泡脚盆哪个牌子好???

个人推荐美妙、东方神、朗欣特这三个品牌。

1、美妙

美妙泡脚盆是足浴按摩器行业领军品牌，是一家专门生产足浴、坐浴按摩器等生活健康家电系列产品的企业。而美妙抑菌型足浴器是我国第一台足浴器。美妙洗脚盆经过ISO9001：2000质量管理体系认证，提供免费保修一年的服务。该品牌的泡脚盆价格在360元钱左右。公司具有一流的生产设备、精湛的工艺技术，拥有这样荣誉的泡脚盆还不能让大家信服吗

2、东方神

公司一直秉承传承中华文明，缔造品质生活的宗旨，是中国第一批从事按摩康复器材的专业制造企业。目的就是让全球用户在享受按摩乐趣和健康的同时也能切身感受到悠久的中华文明，立志成为全球最优秀的按摩保健器械的制造商。东方神洗脚盆拥有三项外观专利，经过了ISO9001：2000质量管理体系认证，终身维修。该平品牌的泡脚盆价格在380元钱左右。

3、朗欣特

总部位于美国，在上海设立了朗欣特电子(中国)有限公司。看着这个知名的品牌，大家肯定也非常想知道这个泡脚盆价格是多少。朗欣特的企业宗旨是倡导一种健康的生活态度和时尚的运动生活方式。足浴盆为朗欣特的主打产品，并早已家喻户晓。该品牌的泡脚盆价格在340元钱左右。

泡脚盆比较好的牌子有：泰昌、皇威、宋金、蓓慈。比较值得推荐有泰昌。

泰昌健身器件有限公司位于与我国经济科技前沿重镇——上海。是泰昌集团旗下的一家专业出产保健按摩器件的高科技企业。公司具有4万平方米的现代化出产基地，聚集很多的优异人才，其中有员工1200多名，16条现代化出产流水线，和34名行家科技人员组成的研制队伍，一起还延聘多名医学行家终年做技术指导。

泰昌洗脚盆有哪些功能：

1、振荡按摩：盆底有序的按摩突头合作高频振荡。成效：不断影响按摩脚底穴道，消除疲惫、舒缓精神紧张、改进睡觉增进健康质量。

2、磁疗保健：强力保健磁铁材料，发生磁场，经过磁力线不断影响脚部微循环体系。成效：有用促进血液循环、改进人体生理磁场，消除疲惫，到达保健成效。

3、水流冲浪：大功率水泵，四个双头喷水嘴构成的盘绕V型水浪，立体按摩腿部 成效：有用促进血液循环及经络气血运行，防治高血压、高血糖、高血脂及脚寒、水肿、胃寒、失眠等病症。

4、气泡冲击：发生气泡，冲击按摩足底各个穴道。气泡槽发生很多气泡，轻拂足部肌肤，让您领会飘飘欲仙的感觉。 成效：促进血液循环，起到保健的作用。

奥森体育：现在跑步一是上班一直坐着，下班后锻炼下身体，二是针对想要减肥的朋友，上班比较忙，没有时间锻炼身体的朋友，我周围也有很多人士在利用跑步机减肥，两种都有。

如果说单纯的锻炼身体的话，可以选择在平地上，也可以选在在家用跑步机上，在平地上跑步锻炼的话，相对局限性比较大，得有较充足的时间，但是在家用跑步机上就不会出现这样的问题了。

在选择以什么样的运动作为减肥方式时可以适当选择点轻松的运动，利用跑步机运动来减肥就是一个不错的选择，跑步机上运动的传输带为你的双腿提供跑步的动力，相比于在平地上奔跑运动量要减轻一些，在跑步机上跑步也就相对轻松一点，更多的人群倾向于跑步机减肥，既轻松又有一定的乐趣，更加容易坚持下去，因此跑步机减肥的方式也是更加受到欢迎。

希望给你带来帮助。

运动的时间长短完全取决于使用的身体状况，不过不论是燃脂，还是锻炼心肺功能，时间短了效果是不太好，不过动了总比不动要好。一般运动的话时间至少要30-45分钟，至于运动的强度，跑步机速度开到多少才是最合适的呢？就是边运动的时候边和家人说话不感觉到吃力，不会上气不接下气，那么这个强度是正好的。一开始使用器材锻炼要注意控制好强度，前期你可以采用间歇的方式完成锻炼，就是走-快走-小跑-再走，把时间段先坚持下来。锻炼一段时间后会发现身体的肌耐力和肺活量都会有所提升，这时间再适当的增加运动量。

胡紫薇有部畅销书《如何成为一个妖孽》，而书名就来自书中的一篇同名文章。文中说， 不管承认与否，每个女人的心里都有一个妖孽梦。暗暗希望自己成为一只摇曳生姿、丽绝一世、色艺双修、顾盼神飞的妖孽。

没错，每个女人都希望自己更美。

在这里，我要对爱美的女人们说，想成为一个妖孽，那就跑步吧。

对“妖孽”一词的解释，胡紫薇曾说，如何成为一个妖孽其实是句玩笑话，这句话来自她给财新《新世纪》写的一篇长文（即《如何成为一个妖孽》），探讨的是女人如何看上去更美，写了她个人在如何穿衣打扮瘦身美容这些事上的经验教训。

那么，胡紫薇为什么不用已经被用滥了的“女神”一词，而是用“妖孽”呢？

她说她从来都不觉得自己是个‘妖孽’, ‘妖孽’是一个高山仰止的境界,是一种‘活出来’的女人。 ”

可见，胡紫薇对“妖孽”的评价有多高。她说，她们不是靠胶原针打败时间的女人，而是活在时间之外的女人。

她认为可以被称为“妖孽”的女人都有哪些呢？她列举的有：

中国女演员中真正享誉世界影坛的国际巨星，已50多岁的巩俐。

卡门·戴尔·奥利菲斯，1931年出生的美国著名超模，一生鏖战T台，世界T台上最年长的模特。

而胡紫薇从不讳言对“女神之类的完人”的敬而远之，因为她“从来不相信所谓完人，从来不相信毫无破绽的人生”。她特别欣赏王菲所说的，我从来不装。

所以，相对于女神，妖孽，更真实，更可爱，也更智慧。

02妖孽是可以“跑”出来的

对于如何成为一个妖孽，胡紫薇说， 不要去整容。与引刀成一快相比，你要付出艰难得多持久得多的努力才行。

是的，因为是活在时间之外的，妖孽是不能够速成的。

所以，胡紫薇才说， 这不是一次毕其功于一役的短兵相接。与衰老缠斗，是一个女人终其一生的正面战场。

或许，当今社会，在脸上动刀子已不算什么大惊小怪的事，或许“微整形”已不算“整形”。但是，由此只能造就很多千篇一律的、缺少个性的“美女”，甚至所谓的“女神”，但绝对成不了“妖孽”。

我也不赞成整容，但是我要补充的一点是，跑步的效果堪比整容，你可以在跑步的过程中一点点修炼自己，雕刻自己，塑造自己。

在《如何成为一个妖孽》一文中，胡紫薇曾提到过女人要对抗衰老，每周最好做几次有氧运动，但并没有建议跑步，为什么我加上了这一条呢？

首先是因为胡紫薇本人不爱运动。她没有跑步的习惯，自然没有体会到跑步的好处。她只是曾经在奥森快走过一段时间，但后来不知不觉地中断了。这段经历她在另一篇文章，《坚持点什么比死还难》一文中曾经提到过。

胡紫薇的《妖孽》一文写于前两年，如果她现在写这篇文章，她一定会把另一位“紫薇”——林心如加入她的妖孽名单。

不论按什么标准，现在的林心如都称得上“妖孽”一词，不然怎么能够在40岁高龄的时候嫁给霍建华这尊男神呢？

刚出道时的林心如其实有着些许婴儿肥，后来却一直维持小脸蛋及姣好身材。除了天生丽质之外，她是如何一直维持美貌不减，甚至让岁月为外貌加分的呢？

当恨嫁的姑娘们在前一段时间“霍心”大婚的之际羡慕不已的时候，有没有想过林心如洒下的那些汗水？有没有想过这位身价过亿的，原来被封为娱圈头号“黄金剩女”的大美女是如何保持童颜永驻的？

假如你关注林心如的微博，不难发现，她经常发布与跑步健身有关的自拍和文字。

这张运动后的自拍裸妆照，身穿运动背心的她露出肩背漂亮的线条，皮肤紧致发光。

上图来自今年五月份林心如的微博，是她晨练时在跑步机上的秒拍视频的截图，当天的微博还配有文字“美好的一天已经展开[太阳][太阳][太阳]”。

上图是今年年初备战央视春晚前夕，林心如晒出的自己在跑步机上挥汗如雨的画面。

03为什么跑步具有如此魔力呢

一是跑步让皮肤变得更好。

胡紫薇在《如何成为一个妖孽》一文说， 祛皱其实是个谎言。因为真性皱纹是真皮层胶原纤维和弹力纤维所编织的网状组织的永久性断裂。

所以，我们在祛皱方面其实可以作为的并不多，能做到是为皮肤及时补水，防止干纹的出现。

但是，跑步对解决其他的皮肤问题却很有帮助。

长期坚持跑步还能改善体质，让肤色看上去更健康。而缺乏锻炼的人则容易皮肤暗哑偏黄，缺少光泽。

跑步还能让面容更紧致，即便不打瘦脸针就能达到一定的瘦脸效果，显得更美、更年轻。

二是跑步让腰肢更窈窕。

胡紫薇在文章中说， 没有腰线的女人是没有前途的女人 。 因为， 有了腰，你才能摇曳起来，而摇曳是女人跟男人在外在性征上最大的区别，没有之一。

而跑步是全身性运动，特别是慢跑的时候属于有氧运动，减脂效果更好。

坚持慢跑一段时间的人都有体会，即便一时体重没有降低，整个人看上去也瘦多了。这是因为体脂率的变化带来的结果。

相同重量的肌肉和脂肪的体积明显不同，所以，体重相同的人，如果体脂率不同，视觉上会感觉差别很大。

减肥的时候身体各部分瘦下来的顺序是小腿 、大腿、腹部、腰部、臀部、背 部、胳膊、下巴、颈部，脸部。

所以，用慢跑减肥的人能感觉到腹部和腰部的脂肪消耗得很快，腰围变化明显。

三是跑步让肩部更放松。

胡紫薇在文章中说，走路的时候， 腰上较劲肩膀放松那是淑女，腰上放松肩膀较劲那是太妹。

但是，有的女人走路之所以肩部较劲，往往是自己没有意识到的，是不自觉的，那是因为长期地伏案低头，整个肩背部和颈部是僵硬的，甚至是酸痛的。

有的人年纪轻轻就说自己颈椎不好，可去医院照X光检查并没有问题，其实就是因为平时不容易活动到肩背部的肌肉，又长期保持一个姿势造成的。

而跑步的时候，摆臂是很重要的辅助动作。你跑了多少步，就摆了多少次臂，相应地也就活动到了肩背部的肌肉。这些部位不坚硬了，自然也就不较劲了。

我认识的一个姑娘，自从跑步以来，能明显地感觉到她走路的时候改掉了肩膀前探、含胸的习惯姿势，腰也自然挺直了，人看起来也挺拔多了，似乎看起来个字都高了一点。

四是跑步能让人柔软下来。

胡紫薇在文章中说， 让自己柔软下来，不要硬得像一堵墙。从眼神到语言，从四肢到心灵，学着软下来。

而跑步就是一项能让人柔软下来的运动。

跑步能让女人的眼神柔软起来。跑步的女人一般都喜欢在室外跑，长期的室外运动让她们变得对美异常地敏感。例如，室外跑肯定要选择相对较好的环境和路线，即使出差在外，她们也会下意识地寻找能最适合跑步的地方。她们最先感觉到大自然的变化，最先看到春天的花开，秋天的叶落，最先看到早上的日出，而不经意间看到的夕阳和晚霞，也让她们最为陶醉。朋友圈里最爱发美图的就是她们，她们似乎有着比别人更容易发现美的眼睛。

跑步能让女人的语言柔软起来。现在，跑步已经不止是一项运动，随着各种跑步App的推广，各种跑团的应运而生，跑步已经发展成了一种非常好的社交方式。跑步的女人在运动的同时也能结交很多有共同志趣的朋友，在这个过程中，她们能够慢慢学会用合适的方式和不同个性、不同职业、不同年龄的人交往，使自己的情商得到锻炼，慢慢也就学会了如何更好地为人处事，以及如何好好说话。

跑步能让女人的四肢柔软起来。这是因为，跑步的人都知道，每次跑完之后，有一个重要环节不能省略，那就是要拉伸相关的肌肉和关节。而很多动作来自于瑜伽动作。经常拉伸能让肌肉线条更柔和，关节更有韧性。

跑步能让女人的心柔软起来。说到底，跑步还是一项孤独的运动，每个跑步的女人都是能够独处的女人，她们在跑步的过程中学会了和自己对话。所以，她们是内心丰富的女人，是特别感性、特别细腻的女人，她们有自己的精神世界，不黏人、不缠人，能设身处地地理解他人，并在别人需要的时候给予帮助。

五是跑步让穿衣不出错 。

胡紫薇在《如何成为一个妖孽》一文中说，女人到了一定年纪， 明白不穿什么比穿什么重要 。

跑步的女人对自己的身体很了解，她们不会在某一个阶段放任体重和腰围的疯长，她们能及时发现各种异常趋势并果断采取行动（对，她们是行动力和自控力很强的人）。

基于对自己的了解，她们知道自己适合穿什么类型和什么风格的衣服。又因为身材保持的相对不错，她们也知道如何凸显自己的优点，而又不过于张扬。

和没有运动习惯、不努力控制体重的人相比，她们在穿衣上受到的限制相对较少，即便在年龄稍长的时候，穿些年轻的款式也不会有太大的违和感。

所以，爱跑步的人穿衣不容易出错，永远都是穿得对的人，即便衣服很挑人，因为她们能够hold住。

四月儿，经常和我们一起跑步的好朋友。在一年前已成功瘦身的情况下依然严格控制饮食，绝不放任自己多吃、乱吃。今年春节，他们公司举行年会，她受邀担纲女主持，穿上精致的晚礼服，与比自己年轻好几岁的帅哥男主持站在一起，照样很登对、很和谐。

胡紫薇在《如何成为一个妖孽》一文结尾的时候，引用维特根斯坦的话说， 唯一能改变世界的，就是让自己更好。

所以，跑步吧，爱美的女人们，并且，一直跑下去，跑成一个“妖孽”。

“杭杭，舟舟来奶奶给你们讲个故事”，我拿起手机靠在沙发上叫来两个大孙子。

“我与跑步的一千零一夜” 说出标题后我看到他俩露出期待渴望的眼神，我喝了口水润润嗓子,因为我知道这个故事~~有点长。

      这几天，圈内朋友都在问我，微信运动上你每天二到三万步，春节疫情期间，都关在家里不让出门，知道你跑步每天一万多步从没有间断，现在疫情刚刚好点，又没有比赛怎么还增加了运动量？因为在我心里藏着一份即将到来的喜悦，我要用最后的21天每天跑21公里，这一新的挑战记录来证明这份来之不易的喜悦。每天跑21公里而且要连续二十一天这对常人来说是件不可想象的事，需要强大的身体素质和巨大的毅力！但对我来说已经有足够的信心，因为我已风雨无阻的连续跑步整整1000天。在这1000天里有太多的故事，1000天会把一个随性的人变成超级自律，也会把原本生活一团糟的人变的工作和生活处处井井有条，1000天足够让你喜欢并爱上跑步，都说“爱跑步的男人善良、勇敢、健康、有担当、有责任心……爱跑步的女人健康、阳光、有活力、身材苗条……”你信吗？我就讲讲我的1000天吧！

舟舟：“1000颠是多少颠啊？”

杭杭：“就是很多很多天到地球都爆炸了”。

      普普通通的中年家庭主妇，2016年，我步入了传统中国式的隔代带娃行列，早出晚归，原本丰富多彩的退休生活，跳跳舞、打打球、看看书……结果是节奏基本乱套，整天围着娃们转，完全没了自己的时间和自由。这一年，我的身体变化很大，变胖了、变的爱发脾气、小孙子有时哭闹厉害我的心脏就突突不舒服，动辄几天就要和儿子吵一小架，回到家中还要和老公呕气，家里人不但不理解体谅我，反到认为我是无理取闹，进入更年期很正常。2017年我的精神状态已经到了崩溃的边缘，有可能已经患上轻度抑郁症！就在这时一个球友推荐了一位跑步大神于淼，打球没时间跑跑步应该有时间，于是拨通了于队的电话……

舟舟：“哥哥刚才还捣乱也还哭了”。

杭杭：“你才捣乱呢”！

舟舟：“你”！杭杭：“你”！

    跑步谁都会，拔腿跑就行啦！但我在学校时就听老师说过，跑步会伤膝盖、腿会变很粗，心脏会受伤等等不良忠告，所以原来内心非常崇拜跑马拉松的人，觉得他们都是生活的强者、英雄。跑步姿势的正确、心率的高低、步频的快慢、步幅的大小、还有心、肺、呼吸锻炼，心率150次/min锻炼效果最好；心率在130次/min的跑步，减肥最好；还有连续跑、间歇跑，能增强体质提高心肺功能等等这些；我完全不知，真的需要普及一下专业知识吗？我还能跑吗？犹豫中拔通了于淼老师的电话……第一句话，按心率跑，

180减岁数；我一头雾水？怎样知道自己的心率呢？接着问，第二句话，跑步时用鼻子呼吸，哦，记下了；于是，第二天晚上回到家，换上鞋到外面试试用鼻子呼吸，结果用鼻子呼吸只能走，跑起来鼻子呼吸就跟不上，只能张嘴呼吸，整个节奏都不在点上。几天后，约了于老师一起跑步，纠正了跑步姿势，呼吸和跑步节奏慢慢正常了，也渐渐地明白了监测心率的重要性，懂得了低心率跑的真谛，于是下单买了跑步手表；从此，这块表除了充电就没再离开过手腕。

舟舟：“那是什么表啊？”

杭杭：“倒计时的，3 2 1 跑 ”

舟舟：“哦”

“坚持”是很多跑友难以逾越和痛苦的代名词，记得武汉大学的副校长讲过一段非常有哲理的话，他说“人与人之间最小的差别是智商，人与人之间最大的差异是坚持”。我的经历告诉我，只有坚持跑下去才能发生改变，才会产生兴趣最终养成跑步的习惯。2017年7月的一天，于老师说：有个百日跑你参加吗？一百个人组队在一起跑步，可以帮助你坚持跑步。思考了几天，第一个100天就这样报了名；每天5公里，第一周还能坚持，第二周就很疲惫了，队友们每天比着看谁先打卡，相互鼓励、相互较劲。一个月后，我已经没有疲惫感了，原因是跑的慢，心率控制在130以下，配速7分半到8分，跑量也慢慢的上去了，体重也下降了很多。

跑前热身跑后拉伸是每天跑步规定动作；队友们也都在传递着拉伸、放松的经验；分享各自成功的喜悦，每天都问着这样那样有关跑步的问题，我也从团队里跟着学到了很多知识。到8月份时，在同一心率下，配速已经提高到6分半到7分半；并且距离也在增加，每周都能跑4到5个10公里及以上，月跑量达到223公里。到9月份，跑了人生第一个半马，配速在6分半分-7分左右，平均心率136，跑量289公里。第一个100天就这样咬牙坚持下来了；接下来第二期、第三期……小白的经验低心率是坚持下去的关键。

杭杭：“诶？奶奶这不是你吗？你怎么在上面 哈哈”

舟舟：“那我也要去拉升啊？”

杭杭：“你不会” 舟舟：“我会”

    百日过后我并没有停下来，而是一如既往地每天打卡；还同时参加了老虎的百人百天，第十期到第十四期，共参加了五期；光荣的成为八班的学员，八班的故事太多，大神也多。我以他（她）们为前辈和榜样，激励自己不断的进步，最让我记忆忧心的是2018年8月份哈马时，结识的一帮兄弟姐妹们（姐夫，小花，冬子，刚子，陈老大等），

个个亲切及豪爽叫我感动；哈马结束的当天，我又进入另一个更牛x的群体“闻鸡起舞”，这里每天早上九点以前打卡，我5点起床就已经有人打完卡，是不是太励志了？更有趣的是周一抢红包，个个快手我抢到的次数不多，但我对着手机总是笑的嘎嘎的，因为有个别人发搞笑……（不点名了）群里一大特点必须要说：每天上百条信息都是好吃的，那叫一个馋人，口水不知流多少升了……这才知道诸位大神跑步的目的(一群吃货)，也更加激发我跑下去的欲望。

      时间到了17年的10月，我的跑量累计达到了468公里，于淼老师带着跑了一个30公里、第二周我自己试着跑了一个42195公里，用时5小时20分钟，一个人的马拉松。强调一点，心率一直控制在130-135之间完成的；2017年整个冬季，北京还是挺冷的，

有时也冰天雪地，最低温度零下13度，天黑黑的、早起真的有些害怕，有时也有放弃的念头，但我记着于淼的一句话，他说：冬季是提高心肺功能的最好季节，每天咬牙也要离开热被窝，只要出门就是胜利……接着18年、19年的冬天，我已经适应，没有了恐惧，而且喜欢这种生冷的刺激及雪地上卡兹卡兹的脚步声。耐力的提升给了我越野和超马打下了基础。

舟舟：“奶奶你怎么戴着这个啊？”

杭杭：“冷啊，你看都下雪了能不冷么，你不戴就把你冻死了”

舟舟：“哦 那我不要冻使啊！”

    功夫不负有心人，科学的训练与控制低心率跑，无受伤及疼痛。18年3月25日完成了首个商马，郑开马拉松，5小时05分轻松完赛。于是2018年我加入跑马的大潮，全年跑了11场全程马拉松，38场半程马拉松，

全年跑量达到4980公里，跨越了许多跑者5年的经历。最激动的还是9月份拿到了金风科技北京马拉松的直通名额；因为羡慕跑北马的人，每年我都要到鸟巢去给运动员加油，这次亲自站在跑道上一起奔跑，跑过天安门、长安街、奥森公园，感觉即将到来一个不一样的人生……2019年全年跑量5067公里，全年全程马拉松13场，半程马马拉松44场；跑的疯狂，收获的是快乐！每一场马拉松，每一座城市都会留下不一样的感受，城市的美景、馋人的补给还有路边的呐喊助威，让我享受每一场跑步的盛宴，快乐并陶醉着。

舟舟：“我也要这个奖牌啊”

杭杭：“这个得跑步完了才能给你，你不跑给你干啥”

舟舟：“那我也跑步啊”

乡情

18年，浙江开化举办了“钱江源国家森林公园马拉松”，当我看到“开化”两字时，心中顿升一种亲切感，当我看到全程马拉松的路线图时，我激动的吼了起来；因为在26公里处的地方竟然是我婆婆家“金星村＂。二话不说我和老公一起报了名；开化钱江源国家森林公园，山高林密、古木参天，全国排名领先的富氧离子含量的空气滋养着万物生长，山间的溪水清澈，舞动着生命的旋律绘就出一幅唯美风光。起点在县城“占旭刚体育馆”，红色赛道左边是钱江源马金溪，右边是村民打腰鼓和呐喊助威。开化人民的纯朴和热情深深印入我的心中；开化有很多特色的补给，糯米糍粑、气糕还有清香扑鼻的龙顶茶香，都给我跑马经历留下难忘的记忆。第二年的开化马拉松我依旧报了名，因为，这里不仅有我的亲人，优美的环境更是深深地吸引我！开马，明年见！开马年年见！

    跑步开始，从没有想过为自己设计目标，跑多了身体强大了，就在不知不觉中有了冲动。但我还是要结合自己的实际情况进行训练，循序渐进，一步一步来。18、19两年间跟着于淼老师的跑团跑过二环“33公里”、三环“50公里”、四环“70公里”；后来喜欢上了越野，在茫茫野外穿梭，尤其是爬上山顶那一刻总想高喊几声，与山川河流来一次谈心，与花草树木来一次邂逅，最后再与自然万物一起飞奔，那是怎样的一种酣畅淋漓。完成了30公里和50公里的越野后，盘山70公里越野，只跑到36公里被关门；祟礼70公里越野，最后7公里还有3个小时的时间我自己放弃；完不成比赛说明自身能力还有待提高，但这两次积累了不少经验，后续坚持每天低心率跑12公里外，又加上核心力量的训练。2019年8月18日终于完成了人生最长距离老牛湾100公里。

舟舟：“这个牛是什么啊？”

杭杭：“就是比赛完了给你的奖励，奖牌”

舟舟：“哦 那我也要啊”

杭杭：“你比赛了才能给的”

    2020年，突如其来的新冠肺炎打乱了原来的生活节奏，疫情期间和家里人一起整整宅了两个多月，我每天早上天黑没人时坚持跑步，天气不好时室内跑步机完成。完后每天三顿饭还要做家务，变着花样做吃的把家人都养胖了。回到跑步以前，我可没有这精力，所以，我发现跑步可以让我理清思绪，更加热爱生活。跑步是我一天中相对独处的时间，在这段时间里想过很多事，也不由自主的傻笑过，跑后体会汗流浃背的爽快，还有疲倦后乳酸堆积的快感。我已不在年轻，没有远大的目标，只要收获健康，娱乐身心足以。关上手机他俩也听累了，我问他们以后要不要跑步，他们异口同声的说要，完后开心的跑走了。看他们开心的样子我也很高兴，虽然他们现在还不太懂但我能感觉他们被我潜移默化的影响到了，等我下个故事结束的时候他们也许就能明白一些了。第一个1000天的故事结束了，但我和跑步的故事才刚刚开始

最后，还是要感谢引导我的恩师于淼。我严格遵循他的低心率跑，从不比速度也不追求成绩；这点我受益最多，至今无伤、无痛，我并没有写过多的跑步技术、经验、装备及注意事项，如果想和我一样，从一个跑步小白到现在快乐的奔跑，建议大家去关注于淼的公众号吧。

文/潇洒姐

生活里有一点特别迷人——偶然一天，遇到的一个人，说过的一句话。也许后来，那天和那人都忘了，但那句话你记住了，你琢磨了，你行动了。迷人之处就在于，我们总猜不到是那一句，推倒了第一块多米诺牌。

一

九月，NIKE中国媒体负责人突然问我：“想不想试一下马拉松？”我和一起开会的塔塔迅速对看了一下，马上就从彼此的眼睛里读出了四个字“怎么可能！”

会后，我俩就马拉松交流了30秒，再次高度认同了该运动必然艰苦卓绝，参加者大多非我族类。我们是麻雀，那都是迁徙的大雁才有力气去做的事。

几天后，电脑前工作的间歇里，一个闪念，我开始搜索“马拉松”。很难解释类似的闪念每次都是从何而来，总之我找到了5公里起步3个月后完赛的半程马拉松系统训练计划。我盯着那计划看了一会儿，大胆想了一下画面，画面里是我带着号码牌在奔跑。就这一想，我明确感到自己的心用力跳了几跳。

二

十月，我开始按照计划一个人去健身房练跑。从5公里开始，每周延长1公里。每次过程几乎都枯燥无聊，都得经历一次意志与倦怠的抗衡。但克服之后也都是必然的喜悦——汗水从下巴直滴到地上，镜子里腰腹好像更平坦。再冲个澡，喷香轻盈，走出健身房的时候，整个人有精良感。

当我意识到这是在为马拉松练跑，出发和更衣就有了仪式意味——整理、折叠、穿戴、抚平，每一个动作都指向一个遥远目标；当跑步机履带启动，我一步步朝前迈，感觉这目标很宏大，需要积沙成塔去实现。

三

十一月，NIKE引导我参加了一个半程马拉松女生训练小组，加我一共5个人。这个小组有漂亮的同伴、装备、健身房和男教练。有了同伴，旅程就不一样，多了交流和章法，告别了一个人训练的孤独。不过，练习时真正跑起来，每个人依然是孤独的，自己陪着自己。跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能依仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子。

训练小组一起练习了若干NTC力量，变速跑和公路跑。在工体和奥森，我看到许多练跑的人，当然还有更多路人，每次都穿着厚重的路人擦肩而过，我都在庆幸自己的选择，同样时空里，我是正在跑步的那个。

训练小组每个人都很忙，我更是在训练计划中掺杂了几次出差，时间飞快，只完成了两次最长训练距离10公里，比赛日就来临了。

四

十二月一日，比赛日，我4点半起床，5点多走出和平饭店，向左望见晨光中的东方明珠塔，感觉很抖擞。事实上从抵达上海我就开始兴奋，对一切充满期待。九月里那句“想不想试一下马拉松”给了我巨大的诱惑，像一块摆在我面前的人生体验蛋糕——在许多人转述的味道里想象，当然比不上亲口滋尝。

从九月到十一月，在每一次练跑时，我想象过拥挤的起跑线，想象过路上的痛苦和煎熬，想象过抵达的欢呼，现在终于要在接下来的几个小时里印证，再丰富的想象，也没有现实更激动人心。

6点多，我和3万人簇拥在起跑线后等待鸣枪起跑，穿两件薄衣，在12月的上海竟然不冷。我看不到队伍的开头，更看不到结尾，周围都是兴奋的人，和我一样浓缩为身上的号码，成为洪流中的一个小沙粒。

气球、音乐、欢呼，一声清脆抢响，我心里说：终于来了，立刻迈开双腿踏上旅程。出发的阵营很密集，周围布满簇簇的跑鞋拍地声音，向前涌动的人群就像跑步机上的履带，我被裹挟着向前，由于紧张和唯恐冲撞，我跑得很谨慎。

1公里处，我和我的团队就在人群中失散了。

5公里处，一大群参加健康跑的选手结束了赛程，人群稀薄了些，我继续向前，并用目光搜索装备齐全两两结伴速度相当的外国姑娘，在后面默默地跟上她们。当她们交谈时，我就旁听，一旦专注于谈话内容，就可以不知不觉跑出去好远，换了三对儿姑娘，我跑过了10公里。10公里处，又一群参赛者在这里结束了赛程。

10公里以后，是未知的世界，我的疲劳出现，但精神反而亢奋起来。马拉松真正的意义，一定是那极限之后的路程，因为人会碰触到他的边界。我在10公里补给站停下来，喝水时候郑重吃了一管双倍咖啡因能量胶，充满战士的雄心。我暗暗重温了自己的目标：安全完赛；又给自己布置战略：保持体能，寻找节奏，一旦力竭，稳定调整。阶段性目标是：先完成15公里，然后一公里一公里的缩短目标，无论快慢，跑向终点。

接下来的体验和想象出入略大。从10公里后，那种难以逾越的痛苦和煎熬并未预期出现，尤其是当我看到了一位白发苍苍的老奶奶在跑全马，又看到了一个一只手臂的运动员之后，那些似乎累到需要停下来走但又好像还可以继续跑的犹豫时刻都一起消失了。我不知道自己的体能是来自于比赛日的亢奋还是能量胶的效用还是之前的训练，也不知道我是真的持续有劲 还是双腿已经麻木，但就是一心只想向前，不想停下。我开始可以在跑动中安宁的观赏其他参赛者，观赏欢呼加油的人们，观赏掠过的一幢幢洋房，希望记住此刻。我边跑边看边想：我现在是在跑上海国际马拉松耶！

就这样一直跑到17公里，心里面渐渐自信爆棚：“我竟然跑到了17公里了还没有累到想死想扑倒在地上啊，这也太好了吧！”在下一个补给站，我又吃下了一管能量胶，为最后几公里做准备——我已经知道一定会顺利完赛。

最快乐的一刻是终于跑进八万人体育馆，天空突然变得晴朗开阔，围观的人群欢笑着挥舞着双手，终点就在眼前，闪亮的计时器高悬在上方，刚才跑过的每一秒钟都在计时器上变得殷实和确定。我迈开大步扑向终点，越来越近，抵达的感觉从未有过的明确。

我在北京时间9点40分跑过终点，跑完了我的第一个21公里半程马拉松，而在过去许多年的冬日周末里的9点40分，我都还躺在床上在梦乡里没有醒来。那天上我笑了很久，觉得人生圆满得无以复加，所有愿望已达，所有人世美好就像这完赛奖牌一样，都已进入我的生命。

五

“想不想试一下马拉松？”

生活里最迷人的地方还在于，到底是因为那天的那句话启迪了你，你才成为今天的你；还是因为你的心中早就有埋好的种子，那句话浇了浇水，让种子发了芽。

1、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

2、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

4、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

5、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

6、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

7、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

8、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

9、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

10、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

11、跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。

12、看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

13、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

14、最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。

15、一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

16、喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

17、我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

18、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

19、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

20、跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。

21、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

22、你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些不可能的借口，去坚持那一个可能的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

23、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

24、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

25、跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。

26、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

27、如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

28、我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

29、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

30、一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

31、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

32、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

33、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

34、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

35、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

36、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

37、人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。

38、跑步，让我不再轻易迷失在各种里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。不去顾及已经走过的路，我要向前走。

39、跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

40、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

关于跑步的说说

关于跑步的说说

一、每天早上跑步都能看到一帅比迎面跑来，从遇见地点来看应该比我早半个小时出的门哎呀不管，下次跑步朕要戴眼镜。

二、爱涛姐老师，我跑步不行！你骗谁呢，上次有一个人骂涛姐你追了他三公里。老师，我作文不好！你骗谁呢，上次让你写我的偶像，你写了涛姐十几页。老师，我信息技术不好！你骗谁呢，你天天在网上搜涛姐，你以为我不知道？

三、每天坚持背单词，坚持跑步。

四、我想我可能真的胖的无药可救了，我妈现在看到我就要我减肥不要吃了。昨天和她逛超市坐电梯她站我后面女儿你现在太胖了屁股都这么大了不要再买东西吃了我说认真的你天天去跑步吧。

五、我要先锻炼好身体到处旅行参加跑步比赛健身三个礼拜了对自己越来越有信心啦（真的嘛）！

六、简单来说正确的跑步姿势应该是抬头挺胸跑，这就意味着你应该舒展自己身体的每一部分，特别是挺直背部。实际上每个人都有适合自己的跑步姿势，我们并不强求所有人跑步动作一致，但是下面的动作指导可以让您知道完美的跑步动作是怎样的？

七、她自小便认定他是她的良人。他换下的衣物她硬要洗，他跑步出的汗她硬要擦。她每天形影不离跟着他，他却觉心烦，从不理她。你这样做值得吗？好朋友问她。

八、我曾无数次跑向你，从不觉得有什么特别。直到有一天，我才发现原来奔跑是这么让人疲倦。我才意识到，到你身边的路是荆棘满途。我喜欢跑步，可我不喜欢伤害自己。

九、你就是把我黑成个碳，他还是爱我！没用的～酸？我拒绝都拒绝不过来，男人太多没办法！腿粗？那是跑步跑出来的肌肉，从来不p。不像某人，全靠p～你是羡慕我腿白吧！你真可怜。

十、欣赏拥有好习惯的人，比说每天按时跑步，每晚坚持读书，每顿早餐喝杯牛奶，这种习惯可小可大，但它标明了一种清洁性的自律，也表达着对生活的一种偏执，它有某种程度的强迫性，但也因为此，它使人的生命质地有了不同。如果还没有找到为之奋斗的目标，先从坚持一个好习惯开始吧。

十一、分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

十二、有两件事决不能被辜负：读书和跑步。

十三、爱上南山只需要一道晨曦，还有车和跑步，不能辜负。

十四、很久不锻炼，前天晚上去跑步，腰酸背痛到现在咳嗽疼，大笑疼，躺着翻身也疼

十五、并不是没有想去的地方，只是没有一个人想去的地方。哎。胡思乱想什么，收拾东西跑步去！

十六、已经一个月没跑步了。今天试了一下，我依旧可以身轻如燕。

十七、连跑步都不能只能快走，产后恢复运动就是这么温和木有挑战性。

十八、对我来说现在的幸福大概就是今天做的题错了明天又出现了我能做对每天坚持跑步前几天有一个地方转头都坏了坑坑洼洼我要避开那跑今天发现那填补了新砖每天要迟到了下楼就有出租车打刷题的准确率让我越来越有自信。艺考考了四个空乘学校全都通过下来了合格证。我还是相信越努力，越幸运。

十九、听mp3正意犹未尽的时候，突然间提示电量不足，岂不是一件很糟糕的事情。不过，当你用上这个动力学音乐播放器的时候，再也不用担心缺电的事情了。只要你跑步或者跳舞，运动产生的动能就能转换为电能，实现音乐播放。

二十、想起和一朋友晚上绕操场跑步，正值月圆，我随口潇洒地对着月亮说了句：此乃至阴至阳之物！他说哪儿？我回他天上啊，你瞎啊。这不是gc。结果他给我来了一句，至阴至阳我还以为是人妖呢！

二十一、跑步机，价格不是首要考虑因素的话，爱康的好？还是速尔的好？或是有别的好的推荐吗？谢谢懂行的姐妹兄弟给点指导。

二十二、为同一个目标并肩前行的相知相惜的少年郎啊还有这种热血与腐血交织沸腾的感觉晚上看完有种爬起来到楼下狂奔三圈的冲动可惜自己是个跑步弱鸡_

二十三、决定很快，衡量很慢。谁也给不了意见，毕竟是自己的人生，自己选，自己过，自己开心或委屈，甘心情愿，无怨无悔还要坚持不懈，长期发展。老规矩，不吃饭，跑步。

二十四、由第一圈就辛苦地停止了脚步开始，到完成1公里，2公里。5公里，无数次到了800米面前就像有堵跨不过去的墙，原来要战胜困难的秘诀没有捷径，只有坚持，别让自己停下来有放弃的机会出现。不追求速度，不追求距离，只求让跑步成为自己一个自然而然的习惯。

二十五、这段慵懒的时期，什么的没做在脑子里想了很多这四年要结束了，或许我真的成长了但是，却好像丢了很多我曾经自信的东西丢了我爱的音乐，丢了我爱的跑步，丢了我爱的撒泼般的性格，丢了我对事的好奇心挺可怕的，现在，就想努力忙起来，调整节奏，多做一些自己爱的事情

二十六、早上公园跑步，听到一阿姨在吹牛：我体重一百四十多呢，不减肥，减哪干嘛呐，我要减可以减下来的，就不想减呐。我有糖尿病呢，不能减肥，瘦下来就不能胖了，没病我就减了，我女儿在减，减了二十多斤了，她让我减，我不想减呐。阿姨你可知，吹牛容易，减肥难，还有别误导别人呐，减肥对糖尿病是有好处的

二十七、周末前往都市氧吧奥森公园，感受春天气息，寻觅春痕春印。与闺蜜在跑步道上悠然漫步，在树林里辨花抚草；在二月兰的海洋里嬉戏弄影，在芦苇湿地岸边追思遥想享受假日的慢生活。

二十八、考完试我又去看了番茄推送的二新她说她不想留下遗憾她说如果你现在也是觉得自己在低谷就赶紧行动起来做你考试时不能做的事情我想写字想跑步想打球想爬山我都会去做不要在悲伤中度过了。

二十九、放弃了风景美如画的扬马，放弃了家门口的三十岗马拉松，选择了南京老山半程山地马。和兄弟一起跑了一上午没完没了的上下坡，还好都属于耐折腾型的，2小时内完赛。感谢家人的全程陪伴。

三十、前天晚上和朋友出去跑步，看见一女生也在跑，体力简直无限。感慨到：女孩子练长跑干什么啊，Xiong都练没了。朋友第一时间反驳我说：那你可错了，我可见过练长跑的大xiong妹，那size啊，跑一圈下来脸都抽肿了脸都抽肿了！好强的画面感啊。

三十一、五岁的小朋友昨天和爸爸去公园跑步，回来画下了这幅图。

关于跑步的座右铭

每个人都知道跑步的最重要的价值在于去除紧张和允许释放其他人所关心生活可能带来的东西。以下是关于跑步的座右铭 ，希望大家喜欢。

1、有时你必须想知道你正在做什么。这些年来，我已经给了自己1000个理由继续跑步，但始终还是会回到最初的地方。这最终归于自我满足和成就感。史蒂夫普利方坦(美国历史上最著名的长跑运动员)

2、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力!杰西欧文斯(美国著名田径选手)

3、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。比兹斯通(Twitter的创始人之一)

4、生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑;长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能的表现自己。迈克尔约翰逊(享有阿甘美誉的美国田径运动员)

5、跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说!安比波弗特(跑者世界主编)

6、要想成为最好的跑者，你需要的是耐心。优秀的运动员都知道跑步是个长时间才能出效果的运动项目。它是为了那些看中迟来的满足感和喜欢辛苦努力后取得成功的人预备的项目。安东尼费明力提(两次奥运会冠军得主)

7、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。John Treacy(爱尔兰奥林匹克选手)

8、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。穆罕穆德阿里(美国拳击手，世界上最伟大的拳手之一)

9、我的一次真正的跑步赛事是15岁时参加的一次1英里跑。我以5分20秒赢得了比赛。我很惊喜自己能赢得比赛，这次胜利鼓励我和我的兄弟查理，我的朋友杰森一起加入到学校的越野跑队。那是1963年的事情了，直到今天我们还在跑着。四次波士顿和纽约马拉冠军得主

10、跑步给我掌控生命的感觉。我喜欢跑步带给我的健康，也喜欢跑步是有一个明确的开始和结束的这个事实。我给自己制定目标，然后去实现目标。一次开心的跑步经历会让你经历到神圣!南希格斯坦(跑者)

11、在奔跑中活着，在奔跑中死去。

12、当你休息的时候别忘了还有人在奔跑。

13、跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。

14、每一天，跑步是一个巨大的问号。它问你，今天你是想成为一个懦夫还是变得强壮

15、长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁病的药，因为同时跑步和为自己感到抱歉是很难的。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。

关于跑步的经典语录（65条）

一、喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

二、如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。

三、做事就像在进行一次跑步，总会有终点，既然这样，为什么不跑快点呢？快一点跑完，就多一点轻松，多一点闲心去享受风景。

四、还记得吗？那些年我们一起罚跑步，不负的我们在夕阳下对着全校扯嗓子唱征服。

五、告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。

六、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。

七、我虽然很不擅长跑步，但那时却如脱兔般逃离了。

八、谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。

九、从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢？

十、走路会撞到，跑步会摔跤。人无论做什么事情都有可能受伤。人生只要活着就会不停地受伤的。

十一、哪怕你能生吃铁锤，口能喷火，智商高到脑浆每天从双耳流出，但你仍然有做不到的事：比如拉屎的时候不能跑步。

十二、一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

十三、之后的跑步生涯，无非是被困在椭圆形的跑道上，拼命挣扎并抵抗时间流逝的速度。

十四、跑步很累时好开心，因为我还活着，活。

十五、时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。

十六、跑步，让我不再轻易迷失在各种里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。不去顾及已经走过的路，我要向前走。

十七、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

十八、如果灰姑娘的鞋是完美合脚的，那为何在跑步的时候会掉在地上？

十九、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

二十、违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。

二十一、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。

二十二、如果难过，就抬头望天吧，它那么大一定可以包容你所有委屈；如果想哭，就去跑步吧，把眼泪变成汗水蒸发掉。

二十三、就像在集体跑步的时候，每个顾全大局的人，都不会因为自己的鞋带不小心开了而停止前进。

二十四、中年以后的男人，别把自己的身材搞得一塌糊涂。腾出时间适当运动一下，譬如打打球、跑跑步、走走路都能对身心起到积极的作用。

二十五、在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

二十六、无论是背单词，还是跑步，暗恋一个人，这辈子，除了活着，我坚持最长的事就是听你的歌，因为我没有故事，只有一场最长的**。

二十七、我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

二十八、跑步五千米，这个数字是天文数字，这项运动是在创造奇迹。

二十九、我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！

三十、人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的后退。

三十一、每次当我跑步跑不动的时候，摸着肚子上的一圈轮胎，我又有了无穷动力。

三十二、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。

三十三、摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

三十四、跑步练耐力，散步练耐心。

三十五、想哭时就去跑步吧，或者去兜风也不错。

三十六、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

三十七、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

三十八、跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。

三十九、我仿佛找到了你，跑步上前却只抓住了一手带着你独有气味儿的空气，一步步倒退，却找不到了我刚才站的位置。

四十、悲伤就去跑步吧，这样眼泪流的就不至于太着痕迹。

四十一、为了跑步第一名，头发梳成流线型；为了跳舞第一名，像个陀螺转不停；看你憋得快不行，短信祝你好心情！

四十二、跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。

四十三、当我决定去操场跑步时，才发现看到那些男男女女以及男女时，我身边连只狗都没有。

四十四、跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。

四十五、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

四十六、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

四十七、一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

四十八、我幻想过千百次，不管是在夜里还是在正午，有时是在跑步，有时是在梦里，我都多么的想告诉你我爱你。

四十九、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

五十、去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。

五十一、无聊的时候，最好听听音乐，或者睡睡觉，或者找点事情做做。例如跑跑步，打打球。不然，很容易胡思乱想和叹世感伤！

五十二、朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧！

五十三、我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

五十四、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

五十五、不相信你，不相信自已，不喜欢那样的生活，没有办法再继续了，反正我也一个人跑步，你也一个人骑马。

五十六、为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

五十七、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

五十八、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

五十九、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

六十、社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。

六十一、她十三岁开始穿高跟鞋，十六岁可以穿着七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一样。

六十二、要说，我为什么比你们跑得快的话，那是因为在你们听到要跑步的时候，我已经站在了跑道上。

六十三、可能你不会相信，但我可是连放假了也有坚持去跑步哦。

六十四、晚上在睡觉，早上在睡觉，上课在睡觉，吃饭在睡觉，跑步时在假寐，打游戏时兴奋不已，这就是我平常的一天。

六十五、院子里的花开了，跑步时与那香气撞了个满怀，两圈过后，待我细细寻觅，却觅不到那花，也嗅不到那香气了。