怎样减肥可以让锁骨好看

看着大街上熙熙攘攘的人群，你在彷徨着什么？你在憧憬着什么？你的梦想是什么？新的又一天开始了，希望你不辞艰辛，努力迈向那遥远美好的未来，在耄耋之年能够拥有你所想的。

怎么才能有效瘦出锁骨？说到好看的锁骨，陈乔恩相当有资本炫耀一番，随便一张自拍照里的锁骨都美翻天，来一发锁骨装鸡蛋的照片。

当然硬币也可以放一整排

这样的锁骨穿抹胸礼服，简直是不要太好看！接下来，小编为你介绍一些练锁骨的妙招！

眼镜蛇式

这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。

动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

跪姿扶地挺身

这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪哦。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。

仰躺画圈

采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

后仰式俯卧撑

这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

手臂伸展

双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。

然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。

肩胛骨运动

坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样，然後再慢慢的起来。

压肩

压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造成肩部线条不够舒展，斜方肌过于发达的情况，同样这个姿势保持30秒，经常做这个动作还能缓解上班族，长期坐着导致的肩酸驼背的状况。

坐姿推举

这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。

动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。如果你还想了解更多，欢迎点击右上角的“关注”支持小编，小编在这里与你不见不散。有什么想对小编说的可以给小编留言在下面的评论区悄悄告诉我哦~我会仔仔细细的阅读的哦~我会在这里一直等着你哦~

上完班去健身房跑步的自律句子(篇一)

1跑步是一种积极的人生态度。

2我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

3心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

4三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

5跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。

6是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

7我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。

8我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！

9跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

10不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

11摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

12生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

13必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

14人总要学着改变，让自己变得优秀。从不浪费粮食，坚持跑步开始！

15看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

16凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

17有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。

18她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。

19睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩

20突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

上完班去健身房跑步的自律句子(篇二)

21摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

22可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

23生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

24把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

25跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

26为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

27必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

28喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

29这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

30用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

31不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！

32跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

33今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

34老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

35虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

36老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

37最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

38是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

39喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

40如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

上完班去健身房跑步的自律句子(篇三)

41每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

42最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

43能坚持跑步的人，至少有个好身体。

44跑步锻炼的不是体能而是意志。

45这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

46打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

47以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

48人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。

49曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

50坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

51枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

52如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

53最美的一天，早上去步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

54随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

55每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

56脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

57今日不运动，来日悔晚矣。

58跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

59坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

60跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

去健身房锻炼身体的说说

去健身房锻炼身体的说说

一、朋友圈里有个傻逼，晒了自己在健身房的照片，用自己另外一个号给自己点赞，然后评论牛逼帅气，我特么也是服了，彻底的服了！

二、安静的健身房轻轻放着好久不见。

三、原以为春光明媚，登高踏青，无奈烈日炎炎，灰溜溜地买菜回家，收拾好自己的健身房。

四、我说我今天去健身房练了背肌还举了重你们信吗？

五、最近朋友说我出来少了，酒也不怎么喝了，一星期有四五天泡在健身房，乖了。也有人说看见我天天都在闹腾天天我累了好累

六、多少人白天一直坐着、回了家又要照顾小的、哪有时间去健身房锻炼、有了它在家轻松锻炼起来、再忙也可以抽空一会来动一动、消除疲劳、不仅减肥还能有助睡眠、何乐而不为。

七、下午是去篮球场还是健身房呢，这天气可以！

八、今天本来打算做个火龙果草莓香蕉奶昔喝，下午让某人去陪读，我去健身房跑跑步想想就觉得美好，可是早不来晚不来偏偏今天来，气死了，把我的计划全打乱了，肚子痛的要命，一上午还在帮熊猫画数学节的画，头晕眼花效果又差，太郁闷了！

九、健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。210磅deadlift纪念。

十、最开心的事情莫过于上称发现自己瘦了两斤看来昨天泡一天健身房是没错。

十一、半年没用锻炼身体了。今天第一次去健身房。引体向上还可以做10次，卧推70。看多久能恢复100z。

十二、在62kg拉锯3个多月后终于降了下来。瘦了之后感觉头反而显大，还是要多上健身房了。

十三、其实我做了两份，炒饭炒多了，然后我一个人吃完了两份，我是胖子啊啊，晚上健身房虐肉去。

十四、刚才打电话老爸在健身房健身真的真的很开心希望爸爸妈妈身体越来越好。

十五、基本上除了去外地的酒店，我很少一大早跑进健身房，今天算例外，也让我有时间除了锻炼外有心情随便看看。这是平时很少人注意的放角落的画，让我突然想起大学时候那个小健身房的墙上那幅男人有胸才有型。

十六、浑浑噩噩的睡了两天，鼻子也不塞了，感冒也好了大半。年纪越大真的身体越差，从大年初二断断续续感冒到今天。所以到了夏天，一定还得去健身房啊。

十七、健身房总有那样一个活宝，是你吗？

十八、健身房是个神奇的地方，下夜班溜达shopping之后，又累又饿，推着疲惫的壳，依然坚持了三组训练。然后奇迹出现了，全身舒展，不饿也不困。焕然一新的感觉。

十九、健身房聊天，别人问我哪队球迷。第一闪过的念头居然是巴萨，空白了一秒钟觉得哪里不对，才意识到利物浦还在呢。

二十、终于可以好好休息几天，理所应当的不去健身房啦！真好！自从锻炼后每个月都很期待大姨妈的到来！

二十一、即使不去健身房每天也要做做仰卧起坐伸伸胳膊抬抬腿。

二十二、作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

二十三、穿红衣的男子终于成功引起了健身房所有人的注意！那些器材和你有仇吧！

二十四、我现在学会了好多把妹的硬性技能！所以首先，我要去健身房转一圈，因为颜值不够，身材来凑，我要减肥我要减肥！我要把妹我要交新朋友！fighting！

二十五、在健身房的垫子上做臀桥，突然发现旁边的妹子紧身运动裤下面穿的疑似是丁字裤，于是我再也无法移开我的双眼

二十六、前几天没打卡，因为泡在健身房的，貌似到啦平台期了，饮食上也是清淡，水煮各种青菜，吃各种水果，但是不会吃太多，因为吃点点就饱啦。

二十七、踏马的，昨天在健身房摔了一跤，完美～今天浑身疼，手机屏也碎了。我要睡个午觉控制下体内的洪荒之力。

二十八、今天去晨跑，在健身房能跑8公里，在操场只能跑三圈。这种感觉就像，你在虚拟世界里是超级英雄，但是在现实生活中只是个普通人甚至loser。切记别把想象当成生活。

二十九、去年发售时候没排队，下午三点钟路过去买想当健身房跑步鞋的东西能炒成这样，真是不可思议。

三十、好喜欢上午没有人的健身房！就想在美国，早上去逛没有人的商店一样。何时，才能再回去。

三十一、204。被同事问及有没有事，一切只因我不笑了，解释只是休息不好又缺乏运动所致，然后就被允许临时提早一点回家，说是好好休息好好运动。吃完饭后健身房跑得极其愉快，唯一不好的是似乎手机屏幕被砸出了盲点，间歇性无法使用。感谢杰克。希望能多接点单子，减轻生活压力。

三十二、已从最开始能跑几千米到现在可以一口气跑六公里了，跑步三天已经瘦了五斤。还有不到一个月的时间，努力为了马拉松拼了。第一次爱上健身，发工资了第一件事就是去报健身房。

三十三、在健身房没有人看不起你举不起多大的重量，只有人看不起你无法持之以恒。

三十四、健身房旁边关着一只二哈，叫声好哀怨。

企业健身房标语

1、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

2、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

3、同谱职工健身之曲，共唱企业发展之歌。

4、全民健身，功在当代，利在千秋！

5、职工健身手牵手，企业运动心连心。

6、生命在于运动，运动源于健康。

7、企业关爱职工，健康伴随职工。

8、健康第一，锻炼为国。

9、让激情进发，为生命喝彩。

10、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

11、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

12、企业心系你我他，健康生活人人夸。

13、和谐企业春常在，健康职工天精彩。

14、职工健康是个宝，企业发展不可少。

15、运动是健康的源泉。

16、生命在于运动，运动毅力，毅力来源与拼搏。

17、体育让职工充满活力，企业因职工焕发生机。

18、运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

19、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

20、职工健身一起来，魅力企业更精彩。

21、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

22、企业组织健身，职工体质提升。

23、身体要强健，天天需锻炼。

24、体育无处不在，运动无限精彩。

25、开展全民健身运动，全面建设小康社会。

26、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机。

27、我运动，我健康；我参与，我快乐。

28、热爱动动，增强体质。

29、齐心协力，互勉共进；勤学苦练，强身健体。坚持锻炼，健康成长。

30、积极参与企业管理，提高民主决策水平。

31、将锻炼进行到底，让健康围绕着你。

32、举锻炼之擎，杨企业之帆，行发展之路。

33、人类需要体育，世界向往和和平！

34、锻炼身体，报效祖国。

35、人人关心体育，体育造福人人。

36、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

37、发展体育运动，增强人民体质！

38、体育使企业充满活力，企业因体育勃发生机。

39、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

40、企业重视体育，体育造福职工。

41、企业运动人人参与，健康生活人人受益。

42、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

43、职工健身全方位，和谐企业零距离。

44、我运动，我快乐，争做时代好少年！

45、阳光运动，增强体质。

46、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

47、生命不息，运动不止。

48、职工爱健身，企业来关心。

49、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

50、生命在于运动，成功在于拼搏。

51、职工健身大舞台，企我同行更精彩。

52、让运动走进企业，让健康护佑职工。

53、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

54、运动进企业，健康我和你。

55、职工健身你我他，企业发展靠大家。

56、开展体育活动，增强员工体质。

57、健康的体魄，永恒的追求。

58、人类需要体育，世界向往和和平。

59、我运动，我快乐，争做时代好少年！

60、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子六十句

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子篇一

1减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

2每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

3一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

4为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

5三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

6跑步的人都是热爱生活的人。

7就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

8每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

9跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

10青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

11心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。

12为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。

13正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

14唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

15一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

16跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。

17跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。

18飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

19遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

20每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子篇二

21若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

22“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

23跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

24每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

25每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。

26疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。

27一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。

28生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。

29人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。

30随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

31运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

32让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

33喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

34经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

35连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

36为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

37曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

38起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

39不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！

40今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子篇三

41这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

42运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。

43天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

44我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

45发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。

46没有换天气这回事，只有软蛋。

47可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

48跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。

49从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

50你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。

51今日不运动，来日悔晚矣。

52不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

53能坚持跑步的人，至少有个好身体。

54有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

55跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

56跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

57体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

58睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩

59跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

正是鲁达与郑屠对峙之时，忽然来个十七八的小买办飞奔来报:“大爷，我给您道喜。您家姑爷范老爷中举了。”屠户吃了一惊，也是将信将疑，问到:“就那尖嘴猴腮的东西，看面相哪是天上的文曲星下凡，你个小碎催莫要顽我。”小买办憋着要写贺钱，连忙说到:“我哪敢哄您呢？我正采买的时候，亲眼看到一片声的锣响，三匹马闯将来，打听打听才得知这是范老爷中了举，官府里派来的贺使”听了这番话，屠户也多信了三分，但是为了少给这番礼钱，便呵斥到:“去你的，你是练了什么本领，用你那两个耗子眼听到的锣鼓。莫要再同我玩，小心我把你剁成软骨肉馅，当养狗的粮食送给鲁大人。”买办自讨没趣，便回了去。屠户看那小买办走远，立即让后厨的几个小力巴拿好银两，去范进家一趟。收好东西，他那还管鲁达的死活，丢了魂儿似的往范家飞奔。

再说回范家，被打发的邻居飞奔去迎，走到半路，遇着屠户来，后面跟着一个烧汤的二汉，提着七八斤肉，四五千钱，正来贺喜。进门见了老太太，老太太大哭着告诉了一番。屠户诧异道：“难道这等没福”外边人一片声请老爹说话。屠户把肉和钱交与女儿，走了出来。众人如此这般，同他商议。屠户作难道：“虽然是我女婿，如今却做了老爷，就是天上的星宿。天上的星宿是打不得的！我听得斋公们说：打了天上的星宿，阎王就要拿去打一百铁棍，发在十八层地狱，永不得翻身。我却是不敢做这样的事！”邻居内一个尖酸人说道：“罢么！老屠户，你每日杀猪的营生，白刀子进去，红刀子出来，阎王也不知叫判官在簿子上记了你几千条铁棍；就是添上这一百棍，也打甚么要紧只恐把铁棍子打完了，也算不到这笔帐上来。或者你救好了女婿的病，阎王叙功，从地狱里把你提上第十七层来，也不可知。”报录的人道：“不要只管讲笑话。胡老爹，这个事须是这般，你没奈何，权变一权变。”屠户被众人局不过，只得连斟两碗酒喝了，壮一壮胆，把方才这些小心收起，将平日的凶恶样子拿出来，卷一卷那油晃晃的衣袖，走上集去。众邻居五六个都跟着走。老太太赶出来叫道：“亲家，你只可吓他一吓，却不要把他打伤了！”众邻居道：“这自然，何消吩咐。”说着，一直去了。

来到集上，见范进正在一个庙门口站着，散着头发，满脸污泥，鞋都跑掉了一只，兀自拍着掌，口里叫道：“中了！中了！”屠户凶神似的走到跟前，说道：“该死的畜生！你中了甚么”一个嘴巴打将去。众人和邻居见这模样，忍不住的笑。不想胡屠户虽然大着胆子打了一下，心里到底还是怕的，那手早颤起来，不敢打到第二下。范进因这一个嘴巴，却也打晕了，昏倒于地。众邻居一齐上前，替他抹胸口，捶背心，舞了半日，渐渐喘息过来，眼睛明亮，不疯了。众人扶起，借庙门口一个外科郎中的板凳上坐着。屠户站在一边，不觉那只手隐隐的疼将起来；自己看时，把个巴掌仰着，再也弯不过来。自己心里懊恼道：“果然天上‘文曲星’是打不得的，而今菩萨计较起来了。”想一想，更疼的狠了，连忙问郎中讨了个膏药贴着。

范进看了众人，说道：“我怎么坐在这里”又道：“我这半日，昏昏沉沉，如在梦里一般。”众邻居道：“老爷，恭喜高中了。适才欢喜的有些引动了痰，方才吐出几口痰来，好了。快请回家去打发报录人。”范进说道：“是了。我也记得是中的第七名。”范进一面自绾了头发，一面问郎中借了一盆水洗洗脸。一个邻居早把那一只鞋寻了来，替他穿上。见丈人在跟前，恐怕又要来骂。屠户上前道：“贤婿老爷，方才不是我敢大胆，是你老太太的主意，央我来劝你的。”邻居内一个人道：“老爹方才这个嘴巴打的亲切，少顷范老爷洗脸，还要洗下半盆猪油来！”又一个道：“老爹，你这手明日杀不得猪了。”屠户道：“我那里还杀猪！有我这贤婿，还怕后半世靠不着也怎的我每常说，我的这个贤婿，才学又高，品貌又好，就是城里头那张府、周府这些老爷，也没有我女婿这样一个体面的相貌。你们不知道，得罪你们说，我小老这一双眼睛，却是认得人的。想着先年，我小女在家里长到三十多岁，多少有钱的富户要和我结亲，我自己觉得女儿像有些福气的，毕竟要嫁与个老爷，今日果然不错！”说罢，哈哈大笑。众人都笑起来。看着范进洗了脸，郎中又拿茶来吃了，一同回家。范举人先走，屠户和邻居跟在后面。屠户见女婿衣裳后襟滚皱了许多，一路低着头替他扯了几十回。

到了家门，屠户高声叫道：“老爷回府了！”老太太迎着出来，见儿子不疯，喜从天降。众人问报录的，已是家里把屠户送来的几千钱打发他们去了。范进拜了母亲，也拜谢丈人。屠户再三不安道：“些须几个钱，不够你赏人。”范进又谢了邻居。正待坐下，早看见一个体面的管家，手里拿着一个大红全帖，飞跑了进来：“张老爷来拜新中的范老爷。”说毕，轿子已是到了门口。胡屠户忙躲进女儿房里，不敢出来。邻居各自散了。

1、原生态的鲜虾

2、拿起一只来看看从何下手。

3、首先剪掉那些须啊脚的，甭管它叫啥颚足步足游泳肢等，连两根长须一起剪干净。我是左撇子，右撇子自己反着看吧。

4、修剪干净的虾，腹部明显有一条黑线，这个是虾的腹部动脉及与之相连的运动神经链，也就是俗称的虾筋。虾受热后会弯曲成弓形，就是因为虾筋受热收缩导致的。烹饪前一般不需要去除。但在做一些特殊造型的菜时，比如天妇罗等，需要将其挑断或者划断保持虾笔直的造型。

5、翻过来准备对付虾枪(那根长刺)了。这里可以隐约看出头部有两团黑色的阴影。

6、毫不留情剪掉虾枪。剪的时候，尽量贴着壳往狠一点剪。我是自剪自拍，其实剪的时候要紧贴着根部往下的。

7、剪掉虾枪后，正面看看，虾枪根部明显有一个黑色的包块物，那就沙包了。

8、沙包，其实就是虾的胃，与虾肠连接，也是藏污纳垢的地方，具体位置在虾头的虾枪根部，必须挑掉哦。

9、用剪刀顺势将其挑出，挑的时候如果小心一点，就能完美地带出虾线(虾肠)。

10、看看，胃和肠是相连的。

11、可以一拉到底，虾身体中最脏的两个部分就一起去掉了。当然，这个需要多一点点练习，新手可能做不到，这一步虾肠没拉出来也没关系，咱们继续往下看。

12、将虾按在钻板上，用锋利的刀将虾背切开。注意，别按头部，防止剪掉虾枪后虾黄被挤压出来。

13、开边后的虾很轻松就能把虾线(虾肠)取出了。现在，你知道啦，背部的这根才是虾肠，虾肠有时候是白色的，有时候是黑色的，黑色的是虾还没有排泄出去的东西，白色的是空肠，无论黑色白色，烹饪前都必须要挑掉。如果不开边，那么就用牙签从背部挑掉吧，我忘了多拍张图，去掉虾胃后，从背部第二节穿过去，很容易就挑出来啦。

14、咱们别忘了再认识一下虾黄，虾黄是虾的卵，味道异常鲜美，去沙包的时候，千万千万别误伤了虾黄。下面的图示我是拍给你看看，不要模仿哦。我右手拿的是虾头的方向，剪刀从头部往下第一节的地方刺进去，很容易就把虾黄掏出来了。

15、好啦，这样处理后的虾就可以放心大朵快颐啦。

去除虾砂包的方法二：

1、先用剪刀剪去虾须虾脚。

2、翻过来看到虾的口器了吗黑色的小口。

3、顺着口器掏出砂包，放手掏，大不了不要虾头了。