选择跑步时，在跑步机上跑还是在平时的路上跑，哪个比较好？

在跑步机上跑步和路跑各有各的优点。

我们平时跑步可以在跑步机上跑，也可以在路面上跑。选择路跑的人有很多，但在跑步机上挥洒汗水的也不少。

那么，在跑步机上跑步和路跑到底哪个好呢？

二者之间各有各的优点。

跑步机的优点。

不容易受到恶劣天气的影响

下雨下雪，冬天天寒地冻，夏天烈日炙烤，这些恶劣的自然条件都会制约在道路上跑步的人们。但如果在跑步机上跑步，就没有这方面的困扰了。

安全

在跑步机上跑步，不像在路面上容易遇到行人车辆以及各种复杂的路况。在安全性方面，有着很大的优势。

对皮肤友好

室外阳光中的紫外线以及强劲的风力都会对 我们娇嫩的皮肤造成损伤。而在跑步机上跑步 由于是在室内，太阳晒不到，大风刮不着，可以更有效地保护我们的皮肤。

方便

在跑步机上跑步是比较方便的。无论是穿着，补水，补充能量，上厕所，冲澡，都可以很方便的进行。而路跑就没有这样的优势了，你得做好很详尽的准备，有时候还得带着许多累赘去跑步。

污染的天气里可以跑步

室外经常可以碰到中度污染以上的天气，这样的天气条件下很不适合跑步的。如果强行去跑，很可能会伤害到我们的身体。而在跑步机上跑步，这种情况就好了许多。

路跑的优点。

锻炼效果好

路跑会碰到转弯，上下坡等各种不同的路况，同时还有风阻的影响，会对我们跑步所牵涉到的整个肌肉群进行全面的锻炼。而在跑步机上跑步，有一些肌肉群是锻炼不到的。

有趣，利于坚持

在路上跑步，总有许多令我们感兴趣的事情在等着你。四季轮转，花开花落，云卷云舒，飞禽走兽，配速的变化，不同的路线等等都是让我们对跑步保持持久兴趣的有利因素。

空气清新

路跑是在大自然环境中进行的。与室内相比，空气是清新的。呼吸着清新的空气，我们的心情会变得越来越好，跑起来会更加的快乐，轻松。

更有利于减脂

对于想要利用跑步来前指的胖友们来说，路跑的效果会更好。路跑时遇到的阻力多，需要我们不断的去克服，调整，肌肉的工作强度增大，就额外的消耗了更多的脂肪。

综上所述，跑步机和路跑各有各的优点，也各有各的弊端，你可以根据自己的实际情况，做出更合理的选择。

第1章

漫不经心地微笑着看向观众席，一眼又瞥见了那个体型硕大的女人。

在这顶得上小半个时尚圈的秀场里，

她如同挤进天鹅群的一只肥腻的北京烤鸭一般，格外扎眼。

最后一套新款比基尼展示结束，金洺在一众模特的簇拥下出场谢幕。他的走步、气场、台风都浑然有神，丝毫不输专业模特。鲜少有人知道，金洺曾经就是草根男模出身。

设计师向观众席鞠躬致敬，掌声赢来了最高潮。

在这场以内衣为主打的夏季新品秀场上，T台两侧密密匝匝地坐满了金洺的拥趸者，主要有前来学习观摩的同行小辈，他们期待着一睹名声鼎盛的前辈设计师的风采；还有不少上流社会的名媛贵妇，以看秀为时髦，她们也是金洺所设计产品的消费主力。

金洺挥手淡出T台，漫不经心地微笑着看向观众席，一眼又瞥见了那个体型硕大的女人。在这顶得上小半个时尚圈的秀场里，她如同挤进天鹅群的一只肥腻的北京烤鸭一般，格外扎眼。

第一次在自己服装秀上看到这个胖女人的时候，金洺就感觉有些眼熟。但对他金洺来说，不管是事业上的合作伙伴，目标的消费对象，还是生活里会给予几分关注的姑娘，都不会是这种身材严重走样的人。

胖，不仅意味着难看，也意味着一种对自我的失控和放纵，意味着她已经与时尚无缘了。

金洺不与胖人打交道，所以即便眼熟，也没有细想。在光鲜靓丽的时尚圈待久的金洺，乍一见到这种突兀的身型，第一反应就是别开眼而已，仿佛是什么奇怪的东西混了进来，低级不入流，不屑一看。

直到接二连三地，在自己的每一场秀上都撞见这个不可忽视的大只女，金洺才开始觉得眼熟起来。

她总是穿着金洺设计的衣服，每次都是不一样的一身，不变的是她永远只穿平价款，可见也不是什么看惯了秀场的富女阔太，只不过是眼巴巴地仰望美、不切实际地幻想美、却根本不够等级拥有美的平凡傻女而已。

每到最后设计师出场的环节，傻女那注视金洺的眼神，任谁都看得出来，明明白白是带着爱慕的，像虔诚的基督徒在仰望耶稣。

金洺心里了然，她是迷妹一只，不知道追随自己的光环多久了，追着追着，总能闯进偶像的视线，让自己觉得眼熟。

这场秀一如既往地成功。一半是金洺的确颇有设计之才，一半也鉴于他的独创品牌已经蜚声国际，如今设计界的地位摆在那里，跟风热捧肯定少不了。

金洺回到后台，收获模特儿们的鲜花和掌声。他算是她们的衣食父母，不仅受尊敬，也受到很多女人的渴望。

毕竟，女模最后要么嫁给了同一个圈子的男模，要么嫁给了专注于从秀场找美女的企业老板。男模年纪大了以后前途堪忧，老板们大多秃顶凸肚，金洺比起这些货色，实在优质太多。

作为女模里的抢手货，金洺其实已经有了一个模特女友，叫Ada。Ada没有参加这场秀，在筹备阶段她就跟金洺说不想再走秀了。

要说其原因，一是因为跟了金洺，她不免在女模中遭受排挤和妒忌，排练的时候硬是被人推了一把，穿着十几厘米的高跟鞋崴脚，伤害力不是闹着玩的；二是夏季场主要是内衣秀，Ada作娇羞状，撒娇说真不想在人前穿那么暴露了。

其实扭伤并不严重，而且金洺看了回放，Ada崴脚是自己没站稳。她十四岁就出来做野模，女人间的厮杀早就历练够了，言语冲撞都不会落下风，哪个敢惹她。

至于害怕暴露，金洺也没有戳穿：在跟自己之前，Ada跟过多少个上流社会的下流人物？这是行内人人心里有数的事。

金洺只是点点头，给Ada打了笔钱，让她接手一个女装淘宝店。

圈中好友都羡慕Ada，觉得她在模特寿命走到尽头之前，还抓住了这样一个优质男，简直是中了头奖。

Ada以为，自己是靠多年悉心保养的肌肤和节食瘦身维持的身材迷住了金洺。她不知道，金洺对她心动的瞬间，只是在他感冒的时候，Ada把他的冷饮换成了热水。

这个举动让金洺想起他的初恋女友，她也会为他这样做。

在后台，金洺又见到了大只女。如果说模特儿是一盘盘秀色可餐的精美菜肴，那么她就像块变形的馒头那样难看了，她自己倒没有自卑的神色，目光只顾注视着金洺。

第2章

金洺第一次仔细打量她，五官其实蛮精致，只不过陷在肥胖的大脸里，模糊了轮廓和光彩；衣服和鞋子都是金洺的独创品牌，定位是卖给普通人的低端货。

只是金洺设计的所有衣服，最大号只到XL。他的设计初衷本就是让美人绽放美，对胖人并不友好。所以那些衣服套在大只女身上，被撑到有些微变形。

金洺看了，不自觉皱了皱眉。

“我……我是你的粉丝。”她紧张地开口，声音轻轻柔柔的，倒和体型形成了鲜明的对比，“你能给我在衣服上签个名吗？”她递过来一只黑色马克笔，怯怯地静待金洺的反应。

金洺抑制住说“你并不适合穿我设计的衣服”的冲动，接过笔，尽可能露出友善的表情，“签哪里？”

她腼腆一笑，转过身去，让金洺签在背上，签大一点。衣服绷得紧紧的，还在肉堆里卡出了褶子。金洺能够料想到，回头脱下衣服后，自己签的名字也会像浸了水的羊毛衫一样缩水。

签完名，大只女没有多做纠缠。还好还好，金洺就怕她还要提出合个影、抱一下之类的迷妹要求，倒自己胃口。

等她离开后台，金洺拿出了点大牌人物的气势，大声质问在场的人，是谁放她进来的。照理说，秀场的后台除了设计师和模特，就只有持工作证的人能进。

没有人吭声。

金洺不想为这个丑女破坏心情，他等会儿还要带Ada去酒店，和公司的管理层、一些同级设计师以及时尚圈的评论人一起吃饭，庆祝夏季秀的成功，预祝相关系列的产品大卖。

正想着，Ada来了，妖妖娆娆地贴到金洺身边，挽起他的手臂，主动献上一吻，像个标准好女友。

谁知在秀场大门口，他又碰见了大只女。

从停车场开出来，远远就瞧见她提着一只断了跟的鞋站在路边。她的个子也很高，还学模特穿十几厘米的细高跟，那吨位，不把细跟压断了才奇怪呢。

金洺却不知怎么动了恻隐之心，没有加速上路，而是缓行到她身边，问她去哪里。

“我回家。”她说了个小区名字，倒正好和酒店在同一条路上。

“顺路，那我送你吧。”金洺也很奇怪自己怎么会说出这种话，他不是反感她吗？

大只女探一眼车内，看到副驾上的Ada，犹疑道：“不会妨碍你们了吧？”

“上来吧，你的鞋子都这样了怎么走？”皱着眉，金洺的语速很快，他已经没有耐心了。感觉到Ada也用诧异的目光看着自己，他轻声解释了句，“忠实老顾客。”

Ada侧过头，看到她的一身低端货，不屑地撇撇嘴。不过也瞧见了她可怕的身型，对自己构不成任何威胁，让她搭个顺风车也无妨。

大只女坐在后座，一路上安安静静，悄无声息。她其实在专心听金洺的声音。Ada跟金洺一番抱怨淘宝店的生意难做，同类竞争太厉害，娇滴滴地要金洺等会儿多介绍点高管给她，看有没有拍广告片的机会。金洺不跟女人争口舌，总归顺着她的意回应，想着到时候她跟人家攀上话，就知道自己几斤几两了。

Ada以为大只女在听他们谈话，女人的虚荣心又起来了，明着夸金洺能干又疼人，实际上是炫耀自己得宠，找得好。

大只女微笑着点头，她真的没怎么在意他们说话的内容，她就只是单纯在听金洺的声音而已，那么清亮，还是那么清亮。

外面天已经黑了，车载播放器里在放张学友的《每天爱你多一些》，大只女忍不住跟着低声唱起来，“无求什么，无寻什么，突破天地，但求夜深，奔波以后，能望见你。你可否知道么？平凡亦可，平淡亦可，自有天地，但求日出，清早到后，能望见你，那已经很好过……”

不知怎么回事，金洺突然失了神，前方就是十字路口，红灯警醒地亮着，他却迟迟没有踩下刹车。直到Ada感觉到不对劲，使劲儿拍了金洺一下，喊他：“快停啊，红灯！”

第3章

金洺这才回过神，眼见就要撞上左边路口直行而来的一辆自行车，他猛然踩下刹车。

由于惯性，他的头颅重重砸在了方向盘上……

金洺睁开眼，满目白色，有消毒水的味道，自己正躺在医院的病床上。他脑袋疼，晕乎乎的。

大只女坐在床边，另一侧还站着个交警。

“你醒啦？”大只女见他清醒过来，眼睛一亮，“是不是头疼，头晕？医生检查了，有点儿脑震荡，卧床静养一周就好了。”

“我撞人了？”金洺依稀记得在昏厥之前的最后一个画面，是车头前的自行车倒了下去。汽车撞到自行车，自己是没大碍，只怕对方性命堪虞。金洺没学过法，但是再不懂法的人都知道，违法交通法闯红灯致人重伤或者死亡，是要被判刑的。

“你没撞到他。当时是他慌了，自己倒下去的。”大只女赶紧解释，不让金洺着急，“交警已经出具了事故鉴定。”

“不过你主责，人家摔坏了车，胳膊扭伤，要你赔钱的。”一旁的交警开口。

“赔，该赔。”只要赔钱真是万幸，金洺松了口气，环视一圈，又问，“Ada人呢？”

“她……她可能是害怕……”大只女支吾着，在思考措辞。

“她怕我撞死了人，吓得溜了是吧？”与其说金洺太了解Ada，不如说他已经见惯了这个圈子里的人情冷暖。大祸临头各自飞，哪个不是这样？

“我到现场的时候啊，就只看见这位姑娘把你和骑车的那位送上了救护车。嗨，骑自行车的人也是吓懵了，躺地上半天，还以为自己被车撞了。只有这位姑娘留下来配合我们调查……”

交警絮絮叨叨地说了一番话，临了俯身在金洺耳边感慨了一句：“这年头啊，能遇到肯陪自己担责任的姑娘，不多了。”

交警问金洺做好笔录，离开了，病房里只剩下金洺和大只女。金洺用一种异样的神情看着她的眼睛，良久问道：“你叫什么名字？”

“朋友叫我Max，因为我比较‘大’嘛。”Max不好意思地笑笑。

“Max。”金洺念着她的名字，深深地看着她，像要把人洞穿，一副若有所思的样子。

金洺在这座城市没有亲人，他电话通知助理送了换洗衣物来，让助理不要声张，对外就说自己在新品设计上有了新思路，要闭关几天。

病房里冷冷清清，只有Max每天都来看他，带上她亲手煲的汤。排骨汤、鲫鱼豆腐汤、莲子银耳汤……变着花样来。

护士都跟Max说过了，脑震荡在脑实质内并没什么特殊病理改变，只是神经功能失调而已，过段时间自然就好了，压根儿没有食补的必要。但Max只是傻笑，第二天照常带着精心烹煮的汤汤水水来。

金洺问Max怎么不上班，Max低着头，有些不好意思地说：“本来在HM做陈列师，有天集团领导下来给我们做培训，看到我穿着一套不合身的衣服，认为我连自身着装都不过关，不具备作为陈列师的基本素养，就……把我辞退了。”

“是穿着我设计的衣服吗，那天？”金洺猜，所谓不合身的衣服，大概又是把自己XXL的身体塞进了他设计的XL号衣服里。

Max红着脸点头，“没事啦，我存款够。”她站起来给金洺盛汤，掩饰心虚。

金洺每次只喝几口，再尝一筷子汤里的食物，剩下的就全给Max吃了。倒不是出于要把好吃的留给Max的心思，只是怕胖。

金洺在饮食方面向来节制，加之坚持健身，三十来岁的年纪，仍保持着十七八岁模特出道时的体形。宽肩窄腰，薄T下的腹肌垒块若隐若现，惹得小护士例行巡房时都要多瞄几眼。

Max连吃了几天剩菜，剩得太多了她舍不得倒。直到有一天，金洺看着她的吃相——捧着碗，“咕嘟咕嘟”地大口喝汤。他皱了皱眉，有点嫌弃地别开脸，小声嘟哝了一句：“猪一样。”

第4章

Max耳尖听到了，脸霎时涨得通红，埋首在碗里继续喝，但声音变小了。之后她买了一摞纸碗备在柜子里，再带汤来，就用纸碗分掉一些，给病房的医生和护士们送去，惹得那里的医护都很喜欢她。

临出院，Ada来了。她大概是从金洺的助理那儿打听了情况，知道没有撞死人。Ada喷多了Chanel NO5，人未到香先至。她一进来就软软地伏在金洺身上，掐尖了声音娇嗔道：“坏蛋，那么多天了你都不问我死活！”

“不是还没死吗？我看你那天溜得挺快。”金洺冷着脸，也不瞧她。

“人家晕血症那么严重，那天好怕见到血，要是自己也晕过去，怎么照顾你啊？”Ada找好了理由有备而来，先发制人。

金洺不想再当傻子，直截了当地说不想再见到她，不留丝毫余地。

Ada下不来台，正巧撞见了来给金洺送汤的Max，像只涨到极点的气球，一下子炸了。Ada摔了罐子，热汤溅了Max一身。她大声嚷嚷着Max抢别人男朋友，也不先照照镜子。

动静太大，引来了小护士。小护士见状，立刻带Max去冲冷水，敷烫伤膏。留下Ada一个人，她没了发作的对象，悻悻然走了。

第二天金洺出院，助理来接。没多少可收拾的东西，金洺一直磨磨蹭蹭，像是在等人。

“洺哥，车子在下面等了。”助理不敢催，小心翼翼地暗示他可以走了。

金洺按捺不住了，直接一个电话打给Max：“今天你怎么不来？”

“今天你出院啊，我……我不喜欢告别。”

“你……有没有想过减肥？”金洺话锋一转，“你年纪不小了，做陈列师也算时尚行业，就算HM不炒你，凭你的形象也很难有好的发展。生活中也会因为体型遭受一些委屈吧？Max，你帮我处理了交通事故，昨天又连累你被泼，我算是欠你。这样，我帮你减肥好吗？”

金洺不愧是金洺，哪怕是好心想帮人，也能把话说得这么酷。

“不是我不想减，我减不下来的。”Max一口否定自己。

“我们可以的，相信我。”

他一不小心流露出的柔情，让电话那头的Max一下子感受到了。她根本无力拒绝金洺。

金洺给了Max住址，要她在减肥期间搬过来与他同住，他好监督她。

“没有人减不了重，即便是天生的肥胖者也有办法让身型得到改善。”金洺意味深长地看了她一眼，“更何况，我相信你不是天生的。”

比起出道做男模的岁月，现在的金洺已经不同往日了。他住在双层别墅里，二楼有专业的、设备齐全的健身器械，楼前自带游泳池。

金洺给她列了详细的健身减肥计划：每天做哑铃弯举几十组，划船机有氧一小时，单车一小时，跑步机变速跑一小时，跳绳二十分钟……

金洺减少了外出，陪Max一起健身。

他把The xx的《Intro》放到最大，这首纯音乐会把人带到外太空，感觉像在浩瀚宇宙中飘游一样，使空间无限放大又无限缩小。仿佛世界上只有他们两个人，只有一种节奏。

可实际上Max完全跟不上金洺的节奏，他像吃家常便饭一般，做起来轻轻松松，而对于Max这样的大块头来说，真是每抬一次腿、每举一次胳膊都要耗费比常人多几倍的气力，实在太艰难了。

中央空调全天候开着，她还是挥汗如雨。金洺不叫停她就不敢停，她像一个机械人一般，全部的注意力都集中在健身动作上。

“快点，再快点。”

“把胳膊抬起来，举到位。”

“不要偷懒，你太慢了！”

“三分钟了，你才跳过去五十下。”

“你是不是不想练？要放弃就直说好了，不要浪费我的时间。”

……

金洺像魔鬼一样督促她，动作不到位会直接伸手去推她、压她，强迫她到位。他铁着脸，对她因为疼痛而惨叫的声音置若罔闻。

跑步机一开始调3公里/小时，慢慢调到6公里/小时，9公里/小时，12公里/小时，Max气喘吁吁地求金洺不要再调了，身体吃不消了。她的双腿像灌了铅一般沉重，心脏负荷已经到了极点。金洺还是冷酷地按了加速，15公里/小时。

第5章

重重摔倒在跑步机上的瞬间，Max觉得自己像一个油桶，从传送带上一路滚落，狼狈不堪。被汗水浸透的刘海黏在额头上，面色涨得发紫，浑身溽湿，歪着身体躺倒在地上——她整个人看起来糟透了。

Max再也承受不住似的大哭起来，毕竟是女孩子，抽泣的声音还是惹人怜惜。金洺看不下去了，过去拉她起来。他的手臂精瘦有力，撑住她近两百斤的庞大躯体，拖向沙发。

“我的脚，我的脚好痛。”她跳着脚，被拖到沙发前坐下。

金洺叫家政拿来毛巾、冰块和热水袋，先冷敷后热敷，再给她揉脚按摩。

金洺下手重，Max吃痛，不叫出声来，只是咬着手指默默忍痛。

“我第一个女朋友也是模特儿，穿着超高跟走一场两个小时的演出，一下来整个脚就会充血肿胀。所以晚上睡觉前，我都要替她揉一会儿脚。怎么样，我的技术是不是很娴熟？”

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说明这女生身材蛮不错，该凹的凹该凸的凸，毕竟经常锻炼身体曲线肯定是有的，脸蛋大概也很可以。而且如果是一般家境的女生，都不会想浪费钱去健身房锻炼。可以判断这是个漂亮的小富婆。健身房一般都是男性比较多，这漂亮富婆天天独自往这跑说明精力很充沛，说的难听点就是寂寞闲得慌，说不定可以来一炮，如果培养的好，说不定就榜上富婆了，所以肯定的表现得更优秀。这是以那些教练男性的角度来分析的。

说明这女生比较富有，也比较爱美，而且人长得也不错，如果可以发展成长期老会员，说不定可以为健身房赚更多钱，毕竟这个大美女天天来这健身房，想追她的男生肯定得来办卡，而馆里本来的男性客户也谁不想跟美女一起运动（无论床上还是跑步机上）啊，这也肯定要续期。这富婆可以为我创造更大的收益，肯定的表现好一点啊！这是以领导的角度分析的。

其实男的就是想跟你上床，女的也是业务要求，职业性微笑，你以后可以带你男朋友或者弟弟还是哥哥什么的当护花使者，要好的姐妹也行。一个女生单独去健身房难免会受到男教练的骚扰

有区别。

1、区别一：产生的热量不同

真实跑步：身体在向前移动，会产生风，更容易发热。

跑步机上跑步：它是原地移动的，所以没有自然风。

2、区别二：减损不同

真实跑步：在水泥路面，公路等比较硬地面，会产生比较大的冲击力，对膝关节的影响。

跑步机跑步：跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，产生的冲力比较小。

3、环境不一样

真实跑步：是在操场或者是在室外等比较宽广的地方跑步。

跑步机跑步：一般是在室内等比较封闭的环境跑步。

跑步的好处：

1、养成易于燃脂的好体质。

2、让身材更紧致年轻

3、提高瘦身动力

4、预防疾病

-跑步

-跑步机

健身的女人基本上是有钱

　健身的女人基本上是有钱，健身在我们生活中死常见的一种情形，健身的意义有很多的价值，面对健身的时候在不同的基础上也是有很多的，下面介绍健身的女人基本上是有钱。

健身的女人基本上是有钱1

　公司附近有个健身房大白天早上9点到下午两三点10点都有很多女的去健身，年纪25-35，看起来都非常有钱，很多还是开车去的。

　不知道这些人是做什么工作的，当老板的不可能白天有那么闲工夫去健身，有人说是夜场的，看起来不像，夜场的白天都在睡觉。

　还有的人说是做主播，看起来也不像，整体素质要高很多。

　。并且清扫厕所的工作会一直持续到凌晨才会结束。长此以往，大概过了1年，大量的体力劳动，也让她瘦弱的身体也感觉到吃不消。

　她觉得不能再这样下去，于是她辞掉了早上的工作，开始接触健身！

　 身体才是革命的

　喜欢晚上跑步主要是减肥吗还有,女孩去健身房是

　我就喜欢晚上跑步，因为白天太忙，早起不了……而且郊区晚上空气也不错。

　 都说晚上健身是“慢性自杀”,

　那么为什么很多人都喜欢晚上健身呢？其实晚上健身也是有很多好处的。

　晚上去健身房锻炼好吗每天晚上去健身房对身体好吗

　当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。

　女生经常去健身房有什么好处,能把体型锻炼的好看吗

　俗话说：生命在于运动，经常健身会给你带来最健康最年轻的身体。

　 全球当红男模LUCKY BLUE SMITH

　我经常住酒店,因此我只要一有时间就会去酒店里的健身房,我还很喜欢游泳。 今天晚上有约会。你迷倒女孩的秘密武器是什么？ 对她微笑,勇敢做自己。

　晚上我去健身房健身,或者和朋友一起玩电脑游戏

　晚上我去健身房健身,或者和朋友一起玩电脑游戏 青云英语翻译 请在下面的文本框内输入文字,然后点击开始翻译按钮进行翻译,如果您看不到结果,请重新翻译！

　有人一年花费18万!体重190斤女孩揭秘“减重训练营”:最后

　训练时间是每天4个小时,场地中的器材主要是跑步机、杠铃,然后就是做操。 “我以前在健身房练过,这里的教练我看一点都不专业,看他们的动作和身体,也不像健身的人。

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　北京女子图鉴:晚上老总叫女下属送烟,女孩发现不对“机智”化解 是在优酷播出的电视剧高清视频,

　 你在健身房,有被搭讪过吗

　我去健身房算是非常勤快的,主要在晚上人流高峰期出没。当然会有不少漂亮**姐和各种举铁跑步的汉子。我的不懈努力是有回报的,练了将近两年,勉强算有点身材。

　8月5日有回复:宝鸡市城管局等单位答复40条网友留言

　雁塔区市场监管局回复:网友你好,经区市场监管局核实,沃姆拉德健身房当事双方表示已协商好并按照约定时间退款。

　姑娘刚办完卡,晚上健身教练就发来这样的信息…_媒体

　小白说,由于她8月份就要去外地,所以就考虑办了一张季卡,在健身房学习一下搏击。健身房方面给她推荐了一名教练,两人互相留了微信。

　 健身之后基本没有社交了!!!

　刚才看到个话题说健身的人是否希望另一半也爱好健身,然后我就发现自己差不多1个多月没有什么社交了。

　70种最好的徒手训练法,不需要去健身房,也不需要任何器械…

　70种最好的徒手训练法,不需要去健身房,也不需要任何器械,男女都可以练,每个动作都超高效！想要运动减肥健身,每次选10个动作,每个动作1分钟,间歇30秒,一趟下来15分钟,减脂健身效果超棒！

健身的女人基本上是有钱2

　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的'生活习惯。生活家我为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!

　现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的季节里玩玩“春光外露”。愿望固然美好，但笔者从教练口中得知：在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。

　 器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”

　健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练们也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

　 女人忧心忡忡：我会不会练成施瓦辛格

　“如果练器械，我会不会像施瓦辛格”男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的“惨状”让女性不寒而栗。实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。“最重要的是，”教练们说，“女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。”

　 练健美操、形体操就可美体

　通过访问，绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。

　 练哪里就减哪里的脂肪

　这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

　 多出汗，我无怨无悔

　“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。