孩子运动的说说，有哪些？

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子篇一 1健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。 2我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！ 3梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！ 4男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。 5旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。 6健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。 7不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！ 8体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。 9每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。 10要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。 11别羡慕别人华丽的，因为你看不到别人艰辛的努力。 12身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。 13别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯 14只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（） 15当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。 16坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！ 17没死，就不要把自己当废物。 分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子篇二 18我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。 19从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。 20人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗。我进健身房都在一杯接一杯地补充。 21每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。 22读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。 23每天坚持运动，俯卧撑拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。 24他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。 25锻炼从今始，何必待明朝。 26瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。 27健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。 28运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。 29登峰造极的成就源于自律。——日· 30良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。 31理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。 32你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！ 33坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！ 34流水不腐，户枢不蠹，动也。（） 分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子篇三 35决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。 36其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。 37宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！ 38快快活活活了命，气气恼恼恼成病。 39自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。—— 40锻炼健身，健身立命，立命立业。 41快乐体育，幸福人生！ 42生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！ 43好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！ 44练足精气神，不进医院门。 45锻炼适可而止，运动量力而行。 46你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。 47能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰 48不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。 49坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！ 50不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。 早睡早起每天坚持运动的健康生活句子集合五十句

早睡早起每天坚持运动的健康生活句子(篇一) 1登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。 2坚持坚持让运动成为一种习惯。 3不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。 4流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。 5你付出了多少，身材知道。 6运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素） 7每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。 8他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。 9快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。 10健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。 11意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。 12今天不走，明天要跑。 13健身竞风流，人生更精彩！ 14李宁：一切皆有可能！ 15人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。 16闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英· 17能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡 早睡早起每天坚持运动的健康生活句子(篇二) 18胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。 19有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。 20在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（） 21每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。 22让你的恶习先你而死。—— 23能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰 24登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助 25征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。—— 26锻炼适可而止，运动量力而行。 27经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。 28在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。 29快乐体育，幸福人生！ 30不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。 31快快活活活了命，气气恼恼恼成病。 32乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。 33站着不动，你永远都只能是观众。 3460岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。 早睡早起每天坚持运动的健康生活句子(篇三) 35一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦） 36一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。 37宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 38锻炼从今始，何必待明朝。 39健康不是一切，但没有健康就没有一切。 40坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！ 41喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！ 42早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！ 43自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图 44累吗，累就对了，舒服是死人的事。 45以自然之道，养自然之身。——（） 46想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。 47腹肌不难练、只是没苦练！ 48有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起。 49晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。 50运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子集合(50条)

坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子(篇一) 1参加全民健身，畅享快乐人生！ 2自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图 3全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！ 4健康犹如井中水，井枯方知水可贵。 5有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！” 6多照照镜子，很多事情你就明白了。 7把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！ 8让你的恶习先你而死。——富兰克林 9闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚 10健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。 11健全的精神寓于健全的身体。 12记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。 13电视莫看久，饭后百步走。 14病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。 15运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。 16自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图 17健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。 坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子(篇二) 18其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。 19流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦） 20乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。 21不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。 22健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。 23坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。（命长身体好才有逆袭的资本） 24坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。 25健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。 26要么挥汗如雨，要么滚回家。 27科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。 28锻炼健身，健身立命，立命立业。 29奔小康，要健康；有健康，享小康。 30入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！ 31别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯 32健康无极限，快乐无极限。 33男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。 34累吗，累就对了，舒服是死人的事。 坚持每天晨练锻炼身体的正能量句子(篇三) 35成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。 36瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。 37在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。 38一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。 39你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！ 40坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。 41我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。 42两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！ 43生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰） 44冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。 45锻炼健身是对疾病的最好预防。 46就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下 47运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。 48你付出了多少，身材知道。 49出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。 50平日多运动，远离亚健康！ 坚持运动自律的女人最美的小红书句子集合(50条)

坚持运动自律的女人最美的小红书句子篇一 1喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！ 2安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。 3早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！ 4电视莫看久，饭后百步走。 5当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人 6成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特 7自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图 8瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。 9塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。 10多照照镜子，很多事情你就明白了。 11即使此刻，对手也在不停地锻炼。 12失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。 13如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！ 14身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。 15鲜血和汗水才是男人的灵魂！ 16健康不是一切，但没有健康就没有一切。 17运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素） 坚持运动自律的女人最美的小红书句子篇二 18不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。 19运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 20锻炼适可而止，运动量力而行。 21全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。 22我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！ 23测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁 24把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。 25锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。 26减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。 27快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！ 28不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。 29努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德） 30早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！ 31每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。 32我运动、我健康、我快乐！ 33没死，就不要把自己当废物。 34男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。 坚持运动自律的女人最美的小红书句子篇三 35乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。 36我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。 37每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。 38意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。 39人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。 40累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！ 41登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助 42一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！ 43要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。 44健身留住青春心，运动带来全家福。 45不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！ 46老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。 47入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！ 48锻炼从今始，何必待明朝。 49锻炼不刻苦，纸上画老虎。 50快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

昨天听一位职场成功女性分享了她的成长体会，她提到一条她的闺蜜给她的最有帮助的建议：be emotionally detached from your work。就这一句，一听到我就觉得醍醐灌顶，困扰我多年的症结被它不偏不倚击中要害。原来，从小长辈倒给我的她们在工作环境里攒下的苦水、步入职场后自己心里经历的一次次暴风骤雨，其实都只是被我们不明智地反刍、沉溺、放大了，而对待它们最健康最负责的态度则是：尽快把自己从波动的情感中抽离。这个智慧的选择，不仅是对自己身心的呵护，而且也是对手中的工作、身边同伴的负责任的照顾。它会帮助我们有效地防止情绪上的内耗，保持对大方向的专注。

顿悟的那一刻，除了感谢台上的讲述者，我也感叹生命奇妙，同样的话估计我也没少听过，但为什么是在那样的场合那个时间点，它一瞬间就解除了我长久以来的情绪魔咒？所谓“非岁月不可”，诚然。我也终于踏实地相信，我在越来越从容坚定地做好自己的主人——成长，在每一次情绪的取舍和聚焦前，清晰可见。

顺手搜了以下这篇方法 文章 ，贴在这里，需要的时候当作自救的行动清单。

另外，我还读到了一项 2014年的心理研究 ，研究结果有点出乎意料。大意是，虽然带着积极情绪进入工作的人会比带着负面情绪工作的人表现得稍好，但是，不带情绪的人在工作上的表现竟远远地高过前两者。所以咯，要想在工作上精进，学会在必要的时候将感情抽离的重要性不言而喻。

Three Methods: Coping with Feelings Focusing on Yourself Using Techniques to Detach Community Q&A

三种方法：应对感觉、关注自身、使用情绪抽离的技巧

Sometimes it is healthy to detach from emotional pain if it is too intense or overwhelming in that moment, if it could be dangerous (could lead to harming yourself, or using a dangerous drug), if the timing is not right (if you are at work or school or in an unsafe place), or if you do not feel comfortable expressing emotion in your current situation (ie if you are around certain individuals that you do not trust to share your feelings with) In order to healthily detach from strong emotions, you may benefit from learning to cope with difficult emotions, paying attention to yourself and your own needs, and practicing techniques for successful emotional detachment 

有时，如果你觉得情绪会对你自己造成身体上的伤害，或者时间地点不适合应对，那么把自己从情绪中抽离出来是一个健康的办法。下面就有几种能帮助你健康地抽离的方法：1学习和有挑战的情绪共处，2关注你自身以及3，练习情绪抽离的技巧。

Method1   Coping with Feelings  方法1   应对你的感觉

1  Explore the reasons for your strong emotional reactions  In order to better detach yourself, you should be aware of the reason for your strong reaction Three reasons why you may be feeling emotional are:

you are being highly sensitive

the situation is triggering a painful past event

you are feeling a loss of control over the situation, which can provoke a lot of anger and frustration

1 寻找引起你强烈情绪反应的原因。 为了让你自己抽离，你应该对引起你强烈情绪反应的原因有所察觉。以下是三种可能的原因：

你高度敏感 / 事件触发了痛苦的记忆 / 你觉得对形势失去了控制，而这会引发很大的愤怒和不满

2  Know the difference between healthy and unhealthy detachment    知道健康和不健康的（情绪）抽离的区别。

It is natural and normal to want to emotionally detach sometimes, especially if the emotion is too painful or overwhelming to fully deal with at the current time However, extreme emotional detachment from others is associated with psychopathy, where individuals commit crimes against others without remorse [1]  Extreme emotional disassociation can also be the result of experiencing trauma

If you want to detach sometimes due to intense emotions, that is perfectly healthy We may not always be in the place to cope with strong emotions However, if you find yourself isolating from others constantly or being emotionally numb (not feeling emotions), you could suffer from a larger psychological concern

Some signs you may need therapy or treatment include: social isolation, avoidance of social activities, intense fear of rejection, recurrent depressed or anxious mood, difficulty completing work (school or occupational duties), and frequent social conflict or physical fights with others

注意：如果你发现自己有如下的表现，那可能就需要去寻求专业治疗：与世隔离、逃避社交、强烈地害怕被拒绝、反复的抑郁或焦虑情绪、完成工作困难、经常性的社交冲突或者与他人的身体冲突。

3  Accept your emotional state   接受你的情绪现状

Paradoxically, if we accept our emotions as valid and normal, we can be better at detaching from them when we need a break [2] [3] Oftentimes, we may want to push our emotions away because they do not feel good However, these emotions give us valuable information about our situation and our perceptions [4]  Similar to physical pain, negative feelings (fear, anger, sadness, anxiety, stress) are like your brains way of alerting you that there is a problem

看似自相矛盾但又确实不虚的是，当我们把我们的情绪看作情有可原的正常状况，我们反倒能在需要透口气的时候更容易地从情绪中抽离。经常，我们可能想要避开感觉不好的情绪。然而，这些情绪为我们提供了审视我们所在的境况和看待事情的角度的有价值的信息。类似于身体疼痛，负面感觉（害怕、愤怒、悲伤、焦虑、压力）也是你的大脑再给你拉警报，提醒你有问题出现了。

The next time you have a painful emotion such as anger, think to yourself, “I am angry because _____ This anger gives me good information about how I am reacting to this situation and will help me decide how I should deal with it It is okay to feel angry” The anger itself is not the issue, it is what you do with the anger you feel You can choose to ignore it and stuff it down, but this could end up making it come back even more powerful the next time

下次，如果你有了痛苦的情绪，比如：愤怒，暗自想想：“我在生气，因为_____。这股愤怒让我看清了我是如何应对这个情况的，它也会帮我决定应该如何处理它。生气就生气吧。”愤怒本身不是重点，重点在于你怎么回应你感觉到的愤怒。你可以选择无视它，把它填压住，但这有可能会让它最终反弹得更厉害。

If you accept your emotion, and find a healthy way of coping with it, then it loses its power over you and you can healthily detach from it when you need to

如果你接受你的情绪，找到一种健康的方式去处理它，那它对你的影响就减弱了，在你需要的时候，就可以安全地从中抽离。

In the moment, try shifting focus [5] , as well as deep breathing to activate the body's calming response The first is a cognitive process associated with decreased anxiety, and the second is a physical action one can take to initiate the body's calming response

在情绪上来的时刻，试着转移注意力，同时深呼吸来激活身体的镇静反应。前者是一个伴随着焦虑减弱的认知过程，后者是一个能让人平静下来的身体动作。

You can also cope by taking a nap, doing an art project, taking a walk, getting a massage, hanging out with a pet, drinking tea, listening to music, and even kissing your significant other [6]

你也可以小睡一下、做一些与艺术相关的事情、散散步、按个摩、溜下宠物、喝杯茶、听听音乐甚至亲亲你的伴侣。

4  Express your feelings in a safe place   在安全的环境中表达你的情绪感觉

Giving yourself the space to feel your emotions in a safe way is integral to being able to detach when you need to Set a time each day to feel your feelings

Practice crying alone Crying in front of the one who is harassing you will only provoke them to taunt you more or continue with their harassment Breathing deeply and thinking of something other than the situation may prevent you from fully processing the situation and ultimately prevent you from crying However, it is not healthy to keep that sadness in Try your best to wait until the situation has ended and for the antagonist to leave the room before you begin to cry 

在人前，尤其是在欺负你的人和相关场合下，深呼吸、转移注意力，尽量忍住别哭。但是找到安全的环境，独自一人的时候要哭出来，别憋坏了。

5  Write down your feelings and thoughts [7]   写下你的感觉和想法

Just as it is unhealthy to keep from crying, it is also unhealthy to keep anger, confusion, and other negative emotions inside Putting those feelings and thoughts on paper or on the computer can help you process and deal with difficult emotions so that you can detach when you feel the need 和哭的作用类似，把感受和想法写在纸上或电脑里会帮你慢慢

Write down how you feel in a secret journal or diary 把你的真实感受写进秘密日记。

To avoid ruminating on your negative thoughts, try identifying alternative ways of thinking about or looking at the situation For example, if your negative thought is, "This person is such a jerk!" Perhaps you can also write down, "However, this individual may have had a difficult life and is being this way to cope with anger or sadness" A little empathy can go a long way in helping you cope with difficult people and situations

 为了避免自己沉溺在消极想法里，试试转换一些角度和方法来看事情，比如，骂完一个人后，转念一想，这个人可能他自己也过得不好。一点点的同情心可能会在与难搞的人和事打交道的时候帮上大忙。

6  Distract yourself   转移注意力

Think about or do something else [8] Do not simply ignore the feeling or situation If you try to stop thinking about something, you may just end up thinking about it more This is called the white-bear phenomenon, where subjects in a research study were told not to think about a white bear; and of course that is all they could think about [9]  Instead of focusing on avoiding thinking about what is making you upset, try to think about something else instead 有个白熊理论说的是，你越是让人不想某个东西某件事，他就越是想得多。所以与其不断告诉自己别想这事儿了，还不如直接换件事情想。

Try distraction activities like: gardening, playing a game, watching a movie, reading a magazine, playing an instrument, painting, drawing, cooking, or talking to a friend [10]  具体的，比如：园艺啊，玩个游戏啊，看个**啊，读本杂志啊，玩玩乐器啊，涂涂画画啊，下个厨房啊，或者跟朋友聊聊。

7  Take action physically   让身体动起来

Go for a walk, a bike ride or any other cardiovascular activity Aerobic activity is proven to boost endorphins and will help you be in a better position to monitor and change your reactions to emotional predators [11]  Exercise can also be a great distracting or grounding technique

Consider the following physical activities: hiking, rowing, kayaking, gardening, cleaning, jumping rope, dancing, kickboxing, yoga, Pilates, Zumba, push-ups, sit-ups, sports, running, and walking 考虑做下这些活动：远足、划船、皮划艇、园艺、打扫卫生、跳绳、跳舞、拳击、瑜伽、普拉提、尊巴舞、俯卧撑、仰卧起坐、运动、跑步和散步。

Method2   Focusing on Yourself    方法2  聚焦在你自己身上

1  Self-reflect   反观自己

One way to healthfully detach is to focus on observing yourself like an outsider, from an objective stance [12]  This is sometimes called the “third eye,” where you have an additional vision of yourself from the outside

When you are alone, simply observe how you are feeling and thinking Ask yourself, “How am I doing today What am I thinking about”

独自一人时，观察自己的感觉和想法就够了。问问自己：“我今天感觉怎么样啊？我现在在想什么？”（很有效的问题，一定要强调当下的感觉是怎样的，不是昨天，不是懊恼的事情发生时候的情感记忆，就仅仅是提问的这一刻。）

You can also work on observing yourself in social situations Pay attention to what you say, do, how you act, and what emotions you express

你也可以练习在社交场景中观察自己。留意你的言谈举止以及其背后你要表达的情绪。

2  Validate yourself   看见并允许自己的感觉

Self-validation is an important component of learning how to distance yourself emotionally Validation means confirming that how you are thinking or feeling is reasonable

告诉自己，你的所思所觉都是情有可原的。

You can use positive self-talk Say to yourself, “It is okay and natural to feel how I am feeling Even if I don’t want to show it, I am allowed to feel this way” 比如，跟自己说：“我有现在的情绪很自然，没什么大不了。即使我不打算发泄出来，我也允许自己在心里这样想想。”

3  Set emotional boundaries   （对外界）设立情绪边界

Setting emotional boundaries is about putting your needs first by setting limits on what you will tolerate from others If you can, disengage from individuals who irritate or upset you, such as particular coworkers or neighbors

Try setting boundaries by telling individuals directly how you feel, and what you would like them to do For example, if your brother teases you, you could say, “I feel angry when you tease me like that I would appreciate it if you stop” It may also be helpful to identify the consequences of breaking this boundary such as, “If you don’t stop, I might not want to continue to be around you” Here, you calmly discuss your anger without blowing up

Method3   Using Techniques to Detach 方法3  运用情绪抽离的技巧

1  Use your wise mind   利用你的“智慧脑”（情绪和理智的最佳平衡部分）

According to Dialectical Behavioral Therapy (DBT), a prominent therapy modality that helps teach individuals distress tolerance, we have an emotional mind and a rational mind Our wise mind is a mix of both emotions and rational thought The key to detaching or distancing yourself from emotional pain for a period of time is to use your wise mind – the perfect balance between the logical part and emotional part of your brain Instead of only reacting emotionally, attempt to think rationally about the situation [13]

Acknowledge your feelings by saying, "Emotions are natural Even strong emotions pass I can work out why I had such a strong reaction after I get myself calm"

Ask yourself, "Is this going to matter in 1 year, 5 years, 10 years How much does this actually affect my life"

问问你自己：“1年、5年或10年后，这件事还重要吗？它会在多大程度上影响我的生活？”

Ask yourself if your thought is fact or fiction What is the bigger picture [14]

自问你的想法是事实还是杜撰。往大处看是怎样的情形？

2  Maintain emotional distance through   mindfulness   通过练习“正念”保持情绪上的距离

Creating emotional distance is useful if you need to be empathic toward someone, but do not want to be overwhelmed or overly affected by the person's emotions [15]  Mindfulness can be a useful technique in achieving a level of empathy that includes a level of distance that reduces the possibility of being flooded by the other person's emotions

Try eating a piece of food mindfully (raisin, candy, apple, etc) [16]  First focus on what it looks like, its color and shape Then notice how it feels in your hands, its texture and temperature Finally, eat a small piece of the food slowly and notice how it tastes, and feels when you are eating it Pay close attention to this experience

Go on a mindfulness walk Try walking for 20 minutes or so Simply focus on your walking, and what is going on around you How does the air feel Is it hot, cold, windy, calm What sounds do you hear Are there birds chirping, people talking, or car alarms going off How does it feel to move your body What do you see Are there trees swaying in the wind, or animals moving about [17]

Bring your focus back to the present moment instead of being caught up in your thoughts and feelings or other personal reactions Mindfulness requires concentration on the present moment, awareness of your own reactions, acceptance and letting go of painful thoughts and emotions, and thinking of thoughts as ideas instead of truths [18]

3  Take deep breaths [19]   深呼吸

If you are stressed out, your body naturally tenses and sends your thoughts racing Breathe deep and slow to avoid a lack of oxygen that can add to the problem [20]

Place yourself in a comfortable position and practice breathing deeply in through your nose and out through your mouth Focus deeply on your breathing and how it feels throughout your body to inhale and exhale Make sure you are breathing from your diaphragm; this means that you should feel your stomach move fully in and out as you breathe It should feel like you are filling up a balloon and releasing it every time you breathe Do this for at least 5 minutes

4  Use grounding exercises   做一些比如：数数、数房间里的东西、列举你喜欢的颜色等的弱智逻辑练习

Grounding is perfect for emotional detachment because it involves techniques specifically for distancing yourself from emotional pain [21]

Try the following grounding techniques: count to 100 in your head, count imaginary sheep, count the number of things in the room, think of the names of all the United States, or name all of the colors you can think of Try anything logical and unemotional that will take your mind off the situation

5  Keep up the habit   坚持这个习惯

Eventually, your mind will learn to store things away and you'll go into thinking of logical and unemotional things naturally The more you practice, the better you will be at detaching from painful emotions

最终，你的大脑会学会把情绪负担放一边，自然地进入对纯逻辑不带感情的事情的工作中。你练习得越多，就越容易从痛苦的情绪中抽离。

肯定不是的，舞蹈生他们每天训练都需要大量的能量，如果他们不吃东西根本就没有力量来如果他们使用。虽然身材对舞蹈生来说是非常重要的，他们也不能为了身材而节食不吃东西。如果是因为节食而瘦下来的身材，即使暂时的苗条了，但是过一段时间之后也会反弹的。

那么舞蹈生都是怎么减肥的呢，我觉得他们根本就不用刻意的减肥，因为他们每天大量的训练需要拉筋，锻炼一些高难度的柔韧度，做一些高难度的动作，这都需要强大的力量在背后支撑，如果你不吃饭，身体里没有东西，你身体的细胞就不可能产生力量，也就没有劲去学习舞蹈。

我上高中的时候我们宿舍就有一个舞蹈生，她是学民族舞蹈的，因为民族舞蹈需要高难度的柔韧度，所以她每天都会学一些劈叉开肩，或者上老虎凳，这些非常难的动作，并且还要保持够一定的时间。但是他吃的饭并不比我们少，有时候是我们的两倍还多。

但是从总体上来看它也不是特别的胖，这就是他们每天都需要辛辛苦苦做这么些动作，他们说没当他们上完舞蹈课的时候，满头都是大汗，整节课下来后背的衣服都被湿透了，而且一个班那么多人满地都是挥洒着他们的汗水，这也就相当于运动了。

假如它们每天吃两份的食物，但是他们做这些动作或者上课时，消耗的热量是他们吃食物的两倍，也就是说他们消耗的热量大于他们吃的食物的热量，所以他们就不会变胖。

他们自己本身所学的课程就是一门减肥的课程，所以不需要解释，最重要的两个字就是运动。

可通过饮食法改善：

1、酸奶

酸奶是一种非常健康食物。酸奶对于紧致肌肤也有一定的帮助。每周喝3-5次酸奶更有益。

2、胡萝卜

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。

3、鱼肉

要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

扩展资料：

脸部皮肤下垂原因：

1、胶原蛋白流失：胶原蛋白是支撑皮肤弹性的，胶原蛋白流失就可能导致脸部皮肤下垂，这一般是老年人的问题。

2、肌肉松弛：有些人年龄不大，但是脸部皮肤下垂，那么有可能是因为脸部肌肉缺少锻炼，导致肌肉松弛，脸部皮肤自然就下垂了。

3、脸部脂肪太少：有些人长期营养不良，减肥过度，或者是因为疾病导致面部脂肪太少，皮下脂肪流失也是导致面部皮肤下垂的重要原因。

人民网—脸部皮肤松弛下垂怎么办 达人支招告诉你肌肤紧致的秘密

善良的孩子，首先咱们来分析一下，你们没有确定关系，所以你的生气迷茫都是无谓的，再次她应该对你有意思，因为她去你家找你补习，但是你要明白女孩子的心思是复杂的，和男性一样有着“花心”在没有遇到那个让她死心塌地的男x，其他男x都是可近可远的，寂寞时打发时间啊，从而确定她对你只是有意思而已，简单的说定义为备胎是可以的，案例是一个女生有男朋友，但是她又和其他男生亲密接触，然后又以有男朋友为名拒绝，最终藕断丝连，一旦男朋友冷落 她，她无聊时就来找藕断丝连，so你认清你有没有备胎很重要。最后备胎等于炮灰。你这个年龄是朦胧阶段，对于你的爱情还没有承担责任的能力，不要轻易说爱，和为别人的青春买单，只有先对你自己负得起责任以后，你才能为你那个她撑起一片天。（女孩子也要对自己的行为负责任的，她自己没有尊重自己，同时也没有尊重他人，制造暧昧伤害自己也伤害他人，所以才有了青春言情小说**电视剧里的没有痛就没有青春，扯淡理性果绝了那里来这么多的无聊伤痛，亲，你说是不。）