猪背最长肌位于哪个部位

猪背最长肌位于哪个部位,第1张

背最长肌是竖脊肌中居于中间且最大的一段。

在腰部,背最长肌和腰髂肋肌相混杂。部份纤维附在腰椎横突和副突的整段后表面上,以及胸腰筋膜]的前层上。

在胸部,背最长肌以圆腱附着至所有胸椎横突的唇上,且以肉突附着至下方九或十根肋骨的结节和角之间。

人体的结构是一个神奇的存在,全身不仅由骨骼和肌肉构成,同时还有神经来协调、帮助我们进行正常的活动,那么背部的肌肉是身体最大的一个大肌群,通常是由三部分肌群构成的。

首先就是背阔肌,像背阔肌的话,其实就是我们背部最重要的一个肌肉部分,也是平时一些男士锻炼背部的重点。像其他背部肌群的话也有小肌群,比如说大圆肌、小圆肌甚至背阔肌等。其次就是斜方肌。斜方肌的话,可能有的人认为它只是我们背部单独的一块肌肉,但是它是包括两块的,在我们脊椎两侧各有一块儿,并且它也是我们背上劳动最多的一名“员工”,通常在我们的活动中,它主要起一个协助性的作用。

另外一个就是竖脊肌,这块肌群的位置主要是在我们的下背部后腰位,通常是辅助我们腰部进行活动的一块肌肉,那么它在腰部其实是一个很重要的位置,起到一个承上启下的作用,现在有的人可能每天对着电脑直接就坐一天,这样其实对腰部的压力是很大的,因为我们在坐着的时候,腰部承受的压力是我们站着的数倍,所以平时也一定要锻炼好背部肌肉。

那么锻炼背部肌肉的话,其实可以尝试这三种运动,比如背部拉伸动作或者是颈部下拉,甚至还可以做划船的动作。像背部的一个拉伸动作,就是要把双手固定在墙面上,同时伸直的手臂和躯干中间的角度不要过大,感觉到自己背部肌肉拉伸的时候要暂停15秒左右,这样的话其实能起到一个缓解疲劳感的作用。然后可以再做一下颈部下拉的动作,这个动作主要就是能锻炼到背部的肌肉,不会因为一些角度或者是受力不匀的情况而受伤。

俗话说三分练七分养,你从一开始就意识到饮食的重要性是非常好的。你从没做过系统的肌肉训练,那么从科学的角度讲,我首先建议你先看一些健身书籍,或者去健身房练一端时间。当然也有另外一种方法,就是注重传统器械的训练,包括哑铃,单杠,双杠,仰卧起坐等等的训练,他们对于你上肢的训练也是非常有用的,更重要的是,这些东西比起去健身房更加省钱。这里简单给你制定一个计划,仅供参考:一周自己训练四天以上。分不同的肌肉群:

1、胸部肌肉:俯卧撑4-6组,每组8-12个(可以配合双杠撑体)

2、腹部肌肉:仰卧起坐,4组,每组20-25个(腹部肌肉一周保证3次以上)

3、背部肌肉:单杠引体向上4-6组,每组6个以上(力量小可次少组多)

4、肩部肌肉:哑铃上举,8组,每组8-12个

同时要注意以下几点:俗话说三分练七分养,你从一开始就意识到饮食的重要性是非常好的。你从没做过系统的肌肉训练,那么从科学的角度讲,我首先建议你先看一些健身书籍,或者去健身房练一端时间。当然也有另外一种方法,就是注重传统器械的训练,包括哑铃,单杠,双杠,仰卧起坐等等的训练,他们对于你上肢的训练也是非常有用的,更重要的是,这些东西比起去健身房更加省钱。这里简单给你制定一个计划,仅供参考:一周自己训练四天以上。分不同的肌肉群:

1、胸部肌肉:俯卧撑4-6组,每组8-12个(可以配合双杠撑体)

2、腹部肌肉:仰卧起坐,4组,每组20-25个(腹部肌肉一周保证3次以上)

3、背部肌肉:单杠引体向上4-6组,每组6个以上(力量小可次少组多)

4、肩部肌肉:哑铃上举,8组,每组8-12个

同时要注意以下几点:1、重量适度,选择适合自己的运动强度,单双杠要求较高,你可以先用悠的力量,以后慢慢做静态的

2、要有耐心,每次只做一个肌肉训练,一开始可能只能做2、3个,但是一周后也许就可以做到4、5个,一定要对自己充满信心

3、每次训练力竭为止,不做到肌肉酸痛无法再做时就不要停止,只有达到有效的拉伸,肌肉才会变得更加粗大

4、三分练七分养,每个部位不要连续几天重复联系,每次训练结束后要完全恢复至不酸痛为止。多吃蛋白类食物,睡前少吃盐,油,碳水化合物,将一天三餐分为一天5-6餐。同时保证睡眠充足高质量!具体内容最好参考健身书籍。就说这么多了

祝你成功!!

很抱歉,无法回答肉质实验取样为什么取背最长肌的原因,但是可以提供如下信息:

在肉质实验中,取样时通常选取背最长肌作为样本,这可能是因为该肌肉是猪屠体上最重要的肌肉之一,具有重要的经济价值。此外,背最长肌位于猪的背部,离脊柱最近,沿着脊柱向下延伸,因此在评估猪肉品质时,它是一个重要的指标。

背最长肌是竖脊肌中居于中间且最大的一段,西冷也叫外肌,主要是背最长肌。

在腰部,背最长肌和腰髂肋肌相混杂。部分纤维附在腰椎横突和副突的整段后表面上,以及胸腰筋膜]的千层上。 

在胸部,背最长肌以圆腱附着至所有胸椎横突的唇上,且以肉突附着至下方九或十根肋骨的结节和角之间。

西冷牛排

做法

NewYorkStrip,纽约客,又称为Sirloin,西冷牛排,可算是牛排中的经典,由于是牛外脊,在肉的外沿带一圈白色的肉筋,总体口感韧度强、肉质硬、有嚼头,切肉时连筋带肉一起切,不能煎得过熟,适合年轻人。

首先,将牛排切成1cm左右厚度的片,我一共切了4片,大约500g。用刀背反复拍打,要是有松肉锤就好了。

其次,用盐、小苏打、蒜粉等腌一下松好的牛排(一般腌2-3小时最佳,盐只要放一点点,因为腌的时间长,否则会很咸的哦!)

然后,平底锅放一点点油,烧热后放入牛排,两面分别大火煎半分钟。(一定要大火,这样可以把肉汁收在里面)

再次,煎好的牛排包入锡纸中,放入预热好的烤箱里220度烤2分钟,差不多7成熟左右,喜欢5-6成的,烤一分钟即可。

最后就是上面的汁了,自己做的黑椒汁,既简单又美味!

无论你在进行重量训练或核心训练时,有没有想过到底是在训练浅层还是深层的肌肉群呢?在人体的骨骼系统之上,重叠并附着著好几层的肌肉组织,因此,当我们触摸身体表面时,可以感受到正在活动的肌肉就属于浅层肌(outer muscle),这也是在大多数动态性动作中会使用到的肌肉层;反之,当我们无法从表层触摸到的肌肉就是属于深层肌(inner muscle),它主要是用来维持姿势或稳定关节动作,接下来我们就来了解进行训练时,你应该要着重在浅层肌还是深层肌。

你练的是深层肌肉还是浅层肌肉?别再傻练搞不清楚状况 浅层肌较易于感受

浅层肌就如同我们的衣服一般,深深的影响着肌肉的外观门面,因此,有很多注重于身型外观的型男美女们,都会先进行浅层肌肉的训练动作,例如想要拥有能微微抽动的胸肌,就会进行所谓的胸大肌训练,若是想要比腕力时能展现出力量,就必需要进行肱二头肌的训练;想要有匀称的小腿外型,就会进行所谓的腓肠肌训练。所以,当你在做浅层肌训练动作时,都会让你感觉到我有训练到的感觉,因此,它们主要负责动态性关节部位,也被归类为易于锻炼的肌肉。

浅层肌肉除了在训练动作上比较易于感受之外,还能深深的影响着肌肉的外观。 深层肌的重责大任

看完浅层肌的介绍之后,关于深层肌就不用多想!当然就位于较为深层并局部连结于骨头之间,主要作用是用来稳定关节,并有从身体内侧辅助表层肌的功能,此外,对于能使骨骼维持在正确位置上,并矫正姿势也是深层肌重要的负责范围。另外,由于深层肌都附着于较靠近关节的位置,因此,大多数的深层肌都是属于较短的肌肉组织,本身并没有办法产生驱动动态性关节的力量,所以,当我们要进行较为复杂的动作时,就必需要依赖能使用强大驱动力的浅层肌,才能快速且安全的完成动作。

一般来说,深层肌与浅层肌在视觉度上刚好相反,因此,我们很难在训练动作上明显感受到训练的成效,所以,在进行深层肌的训练时,不需要如同浅层肌一样采用大重量高强度的训练方式,你只需要维持在不稳定的状态下,重复进行低负荷的动作就可以训练到它,这也是许多训练课程看似简单却会让你满身大汗的原因。

例如在肩关节动作中常见的浅层肌有三角肌、胸大肌与背阔肌等;深层肌则有棘上肌、棘下肌、肩胛下肌和小圆肌等。

有许多采用不稳定加上低负荷的训练,通常都是进行深层肌肉练习。 核心肌群的组合

支撑我们身体躯干的肌肉,主要是由前面和侧面的腹肌群(包含腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌)与后方的背阔肌、竖脊肌(包含背棘肌、背最长肌、背髂肋肌),以及位于身体深处的肌群所组合而成。前方的肌肉由位于腹部中央表层的纵长型肌肉(腹直肌)与斜向分布于侧腹部的腹外斜肌,再加上腹外斜肌内侧的腹内斜肌。背后的肌肉主要是由被称为竖脊肌沿着背骨分布的纵长型肌群,并从靠近背骨的位置开始分为背棘肌、背最长肌与背髂肋肌,再加上位于腰椎左右侧的腰方肌组成。而深层的核心肌群是由上部的横隔膜与下部的骨盆底肌;再加上腹部周围的腹横肌与背面的竖脊肌所组成。

这类的深层核心肌群,具有保护身体内脏、提高腹腔内压以及躯干的稳定功能,因此,训练好深层的核心肌群将有助于运动时,所有动力的来源也能避免无谓的运动伤害。

责任编辑/David

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