动感单车和跑步机比起来,哪个减肥效果好

动感单车是减脂利器，因为单车的运动轨迹是锁死的，而你全身的重量又都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，这个动作对膝盖的压力可想而知。动感单车有很多东西需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有损伤。训练前一定要热身，否则对关节损伤极大。动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。

通过科学上的研究上可以了解到，在跑步机上跑步比其他任何的有氧运动器械所消耗的热量都要多上许多。所以，跑步机具有非常良好的减肥效果。如果减肥者在高强度的跑步机运动下，一个小时以内就能消耗850千卡的热量。如果是高强度跑步机运动，也可以消耗550千卡的热量。因此，我们能够了解到，跑步机的减肥效果确实是非常不错的。

动感单车和跑步机各有各的好处，根据自身健康来选择。

家庭用动感单车和跑步机都是常见的室内健身器械，但它们的使用方式和锻炼效果有所不同，具体哪种更好要取决于个人的喜好和需要。

如果你想强化腿部肌肉、提高心肺功能，并且对高强度运动感兴趣，那么动感单车可能更适合你。动感单车可以帮助加强下半身肌群的力量和耐力，可以将阻力调整到不同程度，从而更好地控制训练强度和难度。此外，动感单车通常比跑步机体积小巧，方便家居使用，而且噪音也相对较小。

另一方面，如果你希望全面锻炼身体，并同时增强心肺系统和肌肉稳定性，那么跑步机可能更适合你。跑步机可以模拟户外跑步的感觉，可以适应各种速度和角度变化，更能够练习全身肌肉的力量和耐力，而且还可以进行多样的心肺训练。

总之，选择家庭用动感单车还是跑步机，应该根据自己的需求和实际情况来选择。无论是哪种器械，只有根据个人情况合理使用，才能达到健身效果。

对比一下三种就知道了

跑步机的工作原理、优缺点和适用人群

1跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

2跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟；跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指膝关节损伤）。

3跑步机健身的适合人群。比较适用于无腿部关节损伤的青壮年使用，尤其适用于喜欢剧烈运动的朋友、以及有减肥需要的胖纸们（热量消耗快）。

4价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序等方面的要求较高，所以跑步机的价格要比椭圆机略高，虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都要3000元以上的价格。

健身车（单车）的工作原理、优缺点和适用人群

1健身车（很多人叫“动感单车”）在外观和原理上很像一部真正的自行车，不同之处在于健身车是固定的，还有就是健身车的阻力来自于飞轮自重以及磁阻力（而自行车的阻力来自于路面和空气）。

2健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情（有人喜欢看书）；健身车健身的缺点是热量消耗较小（上肢基本不参与），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。

3健身车健身的适合人群。比较适合喜欢轻松运动的朋友，或者处于身体恢复、静养状态下的调养人群。

4价格。健身车的价格通常要比同级别的跑步机及椭圆机都要便宜，市场上主流品牌的健身车价格一般都在1000-3000元之间。

椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群

1椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。

2椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。

3椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。

4价格。椭圆机的价格介于跑步机与健身车之间，通常2000-4000元区间的椭圆机最具性价比（当然也有很多万多以上的商用跑步机产品）。