背肌筋膜炎该怎么治疗?

可以锻炼腰部肌肉，比如飞燕运动或者五点支撑，可以适当做半小时的室处散步，游泳。平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，多晒太阳，忌辛辣油腻食物，应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

可以使身体仰卧在床上。同时，不需要枕头，直接用双手放在背后，缓慢地用力抬头挺胸。回使得头部和胸部逐渐离开床体。在使用此方式时，应该注意，膝关节要伸直，两腿应该远离床边，坚持一会儿。然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3秒，再 重复进行锻炼。此外，患者可以仰卧在床上，膝盖弯曲，同时，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，保持这答个姿势几秒钟，反复进行训练。

筋膜炎临床多表现为发病部位疼痛，多为酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感，有时可及皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。如果感觉疼痛，可yong{古顺、敷堂、筋膜、舒络、平痛、贴}，tao保有，注意保暖和休息。平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，多晒太阳，忌辛辣油腻食物，应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

锻炼：

1、俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

2、俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

3、俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。

4、利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。

5、俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

患有背肌劳损的人们背部会非常不舒服甚至有疼痛等症状，患病人群主要有长期加班工作的上班族、重体力劳动者和专业运动员等，如果不及时治疗，会给身体有很大的危害，那背肌劳损有什么症状呢？

1、症状分析

（1）疼痛是背肌劳损后出现的较为明显的症状，多为背部弥漫性的疼痛。患者在早上起床的时候，疼痛感较为剧烈，在稍事活动后，能够逐渐缓解。但是在劳累、背部受力、受凉、久坐等时，疼痛感还会加剧。在对患者背部进行按压的时候，能够发现明确的压痛点，在压痛位置及附近还常能发现结节一样的硬块。

（2）背部肌肉紧张也是在背肌劳损后的常见症状，患者能够自觉即使在休息后，背部肌肉也不能完全得到放松。因为疼痛和肌肉紧张的症状，患者还会继而出现背部僵硬，感觉伸展不开，还有活动受限等背肌劳损症状，不能如正常人一样自由地活动背部，比如背部扭转的程度会减小。

2、治疗原则

（1）限制或停止致伤动作，使局部得到休息。

（2）局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。

（3）止痛。用理疗、止痛药等。

（4）手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

（5）合理的肌肉功能锻炼。

3、治疗方法

（1）消除病因除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。

（2）腰肌锻炼对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳，3次/d，每次50下（开始时可较少）。

（3）封闭疗法封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松O5ml；4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50%～70%的患者为显效，甚至完全痊愈。

（4）其他包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。

4、运动方法

（1）转胯运腰：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

（2）转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

（3）保持正确姿势：长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合适，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，适当后倾为宜，与大腿平面保持100度~110度。最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑，缓解压力。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。

尹飞燕

尹飞燕，原名尹美婵，粤剧表演家。尹飞燕与前夫阮兆辉的儿子阮德锵，现时是无_电视的艺员之一。尹飞燕共有9名兄弟姊妹，排行最小，自小受母亲熏陶，醉心粤剧。60年代开始学戏，拜名音乐家王粤生为师，学习唱腔。后得吴惜衣、吴公侠及谭珊珊等梨园老前辈教授功架身段，由任大勋师傅及京剧演员马玉淇指导武打身段，其后亦随京剧名演员刘洵学习北派。

中文名：尹飞燕

别名：尹美婵

国籍：中国

民族：汉

出生地：广东

出生日期：1954年

职业：粤剧表演家

毕业院校：广东戏曲学校

主要成就：粤剧演员会理事长

代表作品：《桂枝告状》

个人简介

早年曾在启德游乐场作长期演出，到了70年代初，尹飞燕在启德游乐场正式升任正印花旦，剧团方面专程在台湾聘请阮兆辉回港作为其拍档。于1968年与陈宝珠赴星马登台，1984年与郑少秋、沈殿霞等前往英国及荷兰登台。其后更曾多次远赴美加、欧洲、巴西、澳洲及台湾等地登台演出。

尹飞燕曾参加碧云天、大龙凤、新马、颂新声、非凡响、雏凤鸣等剧团的演出。于1987年自组金辉煌剧团，正式升任正印花旦。90年代曾任鸣芝声剧团正印花旦之职。近年活跃舞台，参演剧团计有日月星、金凤鸣、金英华、富荣华、汉风、龙嘉凤、锦升辉、黄金、龙腾燕、剑新声、燕笙辉等。

年来尹飞燕致力钻研粤剧艺术之演出，除了掌握传统的粤剧唱做之外，更参照其他剧种的做手及穿带，使自己的表演更加丰富。同时尹飞燕亦与多位名伶如文千岁、麦炳荣、羽佳、罗家英、阮兆辉、梁汉威、龙贯天、李龙等合作灌录粤曲唱片。亦曾多次开办个人演唱会，于2000年开办其第五次个人演唱会，为丰富视听之娱，采用电视幕墙，开个人粤曲演唱会先河。

尹飞燕，原名尹美婵，粤剧表演家。尹飞燕与前夫阮兆辉的儿子阮德锵，现时是无_电视的艺员之一。尹飞燕共有9名兄弟姊妹，排行最小，自小受母亲熏陶，醉心粤剧。60年代开始学戏，拜名音乐家王粤生为师，学习唱腔。后得吴惜衣、吴公侠及谭珊珊等梨园老前辈教授功架身段，由任大勋师傅及京剧演员马玉淇指导武打身段，其后亦随京剧名演员刘洵学习北派。早年曾在启德游乐场作长期演出，到了70年代初，尹飞燕在启德游乐场正式升任正印花旦，剧团方面专程在台湾聘请阮兆辉回港作为其拍档。于1968年与陈宝珠赴星马登台，1984年与郑少秋、沈殿霞、梁醒波等前往英国及荷兰登台。其后更曾多次远赴美加、欧洲、巴西、澳洲及台湾等地登台演出。

个人荣誉

尹飞燕虽然是当今香港炙手可热的粤剧正印花旦，但不遗余力推广粤剧和粤曲，曾任多届八和会馆副主席及粤剧演员会理事长，政府委任2006-2008年粤剧发展咨询委员会包括新增的五名粤剧界专业人士，尹飞燕是其中之一。尹飞燕的戏迷会名为“燕庐雅集”。

早年经历

尹飞燕自小由母亲带入戏院看大戏开始，便醉心粤剧。她六十年代开始学戏，拜得名音乐家王粤生为师，学习唱腔。当时每朝八点都要跟师傅学唱腔练气，试过凌晨四点，便跟师傅到海心庙开腔，要捱更抵冻。单叫“合尺”，喉咙都喊沙。不过她觉得最辛苦，还是跟吴惜衣前辈学功架身段，包括关目、身形、台步等等。

唱腔特色

尹飞燕唱腔圆润，扮相多元化，除了正印花旦演的青衣花旦戏路外，她亦扮演过男生、奸角，八七年与吴仟峰合作，凭女扮男装饰演花木兰一角，得到很大回响。当时很多人奇怪，为什么她初升正印会演男角，加上认为她个子不算高，饰演男角有一定难度，但师傅刘洵鼓励她，不要演一般花旦演的戏路，要突出自己，于是尹飞燕便来个新尝试，用半年时间学做男生的做手及动作。七十年代初期，剧团专程在台湾聘请辉哥（阮兆辉）回港与她拍档。最难忘是每一天都要选演一出新戏，每天要拚命记曲词，十分吃力。

名师指导

尹飞燕当年亦得到林家声的教导，她觉得，林家声于她演戏生涯上，给了很多帮助，对日后粤剧演出有很大影响。自己并没有入错行，亦从未后悔过从事演戏生涯。她认为，现在才是演戏的高峰期。

相关活动

著名粤剧花旦尹飞燕自小受母亲熏陶，醉心粤剧。20世纪60年代，尹飞燕开始学戏，拜名音乐家王粤生为师，后来得到多位梨园老前辈教授功架身段。经多年的努力，尹飞燕今日已成为香港独当一面的粤剧花旦，获得广大戏迷认同。尹飞燕由二帮擢升正印，开山戏竟然是由女扮男装的《花木兰》开始。

尹飞燕从艺四十年，为了纪念这个日子，尹飞燕“珍贵舞台藏品展”在尖沙咀文化中心正式揭幕。是次展览由十一月七日起于文化中心展出两个多星期。展品有过百件，并且非常珍贵。除了主角尹飞燕出席揭幕仪式外，其它嘉宾尚有康乐及文化事务署助理署长（演艺）邓燕群女士、超艺国际文化基金会副主席陈复生等，而八和会馆主席陈剑声及好友施明也偕同儿子李泳豪到场祝贺。

藏品展将会展出十多天，展出的展品有过百件，当中包括戏服、头饰、相片、道具等。但燕姐表示还未将所有珍藏品展出，今次只是一部分。这些展品，她已花了一段时间找出来，部分更是戏迷捐出来展览。当中最珍贵的，便是妈咪亲手造的一件戏服，她当时都有与妈咪齐齐钉珠片，妈咪更为她造了很多演出用的道具，以及一九七零年，她做封面的香港电视周刊等，也极有纪念价值。

除了举行展览外，十二月一日开始更会举行多场“尹飞燕从艺四十年演唱会”，演出的剧目有《花木兰》、《霸王别姬》及《李后主》等。谈及从艺四十年的感受，燕姐一脸感触，她表示加入戏行虽然好辛苦，但若能做到一场好戏，也是很有满足感的。同时也多谢妈妈带她入粤剧界。在四十年的演出生涯中，她坦言要多谢前辈的支持，好象她首次当女主角做花旦，也要多谢前辈陈锦棠的提携。尹飞燕、卫骏英与阮兆辉为仁爱堂义演《紫钗记》，门票收益将全数拨捐四川赈灾之用。尹飞燕表示一直有留意四川新闻：“我_话要捐几多，总之边度有筹款活动我就会去。”她指虽然八和会馆及演艺人协会已做了很多赈灾工作，但仍然会继续做下去，因为灾民需要长期帮助。

作品简介

大型古装粤剧《桂枝告状》

介质：3VCD

主演：尹飞燕、阮兆辉

导演：阮兆辉、尹飞燕

语言：粤语

ISRC：CN-F18-05-0043-0/VJ8

产地：中国大陆

所属分类：曲艺:粤剧

赵宠--阮兆辉

刘夫人--梁锦芳

桂枝--尹飞燕

李奇--荣国威

保童--莫熙凌

胡敬--梁建兴

春花-麦惠红

连珠--叶蓓

田旺--马德强

禁子--陈强

三春--黄红霞

门子--杨雄

刘志善--陈冠敬

香港粤剧名伶尹飞燕、阮兆辉领衔主演。

作品简介：昔有贩马商李奇，有一双儿女，长女名桂枝，次男名保童。重娶后妻杨氏三春，因李奇忙于经商，家务管教有疏，更可恨不贤妻杨氏，红杏出墙，与田旺勾搭，暗里私通。一日却被保童放学归来窥破，奸夫见春光泄露，恼羞成怒，毒打保童，保童受尽后母诸多折磨及不忍见奸夫*妇的行为，一气之下，便离家出走。田旺与三春秘密商量，欲想长期相爱，必要杀死桂枝姐弟，拔去眼中钉，却被侍婢春花所闻，连忙催促桂枝离家远逃，避免杀身之祸。桂枝无奈，只好与春花含泪痛别。桂枝出走后，幸遇刘志善夫妻收留，后与赵宠结为夫妻。

李奇西陵败马归来之日，不见一双儿女，便追问侍婢春花，但春花早被以死威迫，不敢实言，并甘愿自己悬梁身亡，不愿死于奸夫*妇之手。案情初发，糊涂县官受了田暗无天日钱银，便指控春花之死，乃李奇迫奸春花以成惨案，将李奇收监受审。赵宠后来上京赴考，得中十八名进士，圣恩钦命任堡城县正堂，便重提岳父之案，教桂枝到衙门告状，正好遇上朝廷命官到堡城巡查，巡安全大人乃是当年出走桂枝的弟郎保童，姐弟重逢，互诉衷情，严惩奸夫*妇，老父亲冤案得申，一家团聚喜盈盈。

有睾丸酮的食物有:

(1)麦芽油:麦芽油能预防性衰退,是因为其中含有天然的维生素E,严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性刺激素分泌减少并丧失生殖力因此,在日常生活中应该常食用这些含麦芽油丰富的食物,如全小麦,玉米,小米等

(2)蜂蜜,蜂皇浆:蜂蜜中含有大量的植物雄生殖细胞-花粉它含有一种生殖腺分泌素,是和人垂体相仿的植物激素,有明显的生物活动性蜂蜜中的糖极易被血液吸收,对精液的形成十分有益蜂王浆中的天门冬氨酸是助”性”的主要物质,它含有促进发育,提高性机能,刺激生殖能力,增强机体抵抗力,促进新陈代谢的有效成分对于因题弱,年老而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品

(3)坚果类:各种果仁,种仁（如南瓜子,芝麻,核桃等）是植物生命之源激起性欲,引发性冲动,是种仁的功效之一对性最有意的种仁有全小麦,玉米,芝麻,南瓜子,核桃仁,花生,杏仁等

(4)海藻:众所周知,甲状腺对性冲动和刺激负有很大的责任,甲状腺活力过低会减少性活力和性欲,而海藻中丰富的碘,钾,钠等矿物元素正是保障甲状腺活力的重要物质因此,要经常食用一些海藻类食物,如海带,紫菜,裙带菜等,来维护男人的性健康

(5)韭菜:又叫起阳草,懒人草,长生韭,扁菜韭韭菜还是一味传统的中药,自古以来广为应用《本草纲目》中写道:“韭菜温中下气,补虚,调和脏腑,令人能食,益阳”《本草纲目》又说,韭菜补肝及命门,治小便频数,遗尿等韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名韭菜籽为刺激性剂,有固精,助阳,补肾,治带,暖腰膝等作用,适用于阳痿,遗精,多尿等疾患

(6)麻雀:祖国医学认为,雀能补阴精,是壮阳益精的佳品适用于治疗肾阳虚所致的阳痿,腰痛,小便频数及五脏之气不足麻雀大热,春夏季及患有各种热症,炎症者不宜食用

什么是腰肌劳损

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

什么原因引起腰肌劳损

腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。

腰肌劳损有什么症状

1腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损需要做哪些检查

X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

如何治疗

1避免过劳、矫正不良体位。

2适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3理疗、按摩等舒筋活血疗法。

4药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。

5封闭疗法：有固定压痛点者，可用05-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松05-1ml作痛点封闭，效果良好。

6手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

腰肌劳损的原因及预防

腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。

有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。

为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。

腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国

1 急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。

2 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。

3 肌筋膜无菌性炎症 长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼痛、无力。

4 先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷 这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。

此外，脊柱骨折之后，伴随韧带损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的失调，也会产生腰肌劳损。

[症 状]

腰背部及骶部酸胀、疼痛，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或经常改变体位也有助症状减轻。病人不能久站，不能坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼痛。仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则较舒适。腰部疼痛常与天气变化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒后，疼痛往往加重。

[检 查]

1 X线检查。

2 血沉。

3 抗“O”。

[诊 断]

中医

1 有长期腰痛史，反复发作。

2 一侧或两侧腰骶部酸痛不适。时轻时重，缠绵不愈。劳累后加重，休息后减轻。

3 一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰腿活动一般无明显障碍。

西医

1 有急性腰扭伤病史，治疗不彻底，且反复发作。

2 工作劳动姿势不正确，经常弯腰活动，或者平素缺乏锻炼。

3 压痛广泛，肌肉僵硬发板，疼痛特点是休息减轻、劳累加重。

4 X线及化验检查无异常。

[治 疗]

中医

1 手法治疗。

2 中药治疗。

3 小针刀疗法。

4 针灸疗法。

西医

慢性腰肌劳损的治疗比较困难。对急性腰扭伤者应彻底治疗；对慢性劳损患者，应采取包括改善劳动条件、劳动姿势的综合疗法，不能单靠药物。

1 功能锻炼 对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。

2 理疗 中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。

3 封闭疗法 对压痛点明确者，可用05%普鲁卡因10ml加强的松龙1ml做痛点注射。

4 止痛解痉药物 芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。

另外，平时要注意劳动姿势，改善工作条件，必要时可带腰围加以保护，坚持腰背肌功能锻炼，注意劳逸结合，以利恢复并防再发。

慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：

1．腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2 腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3．“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

4 “飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

以上方法于睡前和晨起各做一次。

(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。

(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。

(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。

(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。

(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。

(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。

慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。

(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。