练习硬气功 但不练拍打 会怎么样

硬气功，说白了就是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。 硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，“要想打人，先要学会挨打。”人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。

而且被踢到以后，不能用力去反弹这股子冲击的力量，要去慢慢的消化吸收掉，这样才能逐步的达到，能够禁受的住很凶猛的力量的打击，这个动作不但要求练抗击的人，要注意运气和力道，而且对于上来踢人的也是有要求的，不但要注意把气都预先运到踢人的腿上，而且还要讲究使用的部位。

书中要求的是，必须用小腿正面到脚面这个大面部位来踢，要使接触的面积大一些，力道要均匀一些，而且要注意收腿时收力和收气，这样双方都不会受伤， 好的硬气功上功快且不伤身，具体的练习方法在后面的章节中我会细述的。练硬气功的人体各部位硬度都比较好，虽然只是局部的死功夫，但是没有硬度在实战中肯定是不行的。有句话叫打铁先要自身硬，这和打人是一个理，硬度肯定是要的，不过我们不必去练什么铁杀掌、五毒掌之类的东西！

硬气功修炼术硬气功修炼术

各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特点如下：1、全面系统，内容真实可靠。2、强壮大力。只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么弊端。4、本功对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。5、本功练成后内劲及耐力大增，举手投足似有使不完的力气，对提高技击力有很大帮助。6、本功既注重内劲耐力的提高，又注重发力，不会练成“死劲”。总之，本功对健身和防身均有极大价值。

内功修炼法

本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。

1、呼吸方法

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹

。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹

扩胸，呼气时松腹。（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

2、养气

姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

3、炼气

（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹

丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹

前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。

以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。

排打修炼法

本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下：

1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同）

2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。

3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。

4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。

5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。

6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。

7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。

8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。

9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。

以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

注意：（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。（3）排打力度一定由轻至重。（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷

子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。

封口固气法

待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉

通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情

方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。

注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。

这个六月，大家都是忙碌的。忙着分手的分手，忙着找工作的找工作，忙着无所事事的继续无所事事。所有青春流逝的过往，绕在指间，只是遗憾，早知道一切这么匆忙，早知道毕业面对这么困惑，就该把光阴剪碎成烟火，一瞬间燃烧亡尽所有繁华。而不要这样，断断续续之间，残留太多虚度大学时光的悔恨。

欧阳峰说：其实醉生梦死只不过是她跟我开的一个玩笑。某个同学突然悲伤的对我说，所有大学四年的回首，过多的是游戏里的醉生梦死。一场本应该繁华的过程，被他挥霍赌输光了。我说，我们什么都不会输，只是我们输给了无情的时间。青春和时光不在，一去不复返。那些醉生梦死的过程，成了最终输到底的筹码。

往事成烟，是否该重新往前看。前方还有路，生活总是在继续。

我们终于站在大学的终点站，不必矫情的说我还是孩子没心没肺的挥霍时光肆无忌惮的疯狂玩。肩上有了重担有了责任，说的好听点，我们终于成为国家的栋梁开始为国家做贡献，说的不好听点，我们终于要脱离父母要自己学着不再不劳而获吃父母的用父母的。

我们在学校的操场上喝酒，在夕阳下大声唱歌，管别人怎么看的眼光，要毕业了，我们爱怎么着就怎么着。最后的挥霍，带着发泄的情感。散伙宴那天，所有的人喝的烂醉，把啤酒摇洒的到处都是，照学士照那天，大家一起把学士帽高高的往天上扔，无数的黑色帽子在天空划出黑色的弧度，像一场瞬间的流星雨，带着燃烧的最后的色彩和轨迹。整个空旷的操场上空回响同一种声音，我们毕业了！

北京大学毕业留言

北京大学图书馆毕业留言分享：

1 热爱图书馆!书香伴着茶香，有知识沉淀的味道--小心羽

2 最爱图书馆!还记得去年写下的话，愿在这儿自习过的同学一切安好^^

3 我暗暗猜想，天堂大概就是图书馆的模样!

4 在图书馆没有留下太多的痕迹，但是书的营养和北大精神滋润着我，愿来生搞座更大的图书馆

5 大学四年跟图书馆联系在一起的人和事太多了：学习、学术、论文、熊仔也许以后真的会非常想念这个馆子，这个园子。愿一切安好!

6 五年后，哥也学李嘉诚捐个图书馆。

7 希望将来还有保有那些年在图书馆静静读书的心境。

8 大学毕业唯一放不下的也就是你了，祝你一切都好!

9 虽然来过不多，但是你在我心中留下的风景是多么让人难忘!好舍不得一起来自习的大家!好舍不得经常自习的位置!

10三年时光是幸福而满足的。在图书馆里的静好岁月，是充实而快乐的。别了，图书馆，别了，我的北大!

11怀念在这里度过的日夜，带不走这儿的书籍，但我会一直带着求知，求实的精神。

12匆匆的，我们的时光在北大溜过，图书馆二楼、三楼、还有小包厢，成为最沉淀人心的回忆。我还要回来!爱你!北大!

13大一的时候，班主任对我们讲，要爱上图书馆。四年过去了，我真的深深地爱上了这个地方。以前每年都看师兄师姐的留言，今年终于轮到自己了。北大的四年青葱岁月，奋斗的征程，再见!以后会更加努力!爱你北大!爱你physics!

14图书馆，伴我度过了最精彩的岁月，感谢有你!我会努力过好每一天的!--YX

15感谢北大图书馆带给我的知识与安宁

16希望我能顺利毕业!真心觉得图书馆让人安心，让人甜甜地学习和sleep^_^

17之前学的一直是祝福学长学姐的话语，没想到自己成为主角的日子这么快就到来了，还未准备好表白，她已然离去，谢谢图书馆，在我最困难时提供了心灵的慰藉。

18闭看庭前花开花落，漫望天空云卷云舒，图书馆的书香气会永远镌刻在记忆里--

19终于还是到了最后一天，才发现我留恋的并非博雅塔、未名湖，而是图书馆和燕南园--景

20精心读读书是最幸福的事

21陪伴我最多的，出了宿舍就是图书馆了，留下太多回忆。

22进校前天天待图书馆，进校后却没有多少时间享受安静的读书。博士四年匆匆而过，有些辜负这一片书海!这是个躁动快速变迁的时代!相信我虽暂时离开，但我还会回来，看这些书!

23毕业，最怀念的地点就是图书馆!

24离开的人会怀念这里和这里的人

25在这度过的时光，将是我记忆中永久的珍藏。

26明天要离校啦!图书馆还让我好感动!我们都会幸福的!

27刚完成本科的最后一篇作业，毕业的伤感突然到来。再见，北大图书馆!

28感谢这里，让我的人生中有了美丽的风景。

29感谢北大图书馆，我在这三年里学到很多，为我未来事业的发展和成功做出坚实的努力。我一定会成功实现我的愿望和理想，未来的首富。

30希望岁月也和图书馆一样安静美好。距离再远也能再见。

31其实想说，我也是那么想的。那样的时光，多么美好!

32在图书馆度过了六年在北大的美丽时光，终于到了说再见的时候，太多不舍，难以言表。希望日后还能常过来走走。

33最爱的图书馆，就这样离别了吗书架上的小说还未看够，就要走了吗短短的一年，所有的快乐都写在这个地方，我永远不会忘。

34感谢北大图书馆，让我为今后的事业的腾飞做出坚实的努力。

35我爱北大，爱图书馆!祝每个人毕业快乐，未来一切顺利!

36书香缕缕醉我意，草木深深似我心。

37看了三年的展板，终于轮到自己写了。虽然现在还有论文在身，完全没有毕业的感觉，但是几个月以后想起现在这样忙忙碌碌的时光会怀念吧~

38图书馆，在北大的第二个家，常回家看看!

39虽然遗憾没有在这里看足够多的书，但我可以鼓励我孩子以后好好来看书!嗯!毕业愉快!--何晨璐

40pkulib是北大最北大的地方!

41最常去二、三楼的人文社科和自然科学阅览室，写作业、赶论文、看GRE希望图书馆不要对外开放!!!

42毕业~难舍我爱的图书馆~^_

43毕业之后，我会怀念在图书馆坐对西山的那些日子!保重，燕园!

44图书馆是我离开别后最怀念的地方，我在这里度过了充实的四年。

45在这里，我们笔砚相亲。--萌子

46图书馆留下了四年里最美好的回忆。也许这样的时光再也回不去了。--by anmour

47我爱北大，喜欢图书馆的时光;终于毕业啦!O(_)O哈!

48真想把图书馆一起打包带走。

49两年时间从指尖，从笔端，从书间匆匆流过，我会怀念一辈子。

50在北大这么多年，虽然没有借多少书来读，但在图书馆却上过不少自习。要离开了，还是有点不舍的~祝母校越来越好吧!--Aquarius

51最后一刻离开图书馆的时候好是失落，多希望我与它的故事永不结束。

52北大图书馆，一生值得待几年的地方。

53就要离开了，舍不得北图，舍不得我哥，我师父，舍不得小虎牙舍不得太多美好

54不知道做什么的时候就读书吧!在大学读书是一件永远不会让人后悔的事!

55写给我最亲爱的图书馆，文学阅览室，每次都觉得只有在这里我才属于我自己，以后再也不能来借书了，但还是希望能有机会回来。

56图书馆应该是我在这片院子里最爱的地方了，没有之一。也许有一天我还会回来。

57大学四年里，图书馆应该是我除了31楼以外呆的最多的地方，或许比31楼还要多。谢谢图书馆，包容了我这么多。每一篇论文，作业。要走了，我会怀念你的宁静，但愿以后还能找回那份熟悉感。

58知行合一，开卷有益。

59再赖两年，就为图书馆!

60在图书馆里的每一分都是那么的宁静而充实。每一刻都是幸福和快乐。毕业了真想，继续这种读书无忧的日子。O(_)O毕业快乐!

61珍重图书--一辈子的朋友。图书馆应该是我三年来去过最多的地方，数字图书馆和图书馆是我的缘分念想。

62最后悔没有好好在图书馆里自习，后面的学弟学妹们一定要珍惜啊。

63图书馆带来的美好回忆是北大城规五年的深刻印记最美的一部分。

大学生毕业留言

1我们匆匆告别，走向各自的远方，没有言语，更没有眼泪，只有永恒的思念和祝福，在彼此的心中发出深沉的共鸣。

2在俯卧撑的时候，能够偶尔想起曾经一起打酱油的酱友和哪个酱油店

3毕业是一件既幸福又不幸的事，幸福的是四年的学习终于结束;而不幸的是，朋友各奔东西。有时真希望时光倒流，弥补一下大学时代的遗憾。

4望夜空星光点点，看窗外春色纷繁，用快乐将幸福装扮，用思念扣动你的心弦，用祝愿承诺你的理想都实现，拥有一个辉煌的明天，祝毕业后光明一片!

5又是一年毕业时。兄弟，疏远的是我们之间的距离，离不开的使我们之间的友谊!

6不忘同窗情，难诉离别意。忆相遇，蓬勃朝气，青春活力，纯真岁月共嬉戏;盼相聚，依然年轻，快乐幸福，你我同拥新天地。愿你大鹏展翅冲云霄，此去一路俱顺风!

7不管未来有多遥远，成长的路上有你有我;不管相逢在什么时候，我们是永远的朋友。

8轻轻地，我们走了，正如我们轻轻地来。挥一挥手，作别青青的校园。我们在这里留下灿烂的笑容，在这里，祝福你未来的日子更精彩。

9我的朋友们，我们要暂时分别了;珍重珍重的话，我也不再说了。在这欲去未去的夜色里，努力铸造几颗小晨星;虽然没有多大光明，但也能使那早行的人高兴。

10好想和你纠结在一起，快乐、痛苦、悲伤、哀愁，一切的一切都纠结在一起，我们的缘分也就一生一世了，但是人生难免分离，毕业了，祝你笑意一如往昔!

11毕业了，我们就这样无声无息的离别了。朝着梦想继续努力!奋斗!向着理想迈进!不管我们身在何方，我相信当想起以往在一起是的回忆，嘴角都会挂着微笑。

12也曾一起哭过，闹过;也曾一起笑过，玩过;也曾一起唱过，跳过;也曾一起吵过，high过;却从来不曾忘记过，我们之间深深的情意。亲爱的朋友，愿你们都有美好的明天。

13面对着岁月摆下的筵席，我们相互微笑殷勤地劝酒，仿佛所有没说的爱恋与不舍，都收藏在语句的背后。

14因为我们都已明白，此去再也没有比手中这一杯更醇更美的酒了。

15你我为了理想而历尽了艰难，才走向了成功之路。但愿你还能记得，永远地记得，那一段充满着奋斗激情的闪亮日子。

16大学四年，醉生梦死各一年!

17日出东海落西山，喜也一天，忧也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦;有些东西是转瞬即逝的，比如雨后彩虹;有些东西是永恒的，比如你我之间的友谊。

18用青春定义我们今天的时光，用幸福计算我们灿烂的明天，用永远讨论我们未完成的梦想，用祝你成功设置我们各自不同的理想，同学，毕业，加油。

19南风又轻轻地吹送，相聚的光阴匆匆。

20四年的时光虽然很短暂，但回头看看走过的路，有曲折的一段，更多的是平坦。舒畅感觉，人生路上有成功。也有失败，请相信有志者事竞成。

21毕业了，我们就不再是学生，凡事都要学会承担;毕业了，我们不是庆祝结束，而是欢呼开始;毕业了，我们踏上各自的征途，为了自己的梦想向前冲!

22你终于要走了，但你把花的形象留了下来，你把花的芬芳留了下来，你把我们共同浇灌的希望也留了下来。今后只要我想起你，我的岁月就会永远地鲜艳，永远地芳菲。

23轻轻的我们相聚一起，无限欢声和笑语;轻轻的我们又要分离，情谊栓起彼此;毕业的我们再难相聚，让我的祝福随你一路。

24我不知道有多少个星辰醉心其间，挥一挥手又怎能抹去这不绝如缕的眷恋。哪怕今后的风景更美更好，我都无法轻抛过去一展笑颜。尽管人生告别寻常事，真告别时却又难说再见。

25又是一年毕业季，祝大家找工作顺利。暂时的不如意是正常的，祝职场新人在经历左右为难之后，终得灿烂前程。

26瞬间感动丰盈于心;擦肩之缘诠释岁月。与你携手亦无悔。花开是我懂你的笑颜;花落是我为你舞动的诗行。毕业了，无论海角天涯，留一路花香便是永恒。

27昔日的场景心中回荡，从前的欢笑耳边回响，转瞬四年时光，宴席即将散场，多少的不舍填满心房，多少的不舍化作希望。祝：毕业后前程辉煌，一路康庄!

28我们是幸运的，逢上这好时光;我们有灵气，去把握时机，未来在我们身上。

29离别的六月，像支伤愁的歌，在黄昏的柔情里，弥漫满校园。四载飞快，流远不复来。即将要分开，留言聚会皆苍白，道不出我半点心怀。一腔言语，两行泪，惟愿兄弟风雨中明白，你我同在!

30阳光为你壮行，清风为你送行，蝉鸣为你歌唱，鸟儿为你鼓掌，绿荫为你庇护，雨露伴你清爽。毕业了，真诚的说一声：一路走好，愿你一路顺风。

31同窗之情世人皆知，毕业数载，相离甚远，想念备至，不知尚可安好，特派此短信前来打探，并备良言数句，祝福万千同往，必须皆收下，不可有丝毫怠慢。

32毕业了，感学所有的朋友那么多年对我的支持!我们要继续努力，虽然没有你们的陪伴，我会继续努力的!为了我们!

33别离，是有点难舍，但不怅然;是有点遗憾，但不悲观。因为我们有相逢的希望在安慰。

34拥有一颗年轻快乐的心，给别人一个灿烂的微笑，给自己一个真诚的自我，给学业画个完美的句号，给事业点个漂亮的开场。让我们扬起风帆，共赴风雨!

35一千多个日夜求学，一千多个日夜迷茫，一千多个日夜终出头，毕业找工作，愿你定位好自己，找到理想工作，赚取开心果实，赢取同事好感，生活日日上进。

36学业可以毕业，学习不可以毕业，所以要活到老学到老，青春可以毕业，梦想不可以毕业，所以要勇敢一点，时光可以毕业，同学情谊不可以毕业，所以要常联系。

37走吧都走吧，老子还有十几门要补考的。

38如果我能，我愿将心底的一切都揉进今日的分别。但是我不能啊!那么，就让我们以沉默分手吧!要知道，这是一座火山的沉默，它胜过一切话别!

39与你同行，回想起我们曾拥有过的共同理想;与你分手，憧憬着我们重逢时的狂欢。

40同窗四载相伴长，即将毕业天各方，曾记教室同听讲，不忘宿舍与食堂，青涩初恋显芬芳，真挚友谊铁又强，祝愿毕业赴康庄，万里鹏程豪气扬。

41夏花盛放的季节，我们相聚在一起;秋果飘香的季节，我们形影不离;冬雪纷飞的季节，我们不离不弃;柳叶起舞的季节，我们并肩而战。又是一年夏花盛放，又是一年六月到，我们却要挥手作别。亲爱的挚友们，来年的六月我们再相会。

42花儿离不开蝶儿的依恋，树儿离不开鸟儿的陪伴，无奈时光总变迁，人生难有总如愿，转眼毕业离校园，唯有祝福留身边，愿你幸福成功总相伴，快乐在天天。

43这个疯狂的夏天，即将背叛出疼痛的离别，亲爱的朋友，我们在青春的坎坷道路上，撒下多少泪水。我最脆弱的时候，你们给我温柔的怀抱我们即将毕业记住我。

44终于又失业了。

45昨天的相聚还在眼前，今日的分别迫在眉睫。深情的拥抱胜过言语万千，抛洒的泪水将深情厚谊上演。难忘的时光留在脑海，朋友的容颜记在心间。六月是毕业的季节，愿你前程似锦，拥有美好明天!

46思索是把金钥匙，它能打开智慧的大门;希望是片田野，田野里的成功成熟在望。在毕业的这一刻，生命的旅程即将开始，要有恒心去对待社会上每一个困难。

47我们也曾争吵过，但同在一个屋檐下的情怀让我们携手并肩;我们也曾哭闹过，但同在一个屋檐下的的情意让我们笑对春风;六月的夏风吹来离别的气息，同在一个屋檐下的的记忆我们永远不会忘记。亲爱的朋友们，生命中有你们为伴，格外美丽。

大学生的毕业留言

以下是由介绍的大学生毕业留言

今天，我一个人走在去教室的那路上，天空中飘浮着浓浓的花香，在我的鼻尖萦绕，还记得那些年，我们一起走过的青石路，在那条路上，我们在朝阳与夕阳间静静地坐在花圃旁的小石阶上，嗅着天空中的花香，手捧一本书，幻想着来年后的我们，是否如今天这般纯情依旧，时间的音阶，敲打着岁月这条河，发出：咚咚咚咚的声音，荡出一圈一圈的波纹，传出的好远好远。那年夏天，我总在不停的告诫自己，是不是该搁笔了，是不是该好好的放下这样的习惯了，可是很不幸的是，习惯成自然，我总是在不经意间写下那淡淡的伤感，还有那种种过往。以前的我，爱写诗，可是有什么用呢？会写诗的是我，可惜还有个不懂诗的人，就这样，我的毕业季，在那些惨淡的光阴下做出了完美地了结。如今的我，虽然写诗，可那诗中人早已不复当年，我开始迷恋上了写文章的感觉，把握思绪，可以信马由缰的书写着不一样的人生，写着别人的毕业季，看别人的故事。

这一年来，我们都变了，虽然我总是不愿承认自己变了，可这是事实，我再也没有像以前那样在乎了，再也没有让自己在迷失，我可以清楚的看清自己的种种，以前不能，现在么。

南风过了春自尽，夏日炎炎灼心殇。虽说夏天很热很热，但是在每年的这个时候，我想有很多的人都热不起来，高考，怎么办？是该群雄逐鹿呢？还是随波浮沉？大学毕业，是该继续深造考研，还是出去找份工作，来安安稳稳的生活？这些东西总是提醒着我们这些流浪的人，这些压力在我们的肩膀上勒出一道道的痕迹，见证了我们这些年的创伤。不过，也许在很多年以后，我们不再是现在的我们，生活不再是现在的生活，我们也许会豪情万丈的说一句：若早知道有今天的我，吃再多的苦，受再多的伤又何妨？不是么？

1、呼吸方法 

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。

（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹 扩胸，呼气时松腹。

（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。 

2、养气 

姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。 

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。 

3、炼气 

（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹 

丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。 

（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。 

（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹 

前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。 

此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。 

以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。 

注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。

排打修炼法 

本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下： 

1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同） 

2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。 

3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 

4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。 

5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。 

6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。 

7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 

8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。 

9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。 

以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。