跑步机光脚跑还是穿鞋跑

建议穿着舒适的运动鞋跑步。

跑步机跑步跟我们普通跑步没多大区别，最好是穿鞋跑，光脚跑的话跑步机的震动容易造成腿部关节造成不必要的伤害，而且脚底容易出汗，还容易滑倒。

你可以穿跑步鞋，特别是那些减震的，可以减少对膝盖的刺激，对运动也有缓冲。最好是慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋轻，鞋底也比较软，比较适合在跑步机上使用，如果没有慢跑鞋就可以选择一双比较轻，鞋底不要厚的运动鞋。

扩展资料：

1、坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

2、养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦。

3、我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步。

4、掌握好跑步的速度，我们跑步速度直接关系我们是否能长期坚持跑步，一般来说，刚开始跑步的速度太快，将导致我们的耐心成直线下降，如果想长期坚持下去，我们就需要在开始的时候降低速度，然后一直坚持这个速度进行锻炼。

参考资料：

并不推荐光脚跑步，由于现代人走路跑步的习惯，已经使足弓退化，无法很好的缓冲冲击力。于是做高强度有氧运动时建议穿一双鞋底有弹性的运动鞋，这样可以大大减少跑步对膝盖的磨损。如果您怕穿鞋脏的话，可以准备一双专门跑步用的慢跑鞋。

这样不好。在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。