天天喝玉米汁能丰胸减肥吗?

是可以丰胸减肥的

　　因为玉米属莴苣类蔬菜，含丰富的胶质，能有效促进乳房发育。

　　玉米的营养成分：

　　增强新陈代谢，鲜玉米中所含的大量天然维生素e可以调节神经和渗出。并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素e女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。

破解十一种不运动的借口

　破解十一种不运动的借口，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看破解十一种不运动的借口。

破解十一种不运动的借口1

　 借口1：没有时间

　即使做不到每天锻炼45分钟，总可以挤出点儿时间，有多少算多少。关键的问题是你如何安排时间，应该提前做好准备以应付可能发生的情况，这样才能一有机会马上开始锻炼。

　在汽车或办公室里预备一双运动鞋，随时可以去健身房或室外跑一跑；看电视的时候顺便做蹲起运动、在跑步机上动一动，或者进行上肢的锻炼。尽管这些运动都是捎带手做的，但同样会产生效果。研究表明，每天做几次短暂的锻炼（5分钟、10分钟、15分钟），一天下来累计做到30分钟，与一次性相同时间的运动相比，达到的效果几乎相同。

　 借口2：太累了

　累的时候能躺在沙发上当然是一种诱惑，但为什么不试试做几分钟运动，看看会有什么效果？只要全身的血液循环开始加速，你会在不知不觉中加大幅度、加快速度。原因很简单，有氧运动可以释放体内的肾上腺素和复合胺，同时还会增加血液中的含氧量，持续提供能量。最新研究证明，只需10～15分钟的锻炼，就可以唤起人们的锻炼欲望。

　 借口3：天气太差

　合适的穿着令你在恶劣的气候条件下可以照常进行锻炼。下雨天戴上棒球帽，防止头部被淋湿，身着轻型透汗防雨衣；炎热的天气，为防止高温侵袭，不妨把锻炼时间改为清晨，穿着要松宽，面部涂抹防晒膏，还要注意多喝水。

　在打雷、闪电、气温极低或极高的恶劣天气下，不得不待在室内时，不妨把家当作健身房。家庭健身房并不需要太大的投资，最基本的设备为：跳绳、弹力绳、拉力器、轻量哑铃，这些器械足以将从肱二头肌到臀大肌的各个肌肉都锻炼到。

　 借口4：伤痛困扰

　先去看医生，确定是否真的不能做任何运动，如果并非如此，可以考虑选择适宜的水中项目，因为深水可以安全地支撑肌肉和关节且不会对其施加压力。或者选择那些不会涉及受伤部位的锻炼方式，如因跑步导致膝盖酸痛，可锻炼上肢；因为游泳而伤及肩部，可去快走或练习登山器……重要的是在康复期间保持身体锻炼水平不要下降，避免肌肉完全松懈，一旦伤痛痊愈，可以马上进入状况，恢复正常锻炼水准。

　 借口5：健身房人太多

　不想被打扰你，你就直奔一般人不喜欢用的那些健身器械。有两款健身器械虽不常有人光顾，却得到健身教练的推崇：登山器和划船器。这两款器械既富有挑战性，动作也不过分激烈；登山器30分钟可消耗14145焦热量，划船器在较平缓的节奏下，30分钟可燃烧9625焦热量。这两款器械对腹部、臂部、肩部和背部肌肉都能进行锻炼，何乐而不为。

　 借口6：可能会失去朋友

　谁说社交只能在酒桌上？和密友商量结伴去健身绝对是个好主意。两人或更多人同去公园快走，或参加跆拳道训练班，运动之余到桑拿浴室，边出汗边聊天难道不够痛快？结伴锻炼对于坚持健身计划非常有利。研究发现，能与他人结伴锻炼的人，一般都能长期保持自己的日常健身活动。

　 借口7：对重复感到厌倦

　是活动本身、活动地点，还是活动时间？所有这些可能的重复都可能导致你对健身丧失兴趣。或许对其中的一项做出改变能解决问题：把下班后锻炼改成上班前；跑步机上的跑步改成越野跑；把慢跑的节奏调整一下，增加加速跑和上坡跑；改变力量练习的先后顺序；把徒手练习改成器械练习……反之亦然！运动方式变换组合种类多多，总有一款适合你。

　 借口8：压力太大无法锻炼

　其实，运动是非常好的解压方法，不仅可以增强活力，还能增加能量，从而对付压力。研究表明，锻炼可以明显地减少焦虑症状。

　其实运动不一定非常正式，有些动作可以随时随地进行，比如坐在椅子上可以做手臂和腿部的伸展动作，或者深呼吸，吸气5秒，呼气5秒，循环往复。

　 借口9：痛经

　目前没有一种运动能彻底根治痛经，不过，有些运动对此有所帮助。研究成果表明，每周3次每次至少20分钟的有氧锻炼，对痛经症状有所缓解。如果以前痛经时只能躺在床上抱着热水袋，这次不妨试一试瑜伽放松法。坐在自己的脚后跟上，身体前倾，两臂向身体前部伸出，将头部靠在枕头或地板上，呼吸平稳，保持姿势1分钟。

　 借口10：宿醉，很难受

　首先，将水杯斟满水，足足喝上一杯。酒精容易导致脱水，因此饮酒后必须适当补充体内流失的水分。然后，补充高纤维食品，面包片、花生酱、牛奶都可以，食物中的纤维质可以提供锻炼所需的能量。

　还是觉得活动困难？那就再放慢一点节奏，缓缓走上几步，再做些缓慢的伸展动作，温和适中的运动对宿醉后的不适感觉有良好的缓解作用。

　 借口11：锻炼前总是很饿

　临时找些含有少量蛋白质和碳水化合物的快餐食品，可以迅速提供能量，免得心里发慌。更好的选择是：220克水果，1杯豆奶或低脂肪酸奶，1个苹果和一点花生酱，半个全麦三明治，或者含有坚果的酸奶。

　避免食用高纤维食物，如豆类、干果等，这些食物容易在运动中引起抽筋和反胃。不要刚吃完，马上进行运动，要留30～60分钟缓冲的时间以便食物得以消化。为避免运动前产生饥饿感，可养成少食多餐的好习惯。

破解十一种不运动的借口2

　 “我没时间”

　这可能是人们用来解释自己不运动最普遍的理由了。诚然，现代人的生活是有点快节奏，但是也没有快到完全放松不下来。如果经济条件允许，你可以请一位私教，这样就会为了花出去的银子而咬牙坚持，而且有人督促你。或者，你还可以在家看电视的时候走走步机或者在沙发上做简易的瑜伽，这都比蜷在沙发上大吃薯片要强。即便你是公务繁忙的“空中飞人”，在长途飞行后穿上跑鞋四下走一圈，不仅可以了解当地的风土人情，还能让你因飞行而困顿的身体迅速舒展开来。不管怎样，重要的是你应该养成把锻炼当成是对健康 “投资”的理念，前期的投入越多，以后的红利也就越多，这样或许就能激励你挤出更多的时间来锻炼。

　 “我不想练得浑身都是肌肉”

　别傻了，把浑身都练出肌肉可没你想的那么容易。即便是从事力量训练，你也不会轻易长成健美运动员那样的身型，因为那需要睾丸激素的推助才行。作为女性，即便你愿意也是“心有余而力不足”。事实上，最近的研究显示，在健身时将负重或阻力加大，重复次数减少，每周两到三次这样的练习反而能更好的减重。如果你还心存疑虑，或者觉得自己身材已经较为结实，那么可以选择做瑜伽、普拉提这样偏重柔韧性和肌肉拉伸的练习，它们的很多动作能把肌肉炼得纤长而结实。

　 “健身房的年费太贵”

　或许是的，但并非不在健身房就不能运动。很多小区都修建了供居民锻炼的设施，更不用提很多开放的公园和绿地，那里的空气含氧量岂是人满为患的健身房可比在富含氧气和负离子的公园里跑步的效果绝对胜过和左邻右舍大口争夺氧气的健身房。如果你喜欢呆在家里，那么在资讯这么发达的年代，你也可以在网络上找到数不清的健身视频来参考。只要有心，哪里都是健身房，更何况，即便你真的在健身房以外的其他地方都没有运动的兴致，它的年费就贵到不可企及吗平均到每个月，也不过是一两顿和朋友吃饭唱歌的价格而已吧，其中的裨益你可以自己权衡。

　 “我已经很瘦了”

　瘦不等于“窈窕”，也不等于“健康”。你可能很瘦，但身材未必有曲线，也可能在有的人看来有些过于单薄。现在已经不是一个流行病态美的时代了，快让你的身体玲珑丰润起来吧!锻炼的一大目的就是让曲线更明显、体态更轻盈。此外，锻炼时产生的多巴胺能让你体验到的快乐也不是一般的活动可比。

　 “运动对我没有效果”

　这取决于你要的效果是什么。如果想减肥，那么有针对性的选择运动种类和项目是关键。我们的身体有自己的运作方式，它习惯储存脂肪胜过消耗脂肪，因此要采取一点“花招”骗过身体。 michelle 的方法之一就是先做一会速跑，休息一会，等心跳略微平复再跑起来，这样可以让身体一直处在被挑战的状态。在选择运动方式时，除了运动本身，还要考虑到该运动和自己的性格是否契合。一个内向安静的人可能练习瑜伽比学习桑巴更投入，而让一个活泼的人练习冥想或许也不适合。另外，抱怨运动没有效果的人也应该检查一下自己有没有其他拖后腿的行为或习惯，譬如在运动之后大吃，练习时偷懒动作不到位，等等。不管怎样，在增强体质和锻炼心肺功能方面，运动的效果对每个人都是毋庸置疑的。

胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！

2、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。

理想的脸部比例

瘦脸之前，先了解自己的脸型，才能找到最适合自己的瘦脸方法。不妨准备一面镜子、一把量尺，然后对照右下方的“理想脸部比例图”。看一看，究竟你属于哪种脸型。

理想脸部比例图

1、发际到眼角的距离与眼角到嘴角的距离相等。

2、发际到眉梢的距离与眉梢到鼻翼的距离相等。

3、鼻翼的宽度与眼睛的宽度相等。

4、嘴的宽度比两眼角间距稍大。

5、两眼间的距离是眼睛的宽度。

6、眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。

当然，如果你的脸型不够完美也没关系，因为透过正确的按摩瘦脸法，不仅可以有效改善，还能够使你脸部肌肤光滑细致、看起来容光焕发。

简易瘦脸按摩DIY

边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。

A、(左)从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

B、(右)从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

C、(左上)从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。

D、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。

E、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。

三种脸型的瘦脸技巧

“水胖脸型”的瘦脸技巧

按摩可以改善水胖脸型

早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？

如果有上述街智榭稣撸�褪粲凇八�至承汀保��饕�怯捎谔迥谄胶馕陕以斐傻摹#32;

“水胖脸型”的3个形成原因：

1、精神紧张

2、盐分、糖分摄取过多

3、久坐

“水胖脸型”的瘦脸技巧

1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

“肌肉胖脸型”瘦脸技巧

“肌肉胖脸型”的形成与情绪有关

属于这类型的人大多对待事物十分执著，所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。

“肌肉胖脸型”的瘦脸技巧

1、不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

2、保持心情愉快。开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

“脂肪胖脸型”瘦脸技巧

所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

“脂肪胖脸型”的瘦脸技巧

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。

想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，让人总觉得多一分丰润而少一分清丽。如何才能更好地锁住众人的目光，也是众多女子所像往的！从现在开始就动起来吧，让你可以轻松拥有一张纤瘦小脸！ 转的

现在的人因为营养过剩或者缺乏运动，很多人都或多或少都有些过胖。而因为大家对于运动减肥都不能坚持，所以才会有那么多的减肥产品横空出世。可是如果想减肥，小可还是建议你，迈开腿管住嘴。

小可有一个朋友，谈恋爱的天天约会，胡吃海喝的，将本来就有些过于丰润的身体吃的更胖。结果她胖了男朋友却因为她太胖跟她分手了，可能这件事情对她打击太大，所以她就开始减肥了。

小可觉得你不能总是想着计划，计划再完美，不去认真实施，那计划也总是普通白字上的字，小可就有一个邻居，天天计划减肥，结果认识六年了硬是一点没瘦反而更胖了。所以你要想减肥就马上去做，不要等，下面小可给你介绍一下失恋女生的减肥之路。

首先她是去办了一个健身房的会员卡，（如果没有可以在附近跑步，如果没有方便跑步的地方，那就网上买个跑步机，一千左右就很好了，还有仰卧起坐器材，这个瘦肚子练马甲线）。然后教练告诉她太胖了不能马上运动减肥，因为太胖运动会给身体关节造成损伤，特别是膝关节。然后给她推荐了一个减肥的软件，推荐的这个是收费的，其实网上很多不要钱的也可以。

软件是估计她的个人情况给她安排每顿的食物，她只需要跟着吃就好了。当然了多数都是一下生菜之类的青菜。肉也有但都是牛肉这些。把水果饮料都戒了，饿了就吃黄瓜西红柿还有火龙果（有时候聚会小可于朋友都热火朝天的吃这火锅涮着肉，她就抱两个西红柿黄瓜坐那看着吃）。实在忍不住就会吃两片肉还得过过水。减肥真的很需要毅力的。

好了大概一个多月她确实瘦了，然后就去健身房运动减肥了，小可没有进去看她到底做啥项目，但是她说过主要就是跑步加仰卧起坐，所以小可才建议你也做这两个。每天根据自己的体力不断增加运动量，不要偷懒，你偷的懒最后都会反馈到自己身上。

她因为饮食不规律所以有便秘，所以就早上晚上各喝一杯蜂蜜白醋水 ，可以多加点一开始。这个对便秘还是很有帮助的。

软件上的每顿餐的安排量会有点少，但是都是够身体所需要的营养的，跟一般自己节食减肥还是不一样的，自己节食有时候不知道哪样食物热量高，所以就会很难减下去。

小可也不建议你自己节食或者吃减肥药减肥，节食的度太厉害就会伤到胃，一饿一饱的吃容易把胃弄坏，而且也难瘦下去，减肥药是真心觉得不安全。

小可的朋友就是按照上面的方法由一个胖子，最后瘦身成了女神，所以如果你想瘦就运动起来吧。

公历1974年8月21日8点0分 狮子座农历一九七四年七月初四辰时 属虎干神比肩偏印日元偏财坤造甲壬甲戊​寅申午辰支神比肩七杀伤官偏财藏干甲丙戊庚戊壬丁己戊乙癸纳音大溪水剑锋金沙中金大林木

八字五行旺衰量化结果木1257%火1354%土2166%金2321%水2901%八字五行中水最旺，木最弱。

八字中所蕴含的先天性格

• 精明干练，反应机敏，多才多艺，但有时会缺乏人情味，喜欢以自我为中心，流于孤独。

•

聪明活跃，才华横溢，逞强好胜，喜欢与人争辩，但易流于任性，缺乏约束，变得蛮不讲理，容易走极端。

•

为人慷慨，聪明机灵，重义轻财，喜欢投机行为，但容易贪慕虚荣，缺乏节制，流于浮华风流。

八字最喜五行

日主生于申月，此季节金旺，水相，土休，火囚，木死。（八字五行量化中月令最为重要）

平衡五行：八字中木和火较弱，宜弥补此两种五行，使得命局趋于平衡中和。

同类五行：木、水，总占比约为4158%。（即日主自身五行和生日主的五行）

异类五行：金、火、土，总占比约为5842%。（即克、泄、耗日主的五行）

调侯用神：丁（阴火）、庚（阳金），申月甲木，丁火为尊，庚金次之，庚金不可少。

五行总论：日主身弱，宜弥补同类五行，日干旁边有财星，最喜比劫（木）克制财星生助自身，所以木就是最喜的五行，次喜五行为水。

后天改运指南

颜色：吉祥色为绿色，宜穿绿色系的衣服。

数字：最吉祥数字3、8。

姓名：名字中宜有“木”五行的字较吉祥。

工作：办公桌靠房子的东方，有助工作效率。

交际：宜交往属相为马、狗的人。

车子：开绿色车子较平安易发财。

住房：住朝东的房子较吉利，室内装饰宜用绿色调。

卧室：卧室在房子的东方较好，或者卧室的东方宜有窗户。

注意：八字中最缺、最弱的五行并不一定是命主最喜的五行。

近两年运势分析

今年是癸巳年，起始于2013年2月4日，终止于2014年2月3日，总体明喜暗忧，养精蓄锐！

整体60 分爱情35 分财运55 分事业55 分健康55 分

心性：善良仁慈，宽宏大量，有依赖心，重视精神层面的东西。

运势：生活与工作上多忙碌，才能得不到有效发挥，好意气用事，易招惹口舌是非，容易触犯法律引起官司诉讼，也易因打架斗殴、飞灾横祸而遭致伤残等。

流年主要神煞

天德贵人：有贵人扶助，多有喜事，亦能逢凶化吉。

文昌贵人：利于学习、学术方面的研究，工作上亦能有所成就。

亡神：精神恍惚，脑神经衰弱，事多虚名虚利，易犯官司诉讼。

绞煞：易惹麻烦，感情亦不顺，谨防口舌是非、刑狱之灾。

明年是甲午年，起始于2014年2月4日，终止于2015年2月3日，总体明喜暗忧，养精蓄锐！

整体70 分爱情40 分财运60 分事业55 分健康65 分

心性：自尊心强，稳健刚毅，遇事果断，好结交新朋友。

运势：生活与工作上多忙碌，才能得不到有效发挥，好意气用事，易招惹口舌是非，容易触犯法律引起官司诉讼，也易因打架斗殴、飞灾横祸而遭致伤残等。

流年主要神煞

太极贵人：利于工作、事业与学习，能取得佳绩。

将星：有创业、升官、升职、发财之喜，学习学术上亦能取得佳绩。

红艳：异性缘好，易动情而接受追求者，须谨防色难。

注意：流年运势中出现凶煞、忌神时，当年要谨慎行事，以免有失。

人生大运分析

您现在所行的大运是戊辰运，起始于2008年，终止于2017年，总体明忧暗喜，稳步进取！

整体90 分爱情95 分财运95 分事业95 分健康75 分

心性：慷慨豪迈，重义轻财，好投机行为，贪慕虚荣。

运势：工作愉快，事业顺心，多有口福，娱乐的机会多，求财心强烈，财源广进。男命女人缘好，女命比平时更热衷化妆打扮。

现行大运主要神煞

金舆禄：能得配偶或异性之助，有进财禄之喜。

天财：财运佳，多能获得意外之财，但须防身弱不胜财，以免有失。

人生大运吉凶分析

大运时间段天干地支整体运势得分辛未1978年——1987年正官正财85分庚午1988年——1997年七杀伤官70分己巳1998年——2007年正财食神55分戊辰2008年——2017年偏财偏财90分丁卯2018年——2027年伤官劫财50分丙寅2028年——2037年食神比肩70分乙丑2038年——2047年劫财正财95分甲子2048年——2057年比肩正印95分注意：每个大运为10年，对人生的影响最为重要，大运好时，多顺利如意。

今年是癸巳年，起始于2013年2月4日，终止于2014年2月3日，总体明喜暗忧，养精蓄锐！

整体60 分爱情35 分财运55 分事业55 分健康55 分

心性：善良仁慈，宽宏大量，有依赖心，重视精神层面的东西。

运势：生活与工作上多忙碌，才能得不到有效发挥，好意气用事，易招惹口舌是非，容易触犯法律引起官司诉讼，也易因打架斗殴、飞灾横祸而遭致伤残等。

流年主要神煞

天德贵人：有贵人扶助，多有喜事，亦能逢凶化吉。

文昌贵人：利于学习、学术方面的研究，工作上亦能有所成就。

亡神：精神恍惚，脑神经衰弱，事多虚名虚利，易犯官司诉讼。

绞煞：易惹麻烦，感情亦不顺，谨防口舌是非、刑狱之灾。

明年是甲午年，起始于2014年2月4日，终止于2015年2月3日，总体明喜暗忧，养精蓄锐！

整体70 分爱情40 分财运60 分事业55 分健康65 分

心性：自尊心强，稳健刚毅，遇事果断，好结交新朋友。

运势：生活与工作上多忙碌，才能得不到有效发挥，好意气用事，易招惹口舌是非，容易触犯法律引起官司诉讼，也易因打架斗殴、飞灾横祸而遭致伤残等。

流年主要神煞

太极贵人：利于工作、事业与学习，能取得佳绩。

将星：有创业、升官、升职、发财之喜，学习学术上亦能取得佳绩。

红艳：异性缘好，易动情而接受追求者，须谨防色难。

注意：流年运势中出现凶煞、忌神时，当年要谨慎行事，以免有失 终身卦运

出生干支化数：

甲6壬6甲6戊1

寅3、8申4、9午2、7辰5、10

天数总和：25地数总和：42天 卦 为：5　坤地 卦 为：2　坤天元气为：乾天元反为：坤地元气为：艮地元反为：兑化 工 为：离化工反为：坎先天卦为：坤为地后天卦为：水地比先天正对：乾为天后天正对：火天大有先天反对：坤为地后天反对：地水师先天元堂：六二爻后天元堂：九五爻

　　先天卦运：您的先天卦为坤为地，寓意（柔顺伸展）。得此卦者，宜顺从运势，以静制动，不宜独立谋事，顺从他人，一起合作，可成大事。

　　后天卦运：您的后天卦为水地比，寓意（诚信团结）。得此卦者，可获朋友之助，众人之力，谋事有成，荣显之极。

注意：先天卦运和后天卦运，对于人生的运势有着重要的参考意义。

八字神煞论命

您的八字“甲寅壬申甲午戊辰”主要包含的神煞如下：

年支（比肩）：福星贵人　禄神　

月干（偏印）：月德贵人　

月支（七杀）：驿马　

日支（伤官）：太极贵人　红艳　将星　

时支（偏财）：金舆禄　

八字中主要神煞吉凶

太极贵人：聪明好学，有钻劲，领悟力高。

福星贵人：多平安福气，一生可以享受悠闲福禄，遇事能逢凶化吉。

禄神：一生重视钱财，有金钱观念，能丰衣足食。

金舆禄：主夫妻恩爱，生活美满，且大多能得到配偶的帮助，一生无忧。

将星：有领导才能，慑众之威。常人逢之亦能加强领导才能。

红艳：异性缘佳，感情世界丰富，面对追求者示爱，很容易动情而接受对方。

吉星组合：八字中有1个太极贵人，1个福星贵人，1个月德贵人。吉星较多，心地善良，福缘深厚，遇事能逢凶化吉。

注意：神煞是五行组合后的一种特殊形态，我们只选取了比较准确的神煞来分析您的八字。

八字命宫论命

您的命宫计算方法：您出生于农历一九七四年七月初四辰时，距离处暑还有2天，应以7月午宫起命宫；从午上数辰时，顺数到卯时，命宫为巳。

巳宫生人主要特点：巳宫，水星之垣，天文星，文章振发，女命有好夫。巳宫之人，态度沉静，思虑琐屑，喜吹毛求疵，虽至亲至密者，亦多惧与接近，其为缺点，易生活孤寂。为人注视小节而忽视大局，倘若能轻重适当，

则有助其前途。好在立命此宫之人，心细于发，手段精明，处事有条不紊，假如经商做贾，尽能积少成大，前途无量。平时因深思过虑，致易患轻微脑病。如逢岁运不佳，则影响腹部，身患肠胃、便秘、泄泻、痢疾等症。

命宫主要神煞

亡神：大多城府深，较有心机，喜怒不易表现出来。

绞煞：绞者，羁绊之名。人际关系不好，易惹麻烦，感情婚姻麻烦之星。

注意：命宫是盲派论命的主要方法之一。命宫主宰着一个人的天赋才能和天生性格。

婚配建议

您出生于农历1974年，生肖属虎，大溪水命。

属相婚配建议

宜：马、狗

忌：蛇、猴

年命婚配建议

宜：1962年 1963年 1970年 1971年 1972年 1973年 1980年 1981年 1984年 1985年

忌：1964年 1965年 1968年 1969年 1976年 1977年 1978年 1979年

1986年

最佳婚配建议

宜：1962年(虎) 1963年(兔) 1970年(狗)

1971年(猪) 1972年(鼠) 1973年(牛) 1981年(鸡) 1984年(鼠) 1985年(牛)

忌：1965年(蛇) 1968年(猴) 1977年(蛇)

注意：年命婚配是指农历生年。以上婚配仅供参考，互相包容、互相理解方可营造美好婚姻。

您现在所行的大运是戊辰运，起始于2008年，终止于2017年，总体明忧暗喜，稳步进取！

整体90 分爱情95 分财运95 分事业95 分健康75 分

心性：慷慨豪迈，重义轻财，好投机行为，贪慕虚荣。

运势：工作愉快，事业顺心，多有口福，娱乐的机会多，求财心强烈，财源广进。男命女人缘好，女命比平时更热衷化妆打扮。

现行大运主要神煞

金舆禄：能得配偶或异性之助，有进财禄之喜。

天财：财运佳，多能获得意外之财，但须防身弱不胜财，以免有失。

人生大运吉凶分析

大运时间段天干地支整体运势得分辛未1978年——1987年正官正财85分庚午1988年——1997年七杀伤官70分己巳1998年——2007年正财食神55分戊辰2008年——2017年偏财偏财90分丁卯2018年——2027年伤官劫财50分丙寅2028年——2037年食神比肩70分乙丑2038年——2047年劫财正财95分甲子2048年——2057年比肩正印95分

注意：每个大运为10年，对人生的影响最为重要，大运好时，多顺利如意。中医养生保健

您的八字五行中水最旺，从中医养生上来讲，您基本上是水型人。

易患疾病：肾脏病、腰腿病、脑髓病，咽喉、生殖系统病等。

易发症状：腰痛、水肿、腹泻、耳鸣、关节痛、咽喉病，女性易患各种妇科疾病。

养生要点：肾在五行属水，故水型人体质偏于肾阳虚。要注意的人体重要器官是肾与膀胱，其次是脑与泌尿生殖系统。水型人由于是冬天出生的，身体内阴气盛而阳气多偏不足，所以水型人多具有阳虚阴寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性。比如水肿、腰痛、不孕症等疾病。因此，水型人养生的关键在于温阳益气，注重补阳气。宜热食，多吃辣椒、胡椒、牛羊肉等阳性物质，忌粘硬、生冷之品。

生活起居：肾阳虚体质的水型人，适应气候的能力较差，冬季要避寒就温，注意保暖，春夏要注意培补阳气，提高冬季的耐寒能力。要积极参加各种球类运动和跑步锻炼，适当参加体力劳动。“动则阳气生”，以达到生阳去阴的效果。

饮食调养：宜多食动物性食物，壮阳食品。如羊肉、鸡肉、鹿肉等，以壮阳气之功。更应该多吃黑色食物，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢功能正常，使多余水分不至于积存在体内造成水肿。

保健膳食：芝麻核桃粥——芝麻30克，核桃仁30克，与糯米同放锅内，加水适量煮粥。常食此粥能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。

注意：中医理论里，八字中太旺的五行容易导致身体上某方面的疾病，最好从饮食上进行调养。

终身卦运

出生干支化数：

甲6壬6甲6戊1

寅3、8申4、9午2、7辰5、10

天数总和：25地数总和：42天 卦 为：5　坤地 卦 为：2　坤天元气为：乾天元反为：坤地元气为：艮地元反为：兑化 工 为：离化工反为：坎先天卦为：坤为地后天卦为：水地比先天正对：乾为天后天正对：火天大有先天反对：坤为地后天反对：地水师先天元堂：六二爻后天元堂：九五爻

　　先天卦运：您的先天卦为坤为地，寓意（柔顺伸展）。得此卦者，宜顺从运势，以静制动，不宜独立谋事，顺从他人，一起合作，可成大事。

　　后天卦运：您的后天卦为水地比，寓意（诚信团结）。得此卦者，可获朋友之助，众人之力，谋事有成，荣显之极。

注意：先天卦运和后天卦运，对于人生的运势有着重要的参考意义。

您的八字“甲寅壬申甲午戊辰”主要包含的神煞如下：

年支（比肩）：福星贵人　禄神　

月干（偏印）：月德贵人　

月支（七杀）：驿马　

日支（伤官）：太极贵人　红艳　将星　

时支（偏财）：金舆禄　

八字中主要神煞吉凶

太极贵人：聪明好学，有钻劲，领悟力高。

福星贵人：多平安福气，一生可以享受悠闲福禄，遇事能逢凶化吉。

禄神：一生重视钱财，有金钱观念，能丰衣足食。

金舆禄：主夫妻恩爱，生活美满，且大多能得到配偶的帮助，一生无忧。

将星：有领导才能，慑众之威。常人逢之亦能加强领导才能。

红艳：异性缘佳，感情世界丰富，面对追求者示爱，很容易动情而接受对方。

吉星组合：八字中有1个太极贵人，1个福星贵人，1个月德贵人。吉星较多，心地善良，福缘深厚，遇事能逢凶化吉。

注意：神煞是五行组合后的一种特殊形态，我们只选取了比较准确的神煞来分析您的八字。八字命宫论命

您的命宫计算方法：您出生于农历一九七四年七月初四辰时，距离处暑还有2天，应以7月午宫起命宫；从午上数辰时，顺数到卯时，命宫为巳。

巳宫生人主要特点：巳宫，水星之垣，天文星，文章振发，女命有好夫。巳宫之人，态度沉静，思虑琐屑，喜吹毛求疵，虽至亲至密者，亦多惧与接近，其为缺点，易生活孤寂。为人注视小节而忽视大局，倘若能轻重适当，

则有助其前途。好在立命此宫之人，心细于发，手段精明，处事有条不紊，假如经商做贾，尽能积少成大，前途无量。平时因深思过虑，致易患轻微脑病。如逢岁运不佳，则影响腹部，身患肠胃、便秘、泄泻、痢疾等症。

命宫主要神煞

亡神：大多城府深，较有心机，喜怒不易表现出来。

绞煞：绞者，羁绊之名。人际关系不好，易惹麻烦，感情婚姻麻烦之星。

注意：命宫是盲派论命的主要方法之一。命宫主宰着一个人的天赋才能和天生性格。婚配建议

您出生于农历1974年，生肖属虎，大溪水命。

属相婚配建议

宜：马、狗

忌：蛇、猴

年命婚配建议

宜：1962年 1963年 1970年 1971年 1972年 1973年 1980年 1981年 1984年 1985年

忌：1964年 1965年 1968年 1969年 1976年 1977年 1978年 1979年

1986年

最佳婚配建议

宜：1962年(虎) 1963年(兔) 1970年(狗)

1971年(猪) 1972年(鼠) 1973年(牛) 1981年(鸡) 1984年(鼠) 1985年(牛)

忌：1965年(蛇) 1968年(猴) 1977年(蛇)

注意：年命婚配是指农历生年。以上婚配仅供参考，互相包容、互相理解方可营造美好婚姻。中医养生保健

您的八字五行中水最旺，从中医养生上来讲，您基本上是水型人。

易患疾病：肾脏病、腰腿病、脑髓病，咽喉、生殖系统病等。

易发症状：腰痛、水肿、腹泻、耳鸣、关节痛、咽喉病，女性易患各种妇科疾病。

养生要点：肾在五行属水，故水型人体质偏于肾阳虚。要注意的人体重要器官是肾与膀胱，其次是脑与泌尿生殖系统。水型人由于是冬天出生的，身体内阴气盛而阳气多偏不足，所以水型人多具有阳虚阴寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性。比如水肿、腰痛、不孕症等疾病。因此，水型人养生的关键在于温阳益气，注重补阳气。宜热食，多吃辣椒、胡椒、牛羊肉等阳性物质，忌粘硬、生冷之品。

生活起居：肾阳虚体质的水型人，适应气候的能力较差，冬季要避寒就温，注意保暖，春夏要注意培补阳气，提高冬季的耐寒能力。要积极参加各种球类运动和跑步锻炼，适当参加体力劳动。“动则阳气生”，以达到生阳去阴的效果。

饮食调养：宜多食动物性食物，壮阳食品。如羊肉、鸡肉、鹿肉等，以壮阳气之功。更应该多吃黑色食物，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢功能正常，使多余水分不至于积存在体内造成水肿。

保健膳食：芝麻核桃粥——芝麻30克，核桃仁30克，与糯米同放锅内，加水适量煮粥。常食此粥能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。

注意：中医理论里，八字中太旺的五行容易导致身体上某方面的疾病，最好从饮食上进行调养。

您的命宫计算方法：您出生于农历一九七四年七月初四辰时，距离处暑还有2天，应以7月午宫起命宫；从午上数辰时，顺数到卯时，命宫为巳。

巳宫生人主要特点：巳宫，水星之垣，天文星，文章振发，女命有好夫。巳宫之人，态度沉静，思虑琐屑，喜吹毛求疵，虽至亲至密者，亦多惧与接近，其为缺点，易生活孤寂。为人注视小节而忽视大局，倘若能轻重适当，

则有助其前途。好在立命此宫之人，心细于发，手段精明，处事有条不紊，假如经商做贾，尽能积少成大，前途无量。平时因深思过虑，致易患轻微脑病。如逢岁运不佳，则影响腹部，身患肠胃、便秘、泄泻、痢疾等症。

命宫主要神煞

亡神：大多城府深，较有心机，喜怒不易表现出来。

绞煞：绞者，羁绊之名。人际关系不好，易惹麻烦，感情婚姻麻烦之星。

注意：命宫是盲派论命的主要方法之一。命宫主宰着一个人的天赋才能和天生性格。

您出生于农历1974年，生肖属虎，大溪水命。

属相婚配建议

宜：马、狗

忌：蛇、猴

年命婚配建议

宜：1962年 1963年 1970年 1971年 1972年 1973年 1980年 1981年 1984年 1985年

忌：1964年 1965年 1968年 1969年 1976年 1977年 1978年 1979年

1986年

最佳婚配建议

宜：1962年(虎) 1963年(兔) 1970年(狗)

1971年(猪) 1972年(鼠) 1973年(牛) 1981年(鸡) 1984年(鼠) 1985年(牛)

忌：1965年(蛇) 1968年(猴) 1977年(蛇)

注意：年命婚配是指农历生年。以上婚配仅供参考，互相包容、互相理解方可营造美好婚姻。

您的八字五行中水最旺，从中医养生上来讲，您基本上是水型人。

易患疾病：肾脏病、腰腿病、脑髓病，咽喉、生殖系统病等。

易发症状：腰痛、水肿、腹泻、耳鸣、关节痛、咽喉病，女性易患各种妇科疾病。

养生要点：肾在五行属水，故水型人体质偏于肾阳虚。要注意的人体重要器官是肾与膀胱，其次是脑与泌尿生殖系统。水型人由于是冬天出生的，身体内阴气盛而阳气多偏不足，所以水型人多具有阳虚阴寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性。比如水肿、腰痛、不孕症等疾病。因此，水型人养生的关键在于温阳益气，注重补阳气。宜热食，多吃辣椒、胡椒、牛羊肉等阳性物质，忌粘硬、生冷之品。

生活起居：肾阳虚体质的水型人，适应气候的能力较差，冬季要避寒就温，注意保暖，春夏要注意培补阳气，提高冬季的耐寒能力。要积极参加各种球类运动和跑步锻炼，适当参加体力劳动。“动则阳气生”，以达到生阳去阴的效果。

饮食调养：宜多食动物性食物，壮阳食品。如羊肉、鸡肉、鹿肉等，以壮阳气之功。更应该多吃黑色食物，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢功能正常，使多余水分不至于积存在体内造成水肿。

保健膳食：芝麻核桃粥——芝麻30克，核桃仁30克，与糯米同放锅内，加水适量煮粥。常食此粥能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。

面部如何减肥

“我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？”

方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

★★★★★★★送你几招★★★★★★★

•如何瘦脸

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。

你一套如何瘦脸运动

1、刺激嘴部周围肌肉照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各做3次。

收紧脸颊下部1、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2、保持闭口状态，将嘴角向上拉升，然后张开嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

美化脸部线条1、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。

3、保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

另外，注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；丰富表情，保持心境开朗；睡前勿饮水。

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

听说这是李玟的瘦脸秘方：

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

三种脸型的瘦脸技巧

“水胖脸型”的瘦脸技巧

按摩可以改善水胖脸型

早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？

如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

“水胖脸型”的3个形成原因：

1、精神紧张

2、盐分、糖分摄取过多

3、久坐

“水胖脸型”的瘦脸技巧

1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

“肌肉胖脸型”瘦脸技巧

“肌肉胖脸型”的形成与情绪有关

属于这类型的人大多对待事物十分执著，所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。

“肌肉胖脸型”的瘦脸技巧

1、不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

2、保持心情愉快。开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

“脂肪胖脸型”瘦脸技巧

营养不均衡是造成脂肪堆积的原因

所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

“脂肪胖脸型”的瘦脸技巧

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。

想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，让人总觉得多一分丰润而少一分清丽。如何才能更好地锁住众人的目光，也是众多女子所像往的！从现在开始就动起来吧，让你可以轻松拥有一张纤瘦小脸！

在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。

秘诀1：戒肉食菜

“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

•如何瘦脸

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。下面，我们就向你介绍三种瘦脸化妆术

参考资料：

历史回答

女性产后肚子上有妊娠纹是一种非常常见的症状，消除那么产后妊娠纹的食谱有哪些下面懂视小编整理了消除产后妊娠纹的食谱，一起来看看吧。

消除产后妊娠纹的食谱一、番茄汁

原料：番茄2个，水适量。

做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

功效：西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

二、西兰花

原料：西兰花300克。

做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

做法：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

三、猕猴桃

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯。

做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

功效：猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

四、三文鱼

原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块，然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻，再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

功效：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

五、海带

原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许。

做法：松子仁用清水洗净，再将水发海带洗净，切成细丝，然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

功效：海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

六、猪蹄

原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克。

做法：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

功效：猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁，维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

产后妊娠纹消除的方法1、孕后保养

生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。

2、医学美容淡化

现在可以的生成，减轻妊娠纹的严重度;雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织;果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。

3、美容院妊娠纹护理

现在的美容院有些已经开展了祛妊娠纹的服务项目。通过专用磁场祛肚纹治疗仪或疗效产品，去除色素及纹路，通过专业的祛妊娠纹产品加上按摩为顾客祛除妊娠纹。

4、跑步去妊娠纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

5、臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

6、热敷涂抹法

每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品(产品大家可以百度搜索下，选择口碑好的就该差不多，比如施_绮等。)，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。这种方法要坚持，如果什么时候想起来才涂，想不起来不涂，不坚持按正确的方法使用，任何有效果的东西都不会治好身上的妊娠纹。而且这疗程也与每个人妊娠纹的严重程度、开始使用等有关，不能人云亦云，坚持自己的想法就好!

产后如何消除妊娠纹1、增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

推荐方案：

A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2、适度的按摩

防止或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的产品，促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。

进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。

建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

3、控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

推荐方案：

A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

4、在医生的指导下使用妊娠纹防护产品

在怀孕初期就开始使用妊娠纹防护产品。怀孕初期使用能够增强肌肤延展性，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现。

5、鸡蛋清去妊娠纹

这种虽然是小偏方，但是效果真的不错。鸡蛋清有清热祛毒的效果，能够帮助宝妈排毒，同时还能够促进肌肤细胞的自我修复，从而淡化妊娠纹。常用鸡蛋清不仅能去掉妊娠纹，同时还能紧致肌肤，让肌肤变得更加光滑、白皙。

不过有一点值得注意的是，鸡蛋清去妊娠纹虽然好用，但是见效慢，需要长时间坚持，也需要很多鸡蛋，在这个鸡蛋比肉贵的时代，可能很多宝妈舍不得。

1法令纹怎么消除

2产妇怎样恢复好皮肤

3产后肚子松弛能恢复吗

4产后皮肤松弛的护理

运动类别

耐力性

耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。

适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

力量性

力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。

力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

球类

球类运动是以球作为基础的运动或游戏。

有许多流行的游戏或运动，涉及某些类型的球。这些游戏可从他们的总目标分类，表明一个共同的起源或其基本思路：

使用球棒，如棒球、高尔夫球及板球。

双个球门，如篮球、所有形式的足球、曲棍球，或长曲棍球。

空中击球，如排球及网球。

击中指定目标，如保龄球。

体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

有氧运动

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。

朋友，为拥有丰润健美的身材，促进身心健康，让我们积极地从事有氧代谢运动吧！

7种有氧运动

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤虽然有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。

单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

单腿站立

身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。

眼镜蛇运动

右腿抬起来让左腿单独站立着，双手分别拿着一个哑铃，身体微微往前倾，双手自然垂在地面上，双臂张开，右腿满满的往后便抬高，保持这个姿势几秒钟后换另一条腿继续重复进行。这个动作可以锻炼肩膀、腹部和臀部，有效的塑造身形让我们身体线条更流畅。

蹬车运动

平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

反向俯卧撑

平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感。

跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

瑜伽

要想学习瑜伽一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫，如果动作不协调或者柔韧性差的朋友就不要选择瑜伽了，因为瑜伽中有很多动作都需要有柔韧性才能够做到，如果韧性差的朋友勉强联系很有可能会伤害到身体，这样就不值得了。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。

跳舞

跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。

球类运动

如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。借球类运动的乐趣，以抖擞精神之名，参与到那些可以在室内尽情high的球类运动中，应该算符合“东风”的要求。

台球

世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

壁球

壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。 壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。

比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了。

热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍 。

健身球

健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

网球

网球运动很适合都市人群。网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，提高心肺功能，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

排球

天气晴朗的时候，约上几个亲戚朋友，轻轻松松地打场排球，既可以享受午后阳光的温暖，又增进了彼此间的感情。一小时下来，您就会消耗掉378卡路里的能量！

（真诚为您解答，希望给予好评，非常感谢~~）