原地跑步有什么危害

原地跑步，就是在很小的空间像原地踏步一样跑起来。很多人在吃完饭又不想出去运动的时候，就会想到原地跑步。这样能运动，促进消化。但是，我们千万不要因为减肥而节食原地跑步，这样很伤身体的。那么，大家知道原地跑步有什么危害呢？一起来看看吧！

原地跑步本身没有危害，就如同跑步机一样。但是原地跑步过程中容易出现跑步动作不规范，这样会对膝盖造成很大的伤害，且原地跑步局限在狭小固定的空间，空气流通性差，含氧量低，对呼吸系统不利，减少机体摄氧量，很容易使人心情烦躁，跑一会儿就不想跑了，很难达到有效运动时间。

很多人以为原地跑步就只是在原地不停的跑动就行了，坚持一段时间之后，发现效果并不是很好。其实原因就出在这里，单纯的原地跑步，动作过于单调无聊、而且在家里运动都很随意，所以就很难达到预期的效果。所以准备原地跑步的你，就需要掌握正确有效的跑步方法和诀窍。

原地跑步有什么好处？

1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。

2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。

3、原地跑的时候有很强的跑步节律，能带来一定的愉悦体验。

4、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

5、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。

对于当代年轻人在运动的时候，一般都会选择在家里面直接买上跑步机，可以跑步。但其实在跑步机上跑步和正常路上跑步会有明显的区别，因为跑步机上面跑步一直都是原地不动的行走。而在路面上跑步行走的时候会能够感受到明显的气喘吁吁的症状，同时跑步机是在机器上行走，由于关节总是来回的活动就容易加重关节的磨合。所以在没事的时候可以选择直接在路面上面跑步，但尽量减少在跑步机上面跑步。

在跑步机上面跑步

如今的年轻人在面对工作压力的时候，想要出门运动，都会觉得运动的时间非常的少。所以就不得不考虑直接在家里边运动，同时由于现在的人都居住在小区里边，只要出门跑步都会发现没有地方跑。不知道应该去到哪里，所以就直接在家里面买上了跑步机，而在家里买了跑步机以后就可以锻炼身体。但才能意识到使用到跑步机的几率非常的少，这主要是因为跑步只是一时兴起而已。

和路上正常的跑步

在跑步机上面跑步一般都是原地不动地，来回踩踏和正常路上的跑步欣赏到的风景是完全不一样的。如今的年轻人在跑步的时候，应该意识到不要来回只在一个地方活动自己的关节，这样不利于腿部的肌肉发展。即使是为了锻炼减肥瘦身的目的，在跑步机上面短暂性的可以跑步，但不能长时间的在跑步机上做运动。

路上跑步欣赏到的风景

对于当代年轻人在路上跑步的时候，一般身边都会有一个人陪伴在年轻人的身边，所以更能够加快跑步的步伐。如果在面临跑累的情况时，也可以及时地坐下来歇一歇。在跑步机上面跑步的频率是没有办法根据人体的步伐行走进行计算的，一般都会容易出现踩空的现象，从而就会造成伤害。

跑步机对于忙碌的现代人来说不失为锻炼身体的最佳选择，但很多人担心过度依赖跑步机，效果可能不好而且还浪费了时间。那么跑步机有用吗？跑步机的好处有哪些？下面我们就带领大家来一探究竟吧。

跑步机有用吗？

跑步机的好处1、不受天候影响：这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。

跑步机的好处2、具有缓冲效果：对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少;如果你是训练量较大的跑者，在例行训练中以跑步机取代部分路跑，也能因此藉由跑步机的缓冲效果，减少双腿累积的压力，避免疲劳性伤害。

跑步机的好处3、稳定与安全的训练环境：撇开操作不当的风险，跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;路面的凹凸或歪斜也可能让你扭到脚，不时冲出的汽机车或流浪狗往往也打乱了训练节奏，在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。

跑步机的好处4、能自由搭配多种训练：有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操;户外跑步很难找到这种多功能、还要安全的场地，但这在跑步机上只要靠一根手指设定就能达成。

跑步机的短板1、一成不变的环境：少了优美的风景、景色的变化、与不期而遇的跑者，让人觉得在跑步机上时间好像度日如年，平时跑一小时也不累，但站上跑步机10分钟就很久，如果没有电视、镜子、与音乐相伴，那还真的有些无趣。

跑步机的短板2、较低的训练效益：由于跑步机有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，就能持续在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前进的力量，所以跑起来会较为省力，但反过来说，同样跑步时间的训练效果也就不如平地跑步，不过这倒是有个解决之道，那就是大部分的跑步机都有坡度设定，会让履带阻力增加，以模拟平地跑步时双脚出力推蹬、或爬坡时大腿施力的感觉。

跑步机的短板3、受限的运动空间：对于某些腿较长、或体型较高大的跑者来说，要在空间有限的跑步机平台上跑步，不仅前后的长度有限，也无法自由地左右移动，少了几分自在跑步的乐趣，对于某些人来说，也可能因为受限的运动空间进而影响跑步动作，跑起来就是不畅快。

跑步机的短板4、无法完全模拟地形变化：跑步机虽然有坡度设定的功能，但其实只是靠加大履带的阻力来增加双腿负担，爬坡所需的上半身前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍难以完全模拟，此外像是过弯侧倾、下坡重心调整、与路面不平的足踝小肌群训练，在跑步机上也无法体验。

以上就是小编为您带来的跑步机有用吗？跑步机的好处有哪些？的全部内容。