我在家跑跑步机一个月来会瘦多少斤，早上吃

是否能瘦，能瘦多少，首先要看你的体重基数，其次看运动量的大小，再其次看饮食结构是否合理，摄取的热量是否低于消耗的热量。所以每天跑步45分钟，无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。

原理就是尽量让自己开始锻炼后保持一个较高的心率，不用太高，太低也不行

我们通常认为锻炼减肥就是跑的那一会在减肥，跑的越多，减肥越快，其实这是不对的

事实上你跑一两个小时消耗的那点热量，可能吃一个汉堡就轻易补回来了。不然如果吃顿饭跑一会就消耗完了，我们祖先怎么能在恶劣的野外环境中活下来…

实际上减肥靠的是你运动，把整个身体的新陈代谢维持在一个较高的水平上，让整个身体来消耗能量。所以保持足够的运动量，然后正常饮食，休息好，就能减肥，当然没有坑爹的减肥广告来的那么快，但是绝对有效。身体进入这种状态后，你睡觉都是在减肥，我是认真的

这种情况是不确定的，能减几斤要根据你锻炼的时间和毅力来确定的。只有达到运动量的情况下继续坚持才能够起到燃烧脂肪的作用。有一些个人是没有这个毅力坚持不下来的。正常的情况下，使用跑步机一个月都能减多3到5斤。

在跑步机上以速度6跑40分钟，一个月内瘦10斤的可能性是很大的，但效果可能因人而异。

跑步是一种有氧运动，可以加速脂肪的燃烧，长期坚持下去，能够达到减轻体重的目的。然而，最终的减肥效果受到多种因素的影响，包括个体差异、运动强度、饮食习惯、睡眠等。

因此，如果你想通过跑步来达到瘦身的目的，建议你除了坚持运动外，还要注意合理的饮食和良好的生活习惯。