新兵入伍前体能训练标准

新兵入伍前体能训练标准,第1张

军人体能标准

徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格12个优秀, 100米:149秒及格135秒优秀, 单杠引体向上:12个及格16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格16个优秀, 俯卧撑:2分钟40个及格60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀。

雪豹标准

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练,穿军装一口气3000M

每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000

每月三次负重20KG跑15K

扩展资料:

新兵体能训练的主要考核内容包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习共五项。

部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个,要求双手正握杠,引体时下颌要过杠,下落时两臂要伸直,不得打浪;双杠臂屈伸的优秀标准和单杠引体向上一样,也是12个,要求躯干保持静止,下肢不得摆浪,撑起时两臂伸直,下落时肩低于肘。

仰卧起坐的优秀标准是68个,要求在2分钟之内完成,可以有一人协助压腿进行;3000米跑的优秀标准是13分钟,关于跑步姿势平时训练都是有关专门的训练和要求的,不过跑到后面很多新兵也顾不上那么多了。

而关于3000米跑的优秀标准,也是根据驻地海拔的高度决定的,海拔在2000米以上部队,海拔每增加100米,时间标准就延长8秒,还是考虑到综合因素的。而一般都是最后一项的组合练习,优秀标准是1分43秒,要求在完成1分30秒平板支撑的基础上进行。

参考资料:

-军人体能标准

根据了解,其实新兵入伍之后的“俯卧撑”训练,确实是合格的标准要求,只是一般人听到之后都会觉得太难了,在新兵训练考核的时候,俯卧撑项目的要求是2分钟60个不间断才及格。

也就是说一分钟至少也得30个,虽然听起来数字很简单,但事实上去却非常的有挑战,因为部队新兵俯卧撑项目考核前,都是会有很多其他的项目先进性,所以这个情况下的标准俯卧撑数量就显得让人不敢相信了。至于后续也是会有数量的增加,一般来说部队里的老兵在10分钟内,每组50个俯卧撑,一共做三组都是能够很轻松的就完成,因为他们在经历过部队的各种训练之后,各方面都会有种增进。

法律分析:役前训练、个体能训练考核标准:

1俯卧撑100次,要求:1分30秒内完成优秀,1分40秒良好,1分50秒完成及格。

2仰卧起坐100次:要求1分钟完成优秀。1分20秒良好1分40秒及格。

3负重蹲起100次:40公斤杠铃,1分内优秀,1分20秒良好1分40秒及格。

4蛙跳100次:1分30秒内优秀,1分40秒良好,1分50秒及格。

法律依据:《中华人民共和国兵役法》

第十九条 义务兵服现役的期限为二年。

第二十条 义务兵服现役期满,根据军队需要和本人自愿,经团级以上单位批准,可以改为士官。根据军队需要,可以直接从非军事部门具有专业技能的公民中招收士官。

士官实行分级服现役制度。士官服现役的期限一般不超过三十年,年龄不超过五十五周岁。

士官分级服现役的办法和直接从非军事部门招收士官的办法,由国务院、中央军事委员会规定。

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