得了气胸后出院半个月了回家怎样锻炼

气胸是指脏层胸膜破裂，气体进入胸膜腔导致胸腔积气而引起的病理生理状况。按病理生理变化又分为闭合性（单纯性） 、开放性（交通性）和张力性（高压性）三类。

如果已经临床治愈出院回家了，那么自我的护理要注意；

首先天气寒冷会刺激呼吸道炎症加重，多个肺泡破裂形成肺大泡，肺大泡再破裂可导致气体漏入胸腔，使气胸再发。长期患严重呼吸道疾病的老年患者在冬天应特别注意这一点，要及时保暖。

另外气胸易发人群一般都是高瘦身材，所以为了避免气胸，锻炼时，要保持良好的习惯，绝对戒烟，切勿忽然猛地用力和憋气，锻炼时间不宜长，以免肺活量突然升高，过冷时在户内运动。

胸肌的生长是从外向里的横向生长，胸肌中缝发力比较困难，所以比较难练，同时发达的中缝需要两侧胸肌非常发达才行，所以同时不要停止卧推等锻炼整个胸肌的动作训练。

1、哑铃飞鸟，平板、上斜、下斜都要做；

2、窄距俯卧撑；

3、双杠臂屈伸，要低头含胸，脚尖向前，上臂展开；

4、静力夹胸，就是双手交叉，用力收缩胸肌，用力向中间挤压，又叫蟹式夹胸；

爬杆，也是锻炼内侧胸肌的一个办法，因为爬杆过程中，双臂要做环抱状，抱住杆子，而这种环抱状的动作，是要靠内侧胸肌发力的。

扩展资料：

胸部训练方法：

一、平卧举

1、起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

2、动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

3、呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。

4、注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

二、上斜卧举

1、起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。

2、呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

三、下斜卧举

1、起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。

2、呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

-肌肉

气胸对呼吸功能有影响，而军训有较大的运动量，可能导致人体供氧不足，也可能导致病情加重。因此，有气胸的人应尽量避免参加军训或其他高强度的运动。

然而，这并不意味着必须完全放弃运动。在医生的建议下，可以进行一些低强度的运动，只要不会引起明显的呼吸不适，就可以适当进行。

同时，除了避免运动过量外，还有其他措施可以帮助气胸患者改善呼吸功能，如在医生的指导下进行呼吸训练等。

建议有气胸问题的人在参加任何活动前都咨询医生的意见，以确保自己的健康。