做伏卧运动对身体肌肉哪里影响最大。尽量专业点

对哪块肌肉的影响大还得看锻炼的方式了，主要是对肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌这些肌肉有影响。

总体来说是上肢肌肉

俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部(胸大肌)、胳膊(肱三头肌)、肩膀(三角肌肌前束)、后背(小圆肌,冈下肌)、臀部以及腿部的肌肉。

要看在一个动作中那块肌肉用力,通过这个动作关节的活动就可以看出肌肉的收缩

在做俯卧撑这个动作时,

肩关节在失状面做运动,所以主动肌(就所谓主要用力的肌肉)是胸大肌;而肘关节的运动主动肌是肱三头肌

所以俯卧撑主要锻炼胸和肱三头肌,其它肌肉都是协同肌

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

          为证明自己真的健康，约翰逊当场做起俯卧撑  ，并称到    “我壮得像屠夫家的狗一样！” 

         一张约翰逊趴在办公室地板上做俯卧撑的照片登上了英国《星期日邮报》的头版，引发网友争议 。英国首相约翰逊当天在唐宁街接受《星期日邮报》独家采访，他这个举动，本意是为了证明自己在新冠肺炎痊愈后身体状况良好，却被很多网友吐槽，好尴尬。   

      由于之前他曾被感染新冠肺炎，约翰逊的身体状况也一直受到外界关注。当采访中谈及自己的健康状况时，约翰逊则给出了这样的回答。   “我壮得就像屠夫家的狗（As Fit as a Butcher‘s Dog），”他说，“我们整个国家正在重新振作起来，而我也感到精力充沛。我从来没有像现在这样感觉这么好。” 不仅如此，据《星期日邮报》称，约翰逊为了证明自己真的很健康，当场主动做起来俯卧撑，随即被拍下登上了头版。

         很多网友在看到这张照片后吐槽他看起来“很尴尬”，还有网友说，“约翰逊的动作都是不标准的”，“你这个俯卧撑也太弱了，两只手的位置也不对”，当然，也有网友在评论中支持约翰逊，并称他做的很好。

与俯卧撑有关的昵称：

1、翻斗星的女孩：象征着女生在做俯卧撑时视觉上会发生颠倒感。

2、暴走女孩：这个昵称形容在做俯卧撑的女生充满能量。

3、超级女战士：做俯卧撑的女生就像是在战场上战斗一样，这个昵称有如战场上的女战士一般去形容做俯卧撑的女生。

4、战斗天使：让人想起了动漫中的战斗女神，做俯卧撑的女生就像战斗天使一样。

做俯卧撑最多的人可以连做10507个。下面介绍一下俯卧撑世界之最：

1、1分钟双手纪录：199个。

2、1分钟单手纪录：80个。此项纪录是由中国张孟孟在2014年所创造，他以单手1分钟80个俯卧撑的纪录，打败之前的78个纪录，成为世界上1分钟单手做俯卧撑最多的人。

3、30分钟双手纪录：2354个。此项纪录是由一位德国名叫RolfHeck的人在2000年的时候所创造，至今也是无人打破。

4、30分钟单手纪录：1382个。此纪录是加拿大一位名叫DougPruden的男子在2003年的时候所创。

5、10分钟单手纪录：546个。此记录也上由加拿大DougPruden在2003年所创。

6、10分钟单手（女子）纪录：105个。这个纪录是由一位美国女子在2010年时所创。

7、1小时双手纪录：3877个。是由印度男子BijenderSingh在1988年所创，至今无人超越。

8、1小时单手纪录：2521个。是由英国男子在1990年时所创下。

9、24小时双手纪录：46001个。是由一位美国男子在1993年时所创下。

10、5小时单手纪录：8794个。纪录保持者是一位英国男子，在1996年的时候所创下。

11、单手一周（168小时）纪录：16723个。

12、一口气做俯卧撑最多的人：10507个。这是一名日本男子，在1980年的时候创下一口气10507个俯卧撑的纪录，至今已经是38年的时间也是无人能打破这一成绩，不过这纪录也是确实逆天，我想在今后的很多年会依旧的坚挺。

13、1年做俯卧撑做多的人：PaddyDoyle，英国人，曾在88-89年间，一年做了150万个俯卧撑。

14、双脚腾空单手俯卧撑世界纪录：12个。就是双脚离地，用单手做俯卧撑。

15、1000个俯卧撑最短时间：18分钟13秒。

部队俯卧撑要求

俯卧撑是部队日常训练之一，每个人都是要做的。

部队里要求现役军人两分钟内完成45个标准俯卧撑为合格，两分钟60个标准俯卧撑为优秀，100个标准俯卧撑为特别优秀。

为了督促英国人减肥抗疫，约翰逊拿自己的亲身经历来引起大众的重视。

约翰逊表示当初自己由于得了疾病而住进了重症监护室，当时的约翰逊体重严重超标，所以身体素质才那么不好，他表示减肥很难，但其实只要做出一些小的改变，就会觉得自己的身体发生了翻天覆地的变化，就会觉得自己比以前更加健康和强壮。如果每一个人都尽自己的努力减一点肥，那么就能够使健康的风险降低，提高自己身体的免疫力，保护自己，受新冠病毒感染的发生率就更低并且也能够减轻国民保健制度的压力。这句话其实就是约翰逊在个人社交媒体上所发表的语言，并直接附上了nhs所指导健康问题的链接。

约翰逊以自己的亲身经历，来督促中国人保持健康减肥，他要向英国民众介绍自己是怎样减肥的，比如说制定一系列计划，要么晨跑，要么慢跑，让他在一天中消耗更多的能量，并且约翰逊还表明自从在感染了新冠病毒以来，他就努力地减肥，如金已经成功减了12斤的重量。

你可能在初看的标题是会疑惑，为什么疫情防控要减体重呢？其实是约翰逊通过自身经历觉得由于身体过度肥胖会导致各种疾病的增加，也会使得患染新冠病毒的几率增加，如果减肥能够使得身体变得健康，能够增加自己的免疫力，从而降低感染新冠病毒的风险，同时减肥还能够减轻国民保障制度的压力，想要推送给英国民众。

其实约翰逊的此种行为是非常可取的，因为欧洲国家有很多因为肥胖而获得疾病或者说使生活压力增加的例子。更有研究表明因为肥胖而死于新冠病毒的风险比较大，并且通过英国公共卫生局的调查显示有60%的英国成年人被确定为超胖或者说肥重，所以说约翰逊为了帮助国民健康，主动地利用亲身经历来警告人们减肥，英国政府也将帮助民众减肥，不允许电视和网络播放垃圾食品的广告，也取消这种垃圾食品，买1送1的优惠活动，甚至将在大型的餐厅上每一种食物标上具体的卡路里含量。以此来让英国大众时时刻刻记着应该减肥，应该自我控制。