德国足球队是一个崇尚进攻的球队吗

德国足球队确实是一个崇尚进攻的球队，从前德国队“日耳曼战车”的称号就可见一斑。而且现在德国队重新崛起的秘诀里，很大一个原因就是重用年轻人，重拾进攻利器。

为什么说德国队崇尚进攻，看专家解析的德国足球成功的四大因素，进攻所占的地位就知道。德国足球成功的四大因素（关键点在第二条、含两大进攻理念，即5秒反抢、10秒进攻原则，这是其先进性的体现）：

1、热爱是一切的前提

德国人非常热爱足球运动，足球早已成为了生活的一部分，这是德国足球之所以强大的最根本原因。没有热爱，其他一切都是空谈！足球在德国有着广泛的群众基础，从德甲职业联赛到地区业余联赛，包括各中小学校都有成人和孩子在踢球。德国的民间足球俱乐部都有自己的第一、二、三级梯队，有的俱乐部甚至有第四梯队。每个人都能根据自身竞技水平找到适合自己的位置。

2、与时俱进的战术理念

德国人非常注重从其他国家的先进足球理念中汲取营养，并与本国足球相结合。

（1）比如德国足球特别强调球队的整体性，除守门员之外的10名球员都应站在30 X 30米的区域内，以保持整体阵型的紧凑；

（2）比如“5秒反抢原则”。在比赛中防守不只是防守球员的责任，而是全体队员的义务，球队丢球后距离对方持球队员最近的人要在5秒内完成反抢，如反抢不成则所有队员要立即转入防守。

（3）比如“10秒进攻原则”。研究表明，现代足球比赛中一方组织好防守体系的时间大约是10秒。因此本方断球后，球员应趁对方防守站位混乱之际，在10秒内要完成一次进攻。

在秉持了德意志足球严谨、顽强作风的同时，德国队依然会放下身段，“师夷长技以自强”，这种谦卑、虚心的精神也是德国足球长盛不衰的关键所在。

3、时刻遵循“以人为本”

以德甲冬歇期为例，德甲安排冬歇期已有很多年了，因为德国的冬季“冷的要死”，最冷的时候可以达到零下三四十度！在冰雪覆盖的场地上非常不适宜开展足球运动，这会给运动员的身体造成巨大的伤害。所以德甲各俱乐部都会在冬歇期安排球员休息、度假，以便恢复体力更好地迎接下半赛季。

4、五花八门的训练器材

比如在训练球员力量和耐力的时候，除去常见的跑步机和推举器外，德国现在还会用到阻力降落伞来训练运动员。在技术训练方面，除去常用的绳梯、标志杆和标志桶外，还采用网式足球来训练球员处理高空球的能力。此外，在训练青少年球员时使用充气人偶能收到很好的效果。充气人偶能模拟真实比赛中的身体接触，通过此项训练孩子们将不再对比赛中的身体对抗抱有恐惧心理，并能从中获得很大乐趣。

可见，德国队正是靠着进攻是最好的防守，也就是崇尚进攻才又走上世界之巅的~

        回想自己的跑步历程，可以分成三个境界：

        刚开始跑步的那几个月是第一重境界，为了发朋友圈而跑。那时跑步没有规律，跑的很快，却跑不远，跑完后app截图发个朋友圈，是记录，也是炫耀。其实，后来了解了跑步之后，才发现那些数据根本不值得炫耀，因为和跑步大神相比，那连热身也不算。不过，炫耀也没有什么不好，能够带动或激发更多人跑步的热情。

       第二重境界，是为了挑战自己而跑步。那段时间，每次跑步设定一个超过以前的目标，于是从最初的五公里，慢慢增加到能够一次跑十公里，然后终于能跑十五公里，再挑战半马。不断超越自己的感觉很棒，也很孤独！当每次跑步的时间超过一个小时，就需要好好规划一下，跑哪条线路？听课还是听书？至今为止，我跑的最远的距离，也仅是半马，一次是在寒冷的三九天中午，零下十七八度，带上帽子手套围脖，穿得像只北极熊，带了一小瓶自制“运动饮料”和一根香蕉，便出发了，跑完之后正好该上班了。另一次是一个夏天周末的下午，阳光明媚，不算太热，路线跑了两遍，之后膝盖感觉到疼痛，便收工了。

      第三重境界是现在，因为热爱生活而跑。跑步，是最好的独处。每次跑步，都是一次身心的修行。现在跑步，很多时候并不带手机，或不打开运动APP，只是跑步，听自己的呼吸和心跳，和自己对话，思考自己的问题。那种感觉很美妙，跑着跑着，心情好极了，身体越来越轻松，感觉像飞起来一样！

      我喜欢在阳光下跑步，最近封城了，却慢慢体会到了跑步机的好处。

     几年前，因为要不要买一台跑步机，还曾经纠结过一阵儿，后来，尤其是因为疫情而封闭小区大门之后，更觉得跑步机买得值当。

     跑步机跑步有很多好处，例如，在北方寒冷的冬天，不用穿得很厚，也不用穿得美观，就可以跑；跑步机有缓冲系统，膝盖和脚踝能得到很好的保护，这一点感觉很明显；在家中跑步机跑步，可以陪伴老婆孩子更多时间；即便只有半个小时，一样可以痛快的跑一场。

     不跑步的人，可能不会相信，跑步也会上瘾！这个其实有生理学依据，跑步时，大脑会产生更多的多巴胺，让人感觉很快乐，于是就上瘾了。

     我曾经对许多运动项目产生过浓烈的兴趣，倾注过大量的时间，如足球、篮球、乒乓球、羽毛球、武术，和跑步。可能也是因为年龄的缘故，目前，我仍然认为跑步和武术是最好的运动项目。

    首先，跑步需要的物质条件很低，最主要的是一双能保护好双脚的好鞋子。而其他球类项目需要的装备要多得多。其次，跑步不需要约同伴，想跑时马上就可以出发，打球前约人等人的那段时间，都可以跑一趟回来了；第三，跑步的同时可以学习，我一般是听网易公开课，或听书、听讲座等。神奇的是，跑步、听书、思考、赏景这四件事，居然完美契合，互不影响！第三，跑步是一个人的运动，强度和与运动量都容易控制，而若打球，很多时候都是火力全开，否则就会因为消极比赛而觉得没意思；第四，跑步很安全。作为一个热爱运动的人，自己感受到的和看到的运动受伤不计其数，有的甚至满头是血。相比之下，跑步很安全。

      年少的时候，我总想一举多得，看到有的人开车去跑步，开车去打球，很不理解，觉得这些人很矫情，既然要去运动，为什么还要开车呢！那时候，我总希望在上下班的途中跑步，既不耽误工作，还能利用上下班的时间跑步，何乐而不为呢？后来，事实证明，那样并不能一举多得，反而会顾此失彼。跑步去上班，到达单位后，满头大汗，且没有地方及时换上干爽的衣服，容易感冒，而不换衣服，穿运动服工作，又不成体统。而且上班路上人多车多路口多，吵杂且堵住障碍，不仅多有不便，而且会坏了跑步的心情与乐趣，得不偿失。那是我才知道别人开车去跑步，开车去打球，一次就做一件事，是多么明智！

       有一个小故事，说的正是这个人生道理：

      一个小和尚和老和尚在寺院里修行，小和尚看老和尚每天挑水、扫地、读书，心中很奇怪，就问：“师傅，您年轻的时候都在做什么呢？”

“年轻的时候，我也是挑水、扫地、读书啊！”

小和尚更奇怪了：“那你现在和年轻的时候有什么区别呢？”

“年轻的时候，我挑水的时候想扫地，扫地的时候想读书，读书的时候又想挑水，哪件事都没有做好。而现在，我挑水的时候，就专心挑水，扫地的时候就专心扫地，读书的时候就专心读书!”

      什么是幸福？幸福，就是一次只做一件事！

     如果你无聊了，就跑步吧！

     如果你心情不好，那就跑步吧！

    如果你心情很好，也去跑步吧！

    如果你感觉很累，去跑步吧！

    如果你感觉找不到努力的方向，去跑跑步试试吧！

    如果你觉得生活缺乏意义，去跑步吧！

潮牌羽绒服十大名牌：

1、法国Moncler蒙口／盟可睐羽绒服

盟可睐（Moncler)于1952年在法国格勒诺布尔（Grenoble）创立，目前总部设于意大利米兰。是一个以专业户外运动装备起家的服饰品牌，旗下产品以羽绒服为主。

Moncler品牌名来自小镇Monestier de Clermont的缩写。Moncler的故事开始于第二次世界大战期间，品牌具有传奇历史，时至今日，Moncler在户外羽绒服业界中，成为首屈一指的国际顶尖品牌。

2、加拿大鹅羽绒服

“加拿大鹅”已经拥有近60年的品牌，过去是臃肿的南极探险队制服，飞机失事逃生御寒专用，可以抵挡零下三四十度的严寒。而现在，它却成为了一个潮牌～连普京，也是Canada Goose的忠实粉丝。

3、杜维迪卡羽绒服

来自意大利的羽绒品牌，品质不输于蒙口羽皇，价格却是特别的便宜，即便是国内外明星也钟爱这个品牌的羽绒服。

Duvetica的羽绒服饰除了选料精良、细节精致、色彩亮丽之外，还有一大特点就是没有任何商标标识，完美诠释低调奢华。

4、始祖鸟羽绒服

始祖鸟，加拿大户外服饰品牌，外名：ARCTERYX，1989年创立于加拿大温哥华。

旗下拥有加拿大运动品牌Arc‘teryx、法国山地户外越野品牌Salomon、美国网球装备品牌Wilson，产品遍布服装和鞋类、网球装备、滑雪装备、运动腕表、跑步机等。

5、美国土拨鼠羽绒服

Marmot是美国最著名的户外品牌之一，产品能保持领先地位的秘诀在于使用最新科技的布料、材料和生产技术。最具优势的产品有服装、睡袋、手套、帐篷、背包等。

6、美国艾迪堡羽绒服

Eddie Bauer艾迪堡是创立于1920年的服装品牌，是美国著名时装连锁销售公司。该品牌定位中产阶级，做工和品质都算优秀。

7、日本孟波羽绒服

Mont-bell这个日本品牌在Alpine Light Down羽绒服获得2011年《backpacker》年度编辑选择奖后，才日益被美国市场所接受。

在获奖款的基础上，它的多款羽绒制品包括羽绒服、睡袋等都获得了使用者很高的评价。它家基本以亚洲人体型为主要参照物来裁剪的，所以应该相比欧美品牌更适合国人的身材。

8、法国雪山羽绒服

法国顶级户外品牌Pyrenex凭借其优秀传统和精湛工艺而著称，是高性能外衣领域的权威。

其御寒性能极佳的外套精选源自欧洲比利牛斯山脉地区的上乘鹅绒和鸭绒而制成，并在拉普兰和喜马拉雅山进行测试，能抵御低至零下40度的严寒低温。

9、瑞典北极狐羽绒服

Fjallraven（瑞典北极狐）是瑞典市场占有率领先的高端户外品牌，是瑞典皇室御用品牌，也是唯一一家获得瑞典皇室御用品牌殊荣的户外品牌。Fjallraven(瑞典北极狐）品牌成立50多年来，销售网络已经遍及全球。

10、中国波司登羽绒服

波司登创始于1976年，至今专注羽绒服43年，是全国最大、生产设备最为先进的品牌羽绒服生产商，员工两万余人。

主要从事自有羽绒服品牌的开发和管理，包括产品的研究、设计、开发、原材料采购、外包生产及市场营销和销售。波司登羽绒服畅销美国、法国、意大利等72个国家，全球超2亿人次在穿。

 凡事贵在坚持，只要温度不是低于零下十度，一般来说，是完全可以坚持跑步的。冬天这个季节是非常适合跑步的，很多专业的运动员都有冬训时间。所以对于一般人来说，冬天跑步完全没有问题。

如果你因为这些外在因素就不去跑步了，那你会越来越懒惰的，你的肌肉也会有记忆的。等天气好了再去跑步，你就会没有动力的。之前在大学的时候参加了一个社团，是国旗护卫队。在东北零下几十度的天气下，每天还是要坚持跑步训练。

刚开始特别的不适应，每天跑步之前冷的要死，跑完之后热的不行。但是后来真的是习惯了，每天定点起床跑步。但是真的对自己身体好，那一段时间我吃饭也多，学会了早睡，也没有感冒过。

对于普通人来说，每天坚持跑步一次就好，不用早晚都去跑步。早晚跑步会对身体有所伤害，承受不住压力，导致免疫力低下。在冬天的时候，就可能会引起感冒。平时只需要一次锻炼就可以保证身体的健康了，不需要太多。

冬天周围的温度都比较低，我们心脏在这个时候不需要输送太多的血液到全身各处去，所以大家在冬天的时候跑步会比夏天轻松。只要你跑步的时候气温不会使你的体温过低，跑步就会对你的身体起到促进作用。

需要注意的是，冬天不适合速度跑，最好的方式是选择慢慢的长跑。冬天的时候，气温，地面等都会造成阻力，所以冬天要注意一些拉伤问题。