的关系将会变得非常有趣。

　这里有几个跑步机上的训练，能让你的保证快乐的同时获得最棒的跑步体型。

　轻松慢跑应该是足够慢的，以便能降低你的心率，但要以正确的跑姿完成。确保放松跑期间身体站直。稳定配速应该比节奏跑配速慢，但比热身快。

　1、需要速度的法特莱克（45分钟）

　11分钟热身；以5K配速跑2分钟；轻松慢跑1分钟；以5K配速跑2分钟；轻松慢跑1分钟；重复此间隔训练4组；10分钟调整放松。

　2、“恐惧机”山地跑（35分钟）

　8分钟热身；以稳定配速、30度斜坡跑3分钟；以稳定配速、40度斜坡跑3分钟；以稳定配速、50度斜坡跑3分钟；放松慢跑1分钟；以稳定配速、60度斜坡跑2分钟；以稳定配速、70度斜坡跑2分钟；以稳定配速、80度斜坡跑2分钟；以稳定配速、100度斜坡跑1分钟；10分钟调整放松。

　3、“田径比赛”（时间或距离的训练）

　10分钟热身；以5K配速跑025英里（约400m）；025英里（约400m）放松慢跑；以5K配速跑05英里（约800m）；05英里（约800m）放松慢跑；重复以上时间或距离，一整套大约要跑15英里（约24km）；10分钟调整放松。

　4、“最后倒计时”（35分钟）

　10分钟热身；6分钟：比热身配速快30秒；5分钟：比前一个配速快20秒；4分钟：比前一个配速快15秒；3分钟：比前一个配速快10秒；2分钟全力冲刺；5分钟调整放松和拉伸。

导语READ健身车行业市场品牌众多，产品质量参差不齐，消费者在选购时总会面临选择难题，不知道该买什么品牌好。健身车到底该如何选购？健身车什么牌子好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，小编精心整理得出值得买的健身车品牌，同时提供相关的健身车选购技巧，供你参考，助你挑选到称心如意的健身车品牌产品。健身车什么牌子好？健身车品牌推荐行业推荐品牌乔山JOHNSON乔山创始于1975年台湾，是一家从事专业设计、制造及行销健身器材的跨国集团公司，知名健身器材品牌。乔山在世界18个国家及地区设立了行销子公司，拥有台湾与上海两个生产基地。乔山旗下分别有JOHNSON、MATRIX、VISION、HORIZON等品牌，其中JOHNSON、MATRIX是商用品牌；VISION、HORIZON是家用和轻商用品牌。舒华舒华创建于1996年，是专业、科学的运动健康解决方案提供商，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华在全国范围内拥有近千家售服网点，拥有国内行业前沿的售服体系。岱宇DYACO运动健身器材行业翘楚，成立于1990年中国台湾，专注于提供客户一系列优质家用及商用健身器材，产品领域涵盖有氧器械、力量器械、小件运动器械、运动复健器械等，旗下DYACO、SPIRIT、FUEL、SOLE、XTERRAI等多个自有品牌受到消费者的热烈欢迎和追捧。ICON爱康爱康始于1977年，世界较大的家用和商用健身器材公司，隶属于美国icon集团旗下，专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌，旗下拥有十余个品牌和合作品牌，两百多个专利和六百多个注册商标，产品遍及全球70多个国家和地区。英派斯Impulse英派斯始创于1991年，专注于健身器材的研发制造及销售。英派斯拥有室内外健身康体设施产品体系，拥有近300余项专利，销售体系覆盖全球多个国家和地区，为健身俱乐部、酒店、军警部队、企事业单位以及家庭个人提供专业的健身康体设备及运动场地设施。SOLE速尔速尔1994年成立于美国，2010年进驻中国市场，致力家用和精品商用有氧健身器械的研发、生产与销售。速尔是美国较大的互联网家用健身器材品牌，侧重有氧健身器材的设计生产，主要包括跑步机、椭圆机、健身车三大类，以完善的售后服务和性价比著称。更多健身车品牌推荐>>健身车在哪买比较好健身车品牌店铺买什么乔山健身旗舰店乔山旗舰店在线销售跑步机、椭圆机、健身车等；产品种类齐全，健身器械采用优质材料，并可根据个人要求调整介质位置，着地，平稳，跨步，关注度：34071舒华旗舰店舒华旗舰店主营产品包括智能跑步机、按摩椅、综合训练器、运动装备几大类，品种多样齐全，适用于家用、商用、功能场馆等空间，涵盖男女老关注度：22874力健LifeFitness旗舰店力健LifeFitness旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖跑步机、健身车、椭圆机等；店关注度：4202ICON爱康旗舰店ICON爱康旗舰店主要提供跑步机、健身车、健身器材等产品的网上销售，种类多样，科学助力锻炼，让运动健身随心所欲，安静又舒适，适用关注度：2249英派斯旗舰店英派斯旗舰店由青岛英派斯(集团)有限公司运营管理，在线销售跑步机、健身车、椭圆机等健身器械，种类多样，科学助力锻炼，让运动健身随关注度：11950Sole速尔旗舰店SOLE速尔旗舰店在线销售电动跑步机、椭圆机、力量器械、划船机、单车等产品，品类多样，满足不同消费者需求，店内常常举行品牌聚惠活关注度：2828健身车选购技巧健身车选购注意事项健身车和动感单车、跑步机的区别

1适用人群：动感单车15-50岁的人都适合，但由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。而跑步机和健身车男女老少皆宜。

2减肥效果：在每天都坚持锻炼的情况下，跑步机和健身车的减肥效果差不多，都是通过燃烧脂肪的形式减肥。而动感单在有氧运动里，是消耗卡路里最多的运动，也是减肥最有效果的。

3运动强度：动感单车是一项团体的运动，它的运动强度相对于健身车更高。跑步机的运动量大，是健身车的好几倍。

4噪音：大多数跑步机，在运动时，声音都比较大，会比较影响楼下。而健身车的声音通常都很小的，而且不会震动，基本上不影响楼下的人。动感单车坐着骑的，声音是不大；站着骑，可能会有一些晃动。具体因产品质量而异。

5价格：跑步机价格较贵，一般的跑步机都在2000元左右，而健身车贵则很贵，便宜的也就几百元。一般动感单车在1000元左右。

6是否占地方：跑步机比较重，不好搬动，比较占地方。健身车比较轻，也比较小，移动方便，并且有的健身车还有折叠功能，非常适合房间比较小的地方。动感单车占地方较小。

总结：锻炼身体，美体塑身建议选用动感单车和跑步机；仅仅是因为平时运动量少，想活动一下筋骨的，建议选择健身车。

健身车知识课堂>>

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1998年研发康林第一代骑马机，由于物美价廉、时尚且实用，很快得到市场认可，实现50000台的销量。

2000年进一步丰富产品线，完成跑步机、综合训练器、专业训练器、模拟训练器的全系列生产，几乎覆盖室内健身器材的所有领域。

2001年正式进入国际市场，产品远销中东、欧美等几十个国家及地区。

2002年研发生产拥有全部自主知识产权的标志性产品，开发出KL9919平板跑步机，以款式新、功能全、质量稳定、价格实在取胜，年产十万台。目前为止已形成销售量一百万台以上。

2002年进入电动跑步机生产研发领域。

2003年推出康林首款电动跑步机，完成从机械跑步机到电动跑步机的华丽转身。

2007年底正式推出康林旗舰产品--陆虎系列。其厚重、牢靠的机构设计，高端实用的配置以及各种创新科技的运用集中展示了康林公司的产品研发能力及全新的生产制造水平。并迅速成为全国内外专业健身机构追逐的对象。

2009年推出了“心意”系列电动跑步机。该系列产品根据欧美市场流行趋势，结合东方人的审美观念设计而成，款式新颖、结构牢靠、颜色搭配丰富、功能齐全。一经推出，迅速得到了国内外市场的认可和热捧。

2010年8月份，康林2010款陆虎系列跑步机正式上市，新机增加了变频电机、自动润滑系统、跑带自动张紧等12项配置升级助力2010款陆虎增值上市，可谓是“加量不加价”，性价比进一步得到提升。

2010年12月份，康林2010款龙尊系列跑步机正式上市，新机共推出KL1310/KL1311/KL1312/KL1313/KL1315/KL1318KL1319共七款机型。新机采用独特的欧美机身设计，线条流畅，粗犷而不失美感，加上康林第一代自主研发液压减震囊+螺旋弹簧避震+硅胶减震垫+pu脚轮四合一超级避震系统，康林第一代自主研发智能随速感应炫蓝LED氛围灯，8寸高清晰宽屏触摸液晶显示屏等高科技配置，让龙尊系列产品由内到外散发着卓尔不凡的运动气息，带给消费者梦幻般的漫步体验

2011年10月份，康林推出“悦驰”系列跑步机，倡导一种时尚“宅”族运动生活方式，是家庭跑步机典范之作。

龙尊系列跑步机，采用欧美机身设计，线条流畅，粗犷而不失美感，加上康林第一代自主研发液压减囊+螺旋弹簧避震+硅胶减震垫+PU脚轮四合一超强避震系统，康林第一代自主研发智能随速感应炫蓝LED氛围灯，8吋高清宽屏触摸液晶显示屏等高科技配置，让龙尊系列产品由内到外散发着卓尔不凡的运动气息。

悦驰系列产品风格尽显运动激情、高贵神秘、清澈灵动、优雅执着，每一种风格都演绎着品味，每一风格都融入内涵，在保留经典设计的同时呈现出个性化的潮流元素，给消费者带来耳目一新的感受，打造出无与伦比的极致“时尚宅”运动健身享受，引领现代都市人个心不凡的家庭健身潮流。

心意系列是康林品牌2009年重磅推出的豪华型家用跑步机系列，动力强劲、运行稳定、舒适度好，噪音小。带给消费者以“劲显从容、韧逍遥游、志行千里、势如破竹”的全新体验。康林，将运动精神注入每个研发生产的细节之处，康林“心意系列跑步机”——“一心一意只为你”。

跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。

一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

跑步机跑步造成受伤的最大原因就是在跑步机高速运转时跳下。如果在锻炼时不得不跳下跑步机，可以调低机器运转速度并降低斜度，切记，带上安全夹非常重要，安全夹就是预防这一情况的，所以不要忽视这一小小的举动，要养成好习惯。