大班健康教案

　作为一名优秀的教育工作者，时常需要用到教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。那么教案应该怎么写才合适呢？以下是我为大家收集的大班健康教案8篇，欢迎大家分享。

大班健康教案 篇1

　 活动目标：

　1、激发从小热爱劳动的品质和体验劳动的辛苦。

　2、学会相互传递的搬运方法。

　3、培养相互合作的能力。

　 活动准备：

　1、课件：“各种各样的房屋”、场地布置“建筑工地”。

　2、录音机、《兔子舞》、《加油干》音乐磁带，动物胸卡若干。

　3、各种大小不一的纸箱、纸盒及胶带、绳子、剪刀等。

　 活动过程：

　一、热身

　教师带幼儿开汽车进入活动室，随音乐《兔子舞》进行热身活动。

　师：孩子们，我们随着音乐一起开着小汽车进入活动室好不好

　幼：好!

　(随音乐进入场地后作“擦汽车”的热身律动。)

　二、引发兴趣，自由讨论

　1、请幼儿观看课件录象《各种各样的房屋》。

　师：刚才我们活动了身体，是不是感觉身上暖暖的

　幼：是。

　师：接下来该活动一下我们的小脑筋了，老师有个小问题“你们的家住在楼房还是平房”

　幼：我家是平房。

　幼：我家住在楼房里。

　幼：我的家也是楼房。

　……

　师：是吗你们知道吗除了我们住的楼房、平房外，还有许多各式各样的房屋，你们想不想看看

　幼：想!

　师：老师给你们带来了一段关于各种房屋的录像，在看之前，我有小要求“看的时候要安静，不说话，否则会打扰其他小朋友。还要记住你都看到了哪些房屋，一会儿告诉老师。”

　2、提问，幼儿自由谈话

　师：你在录象里看到了什么样的房屋

　幼：我看到了楼房。

　幼：我看到了尖房子。

　幼：我看到了石头房子。

　幼：我看到了大高塔。

　幼：我看到了草房子。

　……

　师：是吗你们观察的真仔细。那如果你是小小建筑师，你想建造什么样的房子

　幼：我想建大楼房。

　幼：我想盖平平的房子。

　幼：我想建有尖顶的房子。

　幼：我想建有圆顶的房子。

　……

　三、创设情景，尝试搬运

　1、出示材料，引发兴趣

　师：你们的想法真是不错，瞧，这是什么

　(幼儿观察)

　幼：茶叶罐

　幼：小药盒

　幼：酒盒

　幼：奶箱

　……

　师：还有胶带、绳子、剪刀等辅助材料，今天我们就用这些材料来建造心目中的房屋，好不好

　幼：好!

　2、幼儿分组并讨论如何搬运砖块

　师：这就是我们的建筑工地，我呢就是你们的队长。你们就是小队员，我们来分成两队，“老虎队”和“飞马队”，分别负责运送工地两侧的砖块到指定位置——建筑工地，在运送之前，先来讨论一下你们各自的方法。

　(幼儿分组讨论，教师适时参与并鼓励肯定幼儿的方法。)

　3、教师提出要求，幼儿尝试搬运

　师：你们刚才都说了好多办法，一会儿我们要行动了，不过队员们一定要听从“队长”的指挥，哨声响起，就马上停止工作，等待命令。还有一定要轻拿轻放，并摆放整齐。好，队员们，开始行动吧!

大班健康教案 篇2

　 设计意图：

　呼啦圈是生活中常见的小型轻器械，玩法多样，利用呼啦圈开展户外体育活动，不仅能够激发幼儿对体育活动的兴趣，还能发展幼儿的基本动作。

　 活动目标：

　1、探索呼啦圈的各种玩法，培养创造性思维，萌发合作意识。

　2、练习双脚跳。

　3、学会一物多玩，体验玩圈的乐趣。

　 活动重、难点：

　一、活动重点：练习双脚跳。

　二、活动难点：培养幼儿的创造性思维、萌发合作意识。

　 活动准备：

　一、经验准备：幼儿在户外活动中玩过圈，初步积累了一定的玩圈经验。

　 三、物质准备：

　1、呼啦圈若干、辅助材料若干。

　2、音乐《甩葱歌》、音乐《身体妙妙秒》

　 活动过程：

　 一、热身运动（《身体妙妙秒》）。

　教师："小朋友们，今天我们班来了个新朋友，但是在认识她之前啊，她有一个小小的要求，那就是大家先一起活动一下小手和小脚，做做热身运动，请我们的助教老师放音乐，我们一起动起来吧。"

　 二、导入

　（一）教师拿出呼啦圈，像小朋友介绍。

　（二）鼓励幼儿自由探索呼啦圈的各种不同的玩法，体验创造性玩呼啦圈的乐趣。

　1、幼儿自由探索呼啦圈的玩法。

　教师："好了，小朋友们，刚刚我们认识了呼啦圈，现在你们一起动脑筋想一想呼啦圈有多少种玩法，注意不要伤害到自己和好朋友哦。"（幼儿分散玩呼啦圈，自由探索呼啦圈的各种玩法，教师鼓励幼儿发挥想象并尝试多种玩法）

　2、幼儿相互展示，互相交流。

　教师："大家都找到了很多种玩法，那有没有谁愿意来跟大家展示一下你是怎样玩儿的啊？"

　3、幼儿再次探索呼啦圈的不同玩法。

　 三、游戏环节

　（一）游戏"我们都是小袋鼠"教师："小朋友们，刚刚我们知道了这么多的呼啦圈玩法，现在我们一起来玩个游戏吧，游戏的名字叫做"我们都是小袋鼠"，老师扮演袋鼠妈妈，你们扮演小袋鼠，袋鼠妈妈要带领小袋鼠一起回家。"（教师引导幼儿回答袋鼠是怎么跳得，并提醒幼儿跳的时候要双脚并拢，蹬地要有力，落地的时候也是两脚着地，并且要轻轻的落地；注意圈的摆放可以交叉，教师可以带领小朋友跳过去，跑回来，然后继续跳过去，又跑回来，如此反复，可以锻炼幼儿双脚跳的能力。）

　（二）游戏"大鱼捉小鱼"

　1、放音乐，师幼共同游戏。

　教师："小朋友们，刚刚玩了"我们都是小袋鼠"这个游戏，大家都很开心，接下来我们再来玩一个游戏，名字叫做"大鱼捉小鱼"。"（游戏规则：教师用呼啦圈做小鱼的家，教师扮演大鱼，幼儿扮演小鱼在池塘里游(自由游动)。当听到"大鱼来了"，大鱼开始追逐没有在家(呼啦圈)中的小鱼，小鱼要及时跳进自己的家(呼啦圈)中躲避。没有及时跳进自己家中躲避的小鱼，如果被大鱼捉住就停止玩游戏一次，没被捉住的小鱼可以继续游戏。）

　2、小朋友独立游戏（教师可让小朋友扮演成大鱼，然后继续游戏）。

　 四、放松活动

　（一）引导幼儿收拾摆放好呼啦圈。

　（二）幼儿跟随教师一起做放松动作。

　 五、延伸活动

　幼儿利用户外活动时间继续探索呼啦圈的不同玩法。

大班健康教案 篇3

　 活动目标：

　1、发展幼儿奔跑及协调能力。

　2、培养幼儿积极参加活动的兴趣及自觉遵守规则的好习惯。

　 活动准备： 绳子

　 活动过程：

　1、开始部分。

　(1)请幼儿做和老师相同的动作，练习向左、向右，向前、向后走及小跑。

　(2)请幼儿两人一组，一前一后站好，听老师的口令做相同动作，练习向左、向右，向前、向后走和跑，要求动作要一致。

　2、基本部分。

　(1)幼儿两人一组，站在前面的幼儿当小马，站在后面的幼儿当赶马车人。教师示范绳子套法，从后颈部经腋下拉到身后。

　(2)交代游戏的玩法：赶车人喊“驾-”小马跑，赶车人喊“吁-”小马就停，要求小马要听赶车人的话，两人可交换角色请幼儿示范一次。

　(3)幼儿进行游戏，教师注意观察，请协调能力较好的幼儿玩给全体幼儿看。

　(4)增加游戏难度，由赶马车的人说向某一方向跑，扮马的幼儿根据赶马车人的口令改变方向跑并根据口令或跑或停。

　3、结束部分。

　游戏“炒蚕豆”。

大班健康教案 篇4

　活动目标：

　1认知目标：让幼儿爱吃常见的几种营养价值高，但有特殊味道的蔬菜

　2技能目标：了解几种蔬菜在人体中的特殊作用情感目标 初步培养幼儿不偏食的良好习惯

　活动重点：

　引导幼儿不挑食，爱吃蔬菜

　活动难点：

　让幼儿了解各种蔬菜的营养价值

　活动准备：

　1前经验准备：生活区初步了解过各种蔬菜

　2物质准备：胡萝卜，芹菜，香菇和蒜头

　活动过程：

　1引发兴趣，了解四种特殊味道蔬菜的名称

　（1）今天，我们请来了几位小客人，这些小客人经常在我们的饭桌上出现，来看看它们是谁？

　（2）依次出现：胡萝卜，芹菜，香菇和蒜头，启发幼儿与蔬菜宝宝互相问好。

　（3）小朋友，你们喜欢这些蔬菜宝宝吗？我们用小鼻子去闻一闻它们身上有什么味道。（幼儿四散闻一闻，教师问幼儿："你闻到了什么味道？"）小结：小朋友都用鼻子闻了闻，知道这些蔬菜都很香，但每一种菜的香味都不一样，你们喜欢吃这些菜吗？

　2让幼儿了解四种蔬菜的营养价值

　（1）教师：这些蔬菜宝宝经常到我们的饭桌上来。有的小朋友喜欢吃，有的不喜欢，它们可喜欢小朋友了，你们想不想知道它们在说些什么？

　（2）一边看实物木偶表演一边提问，让幼儿了解四种蔬菜在人体中的特殊作用。

　胡萝卜宝宝说："我是胡萝卜宝宝，小朋友要和我做朋友，吃了我以后，我们的眼睛会变得更加明亮。"胡萝卜宝宝刚说完，香菇宝宝跑上去说："我是香菇宝宝，我身上有许多的营养，吃了我，身体会更加健康"。芹菜宝宝也抢着说："我是芹菜宝宝，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了"。蒜头宝宝头抬一头说："可别忘了我，吃了我以后，我们就少生病。"教师边看边提问：吃了胡萝卜宝宝，我们的眼睛会怎样？吃了芹菜宝宝，会怎样？香菇宝宝身上有什么？吃了香菇宝宝身体会怎样？吃了蒜头宝宝，会怎样？小结：我们知道了这些蔬菜有许多营养，经常吃，对我们的身体有好处。

　3幼儿品尝四种蔬菜，鼓励幼儿吃完。

　教师：你们看，胡萝卜宝宝，香菇宝宝，芹菜宝宝，蒜头宝宝又到班上来了，我们一起来尝一尝吧。鼓励幼儿用牙齿咀嚼食物。

大班健康教案 篇5

　 一、活动目标

　1、通过参与游戏，体验生活中处理事情时应根据需要来决定快慢速度。

　2、乐于将自己在游戏中的感受和发现告诉大家。

　 二、活动准备 红旗2面，红、蓝队标志各10个，水桶两个，盛满水的小碗若干个，四幅。

　 三、活动过程

　1、游戏：走走跑跑

　教师出示乌龟和马的，请幼儿说说谁快谁慢，并来学一学。当教师发出口令："乌龟乌龟慢慢走"或"马儿马儿快快跑"，幼儿相应做慢慢走和快快跑的动作。

　2、游戏：抢红旗，体验敏捷的快动作

　交待规则：幼儿分成红队、蓝队两组，进行接力赛跑，看谁先抢到红旗。

　幼儿分组游戏后，组织幼儿交流游戏感受：怎样才能取得胜利？（知道敏捷的快动作是获胜的关键）

　3、游戏：送水，体验稳健的慢动作

　交待规则：两组幼儿分别端一满碗水送到对面的水桶中，看哪队送的水多。

　幼儿分组游戏，交流游戏感受：怎样才能不让碗里的水洒出来？（知道只有走得稳、走得慢，水才不会洒出来）

　4、看，了解在生活中根据需要快和慢

　（1）生活中哪些事情需要用快动作来做？

　（2）哪些事情需要慢动作来做？

　小结：生活中的许多事情，我们根据需要来决定是用快动作还是慢动作，该快的时候要快，该慢的时候就慢。

　 活动延伸： 找一找生活中哪些事情不能太快也不能太慢。

　 反思： 通过这节活动的效果看，我认为对于大班幼儿来说，活动目标似乎有些低。快和慢幼儿很容易掌握，每一个幼儿都能正确分辨。在辨别第一到第三的位置，这个目标上幼儿也很轻易就能达成。活动激发了幼儿的创作积极性，为幼儿以后的创作奠定了良好的基础。

大班健康教案 篇6

　 活动目标：

　1、探索纸盒的不同玩法，激发幼儿的创新意识。

　2、学习与同伴合作玩舞龙的游戏，促进身体动作的协调性，体验合作的乐趣。

　3、发展幼儿的动手能力。

　4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

　5、初步了解健康的小常识。

　 活动准备：

　大小不同的纸盒每人一个；龙头、龙尾、藤球一个；《金蛇狂舞》音乐一段。

　 活动过程：

　 一、自由玩纸盒

　1、说一说纸盒的用途。师：今天老师带来了一些纸盒，这些废旧的纸盒还可以用来干什么？

　2、今天我们就用纸盒来做玩具，我们一起来玩一玩吧。

　3、幼儿自由取纸盒、玩纸盒，教师巡回指导。

　4、集中展示自己玩纸盒的方法，幼儿集体学习。

　 二、合作玩纸盒

　1、刚才我们用很多方法玩了纸盒，现在我们找几个好朋友一起来组合玩纸盒。

　2、幼儿合作玩纸盒。教师启发幼儿想出拼、搭、链接等方法来组合，重点指导幼儿把纸盒连接起来玩。

　3、集中交流。说说组合的不同玩法，引导幼儿观察盒子连接起来后像什么？(像龙、像蛇、像火车等等，像龙的化还少了什么？)

　 三、舞龙游戏

　1、说说舞龙时的注意事项（看绣球的引导、注意同伴间的合作）。

　2、和着音乐做舞龙的动作一遍。

　3、调整动作后请幼儿设计出最后的造型动作。

　 活动反思：

　整个活动下来幼儿的积极性始终是高涨的，环节一的个人玩纸盒创意无限，有的幼儿用纸盒来跳，有的幼儿用纸盒像杂技演员那样来转，还有的用纸盒戴在头上做怪兽。环节二中体现的是小组的合作能力，怎样组合怎样玩其中都是需要同伴间互相商量。

大班健康教案 篇7

　活动目的：

　1、在游戏情境中探索纸棍的多种玩法,体验玩纸棍的乐趣

　2、学习跨跳动作，在游戏中提高动作协调性。

　活动准备：

　1、物质准备：人手一根纸棍、场地分区、画圆、妖怪道具、音乐。

　2、经验准备：幼儿有一物多玩的经验、了解孙悟空的故事、理解老师不同的哨音口令。

　活动过程：

　（一）开始部分

　1、游戏情景引入，引发兴趣。

　“孩子们看我变成谁？”“现在我就变成了神通广大的美猴王——孙悟空。我本领可大了，一吹毫毛就把你们都变成我的小猴孩子，看我吹——”

　2、教师带领幼儿进行热身活动。

　“师傅遇到妖怪了我们怎么办？”

　“来孩儿们操练起来。”

　拳操、走、跑、弹跳、直立蹲走、钻等动作练习。

　（二）基本部分

　1、调动幼儿一物多玩经验，进一步提升玩法。

　“今天看谁能想出不一样的玩法，看谁的玩法多，谁的本领最大？”

　（1）教师巡回观察、指导，拓展幼儿创造性玩法。

　（2）幼儿相互交流展示玩法，引出垮跳动作。

　“你们刚才是怎样玩的？”教师对幼儿探索的多种玩法给予鼓励肯定。

　2、学习跨跳动作，掌握动作要领。（难点解决）

　（1）幼儿展示跨跳玩法，引导幼儿观察学习双腿快速跟进。

　“真厉害，他的双腿跟进的特别快，我们再来仔细的看看”。

　引导幼儿进行动作练习，教师观察指导。

　（2）教师两次示范，引导幼儿观察学习前腿高抬，加速助跑。

　“刚才我是怎样跨跳过去的？”引导幼儿进行讨论。

　（3）幼儿自由选择不同高度的'“小山”挑战练习，教师重点指导。

　“打妖怪的路上有三座不同高度的小山，每座小山都去尝试一下，看你能跨越几座山。”

　幼儿自由选择高度不同的小山进行跨跳练习，教师观察指导。

　3、跨越引入钻洞，幼儿练习钻山洞。

　4、游戏：打妖怪

　（1）教师、幼儿共同协商布置场地，教师介绍游戏的玩法。

　（2）幼儿游戏：

　第一次游戏重点指导规则与动作。

　第二次游戏重点指导动作。

　第三次游戏重点引导幼儿提高速度，增加游戏的难度。

　（三）结束部分：

　放松游戏：面条人。

　活动反思：

　一、角色道具吸引幼儿，游戏贯穿引导有趣。

　玩枪弄棒可以说是男孩的最爱，但一般只会打打杀杀，女孩更是很少接触，而本节活动教师与幼儿始终以“孙悟空和孩儿们”的角色探索，通过环环相扣的情景，使一根“金箍棒”可以变换多种玩法，可以百变，可以拼摆，可以当作工具……幼儿在自由的玩耍中时时感受着新奇和快乐。

　二、时时探索，环环互动。

　整个活动体现了探索在前。教师在活动中充分尊重孩子的主观能动性，分层次引导幼儿探索金箍棒的各种玩法，教师随时做一个发现者，及时捕捉玩法独特的幼儿，让他们在集体面前展示，组织幼儿体验同伴的玩法，以启发其他幼儿思考，唤起了幼儿的创造热情。在孩子手中，金箍棒好象真的具有神奇的魔力，会千变万化，每当想出一种新的创意，孩子都会迫不及待地表演给老师。

　三、动作发展与思维发展并进。

　健康活动以促进幼儿动作发展为主要目标。在孩子探索时主要以“跳、跑”为主，教师及时引导，如变成飞机、杠铃等来锻炼上肢动作，组织游戏“钻山洞”、“运西瓜”等，使走、跑、跳、钻、爬、抛接、平衡等各种动作都得到锻炼，促进幼儿身体协调发展。

　在健康活动中随时注重幼儿思维能力和合作意识的培养，是本节活动的一大亮点。有个人，有合作，有集体，不同的形式，由易到难的要求，大大激发了孩子的创造欲，而且培养了合作能力、创造能力和竞争意识。

　四、动静结合，组织有序。

　活动注重遵循“动静结合”的原则，而且设计自然巧妙，每一环节在自由探索尽情活动之后都安排了互相交流展示环节，其实这同时也是休息，特别是在幼儿探索玩“百变金箍棒”后，利用多媒体展示、讲评，很自然地将孩子集中过来。

　通过实施本次教学活动，感到教师对教具的收放自如是保证教学环节顺利进行的前提保障，特别是一些孩子们十分感兴趣的教具。最初时，教师设计的环节是先个人探索金箍棒的玩法，再几个人合作拼摆，在施教中发现：一旦孩子们持有了自己的金箍棒后，往往都不太愿意放下来和其他小朋友一起合作，教师需要花费一定的时间和语言去督促他们，即使他们拼搭了造型也会很快将自己的金箍棒取回，这也许是孩子们的合作意识还尚未完全形成，所以将教学的环节做以相应调整，即：先组织孩子们合作探索，通过鼓励、肯定他们，然后将金箍棒奖励给他们，孩子们不仅能够体验到成功的快乐，奖品也会让他们更加兴奋、积极。

　反思实际执教，值得注意的是：1、在请幼儿做任何事情之前，教师一定要用简练、准确、符合孩子理解水平的语言，将要求明确提出，以保证活动组织活而不乱。2、教师在教学中要善于运用抑扬顿挫的语言，如：在孩子们比较兴奋时，可以用神秘的、小声的语调吸引他们的注意力，从而使他们很快安静下来。

大班健康教案 篇8

　教学目标：

　了解和正确对待换牙现象。

　教学准备：

　1、牙齿示意图一份。

　2、故事《换牙》。

　教学过程：

　一、丁丁担心啥。

　1、有个小朋友叫丁丁，一天早上他的牙齿摇动了

　2、教师接着讲述故事前半部分（开头至……就用手轻轻地碰碰牙齿）

　3、丁丁为什么以为牙齿烂掉了

　二、不看也知道。

　1、皮肤有一样了不起的本领，它碰到一样东西，不用眼睛帮忙，就能“猜”出是什么。

　2、每组派一名幼儿来摸纸盒中的物品，并说出物品名称或种类，教师取出该物品验证猜测是否正确。

　3、每组一只纸盒，轮流蒙眼触摸盒中物品，说说名称或名称。

　4、取出盒中物品，用其接触其他身体部位上的皮肤，说说有什么感觉。

　三、好像长了眼睛。

　1、皮肤很神奇，好像长了眼睛一样。我们来看看谁的皮肤更神奇。

　2、幼儿两两结伴，幼儿甲在幼儿乙背上用手指画简单的图形（或写字、写数字）乙在纸上记录甲所画的图形。然后，两人对换。

　3、连续进行几次，看看谁的感觉更准，能把画在背上的简单图形正确地记录下来。

在运动过程中，应该如何尽可能的减少风险的产生？

1目前，仍然有很多人不热身。他们只是摇几下肩膀或者随意绕着肩膀走。现在他们可能没什么感觉了。时间长了，他们容易出现各种肌肉、软组织和关节问题。所以最好在训练前做好充分的热身准备，包括基础热身和轻重量热身，最后逐渐增加重量直到正式的团体训练，这样很容易进入训练状态，很大程度上避免受伤。基础热身，主要是指移动头颈部、肩膀、手腕、背部、臀部、臀部、脚踝等部位。做上肢训练时，如卧推、杠铃弯曲等，重点要放在活动肩膀和手腕上。可以选择环抱肩、单侧绕臂、招财猫等动作来移动肩膀。

2肌肉痉挛，俗称“抽筋”，是指在运动过程中，由于各种诱因导致肌肉不自主的僵硬和收缩。小腿后侧的腓肠肌是运动时容易痉挛的部位，其次是跖屈肌和趾屈肌。主要有长期剧烈运动、出汗、肌肉紧张、缺钙和寒冷刺激。以肌肉收缩的相反方向，对抽筋的肌肉进行缓慢、持续的拉伸和伸展。比如小腿后侧肌肉群发生痉挛时，可以伸直膝关节，勾起脚趾，向上拉伸，促使痉挛缓解消失，疼痛消失后可以进行按摩。搬运时注意保暖，拉伸时用力要均匀缓慢，以免造成肌肉拉伤。运动前应做充分的热身运动。对于容易痉挛的肌肉，可以提前做适当的按摩。冬季户外运动时注意保暖。

3剧烈运动时注意补充盐、电解质、水和维生素。由于不了解水情，户外活动中经常发生溺水事故。比如夏季上游活动时，水库突然开闸放水，或者大雨引发山洪，不足以撤离时被冲走。再比如大热天遇到山涧，忍不住感受到清凉溪水的诱惑，就下水洗澡。当你的四肢突然遇到低温时，你会抽筋并上瘾。提前了解目标区域水情，学习应急救援技能。上游活动前，要了解上游是否有水库和放水规律，以及近期目标区及其上游的降雨情况。野外营地不应位于溪流、沟渠或其他低洼处附近。陌生水域不能单独下水。遇到溺水，首先要争取第一时间主动救助，同时呼救。

　力气大的人都很受人崇拜，那你知道世界上力气最大的人是谁吗下面我就告诉大家世界上什么人力气最大的，希望对你有所帮助!

　世界上力气最大的人

　托马斯•詹姆斯•霍纳

　在奥克兰市图书馆，图书管理员托马斯•詹姆斯•霍纳抱着一大堆刚被归还的图书，准备将它们放回原处。如果不认识他，仅凭他的外表，你很难想到，这个清瘦文雅的男人是世界第二号大力士。

　大力士圈里的人喜欢把托马斯•詹姆斯•霍纳叫做“TJ霍纳”。霍纳是目前148磅(675公斤)级力量举、职业深蹲及职业腿举世界纪录保持者，他能以148磅的体重深蹲805磅(365公斤)的杠铃，相对力量指数达到5504，仅次于传奇般的安德泽克•斯坦纳斯泽克。148磅级是个“魔兽世界”，有尼克•哈彻、贾若斯劳•奥勒奇、拉维尔•卡扎科夫、托尼•康耶斯等一批天王级的大力士，不过他们都被霍纳抛在身后了。

　现在霍纳戴着一副金丝眼镜，正在认真查阅一本《大英百科全书》。说真的，在我访问过的大力士中，眼睛近视的人不超过十分之一，更别说翻看《大英百科全书》了。这的确是那个在赛场上呼风唤雨的大力士，但现在他更像个教授。霍纳一本正经地告诉我，他有英国贵族血统，我应该叫他“霍纳男爵”。

　坐在图书馆一只有欧洲古典风格的椅子上，霍纳开始介绍他的家史。他的祖辈曾经参加过拿破仑战争，是威灵顿将军的副手。力量训练和绅士风度一样，是霍纳家族男人的传统。现在霍纳家的车库里还有一套世代相传的深蹲架和力量台，当年霍纳的爷爷把它们从英国带到了这里。霍纳微笑着说：“谁说绅士只能骑马和击剑大力士也不是搬运工们的专利!”

　接下来霍纳开始大谈欧洲贵族的力量训练传统，以前我从未听过这些。看来图书馆的工作为他研究大力士的历史还是提供了许多便利。霍纳指出，自从罗马帝国以来，欧洲的贵族一直以力量为荣，他们经常用力量台进行深蹲和腿举训练，当时大力士是主流文化崇拜的偶像，就像今天的比尔•盖茨一样。

　我就这样一直听霍纳旁征博引，介绍大力士的历史。期间他不时去处理一些借阅和归还书籍的事情。在这段时间里，只有在轻松抱着一大摞书来回穿梭的时候，我才能看出他和其他工作人员的不同。很显然，在这个环境里，霍纳有意不去显露自己的力量。另一名工作人员告诉我，他唯一一次看到霍纳在工作时显示力量，是在图书馆搬家时，几个搬家工人面对一个特别沉重的巨型书架发了愁，他们险些要动用小型起重机了。这时霍纳出场，轻松解决了问题，很多人是从那才知道，他们这位有着英国绅士风度的同事原来是世界上相对力量第一大的人。

　好不容易等到霍纳下班，我们一起驱车前往霍纳在奥克兰市郊的家。大力士圈里很多人认为，霍纳是最不会利用自己名气赚钱的大力士了。其他人都在狂出训练视频，卖训练器械，甚至拍**，霍纳却仍然只是安安静静地每天去图书馆上班，偶尔帮妻子照看一下自家的商店。不过在他看来，能够悠闲地每天力量训练，看《大英百科全书》，比风风火火地四处赚钱强得多。

　来到霍纳家的车库，也就是他的私人训练房，首先映入眼帘的是一台巨大而且破旧的力量台，上面放着铁桶、铁块等很多重物。再往后则是深蹲架和肩托深蹲器，地板上杂乱地堆放着一些杠铃片和各种稀奇古怪的重物。我有些不怀好意地向他提到布伦特•迈克塞尔的超豪华训练房，霍纳却满不在乎。他告诉我，对大力士来说，真正有价值的训练项目只有杠铃深蹲、台式深蹲、台式腿举和肩托深蹲，这些在他的训练房里都能完成。再添置其他器械，就纯粹是浪费金钱了。

　“您不需要练习卧推吗”我不禁问道。“除了每周去公共力量举俱乐部练一次卧推”，霍纳回答说。他微笑着告诉我，大多数力量爱好者都大大高估了卧推的价值，事实上卧推的作用远不及深蹲、腿举和硬拉。“想一想，大多数力量项目都有蹲和拉的动作，但有哪个项目是躺着向上推呢”

　在那座古老的力量台上，刻着一句话“上帝赐给你力量”。霍纳家族的几代男人都使用过这台器械。从学会走路开始，霍纳就开始在他当时的家里看父亲和爷爷做台式深蹲和台式腿举。买下现在的房子以后，霍纳的父亲将这座力量台和另一座祖传的深蹲架送给了他。“这台器械把我们家的男人都变成了大力士”，霍纳敲击着力量台说。

　接下来我们谈到了霍纳在大力士界的几位主要对手。“康耶斯是个很有激情的小伙子，天赋出众，我想他在165磅级至少能统治两年。哈彻还年轻，不过我退役以后他应该会是148磅级最好的选手。卡扎科夫也很出色，但我觉得他要成为王者最好离开这个级别”，霍纳用他特有的幽默评点着对手们。这时比尔•威廉姆斯、保罗•凯特林和道格拉斯•菲利普来了，他们是霍纳的训练伙伴。

　下面进入了训练时间。霍纳立刻从一个温文尔雅的19世纪绅士变成了浑身充满力量的大力士。他们今天的训练项目是深蹲。我们都围到深蹲架旁，将杠铃重量调整到705磅。每当一个人练习的时候，有一个人在他背后保护，另外两个人在杠铃的两端保护。霍纳的训练伙伴也都不是等闲之辈，他们一直将重量加到800磅，仍然是每个人都能完成。当然了，他们的体重都比霍纳大不少。霍纳完成了一组802磅的杠铃深蹲，用力使他显得面红耳赤。“我总是和体重比我大很多的人一起练，因为体重和我差不多的人弄不动我用的重量”，霍纳气喘吁吁地说。

　他们总共练了30组杠铃深蹲，最后重量加到927磅，霍纳在第24组之后结束了练习。他一共做了4个极限重量组，成功了两次。在这四组中霍纳每次试举前都要凝神静气，还要在胸前画个十字。最后的6组相对比较轻松。体重230多磅的保罗•凯特林似乎还有潜力可挖，但他却愉快地结束了练习。“我可没指望成为世界冠军，一个州冠军对我来说已经足够了”，凯特林笑着说。

　第二个项目是肩托深蹲。这次他们是从800磅开始。肩托深蹲减轻了对腰部的压力，因此可以使用更大的重量。由于不需要保护，每当一个人练习的时候，其他人就开始把地板上的重物往力量台上堆。霍纳一直蹲到904磅，凯特林则将重量一直加到1000磅。1000磅的一组结束之后，训练日志记录到了“肩托深蹲第19组”。这时夜幕已经降临，霍纳从窗口往外望了望，回头喊道：“加油干吧，先生们!一会就到了牛排时间了。”

　不过，在上餐桌狂吃牛排之前，还有最重要的一关：台式深蹲。这时力量台上已经堆上了800公斤左右的重物，训练开始。台式腿举和台式深蹲是最能体现极限力量的项目，在这里霍纳训练伙伴们刚才一直保持着的优势已经不见了。随着一阵阵爆发式的吼叫，重量增加到了1吨左右。由于器械限制，台式项目只有在比赛时才能精确确定重量，训练时则不能。霍纳的训练伙伴们这时都已经败下阵来，只有霍纳自己还在坚持。就像种子破土而出一般，他终于将1吨的重量扛了起来。

　17组台式深蹲结束以后，牛排时间终于到了。四个已经累得歪歪斜斜的男人勉强冲完淋浴，坐到了餐桌旁。晚饭的前半段，大家仍然沉浸在训练后的兴奋中。不过，霍纳已经逐渐由大力士变回了那个19世纪的绅士。“比尔，也许你该看看《大英百科全书》的那一章……”，霍纳清清嗓子，又开始了例行的说教。有着贵族血统的大力士霍纳，总是显得那么与众不同。

　世界上什么动物力气最大

　有一种蚂蚁，在世界上力气最大的动物中排名第九位，这种蚂蚁的名字叫切叶蚁，它可以举起相当于自己体重50倍的东西。专家称，如果蚂蚁拥有人类的体重的话，那么它要从人类手中接管统治权是轻而易举的。 事实证明，人类也有举起超过自己体重几十倍重量的纪录，这种纪录往往在人们不知道的情况下突然产生。据美国一家报纸报道，有一位男子在自家的院子里修车，他先用千斤顶将车子支起来，然后钻进车下，这时，千斤顶突然倒下，男子被压在车下动弹不得，只得大声呼叫。男子的妻子听到呼叫急冲过来，猛地将车子抬了起来，男子得救了。

　男子惊奇地望着自己瘦小的妻子，不相信刚才是她将车子抬起来的，而在平时，几个强壮的男子抬起车子都显得很吃力。因为当时女子只担心她的丈夫而忘记了她平时是无法抬起那辆车子的，她所想到的是，她如果不抬起车子，她的丈夫就没命了。这就是人们所说的爆发力。 我们还可以从杂技里看到。有的人可以顶起几个人，还有的人甚至可以用耳朵或者牙齿拉动一辆汽车，这些都充分证明，人类也可以像蚂蚁一样成为大力士。 同样的道理，在我们的人生中，其实每个人都有着巨大的潜力，只是我们没有找到那个爆发点。那个爆发点就是自信心，就是理想，就是吸引你前进的希望。而悲观失望就是这种爆发点的天敌，它可以一点点地将你的信心消除掉!

女人鲁铁意思就是说这种女生很铁，就是女汉子。

撸铁是一个网络流行词，意思是指年轻人对健身运动的戏称。这个词语所代表的意思就是健身，撸铁这个词语是对于健身运动的一种戏称，日常生活中很多健身的朋友，不会将健身称之为健身，会把健身戏称为撸铁。这个词语经常是那些健身的年轻人会说的词语，这个健身包括的内容还是非常多的，涵盖了身体的各个部分。

女生撸铁也是锻炼身体的意思，撸铁本身是一个网络用词，用于健身的器材的一个调侃词语，后来被大众慢慢接受，比较形象的说出了健身的一个过程，不停的在举铁加量，不停的在搬运铁疙瘩，健身的哑铃啊，杠铃啊，都是铁质，不停的在运用锻炼之中。

网络用语的利弊：

1、优点

1、经济简练

网络语言除用字节俭外，还多用短句，甚至有的网络字体单单一个字就可以表达出使用者所想表达的语言。在网民使用聊天软件打字交谈时表现得尤为突出。

2、形象传神

利用键盘上的符号，创制了许多生动形象的表情和动作符号，用以表达喜怒哀乐，让人容易明白和理解接受。

2、弊端

网络用语中一些无实际意义的谐音以及英语、拼音缩略词汇已经开始了代替原字词的进程，使语言的规范模糊化。网络用语对于学生来说，会在学习中出现运用的情况，不利于学生学习。

任何职业都是有风险的，一不小心就会对自己造成很大的负面影响，像教师最怕遇到难搞的家长，厨师最怕遇到挑剔的顾客，那么作为快递员最怕遇到哪种东西呢？

首先是易碎品。很多人都会在网上买一些好看的装饰品，相框或者碗碟之类的东西，但是这种东西都是易碎品，在包装的时候要用一层层的防震气泡袋包装好，盒子上也会有“易碎品”这几个字，但是如果遇到没有包装好的玻璃制品或者瓷器，就会很容易在运输过程中受到撞击，从而破裂，买家拿到东西之后就会不满意，对店家和快递员都会有影响。

其次是水果。现在水果的价格越来越贵，很多人会选择在网上购买大量的水果，水果是很容易腐烂的的食物，如果不是同城购买的，起码两天才能收到水果，在运输过程中，由于碰撞或者天气原因就会很容易腐烂，甚至会有难闻的气味。这对快递小哥来说也是很麻烦的东西，毕竟运输也是要按照流程的。

很重的包裹。现在网络日益发达，什么东西在网上都能购买到，之前就有一个快递小哥在拿一个小包裹时，差点扭到腰，后来才知道里面装的是杠铃，真的是万万没想到啊，还有像整件的矿泉水，大的家电等都会让快递小哥感到绝望，尤其是送货上门的客户，在搬运过程中也是要浪费很大的体力和很长的时间。

但是无论对于哪一种，快递小哥都会以最快的速度完好无损的送到我们手中，只要人与人之间多一点理解就会变得更加美好。

问题一：体育能力包括哪些内容 体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。

立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征；制定出构成体育运动能力的六种基本成份，即：1、身体锻炼能力；2、运动能力；3、开拓创新能力；4、组织管理能力；5、保健能力；6、运用体育环境和条件能力。

问题二：人体运动分为几大素质，分别是什么，具有什么特点 身体素质和运动素质通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。所谓身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。每值春暖花开的季节来临，同学们都要到郊外春游。有的同学走不了多远就感到很累、很乏，再登香山鬼见愁更是气喘吁吁，大有力不从心之感，但有的人则精力始终旺盛，走起路来轻快敏捷，好像有使不完的劲。又如在搬运桌椅的劳动中，同一班的同学，有的能轻松地搬起桌椅，可有的就感到费劲。我们还会发现在追拍躲闪游戏中，有的同学反应很快，方向变幻莫测，非常伶俐。相反，有的反应迟缓，动作速度慢，总是先败下阵来。平时看上去有的同学比较瘦长，实际上却有很强的承受力；可有的人体高块大，实际上却外强中干。所有这些虽然都与身体强弱、坚持锻炼与否有关。但从实质上分析，它反映出了人体素质的好坏。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理学角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉本身的结构和机能特点，而且与肌肉工作时的能量供应和神经调节过程的特点有关。特别是在被称为第二次快速发育的中学时期，不仅是身心发育旺盛，而且也是体力明显增强，全面发展身体素质的重要阶段。机不可失，时不再来，无论是在学校还是家里都要抓住、抓紧，进行形式多样的各种体育锻炼。成为一个身心健康，形态优美，体魄强壮，素质全面发展的一代新人。身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括一般耐力和专门耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉>>

问题三：体育运动技能包括哪些项目？ 要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能； 2、队员运动后要进行积极的放松体育基础知识包括哪些 体育竞赛 学校体育竞赛资料 体育竞赛方案 体育竞盯资料 体育

问题四：能力包括哪些方面？ 身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容：

①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。

②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的 强度最大。

③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。

④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。

⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身 置时表现出来

请采纳答案，支持我一下。

问题五：体能素质包括什么 体能素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技畅的能力。

[扩展]

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。

问题六：体育素养的内容有哪些 体育素养是在先天遗传素质的基础上，通过后天环境与体育教育的影响所形成的，包括体质水平、体育知识、体育意识、体育行为、体育技能、体育个性、体育品德等要素的综合素质与修养。

纠正下你，不是拉硬，是硬拉！

硬拉的健身价值在于它能够教会锻炼者如何保持“挺胸抬头，收腹，腰背挺直”的基本力量练习姿势，同时也让人们能够在日常生活中搬运重物时正正确用力，避免受伤。硬拉是一个多关节的全身运动，整个身体背面的肌肉，从斜方肌到腰肌，从臀肌到股二头肌，都会参与工作。而且腹部深层的腹横肌与腹内外斜肌也会为保持脊椎的稳定面收缩用力，这是其它的腰腹练习不易练到的效果。由于大肌肉群的参与，硬拉对提高人体代谢有促进的作用。

动作开始时，双脚分开自然站立，俯身撅臀，腰背部挺直，杠铃杆贴近小腿胫骨，握距与肩同宽，抬头目视前方。

发力站起，首先抬高臀部，随即挺起上身，让杠铃杆擦着小腿，大腿上升。

动作结束时，膝关节不要完全绷直，也不要竭力向后反弓背部。注意从轻到重增加练习重量。

希望对你有帮助！