跑跑步机会变肌肉腿吗

一般不会,你尽可放心你一天的量不要超过10公里就不会的小腿要想细可选择跳绳,跳是要后脚掌不能着地,跑步机上如果距离短可用脚尖跑,坚持不住换全脚掌生活中也可以多用小腿,如上楼梯用脚尖,跑步多用脚尖一些贵在坚持!祝你成功!

刚开始练的时候是腿变细的，因为要先把脂肪消耗掉。但练的时间久了，脂肪消耗的差不多了，就开始长肉了，注意这可是实打实的肌肉。所以这个时期腿是在变粗。做仰卧起坐也是一个道理。不过普通人达不到那个强度的。而且前面有朋友说了，跑步也是有技巧的，有可能主要用力的是大腿，有可能是小腿。

你是女同志吗？如果是的话，我建议你多做健美操或者瑜伽，这些运动不但能锻炼身体，还能塑体型。

当然，如果你是爷们的话，我强烈支持你跑步。研究已经证明，跑步是最能带动全身肌肉的一项运动。

不会,会煅练到肌肉但如果你跑了一段时间后你又不跑了,你的小腿会出现水肿我建议你一定要坚持下来,不要快跑,用慢跑加快脂肪的消耗,在跑步前用保鲜膜在小腿上裹一层,这样可以防止小腿肚变粗

加油哦!!!!!妹妹祝福你

呵呵

减肥和增肌可以同时进行的，跑步长跑减脂，短跑增肌。能增长的肌肉多数是腿部，跑步减脂30分钟，速度别太快，慢跑就可以，增肌10-20分钟左右，速度快点。其他部位的肌肉要通过器械，哑铃，或者杠铃来锻炼。

不会长肌肉，因为快走是有氧运动。有氧运动过程中是不会促进肌肉生长的。长肌肉需要3满足三个条件才行，首先是要有足够的雄性荷尔蒙，这个只会在力量训练的时候才能分泌（女性身体里几乎就没有），其次要大重量的负荷刺激才行，跑步的强度根本算不上是大重量，最后需要高于正常人几倍的高蛋白饮食才行。只有做到了这三点，并且还要坚持长期训练，才能长肌肉

减肥的效果取决于你运动时的心率，坡度或者速度都是用来让你的心率保持在有效的心率区间的手段。以减脂为目标的话，运动时要把心率保持在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，才有效。

刚开始运动都会让腿部变粗，这是肌肉充血造成的，只要你停止锻炼或者当身体适应后，这个情况就会消失。