俄式挺俯卧撑要练多久?怎么练习有图片吗

俄式挺俯卧撑要练多久?怎么练习有图片吗,第1张

那些说一两个月的不是S B就是智 障。正常人没一到2年练不出来。练之前还需要一定的身体素质。先练冲肩俯卧撑,手放在腰间做,不是在胸部,然后慢慢练俄式团身,最后分腿,合腿。然后保持一定的时间,能做到这样就可以开始动了,比如做俯卧撑。我就没有,但是你百度下很多的

根据吉尼斯世界记录记载,在俯卧撑上已经有26项世界记录,如下:

1、一口气直落俯卧撑世界记录:

10507个,Minoru Yoshida,日本人,1980年10月

2、一年内累计总数最多俯卧撑世界记录:

1500230个,Paddy Doyle,英国人,1988年10月-1989年10月

3、24小时内俯卧撑世界记录:

46001个,Charles Servizio,美国人,1993年4月24-25日,在Hesperia

Jeffrey Warrick,号称完成了46300个,未证实

4、1小时俯卧撑世界记录:

3877个,Bijender Singh,印度人,1988年9月20日

5、30分钟俯卧撑世界记录:

2354个,Rolf Heck,德国人,2000年11月13日

6、1分钟俯卧撑世界记录:

199个

7、单手,一周(168小时)俯卧撑世界记录:

16723个,Paddy Doyle,英国人,1996年2月

8、单手,5小时俯卧撑世界记录:

8794个,Paddy Doyle,英国人,1996年2月

9、单手,1小时俯卧撑世界记录:

2521个,Paddy Doyle,英国人,1990年2月12日

10、单手,30分钟俯卧撑世界记录:

1382个,Doug Pruden,加拿大人,2003年7月30日

11、单手,10分钟俯卧撑世界记录:

546个,Doug Pruden,加拿大人,2003年7月30日

12、单手,10分钟(女)俯卧撑世界记录:

105个,Alicia Weber,美国人,2010年3月6日

13、单手,反手,1小时俯卧撑世界记录:

677个,Doug Pruden,加拿大人,2005年11月9日

14、单手,腾空,脚不着地俯卧撑世界记录:

12个,Yury Tikhonovich,俄罗斯人,2006年6月

15、以拳着地一口气直落俯卧撑世界记录:

5557个(耗时3小时2分30秒),Doug Pruden,加拿大人,2004年7月9日

16、1000个俯卧撑,以拳着地俯卧撑世界记录:

最短时间为18分13秒,Doug Pruden,2003年7月9日

17、反手,15分钟俯卧撑世界记录:

627个,Paddy Doyle,英国人,2007年11月8日

18、反手,30分钟俯卧撑世界记录:

1386个,Paddy Doyle,英国人,2007年11月8日

19、反手,1小时俯卧撑世界记录:

1940个,Paddy Doyle,英国人,2007年11月8日

20、以指尖着地,5小时俯卧撑世界记录:

8200个,Terry Cole,英国人,1996年5月11日

21、脚离地80厘米高100个俯卧撑世界记录:

457秒,Roy Berger,加拿大人,2001年2月4日

22、负重2268公斤(50磅)俯卧撑世界记录:

4100个,Paddy Doyle,英国人,1987年5月28日

23、手按在生鸡蛋上,不压碎俯卧撑世界记录:

112个,Johann Schneider,澳大利亚

24、双手、脚支撑在3个医用球(直径24厘米)上,1分钟俯卧撑世界记录:

61个,Stephan Kristian,英国,2008年7月13日

25、双手、脚支撑在3个医用球(直径24厘米)上,1分钟(女)俯卧撑世界记录:

Alicia Weber,美国人,2010年3月6日

26、4小时10人总计俯卧撑世界记录:

14907个,Andrew Horstead, Clwyd Jones, Stuart Coxhill, Steven Bartlett, Jerramy Davison, Darryl Graham,Albert Lawson, Luke Philpott, Darren Hollman, Ian Mclean,英国人,2005年11月18日

俯卧撑的有各种各样的形式,世界上现有的各种吉尼斯纪录如下:

1、一口气直落俯卧撑世界记录:10507个,MinoruYoshida,日本人,1980年10月

2、一年内累计总数最多俯卧撑世界记录:1500230个,PaddyDoyle,英国人,1988年10月-1989年10月

3、24小时内俯卧撑世界记录:46001个,CharlesServizio,美国人,1993年4月24-25日,在Hesperia JeffreyWarrick,号称完成了46300个,未证实

4、1小时俯卧撑世界记录:3877个,BijenderSingh,印度人,1988年9月20日

5、30分钟俯卧撑世界记录:2354个,RolfHeck,德国人,2000年11月13日

6、1分钟俯卧撑世界记录:199个

7、单手,一周(168小时)俯卧撑世界记录:16723个,PaddyDoyle,英国人,1996年2月

8、单手,5小时俯卧撑世界记录:8794个,PaddyDoyle,英国人,1996年2月

9、单手,1小时俯卧撑世界记录:2521个,PaddyDoyle,英国人,1990年2月12日

10、单手,30分钟俯卧撑世界记录:1382个,DougPruden,加拿大人,2003年7月30日

11、单手,10分钟俯卧撑世界记录: 546个,DougPruden,加拿大人,2003年7月30日

12、单手,10分钟(女)俯卧撑世界记录:105个,AliciaWeber,美国人,2010年3月6日

13、单手,反手,1小时俯卧撑世界记录:677个,DougPruden,加拿大人,2005年11月9日

14、单手,腾空,脚不着地俯卧撑世界记录:12个,YuryTikhonovich,俄罗斯人,2006年6月

15、以拳着地一口气直落俯卧撑世界记录:5557个(耗时3小时2分30秒),DougPruden,加拿大人,2004年7月9日

16、1000个俯卧撑,以拳着地俯卧撑世界记录:最短时间为18分13秒,DougPruden,2003年7月9日

17、反手,15分钟俯卧撑世界记录:627个,PaddyDoyle,英国人,2007年11月8日

18、反手,30分钟俯卧撑世界记录:1386个,PaddyDoyle,英国人,2007年11月8日

19、反手,1小时俯卧撑世界记录:1940个,PaddyDoyle,英国人,2007年11月8日

20、以指尖着地,5小时俯卧撑世界记录:8200个,TerryCole,英国人,1996年5月11日

21、脚离地80厘米高100个俯卧撑世界记录:457秒,RoyBerger,加拿大人,2001年2月4日

22、负重2268公斤(50磅)俯卧撑世界记录:4100个,PaddyDoyle,英国人,1987年5月28日

23、手按在生鸡蛋上,不压碎俯卧撑世界记录:112个,JohannSchneider,澳大利亚

24、双手、脚支撑在3个医用球(直径24厘米)上,1分钟俯卧撑世界记录:61个,StephanKristian,英国,2008年7月13日

25、双手、脚支撑在3个医用球(直径24厘米)上,1分钟(女)俯卧撑世界记录:AliciaWeber,美国人,2010年3月6日。

在俄罗斯,有一名六岁的男童在两个半小时内做了4445个俯卧撑,打破了两项世界纪录,因此该男童还获得了由当地体育俱乐部赠予的一套公寓。原先的记录保持者是俄罗斯的另一名五岁的男童。关于俄罗斯男孩做俯卧撑破纪录,事件的背后,我们应该深思些什么?以下是我的看法。首先,俄罗斯作为战斗民族,民众们都是十分硬气的,没想到连儿童都不例外。该名男童只有六岁,居然打破了两项世界纪录,十分不可思议。其次,该新闻被报道出来之后,网友们纷纷感叹,这是自己几年的运动量,在自愧不如的同时,也非常敬佩这名男童。最后,有网友调侃说是时候该为一套房奋斗了,不得不说现在的小孩子的确非常厉害。

一:俄罗斯的民族精神令人赞叹,连儿童都这么厉害,身体素质太好了。

俄罗斯作为战斗民族,民众们都是十分硬气的,没想到连儿童都不例外。该名男童只有六岁,居然打破了两项世界纪录,十分不可思议。

二:成年人都做不到的事情,5岁的儿童却做到了,国人的确应该多加强运动。

该新闻被报道出来之后,网友们纷纷感叹,这是自己几年的运动量,在自愧不如的同时,也非常敬佩这名男童。

三:连小孩子都可以因为做俯卧撑破纪录,得到一套公寓,说明人才都是被国家保护的。

有网友调侃说是时候该为一套房奋斗了,不得不说现在的小孩子的确非常厉害。有能力,就可以提前获得自己的房子。

关于俄罗斯男孩做俯卧撑破纪录,事件的背后,我们应该深思些什么?大家还有什么想要补充的,欢迎在评论区下方留言。

1、俄式挺身俯卧撑一定要练倒立,不 可以用冲肩代替

2、俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的,可以说是一种全面的复合型力量训练方法,因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉,因此越来越受到力量训练者的青睐。

3、这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的,它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。

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