拆卸掉导轮之后,取下跑步带即可。
跑步机仍是最受欢迎的运动器材之一,虽然跑步机有一些吸引人的特点,安全又有效地锻炼。对于心脏、总体健康、减重和整体健身来说,爆发式剧烈运动比传统有氧运动更加安全有效。
每周两次,每次20分钟,这可以帮助您减少身体脂肪,改善肌肉张力,增强精力和里比多,改善运动速度和表现。理想的运动量是每周进行 450 分钟左右的中等强度运动,偶尔还要进行更加高强度的运动。
扩展资料:
注意事项:
1、不做热身:上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快,就容易出现节奏跟不上的情况,很容易摔倒,这是新手们常会遇到的问题。
3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支,造成运动损伤。
-跑步机
直接推:稍微好点的家用跑步机一般都有四轮移动的,可以直接折叠起来推动就可以了。
拆卸:一般跑步机里面都配备了安装工具,自己把机头机身拆卸开,然后拌匀。
找跑步机售后:如果自己拆卸不了,就联系跑步机的售后上门拆卸,不过这种方法是需要付费用的
找搬运公司:整机找搬运公司搬运,一般的货车就可以装,不用拆卸,相对也比较简单一点。
跑步机的装卸还是。挺复杂的,如果是有空间的情况下,建议是不要拆装,因为一次装拆就需要2个小时的时间。
操作步骤如下:
1、将立柱及电子表盘部分向上抬起,跑步机两边分别用3个螺丝穿过下连接孔,加垫片及螺母拧紧,两边立柱用2个小一号的螺丝拧紧。
2、把扶手两边分别用M820螺丝穿过扶手也与立柱连接拧紧。用M820螺钉加垫片将U型管端装到立柱上,加M820螺母锁紧。
3、特别注意,U型管中间的铁片朝上,用2个M845螺钉加垫片穿过多功能架,用螺母拧紧。将按摩机头下面3个M816螺栓卸下,(包括平垫和弹垫)。
4、将按摩机头放到功架上,用步骤六卸下了的3个M816螺栓拧紧。将按摩带扣于按摩机头两侧。
在上跑步机跑步之前,最好是能检查一下跑步机安置是否稳定,台面是否干燥,检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠。
开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏,以及是否存在任何其他征兆,以便及时对设备进行维修,避免发生意外。
1更换带底座的马达,拔出电源线插头。
2更换悬挂式马达。卸掉马达上盖和马达下盖。
3更换光电感应器。
4跑带的更换。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。
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