有什么好的办法可以帮助驼背的人呢？

驼背的矫正方法包括姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫正器、手术治疗等。

1姿势矫正。保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰或长时间弯腰；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉来纠正。

2改善骨骼营养。部分老年人驼背与骨质疏松有关。此时应加强营养，尤其是含钙食物的补充。必要时可辅以补钙。

3佩戴矫正器。按照医生的要求佩戴矫正器，约束身体的姿势，达到矫正的目的。

4手术治疗。部分先天性驼背和后天性驼背引起外观异常，甚至会影响呼吸等正常生理功能，需要手术治疗。如果突然驼背或逐渐驼背影响正常生理功能时，需要及时到医院就诊，查明原因，按医生要求治疗。

5进行纠正性训练：靠墙站，背部紧贴平墙，脚跟并拢，腹部收胸，背部挺直，头部紧贴墙壁。同时，你可以举起你的手臂。建议每天站立半小时，早晚各一次；身体前倾后仰，呼气时身体前倾，双手交叉向下压，吸气时身体后仰，双手叉腰。最好每天早晚做几组以上动作。

6在综合练习的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手练习和使用各种运动器材的矫正练习。

7坐在扶手椅上，双手抓住臀部后的椅子两侧，抬头挺胸，肩膀向后伸展，每次做10到15分钟，每天3到4次。

8背对着墙，离墙约30厘米，双脚张开与肩同宽，双臂向上抬起向后伸展，同时抬头，双手触墙再恢复。一天做十次，每天两三次。

9仰卧床上，在驼背突出的部位放一个6-10厘米厚的物体，然后全身放松，手臂自然伸直，手掌朝上，肩膀向后伸展，这样保持仰卧五分钟以上，每天做两三次。

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1 生活护理 1、睡觉床不能太软

儿童的脊椎发育不成熟，可塑性比较大，容易发生弯曲变形，而睡在软床上，身体背部受重力影响，容易下陷造成驼背。睡觉时，儿童躺在比较硬的床上，生理性弯曲可以消失，脊柱恢复原来的形状，同时还可以消除背部肌肉、韧带的疲劳，而且侧睡时，脊柱也不易形成侧弯。

2、注意睡姿

如果我们长时间睡姿不当，就很容易使颈椎、胸椎、腰椎等受累。一般情况下，只要不影响或加重心脏负担，不引起脊椎变形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡眠姿势都是合理的。常来说，我们的睡眠姿势就是仰卧、俯卧与侧卧3种。不管是仰卧也好，右卧也罢，你在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一姿势不要超过2小时。

2 矫正运动

矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

3 矫正器辅助

在小儿骨骼生长尚未定型时，医生往往会推荐使用矫正器治疗驼背，矫正器的类型和治疗时间需要没有固定标准，需根据小儿情况个体化。

建议：

有驼背问题的孩子可以趁假期到医院进行密集的、有针对性的训练。孩子们在康复训练师的指导下，利用康复器材或徒手的医疗体操，来强化背部肌肉群的力量，尤其是后伸运动有助于矫正驼背。此外，康复医师还会指导孩子们纠正不良姿势，保持正确姿势。

4 严重手术治疗 1、定期复查

因小儿处在快速生长发育阶段，其骨量和骨密度均逐渐增长，至青春期其驼背可能停止继续发展，所以定期复查是很必要的。

2、手术治疗

少部分情况下，随访过程中发现矫正器治疗无效或脊柱前屈超过75°时需要进行手术治疗。

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有的女孩平时不注意坐姿、站姿，写字时喜欢趴在桌子上，走路会习惯性地缩肩低头，时间长了，就形成了驼背。驼背是青春期时一种较为常见的 脊柱变形，是脊柱失去正常的生理弯曲所引起的形态改变，这样的姿态看 起来很没有精神，显得很不优美。刚进入青春期的时候，骨骼和肌肉都处于发育阶段，脊柱的生理弯曲 也尚未定型，此时处于脊柱的“可塑期”，所以不正确的姿势极易导致驼背。但通过姿势的改变及适当的矫正，可以有效治疗驼背，重新拥有挺拔的体 态。女孩可以试一试下面的办法：养成正确的身姿。人们常说要“站如松，坐如钟”，指的是站立时脊背自然挺直、小腹收缩、两肩向后自然舒展，而坐下时，脊柱也要挺直,不要过 分低头，甚至趴在桌上。

不睡过软的床铺。青春期的女孩正处于发育阶段，过软的床铺使脊 椎经常处于弯曲状态，容易导致脊椎变形，不利于健康。加强体育锻炼。适当的体育锻炼，可以促进肌肉力量的发育，纠正背 肌的发育不良。所以女孩子应该认真上好体育课及课间操。做矫正体操。以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为目的的矫正体操 可以有针对性地防治驼背，对于青少年效果更为明显。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。

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通常认为每天戴支具的时间越长越好，最好能达到22小时。如果正规支具治疗不能控制侧弯继续发展，需要手术治疗。最好能带小孩到我门诊看看。

（武汉协和医院杨操大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）