杠铃操减脂塑形，初学者如何快速入门？

其实说起杠铃减脂操，他的一个减肥的基本原理就是利用力量训练中的一种轻力量训练的方式，来让自己的身体快速燃烧多余的脂肪，其实杠铃减脂操和力量训练，以及无氧训练有氧训练去做一些运动没什么差别，和跑步也没什么差别，它只不过是一种相对于来说更加轻松以及快速的一种摆脱脂肪的一个方式。

1小白阶段需要在做杠铃减脂操之前选择自己适合以及能稳定控制重量的杠铃：

其实我们都知道，现在健身房里杠铃节操之所以能够有比较明显的一个减脂效果，就是因为它有稍微一丁点的负重压力，然后做这套动作的时候并不会让你的身体在第二天感觉到急剧的酸痛，从而能够在一个第二天持续的一个参加训练效果。但是对于小白来说，面对轻微的负重训练的时候，一定要选择好适合自己的杠铃，因为毕竟减脂操的一个运动，它更多的是不像利用器械去做一些无氧运动，能有一个稳定的支撑，所以需要你自身对你自身的力量的一个正确的把控以及做好自身的一个防护措施，以避免因为选择杠铃过重在跳减脂操的过程中，导致自己受伤。

2发力的一些动作要领，以及在运动之前要充分的拉伸：

其实杠铃减脂操这个动作呢，虽然是轻微负重，但是对于一些关节也是有一定影响的，在做这个动作之前，也需要我们对自己的身体进行充分的拉伸，这样才能保证我们的身体处于一种预热的一个状态，从而可以适应接下来跳杠铃减脂操的一个活动。只有你的身体做好充分的准备了，在做接下来的动作，这样才可以快速的入门，防止因为自己的操作不得当，而带来一定的后续的伤害！

公园是市民休闲娱乐的好去处，而公园健身器材更是广受欢迎。然而，对于初次使用健身器材的人来说，不会使用正确的方法会导致受伤。因此，我们需要一些相关的教程来指导大家如何正确使用公园健身器材。

首先，我们需要了解公园健身器材的种类。公园健身器材大致分为三类：有氧器材、力量器材和柔韧性器材。其中，有氧器材包括跑步机、踏步机、划船机等；力量器材则包括哑铃、杠铃、引体向上器等；柔韧性器材则包括瑜伽垫、拉伸器材等。

接下来，针对每种器材的使用方法，我们应该制作相应的视频教程。例如，对于跑步机的使用，我们需要告诉大家如何打开跑步机、如何调整速度、如何设置坡度等；对于哑铃的使用，我们需要告诉大家如何选择合适的重量、如何正确握住哑铃、如何进行哑铃锻炼的动作等。

在制作视频教程时，我们需要注意以下几点：

1 突出重点。每个教程的重点应该突出，让观众能够快速学习到正确的使用方法。

2 语言简单易懂。视频的语言应该简单易懂，不要使用过于专业的术语，让观众能够轻松理解。

3 示范动作清晰。制作视频时，应该选取能够清晰展示动作的角度，让观众能够清楚地看到每个动作的细节。

4 安全第一。在制作视频时，应该加强安全意识，告诉观众如何避免受伤，如何使用器材时保持姿势正确等。

总之，制作公园健身器材使用方法视频教程可以帮助更多人正确使用健身器材，避免受伤。同时，这也是一项有意义的公益活动，可以让更多人了解健康生活的重要性，享受健康的生活方式。

小女孩马甲编织全过程教程如下：

用线：蕾娜 璀璨Bright Cotton 彩丝棉08号紫色130克、05号银色46克。

用针：三燕10号。

尺寸：胸围33cm 后片长37cm 前片底下尖部 开始46cm。

1、起针76针，织搓板针22cm,腋下平收6针，在靠边里面的第5针减针（因为不再另织袖边） ，织到35cm，用开后领不断线的方法，后片开领、斜肩不断线的方法，开后领。

2、别线起针47针，在侧边的腋下减针数肩部4针搓板针针的边上织花样，其余搓板针。22cm后，腋下收针同后片，前领同时减针（也是在靠领子边内的第5针减针），织到同后片长度一样时你，停针。拆掉下摆别线织搓板针，同时在两边内第5针减针余5针，平收。

3、同样的方法，反方向织左前片，记得在门襟处开扣眼（几个眼，根据个人爱好）。

4、并肩膀收领子：此款背心， 领子也不再另织，所以我肩膀的针和领子是同时并针收针的，先从一侧肩部开始并针-后领收针-另一侧肩部并针，这样收针的好处是一气呵成，边沿很流畅。

5、缝合前后片，钉上扣子。

马甲

马甲是一种无领无袖，且较短的上衣。主要功能是使前后胸区域保温并便于双手活动。它可以穿在外衣之内，也可以穿在内衣外面。主要品种有各种造型的西服马甲、棉马甲、羽绒马甲及毛线马甲等。

我想，大多数小伙伴在网上可以经常看到一些短视频非常的炫酷，那它们是怎么制作出来的呢？其实大多数就是靠AE软件制作出来的。AE作为一款图形视频处理软件，在视频制作以及后期处理、特效制作中实用广泛！使用AE可以高效、准确地创建大量引人注目的动态图形和令人印象深刻的视觉效果。你是否也想相信掌握AE软件制作炫酷特效视频？那么就来对地方了。将为你提供到94套的AE精选视频课程，让你能够从0到1掌握收获知识~

自学AE，就选精推课：

1、零基础学AE软件影视后期必修课程：基础入门课程，主讲影视后期中AE后期合成技巧，零基础也可以快速学会

2、AECC2018零基础学习影视后期实战教程：主讲特效制作，绿布抠图，影视调色，UI动效制作和影视片头制作方法和技巧

3、AE-漫威**《恶灵骑士》火焰骷髅影视特效制作：21分钟课程带你快速学会AE制作恶灵骑士火焰骷髅效果

4、AE-漫威**《复仇者联盟》灭霸传送门特效制作：本教程讲解影视后期中灭霸传送门特效制作方法和技巧，适合进阶提升

AE给视频人像瘦脸步骤：

1首先打开AE，在项目的空白地方双击鼠标左键，会弹出一个窗口，找到需要用的素材，点击导入。

2用鼠标左键点住这个素材不放，把它拖拽至新建合成按钮，Ctrl+N新建一个合成。

3接着来到时间轴，拖拽时间线，预览素材，找到需要的素材范围。

4找到想要的一个起点的位置，点一下键盘上的B设为起点；找到结束点，在键盘上N把它设为结束点。

5为了提高工作的效率，要把不需要的素材排除掉；移动时间轴，来到所选范围，鼠标右键，点击合成修建至工作区。

6选择工具栏中的矩形工具长按鼠标左键不放，就会显示出其他工具，选择椭圆工具，然后在模特的脸上画一个圆，如果需要调整椭圆的位置，在不松开右键的前提下，按住空格键，就可以移动椭圆的位置。

7选好区域后，切换为选取工具，会发现特效面板中的瘦脸素材下多了一个蒙版，鼠标右键选择跟踪蒙版，会显示一个跟踪器的窗口，在方法中选择脸部跟踪（详细五官）。

8注意：这个脸部跟踪功能是在AE2015以后的版本才有的；因为这个时候时间线是在第一帧，所以要在跟踪器中选择向前跟踪，点击一下，软件会自动跟踪。

9跟踪完成后，到放回来看效果；因为只需要蒙版上的跟踪信息，不希望它把其他区域排除，所以把蒙版上的相加改为无。

10打开脸部跟踪点的下拉框，模特的五官信息就被分别的移出来；只需要选取其中一个信息就可以了，建议：选取一些没有变化的部位，如鼻尖、鼻梁、眉毛，这里选择鼻尖示范，点击鼻展开。

11把整个瘦脸效果折叠起来，然后在特效面板的空白部位鼠标右键，新建一个调整图层，目的是放特化效果。

12对着这个调整图层，鼠标右键，在效果里面找到扭曲，选择扭曲里的液化；如果在效果栏找不到，可以在效果和预设直接输入液化，再把液化拖拽至调整图层。

13重新展开瘦脸效果，在液化之前给它绑上一个人物的信息，在项目面板中找到扭曲网格位移，按住Alt键，然后再用鼠标左键点击它前面的小秒表，这样就打开了它的表达式编辑框。

14可以把面板扩大，在表达式中找到表达式关联器，鼠标左键点中不放，把它移到鼻尖后再松开，这样它就绑定了一个鼻尖的跟踪信息。

15在AE中常用的液化工具：1是向前变形工具作用是推拉变形的效果，2是褶皱工具作用是缩小，3是膨胀工具作用是放大，4是重建工具充当橡皮擦的作用，可擦除液化效果，5是顺时针扭曲工具和6是逆时针扭曲工具都是扭曲的效果，这两个在瘦脸中不常用到。

16液化前还要对人物进行分析，比如液化脸部，要分析它的脸型，鼻子，眼睛等；在本案例中，希望添加的效果是脸部往内收一些，眼睛稍微放大，鼻子稍微缩小，分析完成后，开始进入液化阶段。

17首先选择第一个的向前变形工具，然后展开它的变形工具选项，调节适当的画笔大小和压力，调整压力的时候建议不要过大，滑动鼠标滚轮放大，根据分析对脸型、鼻子液化，注意：脖子也不要变形得太厉害。

18选择膨胀工具，调节适当的画笔大小，在眼睛位置点击，得到想要的效果；隐藏调整图层进行对比，完成后，按空格键预览播放，就完成了。

19在本节课中有两种情况没有出现，但同学们做作业的时候可能会出现，第一种情况是在某一帧做好一个效果后，在播放的过程中模特的五官会出现一些瑕疵；解决办法：可以在它出现瑕疵的时间点暂停，重新用液化工具弥补一下，使它模特更完美。

20第二种情况是基于第一种情况发生的，比如，在第一秒做好了液化效果，第二秒发现这个液化效果瑕疵，然后在第二秒弥补了瑕疵，回到第一秒后发现，第一秒的液化效果发生错乱；解决办法需要借助关键帧。

21在第一秒做好液化效果，找到扭曲网格位移，打上关键帧，假如在第二秒又出现问题，那可以在第二秒前一帧再打上一个关键帧，在第二秒用液化工具重新修复一下就可以了。

综上，就是本期羽兔为大家分享到的“AE怎么给视频人像瘦脸？AE视频人像瘦脸教程”精彩内容了，希望能够帮助到你！废话不多说，如果你对于AE视频制作感兴趣，如果你想要使用AE制作炫酷视频，就点击此链接：

关于超炫酷走路视频教程如下：走路视频

模特的基本步法模特的基本步法之贴壁深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好（把气集在胸口，并维持这样的姿势继续下面的动作）

背对墙壁；注意从头到脚跟都要贴贴到墙；肩膀放松；目视前方；双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"贴壁时间：20~40分钟一般我们练习贴壁是用这样的方法啦！

走路的时候，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。

模特的基本步法之站姿；站姿以前都是以丁字步比较多啦！简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦！

这样站，会修饰腿部的线条（发现自己用文字似乎不太能形容）多观察上电视通告的线上模特儿，你就会知道了。（或是看他们拍照的姿势）

模特的基本步法之台步；贴壁练习。注意呼吸并用力挺起背脊。站姿、定点pose练习。半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。

重心放高、手臂自然摆动。两人走位时由左肩交错。女生可以手插腰、男生可以半插口袋。有自信最重要！注意事项模特的基本步法之贴壁，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。

《PS中文破解版安装包（免注册免序列号）+软件视频教程》

https://panbaiducom/s/1JfsZFbgNTC3YhXFxMKqnPg

提取码：6699

https://panbaiducom/s/1eB2cCfB5XgrOKw_qllp-PQ

提取码：cxas

https://panbaiducom/s/1Mw_UiZD9x8-EJ4muIxOKkw

提取码：5689

有的下载了软件，可是愁于安装需要序列号，人家也不是免费给你用的，接着要去百度，Ps cs6序列号，Ps cs5序列号，Ps cs4永久序列号之类的，啊啊啊，我的头脑都要爆炸了。怎么下载一个软件这么麻烦啊，到底有没有能够让我用的软件？

真的没有吗？世上无难事，只怕有心人。小编告诉你，你不是一个人在战斗，你还有一大群的小伙伴和你一样在抗战。还有我。

自己学习的时候老师分享的资料，分享给你，包括软件和教程。

Adobe Photoshop，简称“PS”，是由Adobe Systems开发和发行的图像处理软件。PS主要处理以像素所构成的数字图像。使用其众多的编修与绘图工具，可以有效地进行编辑和创造工作。PS有很多功能，在图像、图形、文字、视频、出版等各方面都有涉及。

操作方法如下：

1、解压ps

这里以PhotoShop CS6为例。解压PhotoShop。

2、复制文件

解压完成后，将文件夹复制到D盘的软件安装目录下。

3、运行安装文件

之后打开Adobe PhotoShop CS6文件夹，选择“QuickSetupexe”程序，双击运行。

4、安装菜单

然后运行后会弹出“安装菜单”，点击“安装”。

5、开始安装

最后点击安装后，软件会自动安装。

总结：1图示的其实就是直接将：amtlibdll文件进行了替换，完全破解！

2安装过程中，大家看到要注册账号，有个捷径断网安装的时候，自动会跳过注册账号！

3安装的时候，记得一定是先：试用安装，再注册进入就OK。

怎么制作动画小视频教程如下：

新手如何自己做动画小视频？

当前，动画的应用十分广泛，无论是广告宣传，还是视频创作，以动画形式进行呈现更为直观生动，颇受人们的欢迎。

其实简单动画小视频制作并不难，关键还是要多学、多看、多练习!

0基础的话可以先从动画书籍入手，或者上网查找相关动画制作教程/视频，不过需注意的是，网上信息杂乱繁多，要对其进行筛选，有针对性的学习。同时多看一些优秀的动画视频是如何设计实现的，总结经验，参考借鉴。

当然，制作动画小视频少不了实践与练习，建议从简单易用的动画制作软件入手，一步一步学习

另外，如果有条件的话，还可以通过线上或线下报班学习，这种学习模式更为系统化，也能容易上手制作。

以“万彩动画大师”为例，下面分享一下如何自己制作动画小视频教程

先来了解一下万彩动画大师，它是一款简单易用的MG动画视频制作软件，操作简单，自带海量动画模板及素材，支持多种炫酷动画特效，可以轻松创建动画小视频。

官网: http://wwwanimizcn

下面简单介绍使用模板操作!

(1)打开软件，有多种创建方式可供选择，包括自定义创建动画、套用模板编辑、还可以导入PPT制作。选择模板进行制作最为简单方便，软件首页自带大量精美模板，选择合适的模板进入编辑界面;

（2）随后，在编辑界面中修改/替换模板内容，选择模板元素，在右侧工具栏进行替换即可；

（3）还能添加动画、字幕、配音，功能十分齐全；

（4）做好之后，保存输出即可。