背部肌肉过多会不会影响拳击的力度？

拳击的力度主要取决与爆发力，爆发力主要取决与筋的长短，举个例子，

李小龙

大家都知道，他的

寸拳

想当了得，有人研究过他的小臂，比一般人都要长，这是他拳重的主要因素，个人认为背部肌肉过多不大会影响拳击力度，要是影响，也只可能是增加，望采纳！

拉力器

这是李小龙的练法 效果非常明显

对拳击所需的颈背肌有显著锻炼效果

另外空闲时可以有意识的做做控制这部分肌肉的锻炼

多做肩臂伸展练习拉松肩部韧带

如果肩部韧带拉松 你也可以做到像李小龙那样的三角

测试方法:双手拿一截与肩同宽的棍子 两臂伸直从身前握住两端 用力甩向身后 如能过去 即肩部韧带合格 否则加宽长度减低难度 持之练习 即可

出拳的时候自己看看背部有没有发力。。

先把背阔肌和三头肌练出来，他们就像双节棍中间的链子，能让你最大程度的发挥速度和力度，否则你再有力量也打不出自己满意的拳，总会感觉有力却打不出来。速度也是一样，这两块肌肉是能大大加快你出拳和收拳速度的。

然后再训练正确的攻击动作，最短距离出拳。

　　爆发力一般的爆发力和个人肌肉组织的结构有关，虽然可以通过训练改善，但是还是改变不了这个先天条件；就像爆发力很强但是耐力不行，这都是优势与劣势并存的现象，所以就需要善于发挥自己的强处。就如你所知道的，在擂台上每个选手都有自己的格斗风格和优势，这也是人们所关注的特点，所以把自己擅长的练好了，缺点自然就被掩盖了。

　　只有最强的技术选手，没有最平均的选手，就算所有的技术都达到你想要的水平你还是有可能输，因为脑子也很重要，你的爆发力强自然就会选择速战速决不会一直和对手缠斗，因为体能会坚持不了最后，力量的激发和运用与你平时练习的态度有关，许多人只喜欢去练习花俏的技巧动作却花很少的时间练习基础动作，反正我的力量和耐力都不行，但是我的直拳就练习了整整一个月，没有其他的技术就是直拳的空击和时机把握的练习；所以许多力量比我大的人都只能挨我的拳头。

　　姿势的协调可以讲是讲力量和速度发挥最重要的因素了，因为你的动作就像摆拳，一般角度都是在120至130°之间，过大会延长击打时间，过短则打不到目标。我练习格斗有六七年了，但是到现在才知道，没有好的动作配合，再怎么练都没用，因为在你转腰和蹬腿的瞬间，力量的势能会转变为动能，所以力量会更大。

　　俯卧撑最好是不用练习，有可能你的教练觉得有用，但是实际意义没多大，还不如去做引体向上练习上臂肌群。

　　空击主要是练习动作的协调和让你自己思考自己的技术结合得怎样，最主要的还是为大脑建立一个本能反应，一旦使用不用思考肌肉记忆自然就会将你的动作带出来；是十分有效的方式。

　　而且不要走进一个误区，不要只专注在力量和爆发力上，格斗的决定性因素有很多，一个没经过体能训练的小女人，技巧得当只需要几十斤的力量就能将一个壮汉一掌击杀。因为人的肌肉力量可以练强，但是一个人的先天解剖弱点是练不强的。

　　举重就是练习你肌肉的绝对力量和爆发力，但是对体能的提高是不明显的，所以你最常用的体能锻炼便是跑步，不能慢，也不能短了，起码上三公里左右，作为热身，然后在开始压韧带和力量训练，这是最有效的体能提升方式。

　　还有就是不需要去刻意将拳头练硬，因为你要打得不是沙包转头，你要打的是活生生的人，都是肉，不需要练到关节变形，皮粗茧厚的程度，适量就可以了，记得带拳套和绷带，因为你不会想自己软组织挫伤的。

　　希望对你的问题有所帮助。