健身和跑步先后

先健身后跑步。

先健身可以起到热身的作用。

扩展资料

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

参考资料：

-健身-跑步

提高百米速度要抓两个关键点。第一，提高下肢的肌肉力量、第二提高步频。

下肢肌肉力量主要是训练大腿肌群和小腿肌群。 主要动作就是负重深蹲和负重体踵。如果没有杠铃或者哑铃让你做负重深蹲，那么就做普通的深蹲也可以。

深蹲动作要领：面向墙壁，双脚分开略比肩宽，脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上，抬头尽量向上看。然后下蹲，要求膝盖不能碰到墙壁，大腿与小腿呈90度，起身。

频率：隔天训练1次。

组数：4组

组间休息：2分钟

每组个数：你一次做该动作最大次数多60% 作为每组的训练个数。

负重提踵。自己可以用书包和书制作一个重物包。

频率：隔天训练1次。

组数：4组

组间休息：2分钟

每组个数：你一次做该动作最大次数多60% 作为每组的训练个数。

提高步频。

每天50米冲刺跑8组

50米蛙跳4组

1

爆发力是发挥弹跳潜能的基本所以非常重要。锻炼方法；刺激身体潜能瞬间爆发的能量。极速短跑训练，包括30米50米或者100米。出拳训练；全身肌肉绷紧，力量集中手臂，尽全力出拳也是增强爆发力的好办法。定点摸高；给自己一个跳跃极限的高度，以此为目标反复摸高。必须尽全力，要相信自己。

2

脚力腿力训练是支撑跳跃的根本，强健的退步力量配合良好爆发力所产生的高度有时候连自己都会惊叹！训练包括。连跳摸高；可选择篮板或者篮筐因能力而定，可适当带沙袋或负重物品，连续跳跃即不间断的挑起摸高。落地继续起跳。时间已自身体力而定。

3

身体动作，这里指的是协调性，比如原地摸高这项训练，如果配合手臂向上的挥动力量也会提高跳跃高度，这就需要大家自己去挖掘发现适合增加自己跳跃能力的动作。

4

弹跳力的增加不是日见成效的，以上的训练即是根本，这是储存足够能量的间断期，持之以恒，短则10几天，多则半月一个月，有天你会发现自己的弹跳力超过了自己的预期。尽情享受完美空中的优雅和漫步般的滞空。

要根据自己的身体状况，视情况而定

先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加

绑腿有3个级别：（1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）（2）9-20公斤的负重绑腿（3）21-50公斤的专业训练

因此一般人的锻炼身体5斤左右即可。

1 写学校举行活动的作文500字

在新世纪的第一个金秋十月我校迎来了建校十周年隆重庆典。首先，请允许我代表历届校友，向母校的五十华诞，向尊敬的各位老师，向莅临的所有嘉宾，向亲爱的校友同学，致以最衷心的祝贺、祝福与祝愿！

星移斗转，沧桑巨变，五十年时光弹指一挥间。在我和所有校友心目中的母校，永远是科学知识的神圣殿堂和奋发向上的精神家园——她是那样致力于文化的传播，学业的精进，人格的塑造，灵魂的升华；她是那样崇尚奋斗，拒绝平庸，激励学子们以不断探索的精神去无所畏惧地进行拼搏；她是那样以清纯的校风、严谨的教风和求真的学风，去熏陶和培育一代又一代渴求知识、渴望成才的莘莘学子们！母校较高的教育质量、出色的办学水平令全校师生骄傲，令家长自豪，令社会景仰！用任何语言去描述母校，都会显得苍白、贫乏，我只能这样说：母校是一片智慧的沃土，是一片灿烂的的星空。这里记载着学子们求知的历程，绵延着花季少年的期盼；这里留下了跋涉者的足迹，洒下了求知者的汗水；青春在这里闪光，灵感在这里迸发，一颗颗不甘平庸的年轻的心在这里得到奔腾、激荡。一句话，我们从内心深处眷恋您，并真情地祝贺您——我们的母亲。

在庆祝母亲八十岁生日的时候，我们尤其留恋和怀念曾经给我们传道、授业、解惑的恩重如山的老师们！是他们，用春蚕的品格和烛光的精神，把科学文化知识传授给了我们，使我们学到了思考问题的方法和能力，学到了为人、治学、处世的准则和道理；是他们，用独特的思辨能力、宽阔的文化视野和博大的园丁胸怀，培养了一批又一批高素质人才！忆往昔学海荡舟，看今朝事业有成，我们所取得的每一点成绩，每一次进步，无不得益于母校的育人环境和师长的精心培养。是母校和老师用心血与汗水培育了我们的昨天，促成了我们的今天！母校的师恩难忘！我们从内心深处感谢您，并真挚地祝福您。衷心地希望母校在新的世纪里继往开来、奋发图强，再造新优势，再创新辉煌！

最后，让我们再一次——

祝贺我们的母校生日快乐，桃李芬芳！

祝福我们的师长青春永驻，身体健康！

祝愿我们的同学创造精彩，拥抱辉煌！

2 作文写自己在校参加的科技活动

参加科技活动今天，大家兴致勃勃的去了枣庄路的少年宫去学最后一节科技活动课——房屋结构的设计与创作。

在上午学完了做转头之后，我们开始搭房子，我和XXX、XXX、和XXX为一组。先搭墙，因为我搭有门的一边，所以为了美观，我在底下搭了楼梯，房子按骑马缝的样式，3层**后3层灰色一层一层的，效果不错。

可是XXX那儿出了一些问题，她大手大脚的，好不容易搭好了一面墙，欢呼了一声，又不小心弄坏了。昱帆最轻松了，只要搭几根柱子就完成了，墙完成了，我突发奇想说要搭个花园，大家听了也叫好。

我叫昱帆找7块“土地”然后，3块放左3快放右，方在中间当桥，再在四个边放上柱子，XXX建议我们建一个健身区在小花园，我们纷纷同意，搭了一些杠铃之类的东西放在花园的一角。花园刚完成，房子在搭顶，可XXX和XXX来求救了，房子太大搭不上顶，正在这时一道灵光在我眼前闪过，我说我们把顶先拿了，放上两块板，再把顶盖上去，就变成了一块活动的板，晚上要是不下雨还可以赏月呢！大家照样子干了，感到不错为了更好看，我又搭了个楼梯，在阳台正上方搭了个观景台，以便看到花园的风景，大功告成，我们完成了作品。

哦！大家都完成了了作品，他们正在“庆功”呢！通过这次活动我们不仅会搭房子，而且懂得了团结就是力量，所以以后一定要团结。

3 作文写自己在校参加的科技活动

参加科技活动

今天，大家兴致勃勃的去了枣庄路的少年宫去学最后一节科技活动课——房屋结构的设计与创作。

在上午学完了做转头之后，我们开始搭房子，我和XXX、XXX、和XXX为一组。先搭墙，因为我搭有门的一边，所以为了美观，我在底下搭了楼梯，房子按骑马缝的样式，3层**后3层灰色一层一层的，效果不错。可是XXX那儿出了一些问题，她大手大脚的，好不容易搭好了一面墙，欢呼了一声，又不小心弄坏了。昱帆最轻松了，只要搭几根柱子就完成了，墙完成了，我突发奇想说要搭个花园，大家听了也叫好。我叫昱帆找7块“土地”然后，3块放左3快放右，方在中间当桥，再在四个边放上柱子，XXX建议我们建一个健身区在小花园，我们纷纷同意，搭了一些杠铃之类的东西放在花园的一角。

花园刚完成，房子在搭顶，可XXX和XXX来求救了，房子太大搭不上顶，正在这时一道灵光在我眼前闪过，我说我们把顶先拿了，放上两块板，再把顶盖上去，就变成了一块活动的板，晚上要是不下雨还可以赏月呢！大家照样子干了，感到不错为了更好看，我又搭了个楼梯，在阳台正上方搭了个观景台，以便看到花园的风景，大功告成，我们完成了作品。

哦！大家都完成了了作品，他们正在“庆功”呢！通过这次活动我们不仅会搭房子，而且懂得了团结就是力量，所以以后一定要团结！

4 写学校开展的活动的作文300字

我们的学校一提到我们的学校，我就自豪万分。

那里美如花园。没错，那就是“安顺市实验学校”。

一进大门，两颗卫兵似的桂花树就出现在你眼前。因为他们已经有150年历史了，所以叫“百年金桂”。

在属于桂花的八月，整个校园充满了桂花的芳香。向前一点就是六角楼，那里是我们打乒乓球、下围棋、象棋，学音乐的地方，共有三层楼。

再前面就是花园了，如果你是春天来参观，那就来对了。一串红开得艳；喇叭花长得壮。

一排排一串红迎接你；喇叭花来给你“唱歌”。向左走，就到了我的教室旁边的操场，边上有一排排大树，如果同学们玩得满头大汗，就可以坐在大树旁乘凉。

走在右面，就是大操场了。星期一，我们就是在这儿升旗的，大哥哥大姐姐也在这里打球。

再北面就是北楼了，那里非常宽敞。我们还在里面上“信息技术”。

学校的中心就是逸夫楼了。逸夫楼设有学校医务室，如果我们在学校里突然生病了，就去那里找医生检查。

听了我的介绍，你是不是也觉得“实验学校”很美呢？我爱我们的学校，她是我学习知识的摇篮。安顺实验学校三年级（4）班学生：陈奇伟指导教师：王定芬。

5 一次在班里举行科技展览作文500字

科教中心早已人山人海，我们前面和后面的队伍都排成了一条“长龙”。

为了方便我们参观，我们挤进去后，保安给了我们每人一副3D眼镜。我戴上眼镜一看，哇！只见上面的国家级保护动物栩栩如生，仿佛就在眼前。更妙的是，随着队伍的走动，视觉发生变幻，那些动物们好像也跟着动了起来，仿佛使人置身于其中。你看——那鸟好像在飞，那鱼好像在游，那马好像在跑，那猴好像在跳，那虎好像在奔……令人目不暇接，赞不绝口。

接着，又是一个空气导电的有趣实验：一个盒子上摆着一个玻璃球似的物品，只见玻璃球的里面在放电，如此，这些一丝丝的电就像人的一条条血脉。我好奇地用手触摸这个玻璃球，一个奇特的景象发生了：有几股血脉似的电在我的手指下神奇地移动！我在玻璃球上用手指反复地来回移动，这些电流在我的指挥下仿佛东一下西一下地挑起了“霹雳舞”，我开心地笑出声来。

最有趣的是“无源之水”，也被人们称为“天上水”。我低头一看，嗬！可不是！只见一个透明的圆柱体里的上面有一个水龙头，水“哗啦哗啦”地从水龙头流了下来。“咦！这水从那儿来呢？”我百思不得其解。老师向我作出了解释：原来，这个透明的圆柱体的边缘有一根透明的水管，利用水的压力把水抽上来，从而形成了“天上水”。当然，这根水管用肉眼根本就无法观察到，因此便成了“无源之水”。

最神奇的是拱桥：首先利用一个拱桥模型底平放在桌面上，然后再把一块一块的拱桥积木搭上去。搭好后，老师让我把这个拱桥模型底从拱桥的下面取出来。我疑惑地想：“把这个拱桥模型底取出来，那拱桥就跨了，不就等于前功尽弃了吗？”但是师命难违，我只好硬着头皮把拱桥模型底取了出来。这时，一个神奇的景象出现了：那座拱桥稳稳的，一点儿也没有要垮塌的意思，这是怎么回事？我仔细查看了资料，发现原来是摩擦力和拉力在起作用，从而使拱桥没有垮塌下去。

最简单的是利用光的折射原理制作出来的小发明：把两根塑料发光的导管 小孔内，相应的小孔里的透明管子便充满了与导管颜色相同的颜色。这

个原理比较简单。

下面我们来看两个复杂一些的发明制作：第一个是一个模拟太阳能的装置。按下柜台旁边的按钮，模拟太阳能的装置就启动了——其实是两个小集热器。集热器把热量散发到太阳板上，太阳板就将两个小集热器散发出的热量转换成了电能，使太阳板上的“重庆科技馆”几个字亮了起来。第二个是一个拉力发电的装置。把旋转器用力摇动，力量通过链子转换为了电能，然后通过盒子内德导电线接在链子上，最后把导线接上灯泡。只要你用力旋转手柄，手柄就会通过如上的方式步骤将电能传递到顶端的灯泡，从而达到使灯泡发亮的目的。

就这样，我们在科技中心里，尽情享受着高科技带给我们的乐趣与方便。走出了科教中心，我暗暗下定决心：长大后一定要当一名优秀的科学家，研发出各种高科技的设备和产品，为人民提供方便，使祖国的明天变得更加灿烂、更加辉煌。

6 校园科技活动快来到作文

周五下午两点半，我们期待已久的科技节活动终于开始了。

整个校园来比天安门广场还热闹，这是因为每个地方都有十几个人，而且家长和没参加比赛的人都在到处参观：他们有的参观树叶标本、有的在看我们比赛、还有的在参观画。这次举办科技节是因为让我们去多发现科学。

我参加的是“环保动力小车”比赛，这个小车是由一个拆了所有零件的小车、源一个笔筒和一个气球。我带着它去参加比赛。过了一会儿就轮到我了。我站到线后面，把小车对准0米，第一次它跑了6米，可是第二次，超出了我的想象，竟然跑了11米，顿时我高兴得一蹦三尺高。心想：这回我肯定能拿第一。果然，第一非我莫属。zd我开心极了。 我还领了奖状呢。这真是一次有意义的活动。

7 科技走进校园 作文

10月19日下午第二节课，学校举行“科技进校园”活动。全校师生不约而同地拿着小胶凳兴高采烈地来到指定的位置坐好。

活动正式开始了，先由少年宫的周老师讲述科技知识、车的模型的制作等，同学们听得津津有味的，完全陶入其中。

最精彩的节目到了，只见少年宫几位教师纷纷出动，各自手拿遥控器，控制着各种车模的表演，汽车时而快时而慢，有的飞跃一座由木板搭成的小桥，有的失控则就擦桥而过，有的转不过弯就与别的车相撞，多精彩的一幕，看得我眼花缭乱。接着轮到飞碟、直升机登场了，同学们一片欢呼，只见它们像一只只展翅高飞的鸟儿，一会儿低飞，一会儿“嗖”的一下直冲云霄。全校同学都情不自禁地站起来，一边鼓掌一边喝彩，连住在附近的居民也拍手叫好。

科技给我们带来了知识，也带来了欢愉。今天令我眼界大开，我要好好学习科学文化知识，将来报效祖国。

8 记一次校园科技节作文300字怎么写院前小学

五月二十一日上午，阳光明媚，在我们学校隆重的举行了校园科技节。

同学们迎着金灿灿的阳光来到操场上，观看表演。表演开始了，一架遥控飞机飞上空中，在高处连翻了几个跟头，同学们目不转睛的盯着飞机，生怕它“溜走”。

接下来四个火箭直冲向蓝天，然后又慢慢地打着降落伞下来了，同学们看见这项发明，惊讶不已！都发出惊奇的尖叫声！

轮到我们表演了，我和队员们来到大礼堂参加多米诺骨牌。我们摆得是爱心树，经过无数次倒塌，我们有点想放弃了，就在这个时刻，谭老师给了我们勇气和希望，让我们再一次爬起来，终于成功了，检查老师来了，她把我们努力的成果作品拍了一张照片。

趣味无穷的校园科技节在一片欢声笑语中结束了。我喜欢科技节，因为它告诉我，“科学研究并不仅仅只是科学家的事。”愿我们的校园永远充满爱科学、学科学、用科学的气息。

9 关于校园科技节的文章

10月17日，我校2007年校园文化艺术节开幕式在南校区东门广场隆重举行，标志着以“以优异成绩迎接党的十七大”为主题，为期一个多月的校园文化艺术节拉开了帷幕。校党委书记王立新、党委副书记张义明、副校长何宁、汉中移动通信公司副总经理陈鹏出席并为开幕式剪彩，党委组织部、宣传部、学工部、招就处等部门领导及各院系党总支书记参加了开幕仪式。

开幕式上，校党委副书记张义明作了动员讲话，指出，多年来，学校高度重视青年学生的文化艺术生活，将第一课堂的学习和第二课堂的文化艺术活动有机融合，营造了高雅健康、活泼生动的校园文化艺术氛围，目前我校正处于迎接教育部评估的最后冲刺阶段，良好的文化素质和艺术修养是同学们精神风貌的重要源泉，他希望各院系、学生工作部门及相关职能部门认真引导广大青年学生积极主动地参与到各项活动中去，继续打造品牌项目、繁荣校园文化，通过开展一系列的文化活动，使大学生挖掘潜能，茁壮成长，同时希望校团委继续发挥密切联系青年学生的组织优势，按照 书记的要求，引导团员青年成为理想远大、信念坚定的新一代，品德高尚、意志顽强的新一代，视野开阔、知识丰富的新一代，开拓进取、艰苦创业的新一代！

校团委书记陈莉简要介绍了本届校园文化艺术节的活动主题和筹备情况，今年的校园文化艺术节恰逢党的十七大胜利召开之际，又在教育部专家进驻我校评估的关键时刻，为了引导广大同学以优异成绩喜庆十七大召开，以良好的精神状态投入到评估中去，本届校园文化艺术节以“ 以优异成绩迎接党的十七大”为主题，各级共青团、学生会和学生社团共组织开展40余项文化艺术活动，历时将一个半月，文化艺术节秉承“明德、砺志、博学、笃行”的校训，努力引导同学们与祖国共奋进，与时代同步伐，与人民齐奋斗！

副校长何宁宣布本届校园文化艺术节开幕。

校党委书记王立新、党委副书记张义明、副校长何宁，汉中移动通信公司副总经理陈鹏共同为开幕式剪彩。同学们自编自导的文艺节目在开幕式上赢得了热烈的掌声。开幕式结束后，2007年拔河比赛随即如火如荼的展开。

大学生文化艺术节是我校校园文化建设的品牌之一，在我校整个育人工作中发挥着举足轻重的作用，在文化艺术节中，广大学生充分展示了自己的才华和创造力，将课堂知识和课余文化巧妙地融合在一起，为我们的大学校园生活注入了文化的内涵，营造了团结、和谐、积极、向上的校园文化氛围。

10 有趣的科技活动作文二小学

今天上午，我们学校开展了迎新年科普实践活动，在这次活动中，我学到不少科学知识。

从六年级大哥哥和大姐姐们的探寻当中，我知道了再生纸是用家里的废纸制作的。先把废纸制作成纸浆，再经过抄造、压榨、干燥等等工序，最后，一张白纸就这样诞生了。我们这些厚厚的课本和作业本也是用这些纸做的吧！以后我要试着开一家造纸厂，生产更多再生纸，让大家使用。

我们来到了中草药小组的展示区，那里有各种各样的中草药和各种中草药功效的牌子，如：黄花蒿是菊科蒿属，一年生植物。它具有抗菌、抗寄生虫的功效和解热的作用。两面针可以治风湿关节痛、跌打肿痛、牙痛、毒蛇咬伤。展示区里还有金银花、鬼针草、假篓……中草药。

此外，我知道了怎么样制作蛋糕，怎么样把一件废品制作成一个精美小挂饰，认识了各种高大树木的叶子，知道了怎么样做水果营养餐。

通过这次活动，我不仅了解了很多科学知识，还懂得了很多科学原理。明白了科技给人们带来的好处，我长大以后要进行科技创新，让人们过上美好的生活，所以我现在要好好学习。

1 3年级语文下册绝招续写,300字

《绝招》续写之一

暑假快到了小柱子放学后就没了影子，不会是把比绝招的事儿忘了吧？

时间到了，在水池旁边，大家又比起绝招来。大家首先就把目光投向二福，以为他又要展示武术。

可出乎意料，他却抽出一张纸和一枝笔，画着层峦迭翠的山峰，一会儿就画好了，大家齐声说：“好！好！”。

三胖也不甘示弱，摘下一片树叶子竟吹出响亮的歌声来！按名次，该小柱子了，大家只见小柱子神秘一笑，一下抽出书包里的纸，笔和手表说：“我们比比，看谁在十五分钟内写的作文又多又好。”“比就比！”

二福抢着回答说。

比赛开始了，拿表的大喊一声“开始！”，大家都写了起来。刚才还得意洋洋的二福现在成了“节约墨水的领导”一会儿抓头发，一会儿搓手，很是着急。三胖也很急躁，写写停停。只有小柱子的笔在不停地工作，转眼间已写了两页时间一会儿就到了。三胖才写了半页，二福就别提了，一行不到；只有小柱子快，四页了。大家跑过去才看了一页，就情不自禁地鼓起掌来。

大家后来才恍然大悟，原来小柱子每天都在附近唯一的作文培优班上课，化了不少的功夫练笔。

这次比试大家都各有收获，绝招都非常精彩，各有千秋。

2 三年级下册语文16课绝招续写作文40个字

今天，我来讲讲我的绝招，那就是跳绳。

刚上一年级时，我才学会跳绳，先把绳子一晃，接着，我一跳，就跳了过去。我越跳越高兴，跳着跳着，我跳快了，刚跳了几下，跳绳打到了我的后脑勺，好疼啊，我一气之下不想练了，可是，我想到妈妈说得话，‘不管做什么事，都不能半途而废。"我想到这，就继续练，就这样，我跳绳越练越好了。

绝招是练出来的一样本领，不是天生就有的。我玩儿的时候，就把绳子拿在手里，有空，就跳一跳。一年级运动会时，我参加跳绳得了金牌。我要继续努力，在今年的运动会上，还要拿金牌。

3 作文 《绝招》续写

[作文 《绝招》续写]

小柱子一握拳：就在今年暑假，同意的举手，作文 《绝招》续写。

话一出口，三胖、二福立即举手，我愿意！我愿意！二福心眼多，忙问在什么地方比，小柱子说：就在这个地方。

此后，小柱子利用业余时间学画画，三胖利用双休日练习除法，二福则捧着书，专拣智力问答和脑筋急转弯看。

暑假到了。一天，小柱子把二福、三胖约出来比绝招。小柱子说：谁先来？三胖说：我们猜拳。他们仨一起伸手：石头剪子布！第一次，二福赢了，小学三年级作文《作文 《绝招》续写》。小柱子和三胖又猜了一次，结果，三胖领先，小柱子只得押后了。

二福胸有成竹地说：你们出题我回答。三胖眨了眨眼睛说。太阳生的孩子，打一字。星星的‘星’字。三胖抓了抓后脑勺又问：什么样的废品制造起来最方便？废话！三胖没招了，连在一边的小柱子都竖起了大拇指。

该三胖了。小柱子问道：1098除以6等于多少？183。三胖不假思索地回答。二福立即拿了根树枝在地上算，果然正确。

你们随便出个题，我画一幅画。小柱子有些等不及了。那，就画一个村庄吧。三胖说。小柱子立即取出画纸和水彩笔画了起来。只一会，一幅和谐、美丽的乡村图呈现在大家眼前。三胖、二福见了，眼前一亮。

哈哈哈——我们各有各的绝招了！三个孩子相互拥着、叫着、笑着。

4 三年级下册“绝招”续写,两页稿纸

院子里，大树下，故事《绝招》里的主人公又在比绝招了三胖挺着大肚子，大声说道：“我先来，我先来！让我先来展示我的举重风采”说来就来，三胖把手放在嘴边，“噗、噗”两声，把手拍了两下，蹲下身子，手抓杠铃，咧开大嘴，两脚分开，大喊一声“加油！”，使劲举起杠铃伙伴们禁不住赞叹：“绝，太绝了！”三胖不好意思地说：“嘻嘻，我这么练，是想在举重比赛中取得好成绩！”二福手拿长剑，一个转身，长剑在他手里“龙飞凤舞”，让人看了眼花缭乱伙伴们拍手叫好二福仰起头，自豪地说：“其实我想让班级在舞剑比赛中得第一名”轮到小柱子了，只见他从书包里拿出《百科全书》、《十万个为什么》、《你问我答》……小柱子说：“只要你们说出一个问题，我就能迅速回答出来！”“我不信”三胖摇摇头说道“说个试试看嘛！”三胖随便翻了一页，随口问了一题，果真，小柱子马上回答出来，伙伴们连声夸道：“太绝了，真是绝招”小柱子高兴地说：“看来我参加百科知识竞赛有希望获奖了！”。

5 绝招续写：三年级作文

上次小柱子表演两位数乘两位数的算式，得数一下子就脱口而出，经过验算完全正确。二福很不服气，决定今年要和小柱子比一比。

暑假到了，每个人都来到大树下。第一个出场的是三胖，瞧，他比原来更胖了，伙伴们都说他练不出什么好绝招来，可是三胖说：“我们来写作文，看谁写得又快又好”。伙伴们都拿来笔和纸。过了一会儿三胖写好了，过了好长时间伙伴们个个都写好了，最快的人也比三胖少五分钟，大家检查了每个人的作文。小柱子写了半页，二福呢就更不用说了，他才写了半行。伙伴们连声夸道：“绝招，绝招！”

第二个出场的是二福，伙伴们认为他表演的可能是武术，事情并不是这样的，二福说：“我们来算30道两位数乘两位数，看谁算得又对又快。”三胖惊讶的说：“上次小柱子那么厉害，现在你还敢和他比？”二福自信地说：“一定能的。”说完紧盯着小柱子。他们两个都不用竖式，过了有一分多钟，二福写好了，又过了二分钟，小柱子写好了，经过检查，小柱子错了一道题，而二福完全对，伙伴们都连声叫好！

最后一个出场的是小柱子，他什么也没说，就拿起棒子在沙地上画起连绵不断的山峰，不到十秒钟就画好了，伙伴们虽然不知道他画的是什么，但也竖起大拇指。

6 续写作文《绝招》

三胖在20分钟后大家都叫“绝招，太绝了！” 轮到二福了，只见他大笔一挥，一手漂亮的毛笔字把大家震惊了，伙伴们都叫：“绝，太绝了！” 小柱子说：“你们再来考考我两千以内的任意数的乘法。”二福和三胖疑心重重，出了一道题：“1837乘以1823”小柱子胸有成竹地答道：“得3348851”二福和三胖连忙验算，完全正确。三胖不相信，又出了两个数相乘，小柱子竟然都答对了。小伙伴们赞叹道：“绝招，有用的绝招！”

比赛结束了，大家都为自己的绝招感到骄傲和自豪。他们要把自己的绝招练得更绝，到过年的时候再一决胜负。

7 小学三年级下册语文续写绝招,下次比赛,三个小伙伴各会表演什么绝招

三年级下册语文课文—《绝招》 三胖腆着大肚皮说：“咱们看谁一口气憋的时间最长！”结果一个个先后都撒了气，唯独他，鼓着腮帮子，瞪着眼珠子，能憋比别人多两倍的时间。

伙伴们都竖起大拇指，连声说：“绝招，绝招！” 福音站起身，空翻刚来一个，伙伴们的拇指早伸出来了。 杨苗子伸出两只手，大伙知道他这一手也是独一份，每次当他把手指倒着踒到手腕上，连村里的大人都围上去看，觉得新鲜。

三个人表演完，都把目光投向瘦小的小咩子。小咩子的鼻尖出了汗，不知是谁说了句“鼻子尖出汗，一辈子白干”，他听了更觉得自己窝囊，忙低下头在鼻子上抹了一把。

表演什么呢？他想起在家翻过眼皮，能把妹妹吓得直捂眼，就用双手掰了半天，把眼皮翻了过来，两个红包包一动一动的。 “嘿，那叫什么玩意儿，看我的！”杨苗子用手在眼上一抹，两个眼皮就翻过来了。

果然比咩子的利索。 小咩子又想了想，站起身，面对大树，两只胳膊一撑，双脚靠树来了个倒立。

不料，福音给他来了个不靠树的倒立！ 小咩子觉得自己太丢人现眼了，偷偷地把眼泪咽到肚里，跑了。 小咩子蔫蔫地进了屋，见爸爸正在算帐。

他坐在炕上，愣愣地看着爸爸。忽然他发现爸爸。

三年级下册语文课文—《绝招》 三胖腆着大肚皮说：“咱们看谁一口气憋的时间最长！”结果一个个先后都撒了气，唯独他，鼓着腮帮子，瞪着眼珠子，能憋比别人多两倍的时间。伙伴们都竖起大拇指，连声说：“绝招，绝招！” 福音站起身，空翻刚来一个，伙伴们的拇指早伸出来了。

杨苗子伸出两只手，大伙知道他这一手也是独一份，每次当他把手指倒着踒到手腕上，连村里的大人都围上去看，觉得新鲜。 三个人表演完，都把目光投向瘦小的小咩子。

小咩子的鼻尖出了汗，不知是谁说了句“鼻子尖出汗，一辈子白干”，他听了更觉得自己窝囊，忙低下头在鼻子上抹了一把。表演什么呢？他想起在家翻过眼皮，能把妹妹吓得直捂眼，就用双手掰了半天，把眼皮翻了过来，两个红包包一动一动的。

“嘿，那叫什么玩意儿，看我的！”杨苗子用手在眼上一抹，两个眼皮就翻过来了。果然比咩子的利索。

小咩子又想了想，站起身，面对大树，两只胳膊一撑，双脚靠树来了个倒立。不料，福音给他来了个不靠树的倒立！ 小咩子觉得自己太丢人现眼了，偷偷地把眼泪咽到肚里，跑了。

小咩子蔫蔫地进了屋，见爸爸正在算帐。他坐在炕上，愣愣地看着爸爸。

忽然他发现爸爸打算盘从来不用眼睛看，两眼只是盯在左手翻的帐本上。这也够绝的了，自己在学校学珠算时，眼睛盯着，手指拨着，嘴巴念叼着还出错哩。

难怪爸爸是全区会计中帐目最清的一个！如果自己有这么个绝招，今天也不会丢人呀！ 他感到肚子有点饿，进了厨房，从厨柜里掰了半个馒头啃着，见奶奶在包饺子。呀！奶奶这一手也够绝的，她一只手拿着小竹板专管铲馅儿，另一只手拿面皮专管攥饺子，不但攥得快，而且饺子圆鼓鼓的十分好看。

要是自己会这一招，也能震他们一气！于是，他夺过奶奶的小竹板，照奶奶的样子攥，谁想到馅全跑出来了！ 他问奶奶：“您这招是怎么会的？” 奶奶要过竹板，说：“什么招啊？” “您一只手攥饺子，还这么快？” “嘿，”奶奶边攥饺子边说，“这是硬逼出来的。过去你奶奶是伺（cì）候人的，一个人要做二十来个人的饭，人家还要求调（diào）换花样吃，这么着，天天就得往快里练……” 小咩子不等奶奶说完，就说：“我爸爸为什么打算盘那么快？” 奶奶说：“那也是练出来的。

你爸爸刚从学校出来那阵儿，也算不好，天天练到半夜，慢慢熟了，就快了。” “那……”只要他听明白了，不管奶奶想不想往下说，就接着问另一个问题。

他问奶奶：“三胖、福音、杨苗子的绝招是怎么得来的？” 奶奶说：“有的人，生来就特别，别人比不上。三胖长得胖，气量比别人足；杨苗子从小骨头就软，长大了手骨还软乎乎的；人家福音那是练出来的，你没见他，见天跑几里地去体育场学体操？” 咩子觉得奶奶说得在理，看来自己想得到绝招，只有练。

练点儿什么？晚上他躺在炕上还在想，想着呼呼地睡着了。 第二天上学，想起昨天大树下的丑事，小咩子还是那么不好意思，好像全班同学都知道了似的。

他低着头，默默地坐在自己的座位上。数学老师举出一张“1215”的口算卡片，他也没看见。

老师把他叫了起来。他的脸“唰”地红了，一直红到脖子根儿。

他在脑里里列开了竖式，结结巴巴地说：“得150。”同学们笑了。

老师让他坐下，并且说了两条，第一批评了他听讲不专心，第二批评他口算不过硬。小咩子听了一愣——我为什不可以练这一招呢？ 一天又一天过去了，小咩子没有一天忘记大树下不光彩的表演，暗暗地在练自己的绝招。

学期结束了，出奇的事情发生了：期末数学考试，小咩子交了第一卷，而且没出一点儿错。 暖屋里，炕头上，四个小伙伴又想起比绝招了。

虽然只有福音来了个双臂倒立外加“蝎（xiē）子爬”，别人都没拿出新鲜招儿，但一个人表演后，别人还是学不来，也只好承认是绝招。又轮到小咩子了，三胖挤着肉泡眼说：“小咩子，今儿个你不会给我们学个羊叫吧？咩——”。

8 写绝招的作文 三年级下册

没想到一个做的扁扁的，像花光了零用钱的扁钱包，第二个做的还行，只是老是躺在盘中懒洋洋的睡大觉，第三个终于做成功了，它神气十足的立在我手中，我高兴的一蹦三尺高。

晚上，我问妈妈，但我最想说一说的是包饺子。 放学回家，我看见爸爸正系着花围裙，忙着包饺子。

一个个饺子圆鼓鼓的排放在大圆盘上。我心想，正准备要下锅，我拉着爸爸的衣服撒娇的说。

于是，我照着爸爸的样子做了起来，爸爸，我也来学包饺子，好吗？爸爸微笑着说，好啊，今天咋俩就一起来开一家陈氏饺子店。 爸爸边说边给我做示范，先把饺子皮摊在手上，然后拿一点陷，原来就这么简单 我的绝招有很多，记住不能太多也不能太少，最后用力一捏，一个饺子就做好了？妈妈笑着对我说，今天的饺子有一种特殊的味道。

虽然，我不知道妈妈说的是什么味道，但我尝到了成功的味道，今天做得饺子好吃吗。

9 三年级下册语文第十六课续编故事怎么编

三年级下册语文第十六课续编故事： 续写《绝招》1： 暑假转眼就到了，在村东头的大树下，几个小伙伴应约又聚在一起比绝招。

二福拍拍腿，抢先说：“我们来比谁爬树爬得快，怎么样？”说着他瞟了一眼伙伴们，不等大家行动，就像小猴子一样三下五除二，一下子就窜上了他身旁的那棵大树。伙伴们看得目瞪口呆，连声说：“佩服！佩服！真是棒！绝招！绝招！” 三胖看了二福的表演，暗想：“我一定不能输给他。”

于是他不慌不忙地对小伙伴们说：“我们来比谁游泳游得快怎么样呢？”说着他不假思索地跳进树旁边的大池塘里。“好爽啊！真凉快！”三胖开心地喊道，“二福、小柱子，快下来，我们来比谁先游到河对岸。”

二福和小柱子也陆续下了水。“现在开始！”三胖的胖手和胖脚拼命地游着，一下子就第一个到达了终点，再看看伙伴们，只见他们都在喘着气，也在拼命地游着……经过比赛，大家输得心服口服，连声夸赞：“三胖，你真行！” "下面该我了。”

小柱子拍拍手，一副毫不示弱的样子，“只要你们随便说出两个数让我做乘法，我能立刻说出得数，保准不错！”三胖随口说道：“210乘以567！”小柱子脱口而出：“得119070。”三胖拿了根数枝，在地上算了好一会儿，果然不错。

接着他又说：“888乘以199！”小柱子又脱口而出：“得176712。”经过验算，完全正确。

伙伴们羡慕地竖起大拇指：“绝招，太绝了！”小柱子不好意思地说：“其实这不算什么，只要天天练，每个人都可以练出来的。”说着，他自己也忍不住笑了。

大树下，小伙伴们笑声一片……续写《绝招》2： 村东头，大树下，几个孩子又在比绝招了。 三胖又练出了一个绝招 ，他说：“咱们看谁的力气大”。

开始比赛了，三胖不慌不忙地举起了一块大石头，过了几分钟，他才放到地上，只见他面不改色，心不跳。而其余的人使出吃奶的力气，却还是举不起来，三胖有些得意，叉开双腿，让大家一起上来使劲推他，可是无论大家怎么去推，三胖仍旧纹丝不动，最后大家反被三胖三下二下，一一推倒在地，大家气喘吁吁地趴在地上，不由得向三胖竖起了大拇指，说：“绝招，绝招！” 二福刚连翻了十几个跟头，大家就禁不住鼓起掌来。

轮到小柱子了，他说，咱们看谁跑步快吧。小柱子跑在最前面，大家都累得坐在了地上，唯独他，仍在飞快地跑着，而且跑的速度还是其他人的三倍呢！ 其实有绝招真不是件容易的事，你只有天天练习，坚持不懈，才能比别人厉害！而且只要肯下功夫，人人都会有绝招，这叫作：尺有所长，寸有所短。

续写《绝招》3： 放暑假了，小伙伴们来到小河边比绝招。 三胖迫不及待地说：“我先来。”

说着，他脱下衣服跳进河里。过了好一会儿，伙伴们还没看见三胖露头，焦急地喊：“三胖，你在哪儿？”话音刚落，就看见一个小黑点在往回游。

他像一只离弦的箭，飞快地游回岸边。刚上岸，伙伴们就连声说：“太棒了！太棒了！” 二福从身后变出一个毽子。

他一会儿单脚踢，一会儿双脚轮流踢，一会儿跳起来用后脚跟踢，踢了很多花样。伙伴们都看呆了，齐声说：“真是一个好绝招！” 轮到小柱子了。

他不慌不忙地说：“你们说出一个字，我能说出以这个字开头的成语。”二福说：“爱。”

小柱子脱口而出：“爱不释手，爱屋及乌。”伙伴们竖起大拇指说：“绝招，绝招！” 小柱子说：“以后咱们再来比绝招，看谁的绝招最新、最有用。

好吗？”续写《绝招》4： 暑假飞快地来临了。瞧，村东头树荫下，小柱子和几个小伙伴正在比绝招呢，我也去凑热闹了。

三胖挺着圆鼓鼓的大肚子，说：“咱们看谁能举起这块石墩，并且不能眨一下眼睛，时间四分钟！” 结果小伙伴们一个个都先后累倒在地上，抛了石墩。随后石墩砸在了地上，发出“咚咚”的巨响，地上还砸出几个凸形的大坑。

唯独三胖鼓起腮帮，一粒粒晶莹的汗珠，像断线的珍珠，从他的脸上滚落下来。他举重的时间足足是别人时间的几倍。

伙伴们蹲在草坪上，喘着粗气儿，有气无力的夸赞道：“绝了，真棒！” 二福拿出自己的看家本领，从包袱里拿出一块砖头。好家伙，只见他跨开双腿，把双手使劲儿搓了搓，发出震天的嗨声，手到砖断。

一个胆大的男孩站了起来，使出吃奶的劲，用小手往砖上一劈，手顿时变得红肿起来，一个劲儿的“哎呀哎呀”叫嚷着，大家都吃惊的张大了嘴巴，围着二福团团转。 小柱子蹲在草坪上，思考了一会儿说：”只要你们出两个一千以内的数的乘法，我会立刻说出得数，保准准确无误。

三胖的眼瞪得更大了。他随口说““333乘以333。”

他话刚说完，小柱子已脱口而出：“110899！”三胖一跃跳下草坪，找了根木头在地上验算了 一遍，说：“神了，果然不错。”伙伴们都向他投去佩服的眼光。

该轮到我了，大家把注意力都集中在了我的身上。由于我是第一次参加，有点紧张，鼻尖上渗出了汗珠，但还是壮着胆子，说：“只要你们提一个问题，我就可以回答出来。”

一个小男孩问：“小海马是爸爸生的还是妈妈生的呢？”我胸有成竹的回答道：“小海马是爸爸妈妈共同生的。海马妈妈首先生出孩子，然后将幼小的小海马转交给海马爸爸。”

“那小海马。

10 小学三年级语文下册作文我的绝招怎么写

我有一个绝招就是煮水饺，那是以前跟妈妈学来的。

有次，我在家没事干，看见妈妈正在煮水饺，就跑到妈妈身边说：“妈妈教我煮水饺吧！”，“好啊！”妈妈爽快地答道。于是妈妈一边下饺子，一边给我讲解：先在铁锅里放上清水，然后盖上盖，等水开后，就倒入水饺，再煮，水开后，再加些冷水，这样重复三次，饺子就熟了。我边看边说：“妈妈，这很简单啊！”，于是我也亲自操练一遍，水开放水饺，再开后又加冷水，可我觉得水都滚那么久了，早该熟了，于是急不可待地盛出饺子，夹起一只送进嘴里，可一咬方知原来外面熟了，里面还是半生的。妈妈笑着说：“心急吃不到热豆腐，这么急怎么行。”于是，又将碗里的饺子倒入锅内重又煮过。后来，经过几次练习，竟然我煮得的饺子一个也不会破，而且熟得程度也正好，成了我家煮饺子高手。后来，凡是家里吃饺子，那煮饺子的工作就成了我的专利。甚至，年三十晚上煮饺子，也需我这位大师亲自出马了……

虽然，煮饺子已是我的绝招，让我感到非常自豪，但我还想学更多的绝招，和你们比一比。