跑步机跑步好吗

　跑步机一直都是属于健身房中一种极为常见的一种健身器材，在平时生活中使用一些跑步机进行锻炼的话对我们的身体健康也有着很好的维护的作用，其实很多人就会比较疑惑使用跑步机在室内锻炼和直接在户外进行一些平常的跑步训练的话有着怎样的区别呢在平时生活中是利用跑步机直接进行跑步训练会比较好一些呢还是直接户外进行跑步训练会比较好一些，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是在跑步机上跑步会比较好，还是直接在户外运动会比较好。

　 跑步机跑步好吗

　还是在跑步机上进行跑步训练会比较好一些，因为很多时候进行跑步训练的话都是对我们的身体健康有着很好的维护的作用的，但是在户外进行跑步训练的话是需要根据我们的作息时间来进行调整的，但是在室内的跑步机上直接训练的话就没有这种时间上的规整了，而且在平时生活中很多人认为在户外进行跑步训练是因为可以很好的起到呼吸新鲜空气的作用，但是其实如果户外跑步训练出汗之后如果不留神的话极其容易出现感冒的情况发生，所以在平时生活中的话还是需要注意的。选择使用跑步机进行跑步训练的话也可以很好的减少一些一些水泥地对我们脚踝的伤害，能很好的起到一定的减少锻炼时对我们的脚踝部位的震动的伤害，所以在平时生活中的话建议还是在室内利用跑步机直接训练会比较好一些，对我们的脚踝也有着很好的保护的作用，而且利用跑步机训练和在户外进行跑步训练的效果是相似的，可能会更好一些，所以在平时生活中还是在室内选择用跑步机训练会比较好一些，当然这还是根据个人的选择会比较好一些。

　建议还是利用跑步机直接在室内进行运动会比较好一些，因为跑步机一方面是因为比较方便，另一方面的话是能很好的起到一定的减震的作用，能很好的减少对我们脚踝部位的伤害，减少肌肉拉伤之类的训练伤害的发生，所以在平时生活中话还是建议直接室内利用跑步机进行训练会更好一些，对我们的身体健康也有着很好的维护。

跑步机对身体的好处有：

1、舒适和安全

很简单，由于在室内用跑步机，不会令人过热和太冷，又不会遇上落雨，风暴或落雪，无须留意交通问题

2、可改正跑步姿势

将跑步机放在大镜子面前进行锻炼，便可知道自己的跑步姿势有没有错，从而实时改正。

3、不会浪费时间

可一边跑步，一边看电视节目，尽用时间。电视节目更可陪你跑上半小时至一小时。

4、提供跑步过渡期

习惯急步行的人，很自然会慢慢加快步伐，并达至跑步状态。由于大多数跑步机提供消卡路里的数据，因此，当你发现越加快步伐，便可消除更多卡路里，你会加倍努力，跑快些。

5、心跳监察

大部分的跑步机都会有心跳监察器，方便跑步者因心跳情况而调整运动量，对训练步伐很重要。

6、保护脚部免受伤害

跑步机较道路优胜之处，是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上，就会将震动反射到膝部，背部等位置。而输送带的吸震设计，正好将部分震动幅度减少，减低因跑步对膝部和背部构成的压力。

7、强力减肥复合运动

通过有氧振动运动，可有以下效果：

　　① 分解体内脂肪及减肥，维持匀称身材。

　　② 刺激肠道，预防便秘。

　　③ 强化关节周围肌肉，解除关节疼痛。

　　④ 促进全身血液循环，快速消除疲劳，增强体力和精力。

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-。。。当然好。。我家的跑步机虽然很少用，但。。怎么说呢，反正当然好，一般我爸跑步5公里每小时跑个30分钟的话过了一会儿测血糖什么的都低了点，他一直喝酒和吃夜宵么，所以胖（三高）。你最好每天跑跑，练肺活量和心脏输血量，这样什么打呼啊什么的都不会了

　　由于工作时间的问题，很多人都没有时间外出锻炼，跑步机就成为家用的健身器材,那么大家知道在家使用跑步机跑步和室外跑步相比好处有哪些吗下面就让我来告诉你跑步机跑步的好处有哪些。

　　跑步机跑步相对于室外跑步的好处

　1、家用跑步机不受天气影响，使用非常方便，不管窗外什么天气，什么温度，只需要你换好衣服，在家中，站在跑步机上就可以跑步了;健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。

　2、事实上，使用跑步机跑步更加安全，为什么这么说呢因为跑步机的跑道比户外的地面要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。

　3、跑步机能够精确计算数据，让我们更加清楚自己的状况，更加精准，使用方便，只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。

　4、好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。

　5、在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。

　6、最后需要说明的是，任何运动方式都有其独特的地方，都不能完全取代其他运动形式，跑步机很难让你感受到山花野鸟、清风丽日，如果有条件，你仍然可以带上行头，在大自然中奔跑。

跑步机价格

　家用跑步机总的来说可以分为两大类，一种是机械式跑步机，是主动式跑步机，由人的跑步节奏带动跑步带。另一种是电动式跑步机，是被动式跑步机，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。机械式跑步机价格较低，一般在1000左右，适合年龄较大的跑步爱好者。电动式跑步机是目前覆盖跑步机市场较大的种类，一般国产的电动式家用跑步机价格在1800～4500元不等。

选购跑步机的方法

　1、检查跑步机工作中是否稳定

　稳定性是一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，好的家用跑步机厚重平稳。另外，机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面，一般分为喷漆和烤漆，而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程度一次递增，当然抗氧化程度也是如此。

　2、注意跑步机功能是否齐全

　现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能。

　3、查看跑步机有没有带有坡度调节

　坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。

跑步机保养方法

　1、定期清洁机身，和机身下方的尘埃。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　2、定期查抄跑带和跑板之间是否有异物要是发明异物，该当当即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止尘埃及异物步入电机箱或跑带和跑板之间。

　3、定期为跑步机的轴承和传送带添加和涂抹硅油，保证他们的正常运行。

　4、定期查抄跑带的松紧程度，和是否有跑偏征象，如有偏移及时矫正。

看过跑步机跑步的好处有哪些的人会看：

1 跑步机跑步健身有什么好处

2 跑步健身有哪些好处

3 跑步机锻炼有什么注意事项

4 商用跑步机有哪些功能

5 跑步机健身有哪些方法

跑步机跑步的好处：

1、跑步时间灵活，可随时跑步，不会耽误工作时间；

2、跑步机是安全跑步的地方，不需要像路跑一样要注意车辆交通，路面条件等安全因素。

3、跑步机跑步不易受天气状况的影响。尤其是内陆城市空气质量不是很好，有时还会有沙尘天气。而室内相对安静，还可以根据自己的要求设置温度。

4、通过跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行精确训练；还可以对速度和方式进行控制，如台阶式还是斜坡式的跑步方式。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间_到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

跑步机相对没时间出去运动的人来说可以，可以出身汗，再冲个凉睡觉；可对于想减肥的人说，跑步机可能效果一般，因为跑步机跑带本来有个惯性速度，你在她上面跑起来也有个速度，当你觉得自己速度很快时，其实是跑步机的惯性速度快罢了；相对你减肥可能在跑步机上花的时间比在外面跑步要长点了。