我卧推力量上不去了，怎么办？

力量训练是一项全身性的运动，单练个别部位力量肯定会停滞，下肢力量训练是核心部分，只有下肢力量加强了，你的上身力量才能有一个较大提高，你目前缺的就是全面发展，包括手臂、腰腹力量平常都要加以重视。另外，你的训练重量在有伙伴的保护情况下，要不断增加，一般以你极限重量的80%－90%为主做每组1-6次的练习，每周卧推安排两三次训练即可，以免过劳反而影响效果。建议增加的基础练习：深蹲、硬拉。饮食方面：确保每天每公斤体重摄入15-2克蛋白质，含蛋白质食物，除鸡蛋外还有牛肉、鸡肉、鱼、奶类、豆类等，要均衡摄入。碳水化合物是提供能量的主要来源，训练前要补充足够的碳水化合物。主要是五谷类食物、糖份多摄入。积极的休息是训练效果的保证，每周应安排1－2天完全休息，个人生活应合理安排，不宜过度疲劳

WWE是假的，里面的选手谁和李小龙打，都不会赢的。你可以看一个著名的片子，叫摔跤手，里面就是讲这种比赛的，都一样，美式摔跤从上个世纪六十年代，就开始全面走向表演了，所有的比赛都是假的。你能想象在比赛里打赢了会挥手致意，然后被对手一顿打？这是不可能的，专业选手会犯这种错误才是见鬼了。

李小龙的数据如果写成400磅，那就一定是写错了，400磅连两百公斤都不到，一个成年男性，就可以轻松的打出一两百公斤来。高中物理有一个公式，MV=FT，理论上来说，一个两公斤重量的东西，如果加速到10米/秒（实际上要快的多），接触距离是5公分，差不多就可以有两百公斤以上的力量了。拳手的体重也会加在拳头上，所以实际的重量是远超过2公斤的。10米/秒是人跑动的速度，拳的速度比这个快的多。

所以，实际职业拳手的拳重量都是上千磅的，泰森的重拳将近一吨，接近两千磅。腿的力量远大过手，踢击力量在一吨以上的拳手，可以用卡车来运。如果李小龙的数据只有这么一点，可以说连三流选手也算不上，只是一个业余选手的水平。如果不是你把数据记错了，就是写数据的人，把数据记错了。

我没有找到阿里出拳的数据，所以不能回答两人的出拳重量是否一样。400磅的出拳重量很容易打出来，这个是毫无疑问的。美国拍过一个叫科学看武术的电视节目，用仪器可以测出来，没有受过训练的强壮成年男人，打出400磅来，都只能算是正常。

李小龙的背肌是出了名的好，不是假的。在他最后一个**死亡游戏里有视频，可以看到他的肩胛部位可以鼓出一个很大的包，得有十几公分，看起来象是长了个大瘤子似的。你要是想知道怎么练的，可以去买一本书，李小龙技击法，里面有介绍。李小龙自己写的，不过因为他死的早，书并不系统，只能做为参考用，拿来练习是不行的。

不过，只见过他的背部肌肉这样牛，没有见过第二个。