跆拳道一般考什么

要分段数来考：

黄 带

1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2 品 式 太极一章

3 步 伐

A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)

5 腿 法

A原地正踢 (左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)

C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

6 体 能

A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

7 考 试 叠道服（两人一组）

8 整理道服，行礼，退场

黄 绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极二章

3 基 本 功 三次上段攻防技术

4 拳 法 直拳击靶左右各3次

5 腿 法

A后腿横踢

B原地侧踢（左右各3次）

C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

D 横踢脚靶（左右各3次）

6 体 能

A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

B两头起（男15个,女10个,儿童8个）

C背肌（男15个,女10个,儿童8个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

7 整理道服，行礼，退场

绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极三章

3 基 本 功

A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

4 腿 法

A高位横踢（左右各2次）

B后踢（左右各2次）

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

D后腿横踢接后踢（左右各2次）

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

5 体 能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

B两头起（男20个,女12个,儿童10个）

C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

6 整理道服，行礼，退场

绿 蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极四章

3 基 本 功

A高位格档接侧步直拳

B柔韧：横叉

4 腿 法

A下劈腿（左右各2次）

B跳劈（左右各2次）脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶

D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶

E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）

（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）

5 体 能

A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

6 整理道服，行礼，退场

蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极五章

3 基 本 功

A中段手刀外展格档对拆

B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）

4 腿 法

A后摆腿（左右各2次）

B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用

C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶

D前摆腿击脚靶（左右各2次）

E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

F推踢接前摆腿（左右各2次）

5 体 能

A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严

格执行场上口令)

7 整理道服，行礼，退场

蓝 红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极六章

3 基 本 功

A手刀内格接撞肘对拆

B双手侧翻（共2个）

4 腿 法

A旋风腿（左右各2次）

B双飞腿（左右各2次）

C腾空侧踢（左右各2次）

5 体 能

A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）

6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）

A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）

B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）

C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）

7 2分钟实战 得分制，2分以上及格

8 整理道服，行礼，退场

红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极七章

3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

4 腿 法

A腾空后踢（左右各2次）

B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用

C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶

D 双飞接后摆踢（左右各2次）

E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）

F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）

5 体 能

A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）

C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）

6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）

7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

8 整理道服，行礼，退场

红 黑 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章

3 自 卫 术 任意选择两个动作

4 腿 法

A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）

C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）

D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）

5 体 能

A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）

6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

7 实 战 2 3分钟，4分为及格，穿护具

8 整理道服，行礼，退场

——摘自百度经验

翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己。

想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。

倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来

翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等,在翻时注意保护好自己。

想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。

倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来。

问题一：跆拳道绿带象征着什么 绿带是刚刚入门~~~~~~~~~~~呵呵，准确的说是红带才算是入门，绿带蓝带仅仅是基础比较好而已，当然考核很严格的道馆另说，严格的道馆蓝带就算是入门了~~~~~平时的话，从考实战过了才算是入门~~~~~一般是红带考实战。一个身体柔韧性比较好的人考蓝带是很容易的，但是考到红带以后就要下很大功夫了~~~~~~~~~~级别从低到高是黄，绿，蓝，红，黑，之后是段位。我是跟一跆拳道黑带的从开始就一起练得，不过我总是不如他~~~~没办法，天赋也很重要~~~~~~

问题二：跆拳道绿带考什么内容 黄带

1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服）

2、品式：太极一章

3、步法：

a前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）

b前交步、后交步（各2组，配合发声）

4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）

5、腿法：

a原地正踢（左右各5次，配合发声）

b后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）

c前踢脚靶（左右各5次，配合发声）

6、体能：

a俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

7、考试：叠道服（两人一组）

8、整理道服，行礼，退场。

黄绿带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品式：太极二章

3、基本功：三次上段攻防技术

4、拳法：直拳击靶左右各3次

5、腿法：

a后腿横踢（左右各3次）

b原地侧踢（左右各3次）

c后腿横踢接后交上步侧踢（左右各3次）

d横踢脚靶（左右各3次）

6、体能：

a俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）

b两头起（男15个，女10个，儿童8个）

c背肌a俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）

d快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个）

7、整理道服，行礼，退场

绿带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品式：太极三章

3、基本功：

a三次中段攻防技术

b柔韧：两腿交换竖

4、腿法：

a高位横踢（左右各2次）

b后踢（左右各2次）

c后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

d后腿横踢接后踢（左右各2次）

e后踢脚靶（打脚靶左右各2次）

5、体能：

a俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童8个）

b两头起（男20个，女12个，儿童10个）

c立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）

7、整理道服，行礼，退场

绿蓝带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品式：太极四章

3、基本功：

a高位格挡接侧步直拳

b柔韧：横

4、腿法：

a下劈腿（左右各2次）

b跳劈（左右各2次）脚靶

c滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶

d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶

e一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）

（必须包括横踢、下劈、后踢、腿踢、侧踢、前腿下劈接后腿横踢）

5、体能：

a抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）

b拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）

c快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

6、整理道服，行礼，退场。

蓝带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品式：太极五章

3、基本功：

a中段手刀外展格挡对拆

b倒立 （两人一组辅助六秒）

4、腿法

a旋风踢（左右共2次）

b双飞踢（左右共2次）

c腾空侧踢（左右共2次）

5、体能

a拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）

b俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）

c双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6、2分钟实战：禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极

动进攻得分）要求学院严格执行场上口令

7、整理道服，行礼，退场。

蓝红带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品式：太极六章

3、基本功：

a手刀内格接撞肘对拆

b双手侧翻（共2个）

4、腿法：

a旋风踢（左右各2次）

b双飞踢（左右各2次）>>

问题三：跆拳道 绿带是几级 白带 （10级） ―― 必修： 基本动作或太极一章

白黄带 （9级） ―― 必修： 太极一章 （因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员，例如年龄比较小的小朋友，因为动作还没能规范等原因升不上的，可授予此级别，但一般现在的道馆已经把这级别取消了）

黄带 （8级） ―― 必修： 太极二章

黄绿带 （7级） ―― 必修： 太极三章

绿带 （6级） ―― 必修： 太极四章

绿蓝带 （5级） ―― 必修： 太极五章

蓝带 （4级） ―― 必修： 太极六章

蓝红带 （3级） ―― 必修： 太极七章

红带 （2级） ―― 必修： 太极八章

红黑带 （1级） ―― 必修： 太极一至八章

黑带 （1段 / 1品） ―― 必修： 高丽 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品

黑带 （2段 / 2品） ―― 必修： 金刚 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品

黑带 （3段 / 3品） ―― 必修： 太白 升级年资：3年 年龄：18岁或以上，以下者为3品

黑带 （4段 / 4品） ―― 必修： 平原 升级年资：4年 年龄：21岁或以上，以下者为4品

黑带 （5段） ―― 必修：地跆 升级年资：5年 年龄：25岁或以上

黑带 （6段） ―― 必修：天拳 升级年资：6年 年龄：30岁或以上

黑带 （7段） ―― 必修：汉水 升级年资：7年 年龄：36岁或以上

黑带 （8段） ―― 必修：一如 升级年资：8年 年龄：44岁或以上

黑带 （9段） ―― 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄：53岁或以上

黑带（10段） ―― 最高段位 年龄：60岁或以上

这是国技院的标准。

问题四：跆拳道绿带是什么等级？比黑带高还是低、？ 从小到大：跆拳道级： 白带 (10级) 白黄带 (9级) 黄带 (8级) 黄绿带 (7级) 绿带 (6级) 绿蓝带 (5级) 蓝带 (4级) 蓝红带(3级) 红带 (2级) 红黑带 (1级) 黑带 (1段/1品) 黑带是最高级

问题五：跆拳道的蓝绿带是几级什么带 有“级”、“品”、“段”之分！

按腰带主要是：一：白带、二：白黄带、三：黄带、四：黄绿带、五：绿带、六：绿蓝带、七：蓝带、八：蓝红带、九：红带、十：红黑带、十一：黑带！！！

黑带挺变态，还不清楚发生了什么就被秒杀了，这种感觉很让人不爽，你懂的！！！

问题六：跆拳道考绿带要考什么？ 中国跆拳道协会统一考级内容（暂行） 白带（十级 初学者） 学员学满5个课时后，自动转为白带。 白带间黄条（九级） 1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试 3、跆拳道基本国际用语 4、太极一章 黄带（八级） 1、礼仪 2、基本功：马步冲拳 3、腿法：a、上踢（配合发声） b、前踢（配合发声） c、左右前踢组合（配合发声）(抽查) 4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4） b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6） c、双腿踢膝(左右各10次) 5、太极二章 黄绿带（七级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声） c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声） 3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、背肌（男20、女10、儿童8） d、每腿两次左右提膝（各10次） 4、太极三章、抽查一或二章 绿带（六级） 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本功：行进间三七步单手刀外格挡 3、腿法：a、侧踢（配合发声） b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配合发声） 4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3） b、两头起（男20、女12、儿童3） c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6） 5、太极四章 绿蓝带（五级） 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次） 3、腿法：a、钩踢（配合发声） b、双飞（配合发声） c、横踢+双飞（配合发声） 4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8） b、拳卧撑（男15、女6、儿童4） c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声） 5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

问题七：谁知道跆拳道绿带是什么概念 就是代表收拾你跟玩儿似滴!!! 小样,别耍花样!!! 乖乖投降吧!!!

问题八：跆拳道绿带都学什么 1、 基本礼仪 (敬礼、问好、着装整齐)

2、 太极三章 （ 礼仪礼貌、动作熟练到位、干脆、力度、步法、发声、眼神 ）

3、 基本腿法（踢靶）：双飞踢、推 踢（ 左右脚各3次，干脆有力）

4、 进步与退步、跳换步 （ 格斗式平稳到位、目光锐利有实战意识 ）

5、 俯卧撑、仰卧起坐 （10--15个） 高抬腿冲拳 （60--100次）

6、 功力与击破： 闪跳横踢破板 （两公分厚）

跆拳道升级考试内容 白带升黄带 太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。 黄带升黄绿带带 太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。 黄绿带升绿带 太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。 你要考试跳级的话考级分数一定要到80以上才能跳级不然不算

问题九：跆拳道绿带是什么水平 跆拳道绿带是一个中下的级别`！不过腿法学了很多`防御动作也学了很多如果在力量，速度，防御上给分的话（100分满）差不多是力量40分速度40分防御20分，应为我就是绿带~带了绿带也有一定的打斗水平哦~

问题十：跆拳道绿带对你来说象征着什么 跆拳道十级九段，黑带过后上段，十级分别是 白 白黄 黄 黄绿 绿 绿蓝 蓝 蓝红 红 红黑，绿属于第六级，级是从十数到一的

注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带），下面以黄带和红代说明

跆拳道升级考带内容

1、白带升黄带

太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。

2、黄带升高级黄带

太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。

3、高级黄带升蓝带

太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。

4、蓝带升高级蓝带

太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。

5、蓝带升准红带

太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。

6、准红带升一级红带

太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。

7、红带一级升二级红带

太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。

8、二级红带升一级红带

太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。

9、一级红带升初段

太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。

还有不同的考法

黄 带

1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2 品 式 太极一章

3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合

发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)

5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发

声)

C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支

撑腿跳离地面)

7 考 试 叠道服（两人一组）

8 整理道服，行礼，退场

黄 绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极二章

3 基 本 功 三次上段攻防技术

4 拳 法 直拳击靶左右各3次

5 腿 法 A后腿横踢

B原地侧踢（左右各3次）

C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

D 横踢脚靶（左右各3次）

6 体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

B两头起（男15个,女10个,儿童8个）

C背肌（男15个,女10个,儿童8个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

7 整理道服，行礼，退场

绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极三章

3 基 本 功 A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

4 腿 法 A高位横踢（左右各2次）

B后踢（左右各2次）

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

D后腿横踢接后踢（左右各2次）

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

B两头起（男20个,女12个,儿童10个）

C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

6 整理道服，行礼，退场

绿 蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极四章

3 基 本 功 A高位格档接侧步直拳

B柔韧：横叉

4 腿 法 A下劈腿（左右各2次）

B跳劈（左右各2次）脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚

靶

D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚

靶

E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则

（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推

踢、前腿下劈接后腿横踢）

5 体 能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一

组）

6 整理道服，行礼，退场

蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极五章

3 基 本 功 A中段手刀外展格档对拆

B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）

4 腿 法 A后摆腿（左右各2次）

B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用

C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶

D前摆腿击脚靶（左右各2次）

E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

F推踢接前摆腿（左右各2次）

5 体 能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多

种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严

格执行场上口令)

7 整理道服，行礼，退场

蓝 红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极六章

3 基 本 功 A手刀内格接撞肘对拆

B双手侧翻（共2个）

4 腿 法 A旋风腿（左右各2次）

B双飞腿（左右各2次）

C腾空侧踢（左右各2次）

5 体 能 A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿

童6个）

6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打

点的准确度）

A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）

B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）

C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）

7 2分钟实战 得分制，2分以上及格

8 整理道服，行礼，退场

红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极七章

3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

4 腿 法 A腾空后踢（左右各2次）

B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用

C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶

D 双飞接后摆踢（左右各2次）

E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）

F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）

5 体 能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）

C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）

6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）

7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为

胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、

可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

8 整理道服，行礼，退场

红 黑 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章

3 自 卫 术 任意选择两个动作

4 腿 法 A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）

C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）

D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右

各2次）

5 体 能 A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,

儿童4次）

6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

7 实 战 2 3分钟，4分为及格，穿护具

8 整理道服，行礼，退场

       一、ITF级别：

　　白带，黄带，绿带，蓝带，红带，黑带一段到九段。（ITF没有过度级别，直接晋级；不同于WTF）

　　二、WTF：

　　白带（九级），黄带，黄绿带，绿带，绿蓝带，蓝带，蓝红带，红带，红黑带（一级），然后才是黑带一段到九段。（WTF有过度级别）

　　三、跆拳道的等级

　　（一）腰带的颜色代表着练习者的水平级别

　　带子颜色与级别的对应，从低到高依次为：

　　白带（10级）→白黄带（9级）→黄带（8级）→绿黄带（7级）→绿带（6级）→蓝绿带（5级）→蓝带（4级）→红蓝带（3级）→红带（2级）→黑红带（1级）→黑带（1~9段）；未成年人练到黑带授予品（1~3品）

　　（二）跆拳道的考核晋级制度

　　1 "级"、"品"、"段"来划分

　　跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低是以"级"、"品"、"段"来划分的。

　　（1）级位分为10级至1级；

　　（2）品位分为一品至三品；

　　（3）段位分为一段至九段。

　　2 具体的晋级

　　（1）晋“级”

　　10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级直至达到较高水平的1级。

　　（2）进“段”

　　进入1级以后即可进入段位，

　　一段至三段为黑带新手的段位，

　　四段至六段属高水平段位，

　　七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。

　　（3）进“品”

　　如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品，而不是段位。

　　（三）带子颜色代表的含义

　　1 白带

　　白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

　　2白黄带

　　练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

　　3 黄 带

　　黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

　　4 黄绿带

　　介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

　　5 绿 带

　　绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

　　6 绿蓝带

　　由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　　7 蓝 带

　　带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

　　8 蓝红带

　　练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

　　9 红 带

　　红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

　　10 红黑带

　　经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

　　11 黑 带

　　（1）黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

　　（2）黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。

　　（3）黑带四段称为"师范"（老师的老师，相当于"教授"的意思），五段以上可称为跆拳道"大师"。

　　（4）通过上述可知，要取得跆拳道"黑带"实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。

　　（5）通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。

　　（6）考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。

　　（四）考核分值与内容

　　1考核只要取得60分的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。

　　2 考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等。以下为各段级考试的基本内容：

　　（1）十、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极一章等

　　（2）八（黄带）、七（黄绿）级较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等）、太极二章，太极三章等

　　（3）六（蓝带）、五（蓝红）级较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢等）和动作（破板等）、太极四章，太极五章、条件实战等

　　（4）四、三、二、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）、太极六、七、八章、实战技能（一级须一对二等）

　　（5）黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至六段分别为：高丽、金刚、太百、平原和十进或吉跆、春拳、汉水和一如。

　　跆拳道考级内容

　　一、黄带 

　　1  礼仪、礼节

　　系道带(背身整理道服、立正、行礼)

　　2  品势

　　太极一章

　　3  步法

　　A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

　　B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

　　4  拳法

　　马步桩冲拳(10次、配合口令)

　　5  腿法

　　A 原地正踢 (左右各5次、配合发声)

　　B 后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)

　　C 前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

　　6  体能

　　A 仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

　　B 俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

　　C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

　　7  内务

　　叠道服（两人一组）

　　8  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场

　　二、黄绿带

　　1  礼仪礼节

　　背身整理道服、立正、行礼

　　2  品势

　　太极二章

　　3  基本功

　　三次上段攻防技术

　　4  拳法

　　直拳击靶左右各3次

　　5  腿法

　　A 后腿横踢

　　B 原地侧踢（左右各3次）

　　C 后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

　　D 横踢脚靶（左右各3次）

　　6  体能

　　A 俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

　　B 两头起（男15个,女10个,儿童8个）

　　C 背肌（男15个,女10个,儿童8个）

　　D 快速左右提膝腿（男20个，女18个）

　　7  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场

　　三、绿带       

　　1  礼仪礼节

　　背身整理道服、立正、行礼

　　2  品势

　　太极三章

　　3  基本功

　　A三次中段攻防技术

　　B柔韧：两腿交换竖叉

　　4  腿法

　　A高位横踢（左右各2次）

　　B后踢（左右各2次）

　　C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

　　D后腿横踢接后踢（左右各2次）

　　E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

　　5  体能

　　A 俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

　　B 两头起（男20个,女12个,儿童10个）

　　C 立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

　　6  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场

　　四、绿蓝带 

　　1  礼仪礼节

　　背身整理道服、立正、行礼

　　2  品势

　　太极四章

　　3  基本功

　　A 高位格档接侧步直拳

　　B 柔韧：横叉

　　4  腿法

　　A 下劈腿（左右各2次）

　　B  跳劈（左右各2次）脚靶

　　C  滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶

　　D  滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶

　　E  一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）

　　（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）

　　5  体能

　　A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

　　B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

　　C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

　　6  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场

　　五、蓝带    

　　1  礼仪礼节

　　背身整理道服、立正、行礼

　　2  品势

　　太极五章

　　3  基本功

　　A 中段手刀外展格档对拆

　　B 倒立（两人一组相互辅助6秒钟）

　　4  腿法

　　A 后摆腿（左右各2次）

　　B 前摆腿（左右各2次）左情况请使用

　　C 后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶

　　D 前摆腿击脚靶（左右各2次）

　　E 后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

　　F 推踢接前摆腿（左右各2次）

　　5  体能

　　A 拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

　　B 俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

　　C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

　　6  两分钟实战

　　（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令。

　　7  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场

　　六、蓝红带

　　1  礼仪礼节

　　背身整理道服、立正、行礼

　　2  品势

　　太极六章

　　3  基本功

　　A 手刀内格接撞肘对拆

　　B 双手侧翻（共2个）

　　4  腿法

　　A 旋风腿（左右各2次）

　　B 双飞腿（左右各2次）

　　C 腾空侧踢（左右各2次）

　　5  体能

　　A 拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

　　B 双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）

　　6  实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）

　　A 滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）

　　B 后腿横踢接双飞踢（左右各2次）

　　C 后腿横踢接旋风踢（左右各2次）

　　7  两分钟实战

　　得分制，2分以上及格

　　8  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场

　　七、红带　　

　　1  礼仪礼节

　　背身整理道服、立正、行礼

　　2  品势

　　太极七章

　　3  基本功

　　三套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

　　4  腿法

　　A 腾空后踢（左右各2次）

　　B 三飞腿（左右各2次）左情况请使用

　　C 三飞击靶（左右各2次）两个脚靶

　　D 双飞接后摆踢（左右各2次）

　　E 前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）

　　F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）

　　5  体能

　　A 俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

　　B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）

　　C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）

　　6  裁判员规则

　　实战裁判（抽题回答问题）

　　7  实战

　　实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

　　8  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场

　　八、红黑带        

　　1  礼仪礼节

　　背身整理道服、立正、行礼

　　2  品势

　　太极一至七章（任意抽查其一），太极八章

　　3  自卫术

　　任意选择两个动作

　　4  腿法

　　A 旋风踢接后踢（左右各2次）（请用两个脚靶）

　　B 三飞踢接后摆腿（左右各2次）

　　C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）

　　D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）

　　5  体能

　　A 俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

　　B 左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）

　　6  裁判员规则

　　实战裁判并且由考官提问

　　7  实战 2 3分钟，4分为及格，穿护具

　　8  结束礼节

　　整理道服，行礼，退场