腰痛有很多原因引的:腰椎间盘突出,腰肌劳损,医学上统计百分之九十的人,一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多,排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛,若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。 一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛,这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉,最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛,若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象,疼痛的发生多在休息中或休息之后发生,如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛,仍然可如正常人站立或行走,惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。 另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛,这种腰痛,多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾,多发生於单侧,较少双侧同时发生,疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛,在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象,疼痛多发生於行走或站立15分钟之后,病人必须找个地方坐下来或躺下来,让被夹压的神经根暂时舒缓,若能躺下时症状迅速解除,原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成,在两相邻脊椎之间侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出,又椎间孔空间有固定大小,当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩,若因骨刺或椎间盘凸出等原因,使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。 尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫,以腰荐关节(腰椎五椎与荐椎之间)所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%,出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象,令脚尖翘起用足跟著地,患者会觉得困难,若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压,足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉,令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。
背部肌肉疼痛,是血液运行不通畅,因为出现了气机郁滞,或者是血瘀的情况,导致疼痛。
中医有句话叫做不通则痛,不荣则痛,一个部位,如果气血不通,那么会疼痛,如果继续缺乏气血,不能够得到滋养,那么也会疼痛。两者疼痛的感觉是不一样的,前一个的疼痛是越按越疼,后一点疼痛是,按了就会舒服一点。被弃置的疼痛和水域的疼痛也是不一样的,气滞的疼痛,他有的时候位置是不固定的,一般是胀痛,而且在生气后加重。如果是淤血的疼痛,那么它的位置是固定的,在晚上会加重,像针刺一样的疼痛。
一般背部的疼痛,用西医的解释就是因为乳酸过多的堆积,局部的气血循环障碍,肌肉代谢产生的酸性物质没有办法排泄出去,刺激到神经末梢,使感觉神经将疼痛信号传输给中枢神经,就会产生疼痛的感觉。
中医认为很多原因都能够导致气血不通。
比如说伤风受寒,寒主收引寒性凝滞,人体如果感受了寒邪,那么相应的经络血管就会收缩,背部肌肉就会觉得紧张。
在伤寒论里有一个证,就是太阳伤寒证,太阳经受寒了的话,就会“项背僵几几”,整个脖子和后背都是僵硬的紧张的,感觉不能舒展。整个背部是膀胱经所在的位置,如果风寒侵袭,肯定先受邪的是太阳膀胱经,因为它是阳中之阳,是起到护卫人体的作用的。
长期的姿势不当,肌肉劳损,肌肉总是处在一种错误的拉伸或者是收缩状态,时间长了,就会伤害肌纤维。形成结节,或者是鼓包,肌肉僵硬等症状。
建议平时要避风保暖,避免风寒伤及自己的背部,尤其是现在秋冬季节即将到来,天气变化非常的迅速,早晚要穿上外套。
可以进行一些针灸推拿或者是艾灸的中医操作,排除膀胱经的寒气,辅助疏通局部的气血,增进代谢功能,还可以配合中药进行内补,扶助正气,提高身体机能。
平时可以下一个健身软件,跟着学做一些背部肌肉放松的动作,全面的锻炼每一块背部的肌肉,对背部僵硬也是有很好的缓解作用。平时工作学习之余,经常的锻炼自己肌肉功能,不要总是维持错误的姿势。
综合多方面的调理,慢慢的就不会那么僵硬了,疼痛也会缓解。
「 腰背疼痛 」困扰着很多人,相信大部分人都曾出现过腰背不适症状。
尤其是这几类人群:(1)久坐不动族、长期开车的司机;(2)劳力活动工人,像搬运工、快递员等;(3)老年人;(4)孕妇或产后妇女。
首先我们来看下, 腰背痛的常见症状 ——
长时间不良姿势,容易导致 骨盆不正、腰椎关节错位 ,使两侧的腰背 肌肉不平衡 ,引发 疼痛 。
脊柱侧弯,会使周围 关节压力增大 ,腰背部两侧肌肉的不平衡,导致 腰背疼痛 。
研究表明,产后85%的女性都容易出现腰背疼痛。
这是因为从怀孕到生产,妈妈的身体发生了非常大的变化。
(1)孕期
怀孕期间,骨盆打开, 腰椎前倾 ,使得腰椎关节间的压力增大。
随着胎儿越来越大,妈妈的腹部肌肉被牵扯,容易出现 「腹直肌分离」 以及 「盆底肌无力」 。
这两种问题,会导致腹腔压力降低,进而使 腰椎稳定性下降 ,激发 腰背疼痛 问题。
(2)产后
生产过程中,骨盆周围的 韧带 因为牵扯而变松,导致骨盆周围的关节变得不稳定,继而出现 腰骶疼痛 的问题。
有研究表明,85%的腰痛是因为肌肉拉伤而导致的。
运动不热身,或是长时间剧烈运动 ,都容易导致肌肉或韧带拉伤。
此外, 反复搬重物 ,或是 突然扭转身体 的动作,也容易拉伤腰背部和韧带。
久而久之,就会出现肌肉紧张,或形成条索状的 硬块, 触摸时会有明显的 疼痛 ,甚至出现局部 肿胀 、皮下出血问题,进而使脊柱 活动受限 、腰背部 疼痛反复 。
(1)椎间盘突出
在外力的作用下,比如久坐或重复弯腰,使椎间盘突出压迫到脊柱神经,激发腰背疼痛、下肢麻木等问题。
(2)椎管狭窄
椎管狭窄,是指椎间孔空间缩小,会给脊神经施加压力,进而产生腰痛。
(3)强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是遗传性的脊柱疾病,以男性为主,伴随着全脊柱的活动受限,肌肉筋膜紧张,继而出现腰背疼痛。
(4)骨质疏松症
骨质疏松症常见于老年人,容易引发腰椎压缩性骨折,继而出现腰背疼痛。
首先我们要注意坐姿,尽量 避免久坐; 运动爱好者们,在 运动前要热身,运动后拉伸 。
日常可以加强 臀肌力 量,比如做一下 臀桥 训练 ,也可以预防腰背部疼痛。
动作 :仰卧,双手放身体两侧,双脚与髋同宽,收紧下巴;吐气时, 臀部夹紧 ,慢慢抬起臀部;然后肩胛骨离开垫面,直到 肩膝踝在同一直线 ,并与小腿大致垂直,停10S左右, 臀部发力 缓慢下放,做10组。
注意 : 臀部主动发力,不要过度用腰发力
出现急性腰背扭伤或是疼痛,建议 冰敷或是卧床一到两天 ,在这个时候切勿进行按摩和推拿。
因为在这期间,肌肉会出现炎症反应,如果进行推拿和按摩,会加重炎症的发生,使腰背疼痛加剧。
另外,如果我们卧床的时间太久了,会降低肌肉的张力和柔韧性,还有可能会加重腰背疼痛。
平时如果出现腰背疼痛的问题,可以通过泡沫轴、筋膜球进行放松训练,
坚持做这些训练和运动,可以有效防治腰背疼痛的发生。
引发腰背问题的原因比较复杂,如果你症状比较严重,建议在我们专业物理治疗师的系统评估后,再进行 安全、高效的 针对性康复训练。
后背中部肌肉疼痛会引起很多不便,但该怎么解决呢下面由我为大家整理的有关资料,希望大家喜欢!
1后背中间部位肌肉疼痛的原因一般的应该是棘上韧带炎。这种病多数是部位局限,压痛时疼痛较重,治疗和预防的方法就是加强腰背肌肉的功能锻炼,有非常好的治疗效果,立即锻炼试试,再一个是可以区域性帖膏药外加热敷效果会更好些。棘上韧带炎棘上韧带位于浅层,棘间韧带位于深层。在胸椎或腰椎,由于慢性劳损等原因,棘上韧带可以出现炎症反应,以至于部分地从棘突上剥脱或者分离,病人可以有区域性的固定性疼痛和压痛,这种情况称为棘上韧带炎,棘上韧带炎常常发生在胸腰交界部位。
2引起后背疼痛的病因很多的,首先建议做个B超检查有无肝胆疾病,另外要考虑腰椎纤维组织炎症引起的,建议进一步检查确定,必要时口服甲芬那酸胶囊。腰椎纤维组织炎症腰肌纤维织炎是指因寒冷,潮溼、慢性劳损而使腰部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变,而出现的一系列临床症状。是身体富有白色纤维组织,如筋膜、肌膜、韧带、肌腱 、腱鞘、骨膜及皮下组织等的一种非特异性变化。是一种临床常见,而又常被忽略或误诊的痛症。
3肌肉损伤
预防肌肉损伤的方法
1 正确地做热身运动 锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神,也能使你在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步,这不仅是一项热身运动,实际上也是力量的补充。跑步还可以使你的肌肉线条变得更美,消除身上多余的脂肪。 一定要记住,在做重量练习之前,一定先要用轻重量做12组。如果你非要在热身运动中做点负重练习,那就用哑铃做。
2 不要用力过猛 当你感觉太累时,千万别再勉强自己练。这样做的结果不仅非常容易发生肌肉拉伤,而且也不会使你进步。这时最好采用轻负荷,练完立即休息。
3 认真执行锻炼方案 将全身不同部位的锻炼方法编为一定程式,以相互补充,如练完二头肌接练三头肌,练过胸肌练肩部。还要在锻炼中注意科学地使用锻炼器械。用 杠铃弯举动作 练二头肌并没错,但是用它来做开始动作就不好了,因为它会使肘关节锁紧,容易给二头肌造成更多的受伤机会。
4 集中注意力 当你将全部注意力集中于健美锻炼的时候,奇迹就会出现,因为肾上腺素会大量产生。当你集中意念于所练的肌肉群时,所练的肌肉会变得更加粗大。而当你注意力分散时,无疑更容易受伤。因此一定要高度集中注意力,包括每一次动作,取放器械等
5对于拉扭、肌腱撕裂患者,我只有一个忠告,就是立即停止锻炼和看医生。
引起后背疼痛的病因很多的,首先建议做个B超检查有无肝胆疾病,另外要考虑腰椎纤维组织炎症引起的,建议进一步检查确定,必要时口服甲芬那酸胶囊
给你点建议,希望能给你点帮助:
一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。
四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。
五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 。
六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
七:平时还应注意(骨质增生、腰突患者):
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
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