儿童能在跑步机上跑步吗

跑步机只不过是将跑步的场景搬到家里，小朋友也是可以跑步的。

但是有几点建议：

1、做好热身运动，手脚、关节活动开，避免运动损伤。

2、穿运动鞋，最好是专用的跑步鞋，提供必要的保护，如可行，膝盖和踝关节建议带上护具。 

3、有大人陪同，协同操作，起到必要的保护作用，安全钥匙要扣好。另外，父母和小孩要一起学习使用说明，最大程度保护安全。

扩展资料：

跑步注意事项

姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。

呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。

目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。

对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。

--跑步机

参考资料来源 ：--跑步

为了我们的健康生活，为了促进孩子的骨骼发育，那么家长们，都会让孩子做一些运动来激发骨骼。嗯比如说常常会让男孩子去打篮球长时间的一个跳跃性的动作，有助于孩子长高那么有些家长会让孩子到健身房去，跟谁一些健身教练运动，那么其中大多数到了健身房之后，那么首先的就是要激活身体，使身体放松开来，那么一般都会建议先到跑步，机上慢走或者是快走大约半个小时左右，那么之后再进行一些器械性的活动。跑步机如果正确的利用或者是使用的非常好的话，那么在它的用处方面其实是非常显著的作用。    

那么由于许多的小孩子那么到健身房，其实并不清楚器材，以及跑步机的正确使用方式那么常常会，看到旁边的人如何高强度的跑步如何爆汗那么有可能就会跟谁，他们一样那么看到他们的屏幕显示之后，照着他们的跑步频率或跑步坡度来进行一个自我的训练，那么由于其他人可能是长时间的健身那么身体，已经可以耐受高强度的运动之后，他们运动的坡度和运动的频率可能涉及的比较高，然而对于小孩子来讲，其实是不适合的，没有正确，认识跑步机如何使用，不知道如何调节坡度和速度的话，那么有可能还会伤害到小孩子。     

所以说，在健身房，如果说是初次到健身房运动的话，那么一定要在一些专业人士或者是私教的带领下来进行，如果说是小孩子的话，那么建议。家长，嘱咐那些施觉或者是专业人士在旁边进行一个辅助性的训练，或者是监督这样的话，以免一些伤害出现，其中在健身房跑步，机上最常出现的就是不是很硬跑步的速度和坡度之后，摔倒在跑步机上那么由于跑，估计是持续性的运动的，那么有可能摔倒在跑步机上那么跑步机，还在持续运动，有可能会造成一个连续性的损伤。    

一些小孩子可能二班爱跳那么在跑步，机上有可能还会走神，那么没有保护好身体的节奏节奏出现断了之后，跟不上速度之后，那么就会可能心急比较想跟上速度，那么在这个过程中有可能就会引发摔倒，那么摔倒之后，首先损伤的大约就是膝盖那么膝盖当中，有一个叫做半月板的东西，经常是会被受伤的。如果说是炎症性的损伤的话，那么会影响孩子的一生比如说有可能走路的时候，长期性的会，头痛有可能还会造成一个骨折。

我认为孩子最小也要在10岁以上才可以使用跑步机，年龄太小对跑步机操作不熟练会容易受伤，严重可能会导致孩子骨折，所以孩子想要使用跑步机的话最好是在10岁以上，其他的也可以去户外草地上什么的做做户外运动，增强孩子的免疫力，不过也不能一次性有很大的运动量，注意劳逸结合，运动出汗的时候也要及时的给孩子擦汗，避免风一吹容易感冒