跑步机的按摩器能放在腹部减脂吗？？？练腹肌影响脊椎长长吗？？？？？？？

那样可以有助于你皮下脂肪的松动！对继续的锻炼起到有助于减少脂肪的作用！不过还是要锻炼消耗卡路里来减肥！跑步全身出汗后30分钟内是脂肪燃烧的好时段！

练习腹肌不会影响你的脊柱成长，脊柱段可能改变不了的，但是坚持锻炼一样可以长出完美的体型！

肯定是有科学依据的，这些是国家认可的哦。都是经过国家体育总局认证的。所以放心吧，不过使用的时候要注意动作和时间，比如刚吃完饭就不能剧烈运动。注意容易伤及胃部。一般震动按摩15分钟为佳，不能时间太久，久了反而起不到很好的效果。

祝你健康快乐！希望我的回答有用哦。

减肥热门的一个女性话题，而很多肥胖女性朋友在减肥路上却遇到了不少的挫折，现在是信息时代，商家都打着减肥药神奇减肥、七天瘦身的口号，引了不少一心想要快速减肥的女性同胞购买其产品，但是使用之后效果却一般，没有自己想要的效果，导致现在女性朋友在购买减肥产品的时候都要掂量着，很多人都使用药物进行减肥，药物虽然能够快速的帮助你达到减肥的效果，但是却不是最好的办法，俗话说：“是药三分毒”，也有部分人群利用运动消耗来达到减肥的效果，但是这种方式却往往不见什么大的效果，其实减肥需要一个科学的计划安排，贵在坚持，很多朋友在购买按摩瘦身腰带的时候都会产生一个疑问，带着这个疑问，淘康鸟笔者给大家分析一下自己的观点吧，仅供减肥朋友参考。 减肥很多人都用过无数的方法，不尽起效，其实当你进行减肥失败后，需要的就是分析减肥失败的原因。有的人为了减肥而绝食、少吃，其实这样的做法是错误的，这样减肥下去，还没减肥成功，人就已经病倒了。生命在于运动，很多人都知道运动能够达到减肥的效果，但是却只是两天打鱼，三天晒网，所以往往靠运动减肥对于现在的女性朋友来说比较困难，一来没有那份毅力坚持到底，而来上班下班已经让自己够累的了，那么如何才能够实现减肥的目的呢？ 按摩瘦身腰带有用吗答案是有用的，因为瘦身按摩腰带能够助您取得理想的体型。配合适当的节食。它会成为燃烧脂肪和减轻体重的有效方法。独特的椭圆甩动可以帮助塑造健美的身段。在家中享受放松和舒爽的按摩，可减轻紧张感和压力。有助消化，且具有多种不同的强度以适应您的偏好和要求。 腰部：塑造和加强背部肌肉，减轻长期坐着或长期保持不良姿势而引起的疼痛。 腹部：调整腹部肌肉，收缩腰部，改善消化能力。 臀部：刻画坚实的体形，塑造更自信的外形。 大腿：让松弛的大腿变的紧绷。 颈部/肩膀/上背部：缓解关节炎、风湿病及相关姿势问题引起的疼痛，放松僵硬的肩膀。 所以瘦身需要的是饮食合理、运动合理，当你的生活处于正常规律的时候，瘦身就会事半功倍，按摩瘦身腰带只是一个辅助的工具，使用瘦身腰带一来可以缓解当天下来工作的疲劳感觉，而来能够完成你瘦身的计划，这样的好产品，你说有用吗？

减肥是我们平时的日常生活中很多人都会经常做的一件事情，减肥一直是现代生活中非常热门的一个话题，很多人都会通过各种各样的方式来达到减肥瘦身的目的，那么减肥腰带能作用于哪些部位？9天减肥瘦身计划表。

减肥腰带能作用于哪些部位

腰部

塑造和加强背部肌肉，减轻长期坐着或长期保持不良姿势而引起的疼痛。

腹部

调整腹部肌肉，收缩腰部，改善消化能力。

臀部

刻画坚实的体形，塑造更自信的外形。

大腿

让松弛的大腿变的紧绷。

颈部、肩膀、上背部

缓解关节炎、风湿病及相关姿势问题引起的疼痛，放松僵硬的肩膀。

9天减肥瘦身计划表

第一天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁

饮食要点：每顿饭前饮一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。

此外每天应保证饮用8杯水。

减肥运动

配合的动作练习：“原地扭身功”左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

第二天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

饮食要点：聪明地吃，但并不是少吃

使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。

除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家说。

减肥运动

配合的动作练习：“直立向前俯身功”能帮助减去腰部和腿部的赘肉。

1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

第三天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

饮食要点：采用少吃多餐的饮食方案

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。

采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

减肥运动

配合的动作练习：“变形的蛇伸展功”可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。

两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。

此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

1、俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。

2、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

3、另一侧也用同样的方法交替进行3 回以上。

第四天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：肉松手卷1个与200公克的优格1杯

午餐：水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗

晚餐：便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄

点心：红萝卜1根，大小不限。

饮食要点：开始准备一个饮食与运动的日记本

记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

减肥运动

配合动作：“活动肠道”

两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗效。

第五天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶

午餐：1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子

晚餐：芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓

点心：2颗大蕃茄。

饮食要点：在超市购物时，要认真查看食品上的标签

当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

脂肪是减肥过程当中的天敌，想瘦身的美眉往往都对它退避三舍。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥，就会信誓旦旦地说，我要节食，我哪天不吃东西，我哪天只喝水。这样的观念过时了，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。

减肥运动

胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:跑步机，登山机

第六天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁

午餐：1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果

晚餐：1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉

点心：2根小黄瓜

饮食：开始实行喝汤减肥法

在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

减肥运动

坐姿下拉练习，4组，12个/组;坐姿划船，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机。

第七天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁

午餐：便利商店贩售热量600大卡内的便当1份

晚餐：1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁

点心：甜椒1颗。

饮食要点：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品

在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

减肥运动

肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。

第八天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：1份三明治、200cc的优酪乳1杯

午餐：1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄

晚餐：1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗

点心：15颗杏仁

饮食要点：采用慢食法进餐

每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

减肥运动

站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟

第九天如何减肥瘦身减肥食谱

早餐：全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果

午餐：1份炒饭、1杯玉米浓汤

晚餐：关东煮包括1根玉米、米血、黑轮

点心：1根香蕉、1根西洋芹菜。

饮食要点：不要因为自己的减肥速度过慢而失望

你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

减肥运动

深蹲练习，4组，12个/组;倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧30分钟

减肥腰带瘦身的饮食

减肥腰带瘦身的效果自然是有一些的，但肯定不是决定性的，减肥主要是控制饮食和锻炼，可参照以下方法。

早上

吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。

中午

别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。

晚上

吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。

减肥腰带的危害

从减肥腰带产品本身来说，它利用电机的振动，促进人体肢体的隐形运动，对人体不会有特别大的副作用。只是这种被动运动，没什么太大减肥瘦身效果。而它的副作用大多发生在使用时间过长或经常使用导致的。

减肥腰带使用时间并非越长效果越好，时间长了对身体反而不好，产生反效果。一般来说，减肥腰带每天使用15分钟左右足以，而一周建议用一两次为宜。

长期使用减肥腰带易致肠道紊乱、震坏脏胃

减肥腰带插上电，利用振动加红外线来瘦身。可是，这属于一种被动运动。被动运动是指全靠外力来帮助完成的运动，通常要借助机器或他人来完成，运动者自己并不用力。这种被动得在腹部进行强烈的振动，久了会导致肠道功能紊乱。而这种肠道紊乱，很容易导致便秘、内分泌失调等现象出现。

同时，强烈的震动对内脏也有一定影响，估计一不小心还震坏内脏那就糟了。还有，如果胃不是特别好的人，震动很可能会引起胃病。

长期使用减肥腰带易使腹部出现皮肤红肿等问题

长期把减肥腰带紧紧得绑在身上，腰腹部皮肤无法呼吸，自然很容易出现红肿瘙痒等皮肤问题。尤其是当减肥腰带不干净时更容易出现皮肤问题，所以，家用减肥腰带要注意合理清洁，以及第一次使用买来的腰带时先清洁一下为好。

比如可用美容院或湿布等清洁干净使用过的减肥腰带，确保卫生及耐用。

减肥腰带插电使用不慎有危害

减肥腰带可是一种需要插电使用的电器产品，所以，使用时要格外小心，否则很容易出事故。所以，使用前必须先检查减肥腰带外观是否完好，再将电源插头插入市电插座中，如有破损，不能使用。还有，手持控制器不能浸水，否则不能使用，每次使用完毕，必须拔掉电源插头。

减肥腰带的瘦身原理

将减肥腰带绑在腰腹部，利用振动加红外线对脂肪震动和分解作用。

1、远红外的热能作用，可加速分解腰腹部脂肪以促进体内杂质的排泄，让多余脂肪直接运动起来分解排除。

2、规律振动频率也可当热疗，促进人体隐形运动，舒适地按摩背部、腰部、腹部，提供近似人工按摩效果，加速血液循环、调整肌肉组织、增强新陈代谢、消除疲劳、疏通经络、缓解疼痛。

减肥腰带这款产品是目前肥胖女性和啤酒肚男士比较理想的减肥瘦身产品。 而且，减肥腰带外型美观大方，携带方便，特别适合居家使用。

说到瘦身腰带，还是可以带来减肥效果的，只要配合上适当的饮食控制，就可以带来显著的减肥效果。瘦身腰带，可以通过甩动，帮助人们促进脂肪燃烧，尤其是人体的三分之一的脂肪，都会在腰部堆积，因此利用不断地运动，就可以脂肪分解，从而能促进脂肪的排出。另外瘦身腰带，还可以针对人们的腰部进行按摩，这样就可以促进脂肪的快速排出，有减肥的作用，而且还能帮助现在减肥人群，塑造一个更好的身体曲线，能让自己的身材变得更加的凹凸有致。瘦身腰带有用吗，这样的瘦身减肥产品，还是有一定功效的。针对现在减肥人群而言，在搭配瘦身腰带的时候，还需要注意生活中饮食的控制，这样就能尽快的帮助自己减肥，能为自己带来更加显著的减肥效果，从而拥有苗条的身材。

腰带是位于腰部的穴位，很多人说按摩腰带有减肥效果，那么这种说法是正确的吗？真的可以减肥吗？我给大家说说，一起来了解了解吧！

01

带脉位于腰部，围腰腰部一圈，是人体唯一一条横向的经脉。人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子，将所有的经脉系在一起，所以就被称为带脉。

02

按摩带脉有利于脂肪的代谢，在一定程度上可以减少赘肉的产生，所以带脉是减肥的重要穴位，但是只按摩一两次是没有用的，要持之以恒哦！

03

按摩带脉减肥这个方法并不是很实用，如果要减肥，建议通过运动和饮食控制来减肥，这样的效果会更好哦！

04

按摩带脉更多是用于养生的，可以缓解身体疲劳，通血脉，对女性而言，还可以缓解月经不调、缓解经期带来的腹痛。

跑步机振动带的主要是起放松恢复作用的。因为一般跑步机上跑完后，肌肉会比较酸痛，疲劳，这就是跑完以后使用振动带的原因所在，即缓解肌肉酸痛与疲劳。

在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

扩展资料：

分类：

1、单功能跑步机

单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

2、多功能跑步机

一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

人民网——跑步机有四大优点你看重哪个？

——跑步机

1、按摩机头有多久才能效果就看你坚持的哦！至少一两个月以上吧！不过身体肥胖者坚持每天早晚按摩半小时，可达到减肥美体的功效。

2、不过按摩不能超过太久哦。五分钟后停止休息喝一口的水然后再继续！或者使用前后喝一杯开水。效果更佳。

3、下午三点是最佳时刻！跟瑜伽一样。就是要一两小时才可以！饭前饭后都是一两小时。。

4、这是减肥运动。而不是胸部的运动。最好不能用。

5、只要坚持锻炼下去一两个月小肚子就会有效果！