剧烈运动后胸口闷怎么办

　　运动后有很多人会出现各种状况很多人会感觉自己的身体酸疼，自己的小腿发胀等，但是也有的人在剧烈运动后会感觉自己有胸闷的情况，那么到底为什么会出现剧烈运动后胸闷呢，其实大家在运动的时候还是要循序渐进，不要一时做太剧烈的运动等。接下来让我为大家介绍剧烈运动后胸闷。

　若排除器质性疾病，一运动就胸闷的话就要注意运动锻炼时要循序渐进，不应操之过

　急。很多上班族，尤其是电脑族和白领，平时很少运动，而且不注重定期体检，并不了解自

　己身体状况，如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群，可以提前做

　个体检，也可以在网站做一些简单的健康自测，定制相关训练计划。通过填写目标训练距离、

　期望训练强度、训练周期等开始进行自己的运动之旅。运动也是有选择的，不同年龄段人群应该选择不同运动。

　20多岁的男子应该多做一些户外运动，例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉，增强心肺功能。这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动，运动前要先热身防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，可以选择室外慢跑，或者快步行走进行锻炼，

　每天坚持30分钟最好。年龄到了40岁，男性应选择慢跑等低强度的运动，以强壮关节和心

　肺，女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。

　50岁以上的男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等。而这个年龄段的女性，则可以选择游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情况下，同样不宜运动。空腹运动导致低血糖，严重的时候，人会休克，所以尽量不要空腹运动。

　总之，运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，

　再逐渐增加运动量，能够有效避免一运动就胸闷的`情况出现。

　运动讲究一定的计划等，大家不要因为目的性太强，一下子做太过于剧烈的运动，其实运动还是要慢慢来，循序渐进等，不要想一步登天的行为，成功总是一步一步来可以到达的，在运动的时候大家也要注意饮食情况，注意均衡饮食。

你这样属于锻炼过度，因为平时没怎么锻炼，突然加了这么大的量的确受不了，好好休息下，等到不疼了再锻炼，建议做一天，休息一天；其次光做俯卧撑很难有效果，最好是选择一种全身性的锻炼方式，比如跑步，打球等

胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。

一、功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。

二、病理性胸闷（即有器质性病变的胸闷）：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：

1呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；

2肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；

3心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤；

4膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症；

5体液代谢和酸碱平衡失调等。

病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

总之，对于胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗。你应该到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。

引言：随着现在社会上的经济水平越来越高，人们的生活质量变得越来越好，有时候在饮食方面和生活方面都非常不注重身体健康问题，或者是一些小的生活习惯和自身的原因，都会出现身体疾病情况。那么人们在日常生活中一定要注意自己的身体健康问题，只要有了一个好身体才能够更好的生活，那么如果在日常生活中出现胸部不舒服，偶尔也会胸闷，可能是什么原因呢？

一：原因。

其实人们在日常生活中身体上经常会出现这样或那样的毛病，或者是身体上不舒服，其实往往都跟自身原因以及生活原因有关，那么对于胸部不舒服，偶尔也会胸闷，这种情况大多部分都是因为过度劳累，或者是在日常生活中没有规律的作息，长时间的熬夜和操心，还有可能在生活中心理方面有着很大的压力，也是有可能出现胸部不舒服或者偶尔会出现胸闷的情况。但是排除以上的正常情况之外，如果胸部出现经常不舒服，偶尔也会胸闷，情况比较严重的话，建议要及时就医去医院进行做一个身体的全面检查，不要耽误最佳的治疗时间。

二：胸部不舒服怎么办？

在日常生活中如果出现轻微的胸部不舒服或者是胸闷的情况，可以在日常生活中要注意休息，从饮食方面多吃一些清淡健康有营养的食物，多补充身体所需要的营养物质。比如多补钙，吃一些富含蛋白质和维生素高的蔬菜和水果，不要吃过于油腻和辛辣的食物，要有良好的生活作息以及饮食要有规律，不要过度的劳累，要保持良好的心情，从各个方面来调理自己的身体和注意自己身体状况，避免出现一些身体上的不适和疾病情况，在日常生活中也要加强锻炼，提高身体的抵抗力和免疫力。

三 ：总结。

简单来说，人们身体上出现一些疾病和生活习惯和自身关系都是息息相关的。所以在日常生活中保持良好的生活作息以及饮食规律是非常重要的，对于如果身体出现严重的疾病情况时，一定要及时就医，不要随便乱服用药物，不要拖延时间，耽误治疗最佳时机。

长时间不跑步后，突然剧烈运动可能会导致身体不适，如胸痛和喘不上气来。这可能是由于以下原因引起的：

1 生理性原因：长时间不运动会导致心肺功能下降，全身供血需求超过心脏射血能力，同时突然运动会使全身需氧增加，导致心脏暂时性缺血缺氧，出现一过性胸痛等症状。此外，不正确的呼吸方式，如呼吸过浅或过快，也可能导致胸痛和喘不上气来。

2 病理性原因：胸痛和喘不上气来也可能与肺部或者心脏病变有关，如胸膜炎、肺炎、肺结核、胸部肌炎、肋间神经炎等肺部疾病，或者冠心病等心血管疾病。

如果在跑步后出现胸痛和喘不上气来的症状，建议逐渐增加运动量，不要一次运动过猛。如果胸痛持续时间长，喘不上气的症状没有缓解，或者症状逐渐加重，建议及时就医。

常见的引起胸痛的疾病 :1�胸膜疾病 如胸膜炎、自发性气胸，这些疾病引起的胸痛与呼吸、咳嗽有关。在深呼吸及咳嗽时胸痛加重，常伴有呼吸困难。胸痛位于病变的一侧。 2�心血管疾病 以心绞痛、心肌梗塞为代表，其次为心包炎。这类胸痛多表现为心前区和胸骨后压迫性，堵闷样痛，甚至撕裂样痛。常放射到左肩、颈部及左臂内侧，严重时伴有休克症状。 3�肋间神经炎、带状疱疹、食道炎 均可引起胸痛，带状疱疹时剧烈胸痛，沿肋间走行，1～2天后皮肤出现密集性小水疱。 4�某些腹腔脏器病变引起胸痛 如膈下脓肿，急性胆囊炎，急性胰腺炎。 5�胸部外伤 常见于肋骨骨折，有胸部外伤史，呼吸或咳嗽时胸痛加重。

你说的这个情况是：肋间神经痛的原因导致的。

因为：你感觉就像是有什么东西在扯着那样的痛，深呼吸也会感到痛。

这个病不需要特别的治疗，注意休息，就会康复的。如果经常是这样的话，那我建议你吃：阿司匹林片、消炎痛片和三维B片治疗，一般三天就会好的，好之后也不会复发的。

问题分析：

出现胸闷症状应警惕心肌缺血,心肌劳损等的可能,建议查心肌酶谱,心电图等看看。

意见建议：

出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的 还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能