大学生需注意颈椎的求救信号

颈椎求救信号

这些症状你有吗

内脏:便秘、腹泻、胃痛

脸部:潮红、肿胀、头疼

腿部:下肢无力、踩棉花、抬步沉

胸部:心悸、胸闷、呼吸困难、刺痛

肩颈:手麻、脖子异响

背部:僵硬、不自觉驼背

喉咙:压迫感、吞咽痛、发痒、异物感

腰部:下明疼痛不适、突然扭伤

颈椎病的危害不要忽视 ! !

危害一: 中风

经统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

危害二: 猝倒

主要由于椎动脉压迫引起。由手对颈椎健康的不重视，很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗，严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。

危害三:脑梗塞、脑萎缩

很多颈椎病患者因椎动脉痉李、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病

危害四:瘫痪

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的茨激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁

危害五: 脑血栓

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的茨激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁

危害六:耳鸣、耳聋

很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经未梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

危害七: 肠胃功能紊乱

很多人"胃溃疡"久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵寒诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

危害八: 面瘫

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

危害九:矢眠、神经衰弱

经临床观察，患有顽固矢眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，若耽误了台疗的最佳时期，会导致为严重的抑郁症或精神失常。

危害十: 肩周炎、肩膀僵硬

由于颈椎2~7影响肩部肌肉及手臂肌肉，如果颈椎出现问题，会造成所管理的肌肉僵硬，从而造成肩膀僵硬及肩周炎。

生理结构

人的颈椎和腰椎没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。

工作姿势

若办公久坐不活动，肌肉长时间处于微弱的紧张状态，就好比是温水煮青蛙，等我们查觉出肌肉酸痛的时候，就已经晚了。长期久坐不活动，颈腰椎周围的韧带会因为得不到充足的气血供应，慢慢形成否化，两侧的牵拉受力开始不均匀久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。

工作环境

如果工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调底过的情况下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情

过食碳酸饮料

碳酸饮料会导致内脱巧，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。

预防颈椎病的建议

我们该如何调理

1多多活动

天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子做90度向左转、90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。切记动作要缓慢。

2不要让颈部受凉

不要让颈椎吹到冷风，颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的主化。

3杜绝碳酸饮料

减少包括可乐在内的所有碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，很难引起人们的重视。

4打通经络

这点为重要。如果是脖子 不舒服，藏简单的方法就是以自己的下巴写米字，天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

      “小满不满，芒种不管”是我国南方地区的农事谚语，说明了南方地区的一种农事现象。

一、“小满不满，芒种不管”的意思

      首先分拆解释，以便于理解。

      “小满”是指我国24节气之一，时间是每年公历5月21日前后，是夏季的第二个节气，介于立夏与芒种之间，也就是说小满过后就是芒种。明乎此，就知道为什么说“小满不满，芒种不管”，这正是说明小满节气对后面的芒种节气的影响。

                                   

                                   

      “不满”不能理解为“不满意”“不自满”，这个“满”是指“雨水满”，“不满”是指雨水稀缺，也就是说雨水不够用。

      “芒种”是紧随着“小满”的一个节气，小满时节的雨水情况影响着这一阶段的农事。

      “不管”是指无法管理，具体是说农业生产上就要受到影响。因为芒种时节，正是南方栽插水稻的时节，“不管”就是指无法栽插水稻。

      至此，我们就可以全面理解“小满不满，芒种不管”的意思了，那就是：小满时节，如果此时雨水稀少，就不能满足下一阶段芒种时节的水稻栽插需求。

      这个谚语说明了小满时节雨水的重要性，而这个时节的雨水是为后来的芒种栽插水稻做准备的。

                                   

二、“小满”节气中的“小满”是什么意思

      我在上面的回答中特别强调了“南方地区”，说明了“小满不满，芒种不管”是南方地区的经验总结，而不是指北方地区的。这是理解这个谚语的关键点。

      那么，北方地区是怎么理解“小满”节气的含义的呢？此时正是北方小麦灌浆时节，也就是麦子处于即将成熟时期，但还没有完全成熟，也就是麦子处于灌浆的将满未满时期，所以，古人很形象地命名为“小满”。

                                   

      当然，虽说是小满，即将满未满，但很快也就“大满”了，所以小满的三候中的第三候就是“麦秋至”，意思是“麦子成熟的时候到了”。也是因此，下一个节气就不再用“大满”了，因为在“小满”的时节就已经包含了“大满”了。还有，小满过后最重要的是忙于栽种，所以就叫“芒种”了。这应该是只有“小满”没有“大满”的道理所在。不过现在有人将其从“人生”高度来解释，说做人“小满足矣”，而要避开“大满”，所以就不取“大满”的名字。聊备一说吧！

      由上可知，关于“小满”的命名古人说是取自于“物至于此小得盈满”，这个“物”应该是包括了“麦子”“雨水”。北方是指麦子“小满”，而南方是指雨水“小满”。

三、芒种是一个怎样的节气

      芒种是在每年的公历6月5日或6日，是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

      “芒种”的字面意义是什么呢？字典对“芒”的解释是“禾本科植物小花的外稃顶端或背部，由中脉延伸而成的针状凸起”。这说得太专业了，我们只要说是“麦芒”的“芒”就好理解了，这个“芒”就是麦穗上的尖尖的东西。“种”是指播种。

      古人解释“芒种”的来历为“芒种者，言有芒之谷可播种也”。就是说，有芒的麦子将收割，有芒的谷子、玉米、水稻等将种植。

                                   

      此时正是大忙季节，既要忙于收割小麦，又要忙于谷黍类作物的播种和水稻栽插。“芒种”谐音“忙种”，芒种到来说明农民开始了忙碌的田间生活。

      最后说明一下，我们说“抢收抢种”的“三夏大忙”时节，就包括了“小满”“芒种”这两个时节，因此，这段时间是农事最为繁忙的阶段。

                                   

后背部骨头响多属于弹响综合症，常见于肩胛骨周围韧带松弛的人群，如果出现酸痛时有可能见于筋膜炎，和劳损、风寒湿侵袭、姿势压迫有一定关系，治疗上建议做做按摩、热敷，口服布洛芬、氯唑沙宗对症治疗，避免劳损很重要，必要时进行局部药物封闭治疗。

想当年，我还没毕业的时候！我在宿舍运动了几个月哈哈哈哈，我还是有一些话语权的，因为宿舍空间不会像家里一样那么大，所以能做的运动不是那种大幅度的，比较局限，推荐几个我在宿舍经常做的运动！也可以锻炼身体！提高免疫力！跟着小亦不迷路！

以下可以在宿舍做的运动锻炼身体！

一：仰卧起坐

我在学校的时候，有时候早起一点空腹在床上做就行，我一分钟可以做60个仰卧起坐，然后等到晚自习下课之后，回到宿舍，我就会继续再做100个仰卧起坐，这样坚持了几个月，我能看到隐隐约约的腹肌，但是不明显，但是我的马甲线就很明显，我可真的太爱仰卧起坐了，有马甲线真的很好看，而且我觉得这个也不用花钱也不是很累！贵在坚持吧！仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方法，可以帮助加强腹肌和腰部肌肉。

跟练方法

一天每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，时间不限，具体的锻炼时间要看个人情况。下完课就可以回去宿舍做的运动

仰卧起坐的步骤：

1 躺着，双脚弯曲，双手放在头部后方

2 用腹肌收缩力量，将上半身向前抬起，直到肩膀离地面约10厘米。

3 慢慢放下上半身，回到起始位置。

4 重复以上动作，进行多组训练。

需要注意的是，仰卧起坐时不要用力用颈部或头部来抬起上半身，应该是通过腹肌的力量来完成动作。此外，如果你有腰部或颈部的问题，应该先咨询医生是否适合进行仰卧起坐。

仰卧起坐的好处：

1 增强腹肌力量：仰卧起坐可以刺激腹肌的收缩，从而增强腹肌的力量。

2 改善体态：通过锻炼腹肌，可以改善身体的姿势和体态，使身体更加挺拔。

3 减少腰部脂肪：仰卧起坐可以刺激腹部的脂肪燃烧，从而减少腰部脂肪。

4 改善消化系统：仰卧起坐可以刺激肠道的蠕动，促进消化系统的正常运作。

5 增强心肺功能：仰卧起坐可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体能。

需要注意的是，仰卧起坐并不是一种全面的锻炼方法，可以与其他运动结合起来，才能达到更好的效果。此外，如果姿势不正确或者过度锻炼，可能会对腰部和脊柱造成伤害，因此在进行仰卧起坐时应该注意安全。

二：平板支撑

平板支撑在宿舍的床上做也可以，在地上铺个垫子也可以，我一般晚上在宿舍做这个运动！因为这个有点累，早上做的话去上课我会低血糖，但也是这个真的有用有效果！很暴汗，我蛮喜欢的，我一般撑个一分钟我就顶不住了，手脚就开始抖了，腰也会塌下去，教你们一个我一直坚持下来的方法！我会拿手机按计时，只要今天比昨天多撑一秒都可以！我都会很开心！因为我在进步，我现在已经可以撑10分钟啦哈哈哈哈我觉得我已经很厉害啦！平板支撑是一种常见的核心训练动作，也被称为“板子”，它可以有效地锻炼腹部、背部、臀部和肩部的肌肉。

跟练方法

初级锻炼方式: 30秒x3组

中级锻炼方式: 1分钟x3组

高级锻炼方式: 2分钟x3组

一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。

具体做法：

1 趴在地上，双手与肩膀宽度相同，手掌贴地，手肘弯曲，身体向上抬起，保持身体成一条直线。

2 脚尖着地，双脚与肩膀宽度相同，膝盖伸直，臀部不要抬得太高或太低。

3 保持这个姿势，尽可能长时间地保持平板支撑的姿势，每次练习可以逐渐增加时间。

注意事项：

1 平板支撑时，要保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。

2 初学者可以先从膝盖着地的平板支撑开始练习，逐渐过渡到脚尖着地的平板支撑。

3 如果感觉到腰部或肩部疼痛，可以适当调整姿势或减少练习时间。

4 平板支撑不宜过度练习，一周练习2-3次即可。

平板支撑的好处：

1 增强核心肌群：平板支撑是一种全身性的运动，可以有效地锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌、臀肌等。

2 改善身体姿势：平板支撑可以帮助改善身体姿势，尤其是腰部和背部的姿势，有助于预防和缓解腰痛和背痛。

3 增强肌肉力量：平板支撑可以增强肌肉力量，特别是上肢和核心肌群的力量，有助于提高身体的稳定性和平衡性。

4 提高心肺功能：平板支撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力和肺活量。

5 帮助减脂塑形：平板支撑可以帮助减脂塑形，特别是腹部和臀部的脂肪，有助于塑造健康的身材。

三：开合跳

开合跳在宿舍也是可以做的，宿舍的床都是一排一排的，上下铺，然后中间会有一条过道！然后就可以在这个空间里面进行开合跳的运动！锻炼身体，一般下完晚自习，宿舍基本没人下床了，然后也不怕打扰到别人，我一天开合跳会跳500个，100一组，跳五组，这个数次可以慢慢往上加的！从106到现在的90斤，也运动了很多年了，也都坚持过来了，锻炼身体真的可以，毕竟真的太过肥胖的话真的会影响到健康，我在想人就一辈子肯定要漂漂亮亮的吖！过自己想过的生活就可以啦！健康快乐幸福平安！开合跳是一种有氧运动，也称为跳跃开合运动。它可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能和协调能力。

跟练方法

跳30秒，休息15秒，循环10分钟，建议一天做2-3个循环。具体运动时间看个人安排就行！每天30分钟就行了！

具体操作方法如下：

1 站立，双脚并拢，双手自然下垂。

2 双脚跳开，距离与肩同宽，同时双手向上举起。

3 双脚跳回原位，双手放下。

4 重复以上动作

注意事项：

1 初学者可以先慢慢跳，逐渐加快速度。

2 跳跃时要保持膝盖微屈，避免过度伸展。

3 跳跃时要保持身体平衡，避免摔倒。

4 跳跃时要呼吸均匀，避免呼吸不畅。

开合跳的好处：

1 提高心肺功能：开合跳可以让心率快速升高，加速血液循环，提高心肺功能。

2 燃烧脂肪：开合跳是一种高强度的有氧运动，可以快速消耗体内脂肪，帮助减肥。

3 增强肌肉力量：开合跳可以锻炼全身肌肉，特别是腿部和臀部肌肉，增强肌肉力量。

4 提高协调性：开合跳需要身体协调性，可以提高身体的协调性和平衡能力。

5 改善心情：运动可以释放身体内的内啡肽，让人感到愉悦和放松。

总之，开合跳是一种简单易学、效果显著的有氧运动，可以带来多种好处。

以上就是在宿舍也可以做的运动锻炼啦！都不用花钱！付出行动就行，贵在坚持！加油宝贝们！运动也要注意安全！希望我分享的经验能帮到大家！跟着小亦不迷路！！

旗袍，是中国的传统服饰，深受全球喜爱。旗袍原本是满族女性的服饰，但20世纪初在上海得到了广泛的推广和改良，从而成为了汉族和其他民族女性的热门选择。

腰省（又称腰片或腰缝）是旗袍上常见的一个设计，它起源于对旗袍的改良，可以更好地展现身材线条，尤其是腰部线条。

我身边就有许多喜欢穿旗袍的朋友，当她们聚会在一起的时候，真的是一道靓丽的风景线。我在她们的建议下也尝试穿过，旗袍真的很显身材很特别，针对什么身材适合加腰省这个问题，我也曾咨询过他们的建议，并去专门的旗袍门店问询了专业人士的意见。

根据我的试穿经验、朋友的建议和专业人士的意见，以下是我总结出来的一些判断是否适合在旗袍上加腰省的建议，希望对你们有帮助哦。

考虑自己的身材特点，明确自己想要的效果

从身材曲线上来说，腰省的作用主要是凸显身材的曲线，尤其是腰部。如果你有较为明显的腰身，加入腰省可以更好地展示这一部分的优势。而背部线条的同样重要，腰省不仅仅影响前身的视觉效果，也影响背部。一个得体的腰省能够展示女性的背部线条。

我的朋友张**是一个身高165cm，体重48kg的女性。她有一个明显的腰身，并且背部的线条也很好。当她尝试穿上有腰省的旗袍时，腰部的线条被更好地展现出来，看起来更加曲线玲珑，整体效果很吸引人。

而李**是一个身高155cm，体重52kg的女性。她的腰身不太明显，而且背部稍稍有些驼背。当她尝试穿上有腰省的旗袍时，旗袍看起来紧绷，整体效果不太理想。

从舒适度和个人喜好上来考虑

虽然腰省能够展示身材，但它也可能会对旗袍的舒适度产生影响。有腰省的旗袍可能会比没有腰省的旗袍更紧。考虑你是否可以接受这种紧致感。而个人喜好同样起重要的作用，时尚和穿衣总是与个人喜好紧密相关。尽管某种设计被普遍认为是漂亮或者合适，但最重要的是你自己喜欢并感觉良好。

不是所有人都追求紧身效果。对于那些喜欢传统风格的女性，没有腰省的旗袍可能更合适。我的朋友王**是一个对中国文化特别感兴趣的女性。她更喜欢传统的、没有腰省的旗袍，因为她觉得这更符合她对旗袍的传统认知。

直接去门店试穿，一目了然

是否适合最直接的方式就是试穿。选择一个有腰省设计的旗袍试穿，看看它是否合身、是否舒适、是否符合你的审美。

最终，选择旗袍的款式应该是基于自己的舒适感和审美需要。每个人的身材、气质和审美都是独特的，找到最适合自己的旗袍是最重要的。

颈部前倾不好看几招拯救你的气质

颈部前倾是一种极为常见的姿势畸形，这个问题很多人都有，因为不影响日常生活，所以经常被忽视，但是长久的伸头驼背会带来一些严重后果，比如气质受到影响，让人看起来特别没有精神。同时还会导致颈部疼痛，上背部疼痛，还会伴随有紧张性头痛 (链接用) 和一些其他症状。

如何判定自己头部前倾

我们可以做一个小测试:

背对着墙站立，双脚与肩同宽，臀部紧贴墙壁，肩脾骨与墙壁接触。可以将肩脾骨向后挤压，以帮助肩膀更好地进入中立位，并对齐墙壁然后检查自己的头部位置，如果后脑勺没有碰到墙壁，则显示是头部前倾姿势。

什么是头部前倾

头部前倾可能是颈椎长期劳损肌肉痉挛所致，这种姿势会导致很多复杂且又严重的问题。在一项发表在JOURNALOFPHYSICALTHERAPYSCIENCE上的研究分析了头部前倾导致的身体各个部位发生的变化:

颈部前部的肌肉和关节变得虚弱，而背部上部和肩部的肌肉则变得非常紧绷。

头部重心前移，这会增加颈部的负荷，因为脖子每前倾25厘米，颈椎就要额外承受45公斤的压力!这会导致肌肉骨骼系统、神经系统和血管系统功能障碍。

什么是头部前倾

头部向前姿势的变化还会导致颈部和肩部的肌肉、组织和神经持续出现异常压力，从而导致圆肩驼背 (胸椎后凸增加) 和椎间盘突出，为了代偿这一姿势，背部和肩部肌肉将会承受更高的负荷。

当把这些变化结合起来，最终可能会患上一种叫做“头颈部肌肉紧张综合症”的症状，这种症状可以产生紧张性头痛。

不止如此···头部前倾的姿势不仅仅影响颈部和肩部;整个身体的重心也会被改变，这会影响你的躯干和身体的每个关节。

身体会试图适应这些位置的变化，以改变身体的平衡控制机制，这实际上会降低在一天中从事不同活动时的平衡能力，从而增加受伤的风险。

头部前倾产生的症状

肌肉紧绷、肩驼背、颈部肌肉紧绷或疼痛、背疼、肌肉痉挛、呼吸困难、平衡不好、头痛或偏头痛、失眠、慢性疲劳、手臂麻木或疼痛题下领关节疼痛。严重时会有骨质疏松症、肩关节活动性差、颈椎关节炎、肩脾骨疼痛、椎间盘突出。

头部前倾产生的症状

同头部前倾的姿势是多种因素共同作用的结果，包括:不正确的姿势颈部肌肉无力、颈部有旧伤、枕头太高、睡在沙发扶手上、长时间使用手机电脑、背着沉重的背包、参加以身体单侧为主的运动 (如网球高尔夫、棒球等)、从事单侧或双侧肢体反复运动的职业 (如发型师按摩师、作家、程序员、画师等)。

头部前倾涉及的肌肉

头部前倾的姿势涉及颈部、肩部和上背部的肌肉不平衡。

无力的肌肉:

颈长肌(颈部前部) 、头长肌 (颈部前部)  舌骨下领舌骨上(颈部前部)、菱形肌(上背部)、下斜方肌 (背中下部)前锯肌(胸上肢)后肩袖(肩后部)

紧绷的肌肉:

枕下肌 (颅底) 、胸锁乳突肌 (颈侧和颈前)上斜方肌 (上背部)、胸小肌和大肌 (胸肌)肩脾提肌(颈部至肩脾)、肩脾下肌 (肩脾区)背阔肌(背中下部)

富贵包5大危害

颈背部肌肉受到劳损

“富贵包"可导致头项僵硬疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，活动不利。

神经根受到压迫

"富贵包"伴有颈椎神经根受压时出现上肢肩背部的放射性的疼痛以及麻木无力。

椎动脉受到压迫

“富贵包"伴有椎动脉受压，可能出现导致大脑血液供应不足，出现头晕、眼前发黑、视物模糊耳鸣、听力下降等症状

脊髓受到压迫

“富贵包”伴有脊髓受压，则可能出现双下肢麻木、发冷、走路不灵活、无力、打软腿、易绊倒甚至四肢瘫痪、大小便失禁

交感神经受到刺激

“富贵包“刺激交感神经可以导致"富贵包"区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高，有时伴有恶心、呕吐