关于体育的三年级说课稿范本【三篇】

篇一

一、说教材

　1、教学内容：原地投掷垒球游戏：击木柱

　2、教材分析本课教学内容是全日制九年义务教育小学《体育与健康教学大纲》及基础教育课程改革目标新授教材。掷垒球是田径运动中的投掷项目，也现代小动会的比赛项目之一。通过教学，培养学生形成正确的身体姿势，发展学生的速度、力量、爆发力、柔韧性和协调性等身体素质;逐步培养遵守纪律、尊重他人，团结友爱等集体意识和良好作风;形成勇敢、顽强、克服困难的优良品质;同时进一步提高学生的身体健康和心理健康水平;增强学生的社会适应能力，养成坚持锻炼身体的好习惯。

　3、教学目标新课程体育教学的总目标是以“终身体育”与“快乐体育”为指导思想，注重培养学生的终身体育意识，使学生在快乐中掌握锻炼方法，参加锻炼，增强体质。

　(1)认知目标：通过游戏，初步了解和掌握原地投掷垒球的一些方法，并在游戏的过程中学会与他人合作。

　(2)技能目标：经历游戏活动的过程，掌握原地投掷垒球的基本动作，发展投掷能力。体验投掷活动的运动乐趣和方法。

　(3)情感目标：培养良好的合作精神与创新意识。

　4、教学重点、难点根据新课标的要求，教材内容特点，结合学生的实际情况。本节课的教学重点是：体会两腿用力的衔接和向前送髋的动作，掌握良好的用力顺序和正确的用力方向。教学难点是：用力均匀程度，动作协调连贯。

　二、说学情

　1、有利因素小学三年级学生个性天真活泼、好动，而且兴趣广泛，其模仿能力及对新鲜事物的好奇心较强。所以在本课时教学内容的设计中，根据小学生的心理和生理特征，我采用以游戏练习为主线，注重诱导、启发，鼓励学生发挥想象，大胆创新。2、不利因素由于部分学生已掌握了一定的技能基础，但是学生的心理素质不稳定，容易产生满足而导致厌学的倾向，对学习新的技术动作带来了一定的阻力。因此，在教学时采用形式多样的教学方法来激发学生的学习兴趣，为下一步学习新内容知识，奠定了良好的基础。

　三、说教法

　为了营造一个良好的、生动活泼的学习氛围，限度发挥学生的主体作用和教师的主导作用。教学中我以游戏贯穿整个教学过程，以活跃单调无味的课堂气氛，同时结合讲解示范法、分组练习法、游戏竞赛法、情境教学法等多种教学方法交叉使用。以培养学生勇于创新、敢于进取的学习精神，充分调动学生学习积极主动性，重视学生成为学习的主体、认识的主体、发展的主体，注重体现教与学合理的运行机制，从而达到掌握技能和锻炼身体的目的。

　四、说学法

　在教学过程中，通过教师引导、启发、学生进行自主练习，使学生动手、动脑、充分发挥学生的主体作用，在学生自主学习的同时，相互交流，讨论探究，再结合师生之间，生生之间的评价，激发学生在学习中建立自主创新的意识。五、说教学程序本课是根据人体生理机能活动的变化规律，再结合本课的任务和小学生的心理需求，把本节课要学习的内容贯穿于游戏中，使课堂的气氛活跃起来，提高学生的学习兴趣，从而达到良好的教学效果。本节课我分为：开始准备部分、基本部分、结束部分三个部分进行教学。

　(一)开始准备部分

　1、课堂准备活动

　2、准备部分：掷纸飞机。学生动手制作纸飞机，在场地上放飞纸飞机，展示自己制作成果，同时为基本部分中的“采蘑菇”游戏作铺垫。这一节约为8分钟左右。运动强度为“中”(为学生创造快乐愉悦的活动氛围，提高学生对体育活动的兴趣)

　(二)基本部分这一部分是课的主体部分，是解决教学重点与难点的关键，是“教”与“学”的重点，要充分发挥学生的主体地位，给学生充分的学习时间与空间，让学生在学中乐、乐中学，从而达到锻炼身体的目的。本课主要采用以下几种方法进行教学。

　1、通过语言提示与诱导，让学生把纸飞机想象成为垒球，相互间进行抛接性的练习。培养学生应变能力和敏捷的视力，激发学生勇于创新，不断进取的探索精神。

　2、让学生自主建立友伴，引导，启发学生创想多种抛接方法。为学生创造一个能展现自我风采的舞台，同时也给学生提供了一个相互交流学习的机会。

　3、把全班同学分成四个小组进行“击木柱”比赛，在一定时间，以击中数量多的一组为胜，此游戏有利于调动学生学习的积极性，提高教学效果。

　4、“采蘑菇”我们是建设者，为了把我们的祖国建设的更加美好。课堂上组织同学们扮演“采蘑菇”的角色。现实生活中，由于人们不爱护自己的生活环境而随意乱扔垃圾，把我们美好的家园环境破坏了，于是人们的生活周围也笼罩着一层又一层的环境污染的面纱……。为了防止我们的地球环境急剧恶化，我们每个人要踊跃地加入到“采蘑菇”以及捍卫地球的行列中去。树立起同学们爱护环境、保护地球的决心。这一环节约为28分钟，运动强度为“强”。

　(三)结束部分

　1、为了恢复学习的心理和生理负荷，通过熟悉的音乐和轻柔的舞蹈动作进行放松，让学生在轻松愉快的气氛中完成本课的学习。

　2、小结：总结本课的优点、缺点，以表扬为主。

　3、收还器材。这一环节约为4分钟左右、运动强度为“弱”。

篇二

一、教材分析和设计思路：

　本课教材为小学体育水平二内容，主教材内容为立卧撑。立卧撑练习是一项简单、实用的动作练习，对发展学生腰背肌、腹肌、肩带力量以及心肺功能都有很好的效果，在本课属于新授内容。

　小学体育以身体练习为主，注重提高学生运动参与的热情，让学生体验体育练习的乐趣，学会体育锻炼的方法，从而养成体育锻炼的习惯，为终身体育打下基础;三年级学生正处于灵敏、反应素质发展敏感期。根据以上特点，在本课内容组织上我注重兴趣第一、游戏第一，以游戏为主，建立轻松、和谐、平等的课堂氛围，运用音乐渲染和多样的教学手段，吸引学生兴趣，让学生在练习中树立自尊心、自信心，发展学生间友爱互助关系，培养学生勇敢顽强、进取向上心理品质，发展学生独特个性和创新能力，促进学生全面健康发展。

　二、教学目标以及教学重点、难点：

　认知目标：学生明白立卧撑的动作要领，在头脑中建立正确动作表象，明确体育锻炼的意义和体育锻炼的方法，知道怎样去进行体育锻炼。

　技能目标：学生积极参与练习，基本掌握立卧撑技术动作，学会运用立卧撑进行体育锻炼的方法，发展学生灵敏反应素质，为学生养成体育锻炼习惯打下基础

　情感目标：学生在练习中能获得积极情感体验，培养学生自尊自信、坚韧顽强、进取向上品质和相互尊重关心、相互鼓励合作精神，培养学生创新意识和能力，发展学生独特个性

　本课重点：1成俯卧撑时不要塌腰、撅臀

　2连续练习时注重身体姿势

　本课难点：成俯卧撑时不要塌腰、撅臀

　三、教学方法运用：

　1、教法：本课教学我突出学生的主体地位和师生的平等关系，运用商量的语言引导学生积极参与，使学生真正成为学习的主人，采用情绪激励法，以语言激励激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。采用完整和分解法，带领学生练习，循序渐进、直观教学，树立学生自信心，采用讲解法和游戏法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快、更好地掌握技术动作，采用陈述式评价法，对学生进行及时表扬、鼓励，促进学生向正确、有益方向发展

　2、学法：本课在学法上主要采用了重复学习法和小组合作学习法。为学生创建开放的学习环境，激发学生的学习积极性、主动性，鼓励学生革新练习方法，培养学生创新能力，促进学生个性发展。

　四、场地与器材准备：

　在篮球场中圈两侧各摆两排小体操垫成弧形，每排十个小体操垫，内排小体操垫弧顶距中圈圆心四米，两个垫子之间间距15米，外排垫子距内排垫子三米，在内排两个垫子的中线上摆放，中圈内摆放小体操垫一个，小黑板一面，录音机一台

　五、教学过程

　(一)课堂常规(2分钟)：

　(1)集合整队

　(2)师生问好，检查服装，安排见习生

　(3)宣布课的内容及任务

　这一部分强调纪律要求，我对学生提出一个要求：遵守规矩，快乐自己

　(二)绕垫子慢跑(2分钟)

　教学步骤：1)教师语言激发学生练习兴趣

　2)教师带领学生在垫子间穿插慢跑，并在跑动过程中做跨越或跳跃垫子和左右快速摸垫子练习;

　现在天气比较冷，采用两分钟慢跑形式是为了让学生身体充分热起来，在跑动中做一些跳跃或跨越垫子以及左右快速摸垫子的练习，一是为了加大运动强度，增强慢跑热身的效果，二是增加练习的趣味性，使慢跑过程不再那么枯燥，让学生在练习中感受到快乐。

　组织队形：四列横队变一路纵队，绕垫子行进。

　(三)自编体操：健康操(4分钟)：

　教学步骤：1进行队伍调动

　2提问学生会唱《健康歌》吗，吸引学生练习兴趣

　3讲解示范，带领学生练习

　4在音乐伴奏下练习，学生可以自编动作

　健康操是我根据健康歌编排的一个简单动作组合，在练习过程中，不要求学生严格按我教的动作去做，学生可以改变教师教的动作，自编动作，重要的是让学生在音乐伴奏下，提高参与练习的热情，快乐地、积极地、充分活动好身体每个关节

　队形调动：这是本节课最重要的一次队伍调动，慢跑结束学生齐步走，体育委员带领学生按顺时针绕垫子螺旋由外向内走，四组在经过的第一排垫子外围站好，三组在经过的第二排垫子外围站好，二组在经过的第三排垫子外围站好，一组在经过的第四排垫子外围站好，自觉散开，每位同学一块垫子，学生到达位置后原地踏步走，听口令后面向中圈站好，

　通过上述练习手段，集中学生的注意力，使学生获得愉悦情绪体验，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。

　(四)立卧撑教学(10分钟)：

　动作要领：直立，屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两腿后伸成俯卧撑，两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，还原成直立

　教学步骤：第一、教师带领学生做分解及完整练习1、直立蹲下2、两腿后伸3、蹬地收腹屈膝收腿4、完整练习

　由于本教材技术动作较为简单，我就是用语言直接问学生：我教大家一个简单动作好吗来展开教学，在分解教学时，我重点强化分解动作与简单口令的结合，如1蹲2伸3跳4起学生做完整动作时，让学生念着口令完成完整动作

　第二、教师选学生示范，强调连续完成几个练习时身体姿势一定要正确

　在学生示范过程中，抓学生练习中出现的共性错误进行纠正，提出练习要求，同时培养学生展现自我的能力，学生正处于身体快速发育阶段，技术教学时一定要强调学生正确身体姿势的养成，

　第三、小组互助合作学习，教师帮助指导

　发挥小组互助、合作的集体力量，教师进行个别指导

　第四、20秒立卧撑测试

　本练习使学生身体承受较大负荷刺激，促进身体素质的提高，同时培养学生坚持不懈、不怕困难的意志品质本教材教学遵循了由简到繁、由易到难、由分解到组合的教学原则，提高学生自信心，使一个枯燥乏味的技术动作教学变得较为生动活泼，使学生在尝试、相互比较、研讨的过程中掌握技术要领。

　(五)游戏:对号入座(12分钟)

　游戏方法：学生分内外圈两组，分别报数并记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同，内圈组学生听到教师开始口令，绕自己前面垫子跑三圈后马上到外圈组报相同数字同学垫子前做立卧撑一次，外圈组的学生给和自己报数相同的内圈组同学做裁判，监督该同学练习情况，最后宣布该同学完成练习，然后两组角色互换规则：按要求完成各种练习，练习时动作一定要规范

　教学步骤：

　1讲解游戏方法及规则

　2让学生报数，后一组报数时，前一组相应报数学生举手示意，让学生记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同

　3选学生进行示范

　4学生进行练习，教师指导开始练习时难度小一点，离得近的学生报相同数字，让学生熟悉游戏方法和规则，逐渐的通过改变报数顺序来加大游戏难度，不断使游戏中学生间的合作对象发生变化，同时也可以让学生创新新的游戏方法进行练习

　5提出注意安全的要求。

　培养学生关注自身安全和关注他人安全，树立安全意识本教材是结合立卧撑教学场地器材安排而设计的一个小游戏，突出娱乐性特点，针对性的发展学生的灵敏、反应素质，培养学生进取向上，永不服输品质，关注学生间友好合作关系的养成，评价时注重过程评价，重点评价学生的参与热情，让学生明白游戏的最终目的是为了促进身体健康发育。

　(六)游戏：搭建宝塔(6分钟)

　游戏方法：分组进行，学生充分发挥自己的想象力，互相配合把垫子搭建成塔的样子

　教学步骤：1讲解游戏方法2讲情学生练习的分组及练习场地安排3学生练习，教师检查指导

　4学生相互参观评价对方的搭建成果

　学生经过上面两个内容的学习，身体已经产生疲劳反应，本教材强度较小，重点培养学生创新意识和创新能力，并在集体活动中正确处理好个人与他人的关系，培养学生社会适应能力，发展学生独特个性

　组织形式：分组练习

　(七)结束部分(4分钟)：

　1放松

　教师运用语言提示，让学生创造性的模仿打气过程，学生两人一组，一人模仿打气，一人模仿气球，随着打气慢慢将身体展开，教师提醒打气学生气球快打爆了，该撒气了，打气学生自创撒气动作，模仿气球学生随即全身放松下蹲，完成放松

　2小结

　教师总结学生在本节课的学习情况，肯定学生成绩，学生互相交流本课的学习心得

　3归还器材，按顺序排好体操垫，师生道别

　培养学生热爱劳动品质和自觉排队意识

　学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷，应在课的结束部分予以消除、减轻和恢复，并将课堂中的兴趣保留到课后。本课安排了小游戏，目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

　六、课堂教学效果预计：

　生理状况预测：练习密度在45%左右;平均心率在125--135次/分左右;心率为175次/分左右。

理想未来的挑战，为青年学生进一步研究，立志成为高考应试的人生旅途的每一个愿望有关，但也显示出人才，加强意志的升华的概念，发展自我多年来难得的机会，万成功或失败的数千名学生在高考应试的角度来看，许多学术水平，身体状况相媲美的候选人，其成就逊色于一些非常强有力的候选人，他们应该是肯定的的成功，但考场失意，名落孙山，这说明，于“捕获的789高地”高考为导向，而不是单纯的学术实力，将能取胜，但身体和心理素质的整体竞争力。同等水平的知识，能力和身体条件，有能力的候选人获得所需的效果，关键在于正确的竞争意识占主导地位的自信。义行植根于意大利是第一个在失败的危险，失去心脏“的观点，只觉得高考试的成功主要取决于候选人的心态，面对的挑战而采取的追求是一种享受，超越自我，超越极限，赢得形成内在的力量承受的的候选压力，促进成功的心理机制中考高考化的过程要切实把住在三点钟。

首先，自信，克服心理弄巧成拙。“缺乏自信，考试难胜”高考成功的经验法则。很多高校的考试。失去自己的实际知识和能力水平的危险，但有可能失去自我的心理影响充分竞争击败，和其他人的实力远不如自己，也无法取胜。事实上，“每个人都有惊人的潜力，”候选人，不要认为只有的人，应该坚信，有人们更好地弄巧成拙完全消除双赢的，思想上，尤其是在解决问题的麻烦或产生高焦虑水平比他们的意识，要充分相信自己的能力水平，但也坚定必胜的信心，加强竞争将恢复了平静的心情，同时提醒自己，一切都在我，所以，只要坚持完成考试，小心，你将能够测试出自己的真实水平，达到预期的成功 BR />其次，超越克服侥幸心理。信心入口平静的候选人展现真实的自我的前提下，信心缺乏了解，不小心浮躁，更不肤浅的认识，盲目乐观，候选人必须警惕赢的希望侥幸，必须知己知彼，务实，进取，骑马，以克服的高考考试为导向的举措，以避免由于不小心，投机，惯性答案错误造成的错误的机会，你要特别注意三个点：一是防止盲目自信，以及高估了自己的实力。“心腹”很深，那就是自己的水平的知识和能力，学科优势和平日的学习备考的身体和精神中的薄弱环节素质，在考试中有更好的客观分析，以正确发挥自己的优势，有针对性地加强薄弱环节，真正的信心，站在务实的。“了解你的敌人，这是整个，在正式的受访者中，内容的论文的结构类型，题型，答案需要得分的分布，应充分理解，要注意的。这将有助于回答的科学分配时间，精力集中和候选人的心理平稳过渡到自信从容的心态问题，解决问题和答案，利民的目的达到。

第三，荣辱不惊，克服虚荣心理。 “考场如战场，无情的胜利或失败。”这是一个竞争激烈的选拔性考试的固有特性，也是一个不争的事实，高考赢了，你会得到这份工作。高考考生在你的自信，你更昂贵的图虚荣相信自己荣辱不惊的心态对待成功和失败的考试，能够通过高考，坚定的人成功的信心训练，形成正确的态度生活顺利和挫折的健康心理。从根本上说，高考应试人员在这次竞选的候选人自我生存和发展的一种方式，无论是成功还是失败，其中可以从中受益。成功可以是一个可持续发展的经验或失败，同样的增厚为未来的成功奠定基础，增强承受挫折，会缩短成功之旅。因此，只要心里充满不图虚荣的自信开放的路径，成功的光辉道路，高考应试的结果可以为自己。

，总有奇迹发生，当你相信的希望虽然渺茫，这是永远死了。

美国作家欧·亨利在他的小说“最后一片叶子”讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人的房间的窗口看到一棵树砍伐下降的秋季，病人在沙沙作响的下降叶也将消失在身体前面的老画家得知每况愈下，一天不如一天，她说：“当树叶全部消失了，我会死的。”，画一个绿色的叶脉，叶上挂着一棵树。

最后一片叶子始终没下降，只是因为这片绿色生活，病人竟奇迹般存活

提示：人生可以没有很多东西，但就是不能没有希望。希望是人类生活的重要价值，希望，就是生命！

的心理先驱

学习的第一第二版，每个学生都可以做的原因，你不能解释，主要有两个原因：第一，生活方式，学习方法不正确的，第二，有没有坚强的意志力。毅力是第一重要的学习方法就是在现实生活中的第二个最重要的，整个中国，仍然是以上的第一批学生占70％的份额，但他们的毅力最强的，或学习方法生活不是最好的。也许今天是第一，而不是明天，换句话说，如果你占第一的方法来学习锻炼，一般会超过现有的。

辉煌，首先是通过艰苦的努力去得到它说，这是很难的，因为“培养坚强的毅力是最艰巨的工作之一，只有你有坚强的意志力肯定是第一个，当然这里，正确的生活方式和学习方法是特别重要的，坚强的毅力，只要你可以做，而且每天做记录，定期，每天继续坚持一个学期一年你有要牢记的是，三年，那么你的耐力足以达到总的第一要求。怕在本练习中，您有间歇性的，风和雨，心情，疾病，家务等不中断工作的原因。活，是你的学生的生活，学习学术，没有什么工作的重要性，将超过它的最重要的。正确的学习方法和生活方式也是很重要的，除了坚强的毅力。

每个人都可以占，原来占第一的学生不一定比你聪明多少脑细胞也不一定比你更不爱迪生说：“天才是99％的汗水1％的灵感”，所以你首先需要一个心理关系，也就是说：要相信，你一定会成功，一定会超过现有的第一，包括第一个自己。

第二，你说她有没有健康的身体锻炼，你不和不能持久长，即使偶尔约30分钟的锻炼，每天必须坚持每天各种形式的运动，跑步，打乒乓球，篮球，俯卧撑，立定跳远，所以好面子的一些学生看到运行，怕自己来运行别人看见不好意思，这将是错误的，真的很尴尬，硬几年来测试没有去上大学，这所大学也下岗了，真的很尴尬，如果自己的未来如果老师养活不了自己。

三，学会以正确的态度，每次上课之前一定要老师准备好可以谈的内容预览，很难理解，而不是内容的标记，仔细听，当老师讲到有。会谈不会，一定要问老师，直到你明白到目前为止，还没有一个问题问两次或三次，一般学生不好意思问，不能做到这一点，教师是最喜欢“不问明白誓不罢休字符类，认真听取并认真考虑，做笔记，并必须记笔记，因为票据的价值大于教科书，审查主要依靠

类要做的第一件事是没有做功课，但笔记，课本知识先学习，请记住必须记住，这将极大地提高你的功课，即常说的“磨刀不误切割木材功率。功课应该独立思考，也可以不解决问题的速度，然后与同学，老师讨论问学生这个问题，不问结果是什么，而是要问的问题是，究竟是如何做到的“，”这个问题是为什么这样做“

四，纠正自己的错误和失败的一些知识，在课堂上，你不学习，你练习的时候在考试中的错误或成绩不好，你不仅不抱怨，但也不要气馁，你应该面对现实，自己不想没有学会不要紧，写的“备忘录”的知识，然后问同学问老师，那么结果的正确解释，其他页面上写道。错误的问题，失败的测试是多点错误的问题，正确的方法是复制的“谅解备忘录原题，学习正确的练习，练习，并将结果写入到其他页面，如果他们能够注意事项注意在做这样的问题你的学习效率提高了30％-60％的答案写下来，或到其他页面的解释的理由，或错题知识点脑筋，认为有关的知识来理解和解释的情况下，并不可怕实践和思考的标题和答案。的错误和失败，只要你可以看一下它，一切都将成为你成功的驱动器。

五，会计学习必须有一个帐户，当你做的很好，把它写下来，当错误的问题，把它写下来（注：只记得书“今天错题为”备忘录“××页×问题）在类学习英语，良好的记录某种形式的某种形式的 - 中学物理某种介意行使你的生活，学习每一秒都记录在你的书，你的作业和考试，纠正一些问题，问题的错误编号和错误问题的记录的页号（“备忘录”）书，你每天学会知识记录在册，准备明天，后天检查自己真正掌握这方面的知识。几天后，在书的知识点，你必须学习和掌握的。

书记录你的锻炼学习的每一个细节，这样下来，在学校的生活，每天，约32量记录纸，而不是在学校，有可能是两个32纸的记录量在一周内假期，不被打断你的帐户累计的每一天，这是你走的道路。

虽然素质教育的今天学校排名，但学习优秀，是我们努力的目标，和被承认的高中水平的必要对社会，良好的工作资本的每一个学生，打从每年的第一，如果你按上面的要求做，你必须能占到第一

如果我们这样做，即使你可以不占第一，当然是中国的最好的 - 在 - 类学生之一，因为大多数学生做不具备的意志力，不要有这样一个良好的学习方法和生活方式。同学，去争取一个更美好的明天

第三版心理先驱

优化情绪：一个月前高考的不良心理现象的诊断是唯一一个离高考一个月以上，第三年学生经历了一次或两次高考前的模拟考试，考生的心理敏感和脆弱的，如果有一些不良的心理反映，及时调整，势必对高考的影响力。

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案例1：在三年级的一个女孩，第一次模拟考试成绩，只有个多月，并提到的考试很害怕，怕不怕分数低，怕低等级测试，真的想取得好成绩，考上理想的大学头的主题较高的分数，经常发呆评价学校教师对教学内容充满不听。不切实际的目标。

更高的分数应聘时都会有一种期望和希望，这是正常的，但没有不切实际的幻想，目标过高。造成了更长的持续不断的努力，和更多的恐惧或抑郁症。人与人之间的动机和效果的关系是不成正比的期望的目标是有利的，但的期望也低或过高会导致不利影响。BR />建议：这些候选人应该是适当的，以适应高考的过度预期目标短的时间在上个月的检讨安排应该给自己一个目标，并持续和务实的目标，更重要的，每天一个小时的另一个目标。

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案例2：A高三男生，高考前一模和第二在班级排名模式。认为什么都不做，没有新鲜的内容，以吸引他的兴趣在学习的最后一个月，甚至有时会莫名的兴奋，焦躁不安，我希望高考早日来临。

：学校和考生两个特别注意模具的模具结果导致候选人的错觉，等同模拟评分的高考成绩，在过去紧张的大脑顿时轻松，容易盲目乐观，焦虑。

建议：这样的考生，在考试一个月实现的重要性，但也可以一些孔在审查中发现，进入系统梳理知识，组织教师注意事项，可能会带来自己的生活，如果你放弃这段宝贵的时间，就后悔了。

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案例3：模拟考试，部分考生对高考的恐慌紧张，脾气也不好，和整天焦虑，失眠多梦频繁，尝试了各种方法，考试心理压力，没有的事。

：这是一个比较普遍的现象，也是一个问题是考生心理健康问题，其危害的高级在高度紧张的复习考试，有的考生感到力不从心，心力交瘁。检查结果是多方面的因素，主观方面的和平努力程度的难度和运气的因素，主观努力和运气的客观检查自己的能力，是不稳定的因素，个人的能力和程度的困难问题是相对稳定的因素，不能很容易被控制。

建议：考生应该有一个平衡的感觉，经过几轮的审查，考生比较熟悉的基本知识和基本问题，只要他们的正常玩，高考的真实水平反映在任何困难的条件下，认为自己的理想，鼓舞士气，听老师的建议，把握复习备考的重点。有时想想自己的长处和自信

总之，高考的最后一个月，考生都不能太紧张，不能过于宽松。应该做的少的问题，新问题，不要动摇自己的自信的教科书再次，熟悉的基本概念，基本原理的基础知识，政治，历史，地理，科学的审查重点，主要回溯记忆的关键各种公式，文科的情感优化，通过考试一个月没有遗憾。（丹民）

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学习，其实，每个人都有自己的方法，也有一些普遍适用的，因此，找到多为自己预备学校，家庭作业，检讨，参考书籍，为考试做准备，很多事情，人的精力是有限的，它是不可能到已完成每一种。对我来说，那里是约了几个：<BR /浓度为1级，积极思考，记忆和尽可能多的东西。

2，检讨的重点，尽可能每天一天的事情再次走过去一周总结章节完成后总复习我审查每通不多，但重复的次数，以加深印象

我的高中没有这样做参考书籍，但我花了时间的练习，有很多的称号，同时还在思考，总结出了的想法吗？问题解决了，记忆一些有用的中间结论为主题的概念的使用方法，是一个学习和积累的过程，一般我做题速度慢，但在检查平时的积累可以提高速度。虽然我做题量不太多，但打得更好了。

4，我错了，那将拿起一张纸记的习惯，问什么地方有疑问或错误，往往采取看的铅笔盒上，看到，会记得扔掉手中的书，专门写一些有价值的。

5的检查，最重要的是保持良好的心态。能集中进入解决问题的，而不是寻找一个最终成绩的考试将是一样。检查注意休息，宁愿，检讨少的时间，但也检查充沛的精力。考试，先易后难，可残酷跳过难题，而不是一个心理马上回去负担转化为求解

（作者：徐严凯，1999年江苏省理科状元，现在就读于清华大学自动化系，）

高考考试第4版心理先驱，但也出现

心理专家教你轻松通过考试

每年也高考的到来，为了帮助考生充分展示自己的才华专家，心理学，营养学专家的主题，高年级的老师心理调整，饮食休息答题技巧做一些简单的线的有效途径。

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点，克服考试焦虑症的自我开放来宣泄自己的紧张情绪。确定问题的具体原因，找到朋友和家人共享或其他可能的方式是通过一种宣泄。这可以减少焦虑的自我，也可以把注意力集中于如何成功地讲究生活的规律性和丰富性不会有重大考试来获得知己有一定的帮助，打乱了生活节奏和让生活多姿多彩的安排，以消除无聊的紧。

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不久之前，你做什么

了解他们的生物规律，当精力充沛，记忆力好，要认真检讨感觉累了，休息一下。临考前坚持体育锻炼是非常重要的，作出适当的安排一些娱乐活动，如听音乐，在大自然中漫步，如唱歌，跳舞，能舒缓紧张情绪，提高复习效率。

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临到考试前的心理调适，同学和朋友说说此时的感觉，性格比较内向，找一个安静的地方，自己的地方，让紧张的感觉，溜了出来，从他的嘴里。通常是最熟悉的笔，一条手帕，与您共创一个熟悉的亲切的考试环境。磨损你最喜欢的衣服，所以我感觉非常好。

考试心理调节法

睡眠法：有些考生收到的文件，就匆忙受访者，但由于缺乏睡眠，健康状况不佳，或因怯场，发挥失常。希望在这个时候趴在桌子上休息3-5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经系统的协调，还能消除疲劳，精神紧张，情绪稳定，思维敏捷02牧羊人法：有些考生得到的文件，担心，导致自主神经系统的紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。考生允许的想法就像一个牧羊人，允许游泳在草原上。有利于自主协调，从而摆脱困境的顺利迎考。

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考场经验，谈

考试时突然心慌怎么办，可以不急于回答。做了几下，深吸了一口气，被迫调整的心脏率，迫使正常的血液循环稳定或微闭双眼，放松心情，情绪稳定。检查急躁的心如何在考试中遇到的，以确保正确性的前提下，再尝试加速。他不会质疑如何应首先分析大致原因：他不会忘记称为 />知道或条件的主体是太微妙了，自己很难找到，如果他不记得的知识，你可以通过一些联想手段来帮助她记得主题的条件隐藏过深，你可以借鉴的方式，让“背叛”，经过一番努力，如果没有效果的自我安慰：“这是困难的问题。”考试时间为用完，仍然有许多主题没有怎么办，必须有一个合理的目标和合理的决策合理的目标是保证正确率，清点人数的情况下，你可以做什么。主题选择合理的决定应该有一个很好的机会，得分越高，当然，还要考虑要花费的时间和精力，综合平衡，然后作出明智的选择方案。

（文/冯萧） - 穿线怯场的成功，中国现代词典解释：在拥挤的场面，演讲，表演等，紧张和风度的举动自然高考怯场，主要是指到了考场，因为紧张，担心，害怕，担心等心理压力的，考试不能正常发挥自己的自己的水平的现象适度的压力和焦虑可以使人们在做的事情，集中精力，提高思维活动的兴奋促进一个积极的思维状态，提高自己的能力，以响应事件，如果过度会带来负面的影响

怯场，因为：首先，高考本身不恰当的理解，在心理学实验：给小穿线，当你越是全神贯注地努力，你的手是颤抖更强大，该行也不太可能渗透。的目的过于集中，期望太高，无形中给自己太大的压力，到了考场，但发挥出自己的水平二是缺乏正确的自我评价。顺则百顺，否则，可能会被混淆陌生的环境，一个严重的考场气氛，也让一些学生的紧张感，产生怯场。

应对措施：

要改变不正确的理解。通常是必要的，正确看待高考，没有分数，成绩，排名作为唯一标准来衡量他们的成功。

2，能正确评价。鼓励更多的关注的弱点，战胜自我，超越自我检查，以保持一个平和的心态。

3，考试应合理安排作息时间。

总之，考生应注意给予一定的笑容缓慢的心理压力，避免落入应力状态。

#课件# 导语课件的选择要依据教学的内容、本人的教学风格、学生的理解和接受能力而定，以达到课堂教学效果化为准。好的课件像磁石，能把学生分散的思维一下子聚拢起来；好的课件又是思想的电光石火，能给学生以启迪，提高整个智力活动的积极性，为授课的成功奠定良好的基础。下面就由 为大家带来小学体育课件，欢迎各位参考借鉴！

1小学体育课件

　学习阶段：水平二

　学习目标：进行各种运球练习，并对自己的表现感到满意。

　学习内容：各种运球练习

　重点：掌握各种运球的方法和要领。

　难点：在练习中发扬坚忍不拔的良好品质。

　学习步骤：

　自主活动、活跃情绪

　教师活动：

　1、组织学生有秩序地进行拿球。

　2、集合队伍，讲解该课的学习内容和要达到的目标。

　3、带领学生进行胸前、头上点拨球练习和头部、腰部、跨下绕球练习，熟悉球性，激发起学生的练习兴趣。

　学生活动：

　1、能够有秩序地进行拿球，表现出积极进取的精神。

　2、细心聆听观察老师的讲解示范，对老师的动作有一种欲 望，并能积极进行模仿练习，在练习中能够严格要求自己，做到尽量不掉球。

　组织：四列横队

　合作探究、掌握技能

　重点：掌握各种运球的方法和要领。

　难点：在练习中发扬坚忍不拔的良好品质。

　教师活动：

　1、由于学生拿到球后，比较兴奋，老师先做几个比较难的动作示范，再组织学生自由模仿练习。

　2、老师总结，万事开头难，鼓舞学生的斗志，激发学生学习的欲 望，再讲解示范简单的动作方法，组织学生练习。（原地左、右手变向运球练习，原地左、右手高、低运球练习，原地左右手交替运球练习。）

　3、讲解示范运球急停急起练习，组织学生进行尝试，体验运动中运动和静止的变化，应如何做才能较好控制好自己的球。

　学生活动：

　1细心观察聆听老师的讲解示范，积极进行模仿练习。

　2通过老师的讲解，对篮球练习充满细心，斗志昂扬。

　3练习中能够相互观察比较，坚持不懈，认真积极完成老师交代的任务，并且对自己的练习表现感到满意。

　教师活动：总评此次课上学生的练习情况，对表现突出的同学进行表扬和鼓励。

　学生活动：总结自己的得失，对自己的表现和进步感到愉悦。

　组织：原地运球时队列同上，行进间绕篮球场进行。

　创新延伸、展示技能

　教师活动：组织学生进行短绳练习，并回收器材

　学生活动：认真完成短绳的练习，积极回收器材。

　场地器材：篮球场一片、篮球36个、短绳36根

　课后小结：

　学生在篮球活动中，都基本上能够按照老师的要求，相互观察模仿，比较，表现出了良好的上进心。并且在练习中学生能够克服酸痛的困难，坚持到底完成学习目标，获得了极大的快乐。

　

2小学体育课件

　学习阶段：水平三

　学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

　学习内容：跳长绳、耐久跑

　学习步骤：

　一、游戏激趣，活跃身心

　教师活动：1、组织学生常规训练

　2、组织学生游戏：贴烧饼

　3、提出要求，组织柔韧练习

　学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

　2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

　3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

　4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

　组织：四列横队、小组分散

　

　

　

　

　二、合作跳长绳，感受练习的持久性

　教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导

　2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

　学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

　2、一组一组展示，用自己觉得的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。每个小组三次机会。

　3、和老师一起参与评价。

　组织：分三小组

　三、听音乐耐久跑，体验有氧练习

　教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

　2、组织学生进行耐力跑。

　学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

　2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

　3、放松慢走

　组织：分组自主活动

　场地器材：操场、录音机、每人一绳

　

3小学体育课件

　一、指导思想：

　根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。在教学过程中坚持以学生为本，充分发挥教师的主动作用，通过各种趣味小游戏，培养学生体育意识，以教材难点与趣味点的结合设计练习内容。让学生在愉快的合作、探讨、竞争中逐步达到教学目标。

　二、教学目标

　1、运动参与：在练习与游戏活动中，提高足球射门的能力，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。

　2、运动技能：通过小足球射门与游戏的教学，向学生传授脚内侧射门技术。

　3、身体健康：能利用足球进行运球和射门。

　4、心理健康：充分促进个性的发展，体验足球射门的乐趣。

　5、社会适应：培养交往能力和团结协作的意识。

　三、学生分析：

　我校位于小区中心民汉合校，场地面积有限，但学生比较喜欢参与体育活动，特别是少数民族学生对于足球运动喜爱。课余时间有些同学没能参与到足球活动中，只有利用课堂的学习和练习来提高自己和满足自己的欲 望，体验到足球运动的乐趣。因此，在课堂上，我尽量让学生参与练习，提高足球技术；课余时间，对部分有兴趣的学生进行免费的辅导，让他们更加喜欢足球运动。

　四、教材分析：

　足球是学生特喜欢的一项体育运动，有很强的集体性和趣味性，通过足球活动能发展学生的多项身体素质。还可以充分激发小学生参与活动的积极性和主动性。提高少年儿童的综合素质，培养竞争意识和团结合作的精神。但如何进一步提高足球技能，需要教师加以引导。本课中就是让学生在教师的指导下初步学会足球的简单运动动作，知道简单足球动作术语。在教学中主要强调突出“游戏”二字，在游戏中熟悉球性，培养学生对足球运动的兴趣和爱好，初步养成不用手而用脚触球的意识和习惯。

　难点：脚内侧部位对学生来讲不是很清楚，教师采取的方法是在这一位置贴上标注物，通过多种游戏强化，让学生在兴趣高昂的状态下，体验脚内侧射门技术。

　2、让学生进行小足球比赛游戏，让学生展示自我，符合儿童心理。

　五、设计思路

　本课以“在活动中提高学生的学习兴趣”为主线，时时把学生的主体地位放在第一线，教学中启发学生大胆想象，鼓励学生主动体验，在关注学生主体地位的同时，层层深入地让学生体验合作交往，教师及时的鼓励和引导，把学生的学习兴趣充分调动，从而贯彻“健康第一”的指导思想。

　本课采用主体式教学法。在课前师生谈话阶段—教师既以趣引情，调动了学生的积极性，使学生有良好的情绪，为上课做好准备。

　群龙戏珠——学生排好队，在组长的带领下，模仿教师动作，进行小游戏。银珠滚滚——学生运用特制的足球练习脚射门，激发学生对足球的兴趣，在教学中教师设计安排多种练习方法，让学生在合作中学习，使学生在乐中求学，在学中取乐。

　飞跃龙门——引导学生设置各种“人体门”，参与射门练习。在练习中能与他人合作探究，共同完成任务。

　比赛游戏——通过比赛小游戏，相互协作，共同完成任务，体验成功的乐趣，培养学生相互合作的团队精神。

　六、场地器材设置

　一片足球场

　小足球20个

　栏架6个

　七、教学效果预计

　1。心理效果预计：根据本课特点，学生将会积极参与活动，并能在活动中体会到集体的力量，给自己带来集体的归属感。

　2。生理效果预计：由于本课是新课，负荷适中，但练习密度较大。平均心率为110—120次/分

　八、本课特色

　1、课标指出开发和利用各种体育生活资源是激发学生运动情感的重要手段。课上运用了生活中的废纸，在学生手中变成了一个一个足球，为足球走进生活游戏打开了绿色通道。

　2、体育源于生活，更应贴近生活。传统的足球运动具有强烈的对抗性。现在越来越远离学生的生活。学生只是在心中虚拟的喜爱，根据这一情况，本课将足球运动换成儿童话、娱乐话的体育活动，让学生亲近足球，亲身享受足球运动带来的愉悦，张扬了学生的个性。

　（一）热身跑

　（二）活动各关节

　（三）原地熟悉球性、控制球练习

　教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

　1、胸前指拨球

　2、单、双手抛接球

　3、腰、膝绕环

　4、胯下抛接球

　5、胯下绕8字

　6、前踢腿腿下交接球

　

4小学体育课件

　学习目标：增强个人的自信和积极进取信念。

　认知目标：使学生进一步掌握跨越式跳高的过竿及落地技术和投掷的简单原理。

　技能目标：

　1、使90%以上的学生基本掌握所学技术动作，提高跳跃能力。

　2、通过投掷游戏，初步领会投掷的技术原理。

　情感目标：培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作、积极进取等优良品质，开发学生思维能力。

　素质目标：发展学生速度、灵敏、协调、快速起动及闪躲等综合能力。

　学习内容：跨越式跳高（重点）：过竿及落地技术；投掷游戏：打活动目标。

　学习预计效果：全课平均心率125次/分左右，全课练习密度45%左右，基本部分练习密度30%左右。

　场地器材：操场；跳高架10个、海绵垫8块、橡皮筋5根、小排球2只、录音机1台、磁带两盒。

　一、课堂常规

　1、整队

　2、师生问好

　3、宣布课的内容。

　集队，向学生问好，声音洪亮。

　向教师问好，明确课的内容和要求。

　快、静、齐，精神饱满。

　二、热身活动

　1、游戏“钻山洞”

　2、定位操：各小组组长带领本组同学练习（教师提示）

　1、讲解游戏规则，示范；

　2、学生手牵手游戏；

　3、教师巡视指导观察学生。

　（1）积极参与，全情投入，认真练习；

　（2）学生分组练习。

　（1）学生手拉手，不能松开；

　（2）速度快，步幅拉大，注意不要与其他学生碰撞；

　（3）要求动作准确、有力、舒展大方，协调有力。

　成四小组，自由选位练习

　三、跨越式跳高

　重点：过竿及落地

　侧向助跑（30—60度），一脚踏跳，两脚相继过皮筋，依次落地。

　1、讲解、示范；

　2、学生集体练习起跳摆腿技术，过竿技术；

　3、让一名学生做一次，指出优缺点，分组练习；

　4、统一高度练习后设定为70CM、75CM、80CM、85CM四个高度，学生自由选择；

　5、左脚起跳的同学安排在旁边的场地上练习；

　6、巡视指导。

　（1）练习上步起跳、摆腿；

　（2）起跳落地技术；

　（3）练习步骤：①摆腿练习②大循环练习；③商讨高度自选练习；

　（4）互相观察、思考动作要领；

　1、积极参加练习；

　2、放脚迅速，起跳快有力，摆动腿起跳后脚尖内转，起跳脚快速跟上，依次过橡皮筋落地；

　3、学生选择高度练习时要尽可能保证人数相等；

　4、注意练习中保持间距。

　四、投掷游戏

　“打活动目标”被击中队员出圈在体操垫上做俯卧撑男生3个，女生2个，做完后迅速入圈继续进行游戏

　1、讲解游戏方法、规则，安全教育，培养学生的规则意识。

　2、男、女生各分为甲、乙两队，一队站圈外，一队自由散开在圈内，练习一段时间后两队交换位置继续游戏；

　3、教师巡视，加入游戏中，活跃气氛。

　学生积极参与，活动起来，开发思维，如何命中目标，怎样躲避。

　1、圈外队员不得进圈投击，只能投击圈内队员膝关节以下部位；2、圈内队员不可出圈，不可触球，只能闪躲，违者算被击中。3、球若停在圈内，近球的外圈队员可入圈拣球，但必须出圈才能投击。

　五、下课方式：

　1、课后放松（音伴）

　2、下课造型

　3、课堂评价

　4、归还器材

　5、师生再见。

　教师参与其中创设意境，引导学生造型

　学生主动投入，调整呼吸，放松移动中形成数字

　听音乐放松，动作柔和、准确。

　

5小学体育课件

　活动目标：

　1、用各种肢体动作来表现水滴变化的过程，发展身体的灵活性、协调性。

　2、有合作意识，体验集体活动的快乐。

　3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。

　4、培养幼儿边玩边记录的学习技能，并能够用自己简短、流利的语言表达自己记录的意思。

　活动准备：

　太阳、云朵，在场地中间画一个圆圈。

　游戏规则：

　教师提出活动要求，幼儿分成两组。一组扮演小水滴，另一组扮演小鱼。在圆形的场地上，小水滴和小鱼一起拥抱、碰碰头、扭扭腰等，小水滴必须在池塘里。

　活动玩法：

　一、小水滴和小鱼。

　1、幼儿扮演小鱼，边哼唱"许多小鱼游来了"，边做游动的动作。

　2、教师提出活动要求，幼儿分成两组。一组扮演小水滴，另一组扮演小鱼。

　3、在圆形的场地上，小水滴和小鱼一起拥抱、碰碰头、扭扭腰等。

　二、小水滴和太阳。

　1、出示"太阳公公"，幼儿全体扮演小水滴。

　2、教师边说情景性语言，边引导幼儿做动作：随着"太阳公公"慢慢地升起，小水滴觉得身体上暖洋洋的，在池塘里打着滚。小水滴在池塘里呆不住了，慢慢地站起来，伸伸腿，一个个跳了起来。

　三、小水滴和云朵。

　1、出示道具"云朵"，幼儿全体扮演小水滴。

　2、教师边说情景性语言，边引导幼儿做动作：水滴慢慢地都聚集在一起，围在云朵的周围。小水滴越聚越多，离开了云朵，一个个有跳到了池塘里。

　3、幼儿想像小水滴到池塘后的情景，自由运动，放松身体，结束活动。

　活动反思：

　整个活动，我采用多媒体的教学方法。利用小雨滴旅行制成课件，在这里我为孩子们提供了一个具体的、直观的物象，满足了幼儿思维具体形象的特点。在课前我作了非常充分的准备工作，事先让孩子知道什么是记录，为了给孩子带来更直观的`感受，还制作了小水滴旅行的。我采用的是分段讲述的方式，给孩子们讲述了水的三态变化的全过程。为了帮助孩子理解和记忆，在每一段讲述过后，我都进行提问，在提问时采取了个人和集体两种形式来回答所问的问题，这样点和面的回答使孩子都能较好地参与到活动中来。孩子们在提问的帮助下，不断地回忆故事的内容，并且用语言进行表述，这使孩子们的语言表达能力得到了提高。但这里也有不足的地方，对在每段故事没有清晰的小结；此外，每段故事讲解之后，可以完整的再播放一遍故事，造成孩子们对故事没有一个完整的影响。最后环节中，我鼓励孩子用自己的方式讲故事记录下来，这不仅加深和巩固了幼儿对水的循环过程的理解，其实也能帮助幼儿提升逻辑思维能力及动手能力。孩子们的展现出多种记录方式，大多数孩子并能根据自己的记录过程来讲述故事，这次的活动让孩子们感受到了活动带来的快乐，又增长了自己的知识面。

　在遇到下雨天的时候，就只能在室内上体育课了，下面我为大家整理了几个室内体育课游戏，仅供大家参考。

室内体育课游戏

　吹球入碗

　(适于水平二、水平三各年级段)

　1、 游戏准备：乒乓球若干个，饭碗若干个，将饭碗盛半碗水放在桌面上。

　2、 游戏方法：参加游戏的同学，各持2个乒乓球，站在离盛水碗相距15米的桌面一端，将乒乓球用反弹形式使球落入碗中，每落入一个球得1分，积分多者为胜。

　3、 游戏规则：(1)必须是反弹桌面球入碗中才有效。(2)跳入碗水中的球每次均可取走。(3)在桌面上跳动2次以上落入碗水中为无效，不能计分。

　看谁"跑"得快

　游戏目的：提高学生预判和应变能力。

　游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，每人将一块同样大小的橡皮(或铅笔等)放在桌面自己一边的边沿上。游戏开始，两人利用“石头、剪刀、布”，确定先行，胜者将橡皮向前翻转一次，然后，依次进行。以先将橡皮翻至对面桌沿者为胜。

　游戏规则：

　(1)每胜一次，只能将橡皮向前翻转一次，不得多走。

　(2)游戏中不得故意晃动桌面，使对方的橡皮移动，否则为失败。

　提示：此游戏还可以改成“看谁写得快”，如：规定写“锻炼身体”，猜拳胜者先写“锻”字的第一笔，然后继续猜拳，胜者写一笔，看谁先写完。要求，每次只能写一笔，不得多写。

　抓落“雁”

　游戏目的：提高学生准确判断和快速反应能力。

　游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，事先准备一个小沙包或乒乓球等轻物作“落雁”。游戏开始，学生甲一手持“雁”前平举，待学生乙做好准备后，甲将“雁”松开，乙迅速用手去抓，在“雁”落到桌面前抓到得1分，然后交换进行。一定次数后，以积分多者为胜。

　游戏规则：

　(1)持“雁”者必须等对方做好准备后才能松手。

　(2)抓“雁”者在对方松手前，手必须放在自己体侧，不得提前前伸在对方的手下等待，且“雁”落到桌面后不得再抓，否则为失败。

　提示：

　(1)作落“雁”的下坠物，重量、大小，可视学生的年龄而定。

　(2)此游戏也可两人同时站着进行。

　(3)为减小声响，可事先在桌面上垫上衣物或书本。

　看谁反应快

　游戏目的：提高学生快速反应和应变能力。

　游戏方法：学生坐在原座位上，竖排(或横排)为一组。教师在讲台上说出某种队列或体操动作，学生立即用特定的响应的手势予以表示。如：由单臂直立桌面，手心向前开始，手心转向左90度，表示向左转。手心转向右90度，表示向右转;双手向内轮转，表示后滚翻;双手向外轮转，表示前滚翻等。做错动作或反应迟缓者为失败，扣1分，最后以累积扣分最少的`组为胜。

　游戏规则：

　(1)必须按信号做规定的动作。

　(2)只能用手做相应的动作，不得边说边做，更不能相互提示。

　提示：教师要根据学生的年龄特点选择信号和动作。

　赶“猪”过河

　游戏目的：使学生掌握深吸气和均匀慢呼气的方法，提高学生的肺活量，为中考肺活量的测试奠定基础。

　游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，在课桌两边沿5厘米处各画一直线(与边沿平行)，每人将一方形橡皮(或铅笔等)放在靠近自己一边的直线后。游戏开始，两人轮流将橡皮向前吹，以橡皮过对面直线后，吹气次数少的为胜。

　游戏规则：

　(1)游戏中，每人一次只能吹一口气，中间不得换气，否则无效。

　(2)游戏中，可以用手扶撑桌子，但不得使桌子晃动，也不得离凳而站，更不能弄出声响，否则为失败。

　提示：此游戏也可两人同时进行吹气，且不分吹气次数，以先将橡皮等物吹过对面直线者为胜。

　照镜子

　游戏目的：锻炼学生的判断和快速反应能力。

　游戏方法：学生前后(或左右)两人一组，相对而立(或坐)。一人在下肢不动的前提下，做单(双)手上举、前平举、侧平举、抓耳、摸鼻、指嘴等动作，另一同学象照镜子一样随之而做，如出错即为失败，两人互换角色，继续进行。

　游戏规则：

　(1)游戏中双方下肢均不得离地和挪动，全身均不得碰到桌凳弄出声响，否则一次扣1分，游戏结束，待下课后由同伴监督1分做2个俯卧撑。

　(2)游戏中注意与其他组的距离，避免相互影响。

　(3)游戏中或庆祝胜利时，要尽量降低声音，不要跺脚、击掌，否则每次课下罚做2个俯卧撑。

　提示：此游戏可多人组合进行，也可由教师在讲台上做动作，全班同学作“镜子”。

　吹气球比赛

　每队5人，分成两队，分别站在两个半场。游戏开始，组织者将球抛向进攻一方，该方协力将气球吹到对方场地，气球吹到对方场地后，对方再协力将气球吹回。气球落在对方场地上，则有本方得一分，先得5分为一局，然后双方交换场地再进行。

　打手背

　两个人坐或站立，甲掌心朝下，放在乙手掌上，乙翻掌击打甲手背。如果乙已翻掌又没打到甲手背，即为失败，双方交换;如乙触到甲手背的任何位置，则为胜，可继续游戏。

　指部位

　游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，组织者下达口令，如“眼睛”“眉毛”“耳朵”“头发”“嘴”等，听到口令，游戏者应立即指到该部位。

　　跳绳，可能谁都会。但是相信很多人都不知道自己一分钟能够跳几个吧。以下是我为大家整理的跳绳1分钟可以跳多少个，希望你们喜欢。

　　1分钟跳绳可以跳的个数

跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳，随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟，刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。

1、跳绳1分钟跳多少下

协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。

2、一分钟快速跳绳技巧

跳绳的长度:单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

手上技术要点:两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

呼吸:呼吸要自然有节奏

站姿:身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

服装:最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

减少失误:失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

思想方面:不要过分准求成绩，放松跳。

分段增次练习:以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

分段增时练习:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

如何训练臂力:摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

练习弹跳力:台阶跳、蛙跳等。

3、青少年体质测试跳绳标准

根据国家青少年体质测试标准，按学段水平，水平二满分:小学三四年级一分钟160，水平三满分:五六年级一分钟180，水平四以上基本不以跳绳测试，正常成年人其实优秀的话，一分钟接近200已经非常不错，今年全国跳绳比赛最好成绩一分钟跳短绳接近300个。

　跳绳的好处

跳绳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。

跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果，但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友:用科学的方法弥补你的不足。

　跳绳要注意的问题

选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。

穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内

在跳绳时，眼睛望向前方，腰背挺直，有节奏地跳，落地时一定要以前脚掌着地，以减轻膝盖所承受的压力。肥胖者跳绳时宜采用双脚同时落地式，而且不要跳得太高，以免关节过分负重;

选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒;绳子软硬、粗细也应有选择，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　跳绳的主要动作技巧

侧身斜跳

这个动作能训练耐久力，增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之

后休息10秒钟，重复练习2次。

简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

分腿合腿跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

双臂交叉跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

双人跳绳

(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

侧脚跳

先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

11分钟跳绳最多能跳多少个

2跳绳健身的正确方法

3简单有效的跳绳方法推荐

4跳绳有什么好处

5跳绳如何选择

仰卧起坐要想练出型，做的时候不用完全起来，也不要太快。要有意识的去挤压腹肌，说白了就是可以的让腹肌收缩，带动上身起来。这样的话，速度不会太快，因为要保证动作的标准，身体不要完全竖起，停在一大半的地方就可以，保证腹肌在运动的全过程中都是紧绷的，这样效果好。所以，还是要有频率的一个个做，每一下，腹肌都要有意识的收缩，不要为了达到数量而快速做。