跑步机用法解释如下
Star:开始,启动的意思;
Stop:停止的意思;
Pause:暂停的意思;
ON:开始启动的意思;
OFF:关闭或停止的意思;
Speed:速度的意思,一般会有+-号的按键来调节速度;仪表显示屏的speed是当前速度的数据;
Up:这个是升速的意思,没有坡度功能的机器上才这样表示;
Down:这个是降速的意思,没有坡度功能的机器上才这样表示;
Incline:坡度的意思,一般会有+-号的按键来调节坡度;仪表显示屏的incline是当前坡度的数据;
Mode:模式按键,这个按键出现的时候一般说明跑步机有内置的跑步程序可以选择,先通过这个按键选择跑步模式,再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了。
Quick speed:快捷速度选择按键,如3km/h、6km/h等按键出现是同样意思,通过单个按键快速达到所选速度。
扩展资料:
注意事项
1、启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带。
2、刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。
3、跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。
4、跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了)
5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。
6、跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,就会有一种晕眩感,这很容易摔倒。
-跑步机
一、跑步机使用方法:
1、在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。
提示:跑步机启动前,请不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手,将机器开到16~32公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上“爬”几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。
在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。
3、调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。
提示:在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。
4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏,并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序,可根据自己的身体状况及需要选定程序,非常便捷的操控。
5、在跑步机的显示屏上,我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离,你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时,双手握住把手上的芯片,即可测出此时你的心率。
6、如果你想停止跑步,可按一下跑步机上的这颗红钮,机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
提示:如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机,按下stop键,显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。
注意事项:
1、跑步机上跑步最好不要超过1小时。以免疲劳带来的意外伤害。
2、一旦有不适应立即停止跑步。
3、如果跑步机带安全夹,可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。
4、跑步过程中除了难以支持或准备结束,请不要在中途突然去握扶把,缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。
二、跑步机上的按键:
1、START(开始):启动跑步机
2、STOP(停止):关闭跑步机
3、INCLINE(坡度):坡度调整,可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。
虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里,但一定要量力而行
4、SPEED(速度):速度调整,可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。
不是越快越好,找到自己的节拍。
5、STEP INCLINE:快调坡度
6、STEP SPEED:快调速度
CANCEL(中文) :取消
MODE(中文) :模式
插上电源 将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中,电动跑步机的电源线是专用的,若电源线发生损坏,请尽快与厂家联系。
插上电源,按下跑步机的开关,界面亮了。
2
跑步机为室内健身器材,请勿室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。 锻炼时不能穿太长,太宽松的衣服,以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。
3
当你使用跑步机时,请勿站在跑带上启动。启动前,你可以站在跑带两边的修饰护条上,等跑带开始运动之后再在跑带上运动。启动速度不宜过大,不要试图跳上快速运转的跑带上。跑步机在使用时,请勿让小孩和宠物靠近,以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护,并佩戴好安全开关夹。
跑步机使用方法:首先在使用前看一下使用说明书,接好跑步机的电源线路,将急停按钮放到跑步机的表头上,看一下跑步机表头是否显示正常。选用快速启动模式: 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置
要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来
虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
现代人因为工作繁忙,压力山大,常常感到周身疲劳,于是就想着去户外做做运动,或者到健身房做健身。但是办了一张健身年卡,一年却也去不了几次。在家里舒舒服服地躺下来后,就再也直不起身,更别说走出去看看大自然了。但现在,只要在家配备一部跑步机,就能不用出门接受阳光的考验,便能在家轻轻松松的运动一早上。
乔山健康科技集团成立于1975年,总公司设立于台湾,是唯一的运动健身器材上市公司,现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家,乔山是世界第三,乔山跑步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路,行销网络遍于全球65个国家,为全球具知名度的国际化企业。产品通过ISO9001、ISO14001质量体系认证。2011 乔山健康科技与日本富士医疗器签订,代理日本销售第一的富士按摩椅品牌,成为大中华区独家总代理。
乔山旗下分为四个品牌,分别是:JOHNSON,MATRIX,VISION,HORIZON
JOHNSON为商用品牌,跑步机主要产品为 T8000EI和 T7000PRO,还有轻商用跑步机T6000,其产品质量好,价格适中是专业健身房的首选。
MATRIX为乔山的高端品牌,跑步机主要产品为MX-T7x系列,MX-T5x系列,MX-T3x系列,MX-T1x系列,T7x系列最高,无论是产品质量和产品功能都要比JOHNSON品牌更高,价格也更贵,一般用于高档健身房。
VISION为乔山的轻商用或家用品牌,定位低于JONHSON,一般用于小型健身房或健身会所或家用,跑步机主要产品为T9550系列。
HORIZON为美国乔山的家用品牌,一直深受广大消费者的欢迎。其产品系列众多,其中跑步机以ADVENTURE系列和OMEGA系列最为著名。
服务热线:4000480500
产品自售出之日(以实际收货日期次日为准)起7日内可退货、15日内换货。
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1商品安装前,顾客与售后安装人员共同开箱验机发现外观不良、原装配件缺失、发票型号与实物不符,安装前售后安装人员试机发现性能故障。
2商品安装后,顾客使用过程中发现性能故障,由厂家售后或授权网点的服务人员确认故障,有服务人员核实后出具故障确认函。
3商品送货验机时,开箱发现外观缺陷、原装配件缺失、发票型号与实物不符,安装时售后安装人员试机发现性能故障。
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乔山健身是国际顶尖的健身器材领导品牌,在我国各地分布众多实体店可以供大家亲身体验购买,在网上也有专门的旗舰店让大家了解产品详情。想要通过轻松在家健身的朋友们,想要不出家门就能运动减脂的朋友们,不妨考虑为自己购置一部运动器材,就可以在家中打造一个高质感的健身环境,从此告别室外的风吹日晒和雨雪风霜。
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