月经来的时候 胸可以触摸么

　　你好，可以的，经期丰胸按摩是最好的方法，而经期丰胸按摩的方法有很多，可以选择适合自己的方法来做，既塑身又丰胸多重惊喜。

　　一、合掌式健美操

　　1、将双手合并，然后手肘抬高，左右互推，在做的过程中收腹挺胸，不要垫脚尖，尽量向上拉伸，腰部以下保持静止。

　　2、双手在身后合十，尽量后伸。

　　这种经期按摩方式虽然简单，但是贵在坚持，而且对胸部下垂、缩小有极大的帮助，最重要的是这种方式适合所有的女性。需要注意的是，每次在锻炼的时候最好有针对性的让胸部挺拔，调整脊椎和肩膀的宽度，效果更好。

　　二、穴位按摩法

　　胸部的发育除了与女性自身的雌激素之外，还与人体的穴位有极大的关系。而这三个穴位分别是鹰窗穴、乳根穴以及檀中穴。

　　鹰窗穴在锁骨下第三根肋骨处两侧平移到乳头的上方位置，这个位置能够冲击肋间的神经，从而促进胸部发育。

　　乳根穴则是在中央下一根肋骨之处，经常按摩的所达到的丰胸效果要比其他的更好，是如何丰胸最简便快捷的最佳选择之一。

　　檀中穴则是在两乳头之间，有通筋活络的作用。

　　经期丰胸按摩的方法很简单：用拇指或者是食指的指腹轻轻的按压穴位，注意力度要适当，每次按压五秒之后放开，坚持十次，然后休息一会再继续做。无论是晚上还是早上中午都可以，当然洗澡之后做效果更好，如果想要丰胸效果更快一点，可以三个穴位依次按压，如果比较懒，那么按压一两个也可以。

　　三、健胸操按摩法

　　双手轻推腋下两侧的肉，向中央位置推进，速度均匀，不要过于急迫，急迫会无效，而且还可能会伤害乳房。在按摩的同时，将腹部的赘肉向上推，还可能达到瘦腰的效果。

　　之后顺着乳房四周的方向由内向外以指腹的力度来打圈，按摩五六分钟之后，再由下往上按摩到颈部。

　　在做这些按摩一定要保持心情的愉快。有些女性按照这种方法按摩一段时间之后发现没有变化，就认为是方法不对，实际上很大一部分原因是操作失误，比如过于急切导致动作不规范，整天心情不好，导致按摩没效果等等，所以一定要保持心情愉快。

　　希望对你有所帮助！

有一些女生因为身材消瘦的缘故，所以胸部也是平平的，也就是因为胸部平平，所以导致有一些女生可能会出现自卑的心理，而这样的情况之下可以通过一些方法来达到丰胸的效果，因此不少女生会选择在月经期间丰胸，那么月经期间怎样能丰胸

月经期间怎样能丰胸

丰胸的方法很多，有食疗、中医针灸、按摩、运动、丰胸产品等，月经期间丰胸一般采用食疗。1、豆浆及豆制品。大豆里面含有丰富的植物雌激素，长期食用可以增加体内雌激素水平，达到丰胸的目的。但月经期间不能喝冷豆浆，容易导致痛经、经期延长。2、牛奶煮木瓜。木瓜含有的丰胸激素及维生素等，可以刺激乳腺发育使乳房增大。牛奶含有丰富的蛋白质，与木瓜同食可以增加乳房的弹性及皮肤光泽，但木瓜性寒，月经期间不可多食。只要长期坚持食疗，胸部会逐渐增大。

月经期间女性的激素水平是波动的，这个时期丰胸是很明智的，因为女性乳房的生长同体内雌激素水平的高低关系密切，从月经开始日起，第11、12、13日，在8-24日也是丰胸的黄金时期，因为这10天影响胸部丰满度的卵巢动情激素在24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积，体内激素分泌到最高峰。在这段时间里进行食补，结合按摩，即可令胸部更丰满。

胸疼多久会来月经

月经来之前或者是月经刚来的一两天乳房都会有发胀、发硬，疼痛的现象，原有的颗粒状或者结节状也会凸起更加明显，严重的女性朋友甚至胸部只要受到轻微的碰撞，就会觉得疼痛难忍。这是由于女性在月经来之前，体内的雌激素大幅的升高，引起乳腺组织增生，水肿而出现的一系列症状，一般是伴随月经的结束后症状会自行消失。所以女性一般在月经前一周的时间，雌激素水平比较高，就会引起胸部的胀痛，组织水肿，发生疼痛的现象，这也是给女性一个月经来潮的提示。所以在月经来潮的前一周会出现胸部的疼痛，而女性这个时候也要注意防止一些其他的疾病发生。所以女性一般胸痛过后一周时间月经就会来潮，随着月经来潮以后，胸痛的现象也会自然的消失的。

很多女性都比较关注丰胸的问题，女性可能都希望自己的胸部变大，而且有不少女性会选择在经期的时候丰胸，经期丰胸确实效果好，当然还是要看你用的什么方法，饮食丰胸其实是很好的方法，女性在经期可以吃一些能丰胸的食物，那哪些食物适合经期丰胸吃呢？

1、木瓜酸奶

专家提醒，在这三天时间里，应该尽量的多吃一些胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类的食物，这些食品所产生的丰胸功效要比平时高出三倍以上。

许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

2、酒酿蛋

在经期吃什么丰胸的问题中，专家还建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。

甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

3、含钙食物

在经期的前三天时间里，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。

4、坚果类食物

女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。这是因为在这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

5、维他命群食物

研究发现含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维

他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的

胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

6、丰胸秘籍有哪些

一、“不战而屈人之兵”：深度滋养

深度滋养是美胸的根基，任何粗糙而干燥的肌肤都会让我们缺乏美感，想要拥有完美的胸部，解决干燥是关键。

除了每次洗澡过后慎重地选择胸部专用乳霜进行胸部护理外，女性在生理期时，还要特别保养乳头，因为此时的它会更加干燥，必要时还得多涂几次润肤乳液来滋润。

二、“兵马未动粮草先行”：美白提亮

美白提亮，是美胸的第二要务。很多女性都会发现，自己的胸部出现了以前从未有过的灰色斑点。千万不可小视，这是你日常的“防范”工作没有做好的缘故。

如果你日常的服装多半为深v或抹胸式低领设计，一瓶日常防晒乳液将是你的必备品。

此外，由肌肤年龄带来的自然老化，也会导致乳晕黯沉、肌肤没有光泽等现象产生。

三、“工欲善其事，必先利其器”：提拉紧致

这是胸部护理中最为重要，也是最难的一步。女人的年龄超过25岁以后，身体开始走下坡路，胸部也不例外。此时如果还想拥有紧实、充满弹性的胸部，就一定要在提位紧致上下功夫，用以对抗时间衰老。

要关注的一点是，有些胸部保养品是利用雌激素来使胸部恢复坚挺，这并不是理想的保养方法，过度使用雌激素会对身体产生不良的负面影响。

最好选择以植物萃取液为主要活性成分的保养产品，它同样具有刺激与增强活力的作用，渗透至胸部组织和细胞，可加强胸部皮肤张力和弹性，使胸部丰满、坚挺、弹性十足。

四、“天时、地力、人和”：复苏活力

要想有对儿形态纬度俱佳的胸，和一个Q弹挺翘的臀，你都需要肌肉纬度训练。不过女士们也放心，由于你们的内分泌水平(睾丸酮和睾丸酮受体AR)只有男人的几十分之一，所以不太可能练成金刚芭比的类型。金刚芭比的外形不光是需要有肌肉的纬度，而且需要体脂含量足够低才能达到。

我们要做的，只是在你们胸部和臀部的脂肪之下垫上一层柔软的肌肉(大多数女性训练出来的肌肉都是比较柔软的，不要想着自己能练成州长大人，全世界99%男人还练不成那样呢)，这样一则纬度上升了(因为底下垫东西了)。一则形态更好，毕竟肌肉比脂肪更Q弹稳固。

关于效果，臀肯定很明显的，而胸大一个罩杯是没问题的。

五、“内补与外养同样重要”：适合冬季的丰胸滋补食谱

陈皮乌鸡汤

材料：白术、山药、茯苓各15g，陈皮、紫河车粉各75g，乌鸡半只，油、盐、姜各适量。

做法：将以上诸药一起放沙锅内煲汤，约90分钟，调味后倒出汤，将紫河车粉放入汤内饮用。

功效：有补益气血之功。能使人皮肤富有弹性，皱纹减少，乳房丰满，曲线优美。

木瓜鲜奶饮

材料：熟木瓜600g，新鲜牛奶7500g，莲子肉25g，红枣2枚，冰糖适量。

做法：新鲜熟木瓜，去皮，去核，切成粒状备用;莲子肉、红枣分别用清水洗净，莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核，备用。将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅内，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水蒸至莲子肉熟即可。随意食用。

功效：有补益气血，通经活络，健胸丰胸之功。

六、“多吃不如会吃”：有助丰胸的食物

卷心菜。卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。

鸡肉。鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

豆制品。大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但能使女性胸部更丰满，还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐。

经期减肥不瘦胸：米醋生姜炖木瓜

这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。

材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

做法：将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。

丰胸吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。米醋不能与味精一起吃，否则可能会出现中毒的现象。

女生生理期能跑步吗？

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：

1经期应避免过冷，过热的 （冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

6月经期不能做腹部 。

女生生理期可以跑步2000米吗

经期是不易剧烈运动的！在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目,但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调同时还要注意，经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长;运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和 。

女性生理期能不能跑步

您好，月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方法，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。

希望能帮到您，谢谢！

明天训练7500米,请问生理期能跑步吗

女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。

女生生理期能补牙吗

补牙可以，拔牙就不行了。

女性生理期能不能跑步或快走

关于女性月经期体育锻炼的问题,正是许多少女关心的事

月经是少女进入青春期重要特征之一,也是心理变化的重要时期行经期,内生殖系统各脏器都有不同程度的充血,并有部分血液流失,全身处于抵抗力较低的时候另外,少女月经初来不久,尚不稳定各脏器都处在生长发育阶段,一切尚不成熟因此,如月经期作较大运动量的锻炼,会给身体带来不良影响,如痛经,感冒等病

因此,我建议你和你的同学在月经期不可作长跑

但是不是完全不可以锻炼可改用其他方法作小运动量的锻炼,如跑步可以慢跑或快走,小跑步,床上仰卧起坐,广播操或健美操等等在经期做些适量的运动,对身体是非常有好处的,

但如经量过多的话就要停止运动,

另外经期不要吃 性的食物,运动时注意保暖,不要着凉这样同样也能达到锻炼的目的

生理期能继续跑步减肥吗

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

女生生理期能喝豆浆吗

由于女人的月经很特说，在月经期间会注意很多，豆浆已经成为早餐中的必备品了，因此很多女性朋友担心在经期喝豆浆好不好，不知道能不能食用豆浆。 专家告诉您，女人经期能喝豆浆吗可以喝的，豆浆是有补虚润燥，清肺化痰之功，对女人的有很多好处的，对于经期也是可以喝的，最好喝热豆浆。 同时豆浆也具有补血的功效 ，正适合女人月经期间食用，一般女人出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。同时，豆浆还有美白养颜淡化暗疮，这也是深受女性朋友喜欢的一点。 当然对女性的内分泌也有很好的调节作用，可以延缓衰老呢。因此女性朋友可以放心的在经期喝豆浆，不仅可以喝，而且还有很大的好处，但最好喝热豆浆，经期怕寒。

女生生理期能喝咖啡吗？

咖啡会增加体内雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及 肿胀等，更为重要的还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，会加快人体所有机能老化。

鸡肉女生生理期能吃吗

能吃，生理期不宜饮食 性的食物，鸡肉显然不在此列，当然了，太油腻的也不好