跑步机排名榜前十推荐的有哪些？

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作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

奇迹健身(MIRACLE FITNESS)--国内知名的健身品牌，是一家面向大众的专业健身俱乐部。迄今为止已有十几年的发展历程。目前全国已有16家分店。分别有奇迹健身，南京健身，成都健身，长沙健身，无锡健身，奇迹游泳馆等

　　坚持健身的好处有很多，因此，很多人都开始健身锻炼了。下面就让我来告诉你锻炼效果好的 健身运动 有哪些。

　　锻炼效果好的健身运动

　1普拉提

　很多人对普拉提的了解并不是很多，其实简单的说普拉提有点类似 瑜伽 ，但是两者又不一样。普拉提是专门针对减脂和理疗康复的最科学项目，讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作，效果却能深入身体的内部，把身体练得修长秀美。

　普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于“伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循“低强度多次数”的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。

　2杠铃操

　杠铃操是一项比较有效的瘦身项目，如果你想瘦身，那么就可以做杠铃操，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。瘦身的热门课程，榜上自然不能少。

　有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和 健身操 进行了组合。强度虽低，但十分有趣。

　每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练 方法 ，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。

　3搏击操

　强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量。

　有氧搏击操融合了 拳击 、空手道、 跆拳道 、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。

　有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

　4踏板操

　突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作，对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

　踏板操是一项中等强度的运动，锻炼也比较有节奏感，效果也是非常好的，它把体能测试中的台阶练习与 健美操 的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。

　踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板，臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。

　通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼。

　5瑜伽

　受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到“瑜伽”这个名词，几乎没有人不知道;钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过。

　体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。

　从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致。各种流派汇集在北京，争创新名词。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

　6平衡板

　锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为60～180厘米，宽度是60～90厘米;面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。

　7动感单车

　动感单车源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足，对于腿部减肥尤为有效。

　在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉。

　8 拉丁舞

　没有国际标准舞中的拉丁“学院气质”，它结合了古巴、巴西、西班牙，纽约以及印巴等风情，刚柔并济，热辣火爆，风情万种。在健身房和拉丁酒吧几乎爆棚。

　拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格。

有助女性健康的健身运动

　1、骑自行车

　骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。

　2、跳舞

　跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。

　3、 游泳

　游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，还能塑造体形，减肥，如果你对自己的身材比较自信，那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。

　4、 乒乓球

　乒乓球运动的动作比较简单，但是锻炼的却很全面，锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度，运动量也不大，一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗，使皮肤排泄的好时候，相当于免费做了一次美容哦。

　5、 羽毛球

　羽毛球也能活动全身，放松全身肌肉，锻炼手、脑、肩、胳膊、腿等各种器官的协调性，对于女性来说这项运动是安全的，因为它不和对手发生肢体上的接触。

　6、 排球

　日常生活中，很少有女性会打排球，但是坚持打排球对瘦身减肥，重塑体型有着非常好的作用。排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　7、慢跑/散步

　慢跑/散步是非常简单的运动，不管是什么年龄层面的女性朋友都可以坚持慢跑/散步，效果也是非常好的，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

看过锻炼效果好的健身运动有哪些的人会看：

1 受欢迎的健身运动有哪些

2 最好的健身运动方法有哪些

3 最有燃脂效果的运动有哪些

4 男士运动健身有什么好处

5 日常运动有哪些好处

我们常常会看到这种情况：在举重比赛中有两名或两名以上运动员成绩相等，然而他们的名次却有先后，这是为什么呢？举重比赛中运动员的成绩和名次究竟是怎样计算的呢？

根据规则规定：运动员在每种举重方式的三次试举中，试举成功的最高一次重量，即作为这一单项成绩。 例如，某一运动员在三次抓举中，第一次试举50公斤成功，第二次试举55公斤失败，第三次仍试举55公斤成功，那末这个运动员的抓举成绩则为56公斤。挺举成绩也以同样方法计算。两个单项成绩相加就是总成绩。在正式比赛中，分别计算运动员的单项名次和总成绩名次。单项成绩高的或总成绩高的名次列前。

如果有两名或两名以上运动员成绩相等，名次如何排列呢？我们知道体重的轻重与力量大小是有密切关系的，所以规则上就规定：成绩相等时，赛前体重轻的名次在前（为了分级比赛和计算名次，每个运动员在赛前一小时十五分钟开始都要称量体重，称量的时间为一小时）。如果这两名运动员赛前体重又相等怎么办呢？规则又规定：比赛结束后，这两名运动员要立即再称一次体重，轻者名次在前。假如仍旧相等，则只好名次并列了。

有人可能会问：运动员要求破纪录时，不是可以申请作第四次试举吗？如果第四次举成功了，这一重量是否也可作为单项成绩计算进总成绩呢？一般说第四次试举只有在运动员要求破纪录时才可以申请，因此，举成功了也只能作为单项纪录而不能作为单项成绩。根据同样的道理，不是25公斤倍数的重量只有在破纪录的情况下才能出现，因此，这一重量也只能作为单项纪录，在计算单项成绩时，必须减去不足25公斤的尾数。例如，有一个运动员以805公斤打破了纪录，那末在计算单项成绩时只能算80公斤。所以，我们看到运动员的成绩总是25公斤倍数的重量。

那么为什么有的运动员参加了比赛，却没有总成绩呢？这是因为在每一单项中，运动员共有三次试举，如果这三次全部失败，那就没有该项目的单项成绩。根据规定，总成绩必须是两个单项成绩相加所得。运动员在两项中只要有一项三次失败，他就没有总成绩了。

从上面的规定中可以看到，举重运动员的技术必须掌握得熟练而准确，这样他才能在仅有的三次试举中，充分发挥自己的运动技术水平，争取创造更高的成绩。

1商丘附近旅游城市排名

焦作：青天河、青龙峡

驻马店：宝山湖

信阳：南湾湖和象山湖

济源：黄河三峡

南阳：丹江大观园

这些地方会很好玩，有很大的水域，可以坐船或者摩托艇玩。

2商丘周边景点排行榜

茫荡山汉文化旅游景区位于河南省永城市。是集景观观光、文化欣赏、生态休闲为一体的国家AAAAA级旅游景区。连霍高速、济齐高速从景区穿过，郑徐高铁永城北站距景区仅45km。

茫荡山汉文化旅游景区面积14平方公里，包括王墓、刘邦斩蛇之地、茫荡山地质公园、陈胜墓、夫子崖等景点。西汉帝陵出土的四神、云、云、衣等中华瑰宝，熠熠生辉。

茫荡山汉文化旅游景区是全国汉文化遗产服务标准化试点单位。2017年2月25日，河南省永城市茫荡山汉文化旅游景区正式晋升为国家AAAAA级旅游景区。

2010年至2010年商丘十大景区分别是茫荡山、茫荡山汉文化景区、淮海战役陈官庄纪念馆、黄自陵、商丘古城、睢县北湖景区、商丘古文化旅游区、应天府书院、商丘崇法寺塔、隋启战役烈士陵园。它it’这些都值得参观。茫荡山旅游区是集景观观光、文化欣赏、生态休闲为一体的国家AAAAA级风景区。砀山旅游区风景优美，历史悠久，文化神秘。还有世界中国最大的西汉帝王地下陵墓，刘邦蛇雕之地、大汉雄景区、茫荡山地质公园、陈胜陵、孔子避雨等景点。

西汉帝陵出土的四神、云、云、衣等中华瑰宝，熠熠生辉。走进茫荡山，探索世界之墓最大的石室，在敦煌面前欣赏敦煌，在石碑上研磨雕像的神秘，欣赏达汗文明的厚重和博大。走进茫荡山，走进汉族小院，赏汉服，学韩立，赏汉武，吃韩嫣，回到汉唐，体验汉族失传的风土人情。相信很多朋友都知道千里姻缘一线牵。这个神奇而感人的爱情故事发生在我们的古城商丘。说起美丽的古城商丘，可以说是历史悠久，文化灿烂，有四千多年的历史。现在，这座古城建于明朝的郑德，已经有近500年的历史了。

3商丘附近旅游城市排名第一

商丘最著名的免费景点是商丘古城。

说起美丽的古城商丘，可以说是历史悠久，文化灿烂，有四千多年的历史。现在，这座古城建于明朝的郑德，已经有近500年的历史了。

商丘古城有三个特点：八卦城、水城、废城。整个城市的外圈就像一枚古铜币，93条街就像棋盘。内城呈龟背形，中间高，四周低，略向南倾斜。城市周围的城墙巍峨壮观。古城四面环水，只有四道门与外界相通。从空中看，这座古城像是建在水中的。这座保存完好的古城，内城、城湖、城廓三位一体，在中国独一无二。整个古城堪称中国古城池的典范。

商丘古城旅游区的景点可以说是星罗棋布，一百多个景点，主要有古城景区、南湖景区、火文化景区。

早在一万年前，朱仁s家在这里钻木取火；黄渤在这里看星星；儒家思想的创始人孔子曾在此讲学授课；千年皂荚

被誉为明末四大才子之首的侯方域就出生在这座古城里。他与江淮名妓李的爱情故事，早已人尽皆知。侯方域很有才华，但他的一生坎坷不平，他已经三十岁了。侯方域在35岁时仍然不能成为一名官员。想起自己坎坷的经历，几次被杀，后悔很多，于是建了一个坚强的后悔堂。意思是庄辉厅屋顶以绿兽为顶，屋内以木屏风隔开，门窗刻线，柱上浮雕龙凤。形象生动，栩栩如生，通体展现了前人高超的建筑艺术。

如果你来商丘古城而不是游览固城湖，它非常遗憾。8000亩水面极为壮观。美丽的湖像一条玉带环绕着城市，绵延10多里。湖水清澈见底，碧波荡漾。春夏之交，岸边垂柳。湖水波光粼粼，水鸟欢唱，香蒲摇曳，荷花芬芳。坐船的话可以抬头看看古城。

在美丽的胡成南部，矗立着一座由33，354座张勋祠组成的宏伟祠堂。张勋祠是为了纪念在安史之乱。它们是中原地区最大的唐式建筑。时至今日，站在大殿前，我们仍能想象出张勋这样的英雄豪杰为守绥阳而英勇奋战的战斗场景。虽然最后城破人亡，但他们为平息叛乱，保护江淮人民做出了不朽的贡献。一千多年来，像张勋这样的英雄豪杰受到了海内外人民的无限崇拜和敬仰，也有不少文人墨客为之诵经。文天祥诗骂贼张勋，爱国君徐苑，永留威名就更出名了。

古城有着说不完的历史，说不完的故事。如果你只是一个过客，怎么能感受到孕育了生命千百年的节奏？你怎么能听到隐藏在你脑海里几千年的声音？如果你想和神秘的古城对话，想和不朽的商丘人物对话，想听听它古老的低语，那么在这里，诚挚邀请你来我们的商丘古城一游。勤劳、善良、好客的商丘人民永远欢迎您！

4商丘市内旅游景点排名前十

商丘古城

商丘古城有4000多年的历史。地面现存的导府城于明朝弘治十六年(公元1503年)破土动工，历时八年，于明朝郑德六年(公元1511年)竣工。它已经有500多年的历史了。同时，在现有的归德府城下，还有6座都城和古城，包括明朝弘治前建于元代的归德府城、北宋应天府的南靖城、隋唐时的宋州治所宋城、秦汉时梁国的睢阳城、周朝的郭颂都城。商丘古城是世界上仅存的大型古城遗址，包括八卦城、水中城和城堆城。

朱仙镇

朱仙镇隶属于河南省开封市祥符区。位于祥符区西南部，距开封15公里，南接尉氏县，东接祥符区范村乡、万隆乡、大李庄乡，北接仙人庄乡，西接姜寨村。朱仙镇盛产小麦、玉米、花生和西瓜，其中畜牧业发达。它是豫东牛羊肉深加工和水产苗种繁育基地，是豫东地区的一个四大名镇在中国与广东佛山镇、江西景德镇、湖北汉口镇齐名。

洛邑古城

被称为中原码头，洛邑古城文化旅游景区位于河南省洛阳市老城区。一期工程分布在洛依古城东南角。该项目东至新街，西至金叶路，南至护城河，北至中州东路，总规划面积1360亩，总投资超过127亿元。开发期约10年，项目分为四期。一期规划建筑面积280亩。T

张德府城，又称安阳古城。安阳历史悠久。第一城为商朝都城，后盘庚都城迁至殷。自秦王五十年(前257年)任新中(今安阳故城东20余公里)以来，改名为安阳。前236年，秦将王建等人接管安阳，建立安阳城。一九九八年，建安阳城位于安阳市西南的邵盆窑村一带。1980年，隋文帝火烧邺城，将邺城及其所有居民迁至安阳市。安阳曾称邺为襄州。从此，安阳城取代邺城成为这一地区的政治、经济、文化中心，成为新邺城。

南阳古城

南阳古城，也就是建国前的南阳古城/南阳城中华民国。宛城古城始建于夏周秦，汉代达到鼎盛，距今已有4000多年的历史。南阳曾是夏朝的都城，西汉时为天下五大城之一，东汉时为全国第二大城，汉末为天下第一大城。在明代，它被重建和建造，是中国著名的古城之一。

赊店古镇

社店古镇，位于河南省西南部的南阳市社旗县社店镇，是一个因水而建、因商而兴、因信而兴的古老县镇。这里有古道、古树、古迹、古寺、古井，特别是国家AAAA级文化旅游景区社旗山陕会馆景区，世界闻名。可以看到金色的盆地，可以看到美丽的水。有时，它位于土地，物产丰富，和谐。1989年被河南省政府定为历史文化名镇；2004年，经人民批准，更名为社店镇河南省人民政府。2007年，被国家文物局评选为中国历史文化名镇。

荆紫关镇

静观镇位于河南省南阳市淅川县西北部，豫、鄂、陕三省交界处。它被称为一脚踏三省还有纪明三省的荆紫关静观古镇历史悠久，商业文化丰富，古建筑文物绚丽。自古以来，水陆相连，是南北交通的要塞。在古代，有一种丹江通道水上运输，和一个商业古道对于陆地运输。明清时期，商业高度繁荣，被称为小上海。根据清末的记载，荆紫关拥有水陆交通枢纽，商人遍布全国；他还说：荆紫关是全境商业的贸易总汇，而且商业繁荣程度远胜淅川城。

沈侯

沈国镇隶属于河南省禹州市，位于禹州市西南部。神东镇的主要特色是钧瓷文化和千年古镇。钧瓷作为宋代五大名瓷之一，原产申诺，其遗址的发掘被评为2001年全国十大考古发现之一。古代有一种观点进入神山，七里长街。七十二窑，烟花遮天。商人到处走，每天都在赚钱。诗歌的声誉。深国古镇被命名为中国瓷都，中国历史文化名镇，中国唯一活着的古镇。

五都镇

武都是中州的一个历史古镇，原名北武镇，古称定陵镇。它是周朝东布国的所在地(镇西有一座古城)。早在明清时期，武都镇就被称为水上和水上码头，小汉口和北舞渡，是中州名镇，豫中货物集散地。武都文化历史悠久，镇上有12处名胜古迹，吸引着学者、商人、艺术家。另外

5商丘附近旅游城市排名前十

商丘古城。商丘古城位于河南省商丘市睢阳区。它有4000多年的历史，是国家4A级风景名胜区。其中归德府城墙、应天府书院、宋国故城都是值得一去的地方。远离喧嚣的城市，游览充满历史气息的古城，也是一种享受。

商丘古文化旅游区位于商丘市睢阳区，依托商丘古城，历史悠久，文化灿烂，文物众多。市内交通：1。古城文化景区、南湖景区：火车站—北门(1路公交车)；振华玻璃厂-古城(1路小巴)；路祥-古城-南湖风景区(旅游大巴)。2火文化景区：火车南站-火文化景区(66路公交车)；梁园市场-火文化景区(28路公交车)

木兰宗祠，原名木兰寺，又称将孝寺，俗称小二寺，位于木兰故里河南省商丘市虞城县英过镇(今木兰镇)。这是一座纪念木兰的祠堂。景区内有木兰庙、木兰故居、木兰花园、木兰文化广场、木兰武术学校、木兰陵园(含木兰墓、木兰陵)票价10元。如果持有军人或学生证，9元。

商丘人s公园位于商丘市梁园区花园路与青年路交汇处，包河穿园而过，自然将整个公园分为前花木区、动物观赏区、后东风湖景观园林区等几个功能区。商丘人s公园是商丘市唯一的大型综合性公园，年接待游客380万人次，规模和档次在全省及周边城市名列前茅。它周末去公园玩也是一个不错的选择！

商丘欢乐谷海浪公园位于睢阳区，集旅游、休闲、娱乐、餐饮于一体。有摩天轮、蹦极床、过山车等设施。成人票价120元/人，儿童票价80元/人。每天早上9点到下午6点营业，喜欢的朋友可以来~

1雪狐牛肉锅贴：是商丘永城的传统名吃之一。相传起源于北宋，至今已有800多年的历史。雪狐牛肉锅贴是用特制的精制面粉，纯香油，牛肉，红薯粉条，四季青菜，十八种中草药，用钢板锅煎制而成。其特点是：开露馅，酥嫩可口。

2龙岗烧鸡：在当地很有名气。永龙岗烧鸡是以当地的公鸡为原料，涂上蜂蜜，适当添加八味、盐等调味品，放入卤汁中用文火煮3小时。其特点：色泽鲜亮，味道鲜美，气味芳香，骨肉分离。

3贾凡哨子汤：产于商丘宁陵县，创建于民国初年。哨子汤的主要原料是小米。将小米磨成浆，加入鲜鸡汤、羊油、粉丝、茴香、姜、胡椒、味精、盐，熬制。吃的时候把特制的牛肉精和辣椒油倒在碗里。其特点是：无腥、无臭、无腻、回味悠长。它叫做哨子汤因为你得把它放进嘴里吹。

4宁陵杠铃包子：商丘的宁陵杠铃包子非常有名。宁陵卖杠铃的人很多，但最有名的还是管家杠铃包子。据说管家杠铃包子至少存在了三代。杠铃发髻过程并不复杂，但需要力量和技巧。因为每个面团都要压几十次甚至上百次。压完面，切包子，放笼上。这种馒头白而亮，有形状，吃起来甜而韧，几天蒸几次也不变味。

5焦螺炒：是商丘睢县的一道特色菜。它的原材料捆绑辊是由绿豆和小米浸泡，磨成薄叶子，然后堆积而成。把面包卷切成小方块，用油炸。它们的吃法有很多种，比如醋、包等等。其特点：清香爽口，不

6北湖坏鱼：北湖坏鱼是睢县最有特色的地方名吃之一。距今已有200多年的历史，清朝乾隆年间被列为贡品。以北遂县北湖特产鲫鱼为原料。整条鱼被无鳞切开，去内脏，腌制，油炸，用各种调料烹制。其特点：味道浓郁醇厚，骨头酥脆，形状不变，鱼肉鲜美营养。

7多姿羊肉：是商丘宁陵县的四大名吃之一。据说起源于明朝，至今已有600多年的历史。它的做法是将整只羊煮熟，然后压榨，码成一堆，吃的时候用刀切成薄片。其特点：色泽浅红，薄而透明，肉质鲜美，非常好吃。

8睢县张老太烧鸡：商丘睢县传统名吃，已有200年历史。是张家传给张老太的，是第六代传人。随州张老太烧鸡采用祖传秘方，经过杀青、蘸水、清洗、烘干、上油、熬煮六道工序加工而成。配以十二种中药和香料，成品腐熟爽口而不腻，回味无穷。它是豫东著名的食品，享有张家烧鸡三日香。

9宁陵徐佳火腿肠：是商丘宁陵县的传统名吃。它已经有300多年的历史了。它是用新鲜的猪后腿、茴香、肉、丁香、白糖、料酒，先淤后炸，再笼蒸而成。其特点：肉红白相间，吃起来不油腻，风味独特。

10利民羊肉汤：产于商丘市虞城县利民镇，利民羊肉汤在周边县市享有盛誉。是当地的壮肥山羊，体重20多斤，现杀。先用羊骨和油熬制老汤，再加入白芷、花椒、丁香、三代、草果、茴香、花椒等19种传统食材。煲汤时加入大块的新鲜羊肉一起煮，肉取出备用。吃的时候把羊肉切成薄片，放在碗里，用沸汤涮三遍，加调料，味精，香菜，葱片等。然后用锅里的汤涮成羊肉汤。它的特点是三清，即上层油清，中层汤清，下层肉清。

6商丘旅游的地方

开封离商丘市区最近。开封是一个有许多旅游景点的城市。最著名的景点是索国寺、包公寺和更有趣的清明上河园。夜市很多，其中最有名的是钟楼夜市，还有很多好吃的小吃。早上有酸辣汤，四样菜，驴肉汤，炒凉粉，鸡血汤，晚上有水桶。

7商丘附近旅游城市排名表

无论你想要什么样的自行车，你都可以Idon’我不能带着它。每次旅行，你都会和一些朋友出去。每次出去玩都很开心，但我感觉每次去不同的地方，最终目的都是和三五好友去一个地方。什么更多的是，你可以去这个地方不是为了看，而是为了一起寻找新的共同话题，增加互信。总而言之，我认为这个地方是次要的，而且它和我不认识的人一起玩很有趣不喜欢。老乡，唐不要迷恋我。我是一个默默无闻的孩子。

8商丘周边城市旅游

商丘市位于河南省最东部，豫、鲁、苏、皖四省交界处。古称应天府、南京。它是河南省的东大门，也是亚欧大陆桥中国段的六个中心城市之一。它已经有5000多年的历史了。因为商人、商品、商业都起源于商丘，商朝的都城就建立在商丘。商丘以三商之源与华商资本是中华文明和中华民族的重要发祥地，是六朝古都和国家历史文化名城。商丘作为一座有着千年历史的古城，有着众多的文物古迹。让让我们来看看商丘的十大旅游景点。

一、商丘古城

商丘古城，又名贵德府城，位于河南省商丘市睢阳区，是明清时期商丘的县城。建于明郑德六年，至今已有近500年的历史。由砖城、城湖、城墙三部分组成。城墙、城廓、城湖三位一体，使古城的外圈和内侧变成一个巨大的古钱币形状，建筑非常独特。城墙周长36公里，有东西南北四个城门。这个城市的内部是龟背形的。这个城市的大部分建筑都是四合院。根据五行相生相克的理论，为了防止金木相生相克，古城的东、西门都错街了，成为中国古城中唯一的一座。今天，商丘古城的街道仍然保持着古老的建筑风格。

第二，茫荡山

茫荡山，位于河南省商丘市永城市，古称砀山，又称仙女峰，这是一线五分中原地区的旅游业发展。茫荡山是豫东平原唯一的山脉群，历史悠久，遗迹丰富。尤其是秦汉文物，被誉为汉文化博物馆。茫荡山古老、美丽、神奇的十三峰是有历史的，它们的洞穴是传奇的。夫子庙，陈胜园，韩良陵，刘邦中国的蛇纪念碑和其他名胜古迹散落其中，中国的珍宝如四神壁画和金玉衣裳是和谐的。

三。应天府书院

应天府书院位于商丘市睢阳区南湖，是中国古代四大书院之一。应天府书院，原名睢阳书院，由五代晋末商丘人杨显创建。北宋祥符二年(1009年)，宋真宗将应天府书院升格为官学，称应天府书院。北宋的书院多设在山中胜地，但应天府书院却设在繁华闹市，人才济济。应天府书院在晏殊、范仲淹等人的参与下，逐渐发展成为北宋最有影响的书院。书院内主要景点有：拜殿、大成殿、前讲堂、书院大门、御书楼、一号桥、讲师堂舍、明伦堂、回廊室等。

四。黄渤台

黄渤台位于古城商丘的西南部，是帝喾的儿子在4500多年前建造的。比东汉天文学家张衡在洛阳建造的灵台早2200多年。它是中国现存最早的观星平台。商氏宗亲易博，一生孜孜不倦，造福黎巴嫩人民。人们非常崇拜他，称他为瓦肯人，所以这个车站也叫火神站。黄渤死后，人们按照他的遗愿把他葬在观众席上，因为他的头衔是尚，也叫商丘。黄泰伯建在一望无际的平原上，高大突兀。这个平台是古代商丘都城周围的最高点。另外，古人认为黄渤台的本质应该是商业明星。因此，自古以来人们就把黄渤台视为商丘的象征。

动词（verb的缩写）皇家陵墓

黄穗陵墓，又称燧人墓陵，位于商丘火文化景区，商丘古城西南15公里处。这是燧人氏的墓地在古代发明钻木取火的陵墓。据专家考证，追仁是世界第一人，是中华民族的始祖。进入帝陵，首先看到的是神道。神道两侧整齐排列着龙凤麒麟石雕，庄严肃穆。朱仁墓和雕像s家位于玉林区的中心，周围翠柏环绕，绿草如茵。陵墓的建筑风格借鉴了中国古代帝王陵墓的设计理念，特别是在台阶的建造上，注重了美国式的建筑风格

位于商丘古城南门外古宋河畔的八官亭，讲述了月下老人和千里姻缘发生在这里。八官亭是佛教术语，指佛教男女信众必须昼夜遵守的八戒。事实上，它是八环。八官亭内有一座八角形石建筑，高32m，每边宽05m。上面有著名书法家颜真卿晚年写的《唐宋州八关斋会报德记》。整块石碑上有983个大字，结构严谨，方方正正，威严雄伟，被誉为晏殊的杰作。

八。宋襄公陵墓

宋襄公陵位于河南省商丘市睢县北湖风景区，又称项陵和向太。这是宋襄公的陵墓，他是宋朝的君主，春秋五霸之一。睢县因项陵而得名项邑。宋襄公墓是圆锥形的，由粘土制成。原来埋在宋襄公宫，一个春秋时期的景点，现在的宫殿已经不存在了。这个地方原本是宋襄公为思念母亲而建的宫殿。洪水之战负伤后，在此休养，葬于此。现在的宫殿已经不存在了。

九。白云寺

白云寺，位于商丘市民权县白云寺镇白云寺村，是中原四大名刹之一。白云寺始建于唐朝贞观年间(627-649)，原名白衣寺。相传夏秋两季白云环绕寺内，景色奇特，故名白云寺。整个建筑简洁、典雅、宏伟。寺庙现在占地100多亩，坐北朝南。大门雄伟壮观，上面写着白云寺写在上面。中轴线上依次是天王殿、观音殿、大雄宝殿。大雄宝殿右侧为养心殿，左侧为禅堂，禅堂周围有两翼。都是清朝的建筑。白云寺有六尊玉佛。大殿东侧有一棵三人抱的大槐树，长在一个大铁锅里，锅身在土里，所以叫铁锅槐树。这是白云寺的一大奇观。

X张勋庙

张勋祠位于商丘古城南门外，是为纪念安史之乱中为保卫杨而牺牲的张勋、等人而建。唐代大诗人韩愈在评价睢阳时说美国的国防战争没有睢阳就没有江淮，没有睢阳就没有大唐，可见其重要性。文天祥诗骂贼，巡逻，爱你的国王，永远保持你的名声已经流传千古了。1990年，张巡庙重建。新寺占地40700平方米，南北长370米，东西宽100米。从南到北分为广场区、建筑区、葬园区三部分。整个建筑气势宏伟，庄严肃穆，富丽堂皇，气势磅礴。它是中原地区最大的唐式建筑。

:9商丘旅游景点排名

1商丘古文化旅游区。商丘古城是中国十大古城之一，中国商人之都，河南省重点旅游区，中国火文化之乡。商丘古城旅游区以商丘古城为依托，由古城文化景区、南湖景区、商祖庙景区、黄自陵景区四部分组成。

2茫荡山。茫荡山占据了河南省东部平原的制高点，有十三座山丘屹立于此，史称十三仙女峰。茫荡山有着丰富的历史文化积淀，人文景观无处不在。最令人惊叹的是西汉王曦梁的墓葬。汉代墓葬中出土的大量文物，如金玉衣、青铜器、玉器、镀金车马等，堪称稀世珍宝。韩石盗墓后留下的四神壁画，比敦煌壁画早600多年，被称为敦煌之前的敦煌

5商丘古城。商丘古城，又名归德府城，是明清时期河南商丘的县城。建于明郑德六年，至今已有近500年的历史。由砖城、城湖、城墙三部分组成。城墙、城廓、城湖三位一体，使古城的外圈和内侧变成一个巨大的古钱币形状，建筑非常独特。有一个比喻，商丘是中国商品、商业和商业文化的发源地。