在跑步机跑步扶扶手的话，会影响健身效果吗？

首先肯定的说在跑步机跑步扶扶手会影响健身效果，不仅如此，还会影响到我们的身体健康。我们在跑步机上跑步的目的是为了做一些有氧运动，让自己的身体能够协调减脂，还有减肥，如果你扶上扶手的话，那不是改变了我们自己的初衷了么。

影响健身效果

我们自己去看一下跑步机，它们的扶手都是稍微偏低一点，而扶手的真正作用不是让我们跑步来方便的，而是在我们跑步发生意外的情况之下，可以用来支撑我们的身体。

如果你扶着扶手跑步的情况下，相当于你只锻炼了下肢，单单锻炼了腿部肌肉，如果短期去这样锻炼会让我们的大腿，臀部，还有小腿的力量变得很强大，时间长的话会影响整个身体的协调发展。

身体健康

你可以想象一下跑步的姿势应该是什么样的？如果我们扶着扶手，那不是等于说让整个臂膀，还有肩部都没有去锻炼，其次你跑步的时间长了，会造成肩膀酸痛，腰膝盖都会有间接的损伤，如果因为平时这些小动作而造成我们身体不健康的话，就会因小失大了。

跑步机其实就是一种模拟我们跑步时候状态的机器，方便我们的运动，让我们不论什么时候都可以锻炼自己的身体，所以跑步的正确姿势应该是，身体略微前倾，然后双臂自然成90度左右，但是得放松，在跑步的时候不断摆臂，刚开始在跑步机上跑步，可以稍微慢一点，稳住自己的重心，时间长了就会慢慢适应。

那么我们在利用跑步机去锻炼身体的时候，一定要注意这些小细节，才能够达到减肥、减脂、锻炼身体的目的。

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。

2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。

3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

5、跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。

6、在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。

7、在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

在疫情期间，很多人为了锻炼身体都会选择买一台跑步机在家进行锻炼，但是有时候选择减肥瘦身的跑步机对身体也会有一些负担，所以有些人可能会选择频率相对慢一些的太空漫步机。那么太空漫步机与跑步机哪一个会更好呢？如果在日常生活当中想要通过锻炼的方式达到减肥瘦身的目的，最好是选择跑步机因为跑步机，可以消耗身体更多的热量，燃烧体内的脂肪，但是选择跑步机也要适当的进行运动，不要高强度的进行运动，每周锻炼一段时间，不要每天都进行锻炼，因为长时间的锻炼会对肌肉有用的损伤，可能不利于身体健康。所以说跑步机的特点就是能够锻炼肌肉，甚至是能够提高身体素质达到减肥的目的，相对于太空漫步机来说，跑步机运动量会更强，更适合一些健身的人员或者说减肥的人员。太空漫步机是一种放松的仪器，可以增强运动效果，也可以促进身体血液循环缓解身体疲劳，但是太空漫步机的运动强度并不会太大，一般只适合一些身体比较虚弱慢慢锻炼身体的人群，并不能够达到燃烧脂肪的目的，而且太空漫步机想要燃烧脂肪需要很长一段时间，因为他的强度比较小。运动量也比较小，主要就是锻炼肢体的灵活性，使身体进行放松，使用太空漫步机的过程当中需要双手扶住扶手，可以锻炼身体的协调性和平衡性，增强心肺功能，所以说太空漫步机和跑步机两者的特点就是一个运动量大一个运动量小。跑步机属于比较剧烈的运动锻炼，而太空漫步机属于轻松的锻炼，如果只是想放松一下身体选择太空漫步机会更好，因为跑步机能够锻炼全身，是一种有氧的健身器械，在锻炼的过程当中可以使全身的肌肉都参与其中，太空漫步机主要锻炼下肢肌肉，对其他部位的效果会比较小。

跑步机是一种常见的健身器材，可以帮助人们在室内进行跑步训练。在使用跑步机时，有些人会发现握不住手，这种情况有很多原因。

1 滑腻的手掌：很多人会觉得手掌出汗，在握住跑步机手把时难以稳定。这个问题可以通过擦干手掌或者戴手套来解决。

2 握法不正确：有些人握住跑步机手把的时候，手指和手掌的力量分配不均匀，导致手掌无法稳定握住跑步机手把。

3 不正确：有些人在跑步机上不站稳，重心无法平衡，导致手掌无法稳定握住跑步机手把。

4 跑步机调整不当：有些跑步机的手把高度和角度调节不当，导致人体在跑步时无法正确握住跑步机手把。

5 肌肉疲劳：长时间运动后，手臂的肌肉容易疲劳，导致手掌无法稳定握住跑步机手把。

综上所述，导致跑步机握不住手的原因有很多，但大部分可以通过正确的握法和调整跑步机的高度和角度来解决。另外，在跑步机上跑步时，也要保持正确的和姿势，避免疲劳和不稳定的情况发生。