练背肌能够帮助收紧背部手臂、腰、肩膀等位置吗？

背肌是继下身之后的另一大组肌群。基本上, 每做一个背肌动作都会练到好多不同其他肌肉, 包括手臂、腰、肩部。所以, 练背不单止局限于背部肌肉, 还有助女士强化手臂, 腰, 肩膀肌肉等重要部位, 做背肌动作同时, 已经帮助到您收紧多个身体部位。

双肩包和斜挎包利弊

双肩包和斜挎包利弊，斜挎包的款式多种多样，比较容易拿来搭配日常穿搭，而双肩包有多实用，是很多人日常通勤的单品，但是包包都是有自己的利弊的，以下分享双肩包和斜挎包利弊

双肩包和斜挎包利弊1

先说背包。

1、双肩背

背包的优点有可以双肩背，这对于背重物来说是非常方便的，并且一时间不会非常累，是比较省力的。

2、装的东西多

背包是可以装很多东西的，并且有很多分层，这对于平时出去旅游或者学生上学来说是非常方便便捷的。

3、空间大，且平时也可以当置物包

平时就算不用背包，也可以放置并且可以拿来放很多东西，可以拿来当作一个可以移动的置物柜。

接下来说说斜挎包。

1、时尚潮流的前线

斜挎包也是有很多优点的，第一便是比较时尚和潮流，背着斜挎包会感觉比背包会更加方便和有型一些。

2、斜挎包比较灵巧方便

斜挎包有大有小，小的出门方便，可以携带出门，放一些钱包和手机之类，非常方便。

3、大的斜挎包可以放长形的物品

那种比较大比较长的斜挎包可以放置一些比较长的，背包放不下的物体，可以非常方便完美。

4、可以适合办公。

若你出去办公，背个背包不太好看，那么背个斜挎包装文件是非常合适的，也不会被别人觉得很奇怪，也比抓在手上要好。

双肩包和斜挎包利弊2

挎包的伤害：

1、颈部肌腱损伤

身背全过程中，最立即的伤害便是肩周处提肩骨部的肌肉。挎包时，身体需要上提肩膀的姿势以抵御挎包的往下坠，提肩骨部的三角肌与肩胛提肌要相互收拢，再加三角肌被包卸压着，时间太长、或负载太重非常容易出现肌肉劳损，致、疼痛。

2、脊柱弯曲

驼背、脊柱侧弯、脊柱关节炎、等，都可能是挎包太重导致的。你一直在左肩臂了一个5Kg上下的硬包，那脊柱右边的肌肉就需要造成15-20Kg的能量，才可以保持人体均衡，这类肌肉组织使力的不平衡会伸展脊柱导致弯折，导致肌肉劳损、炎症。

3、脖子酸胀、肩膀疼痛

长期背个硬包的人，一般都是肩周酸疼，挎包太重会让颈部不自觉地趋向一边，一边肌肉拉伸，一边缩紧，那样非常容易造成损害加剧。挎包太重还会继续让肩背阔肌，如三角肌和提肩胛肌长期性遭受被压迫，可能出现漫性挫伤，造成肌肉劳损。

4、腰部肌肉紧张

人的身体好像是一个天秤座，哪儿负重，脊柱便会弯向哪儿，以便均衡，另一侧的肌肉便会焦虑不安，导致肌肉两边紧松不一。长期性那样，焦虑不安的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌腱损伤，也会出现脊柱小骨节移位等症状。假如你是挎包太重，成年累月的一侧用劲造成脊柱结构力学改变，导致脊柱侧弯也是有可能的。

5、高低肩

背双肩包时，一侧肩部要承担很大的作用力，肩周一般会不自觉地向上提，而以便抵御包带下降，这类上提可能会更比较严重。假如长期应用一边肩部，会产生高低肩。

双肩包和斜挎包利弊3

双肩包的优点有哪些

第一，可以和衣服更好的搭配。现在的双肩包风格特别多，在搭配的时候也有不少可以提供的选择。对于女士来讲，有淑女风，御女风，都市风，萝莉风格等等。有的可以搭配出梦幻公主的感觉，有的则是骑士的感觉。这个双肩包的优点也让女士在搭配衣服时有了更多类别的包包可以选择。

第二，造型多样。造型和风格其实是两个不一样的概念。从这个角度来说包包的优点到底是体现在什么地方呢双肩包的优点在这个角度的体现主要是说它不同的造型会带来不一样的使用优势。比如说双肩包的大小就各不一样。有的是比较小的双肩包，里面可能直接放置现金，银行卡等。有的则是相对大一些的双肩包，里面可以放的东西也就多了很多。

第三，实用性强。双肩包的优点在实用性上的体现其实非常明显。这种包包不管是小包设计还是比较大的包包设计都很使用。以小包来看，双肩包的优点就是它会设置很多暗袋，在放置各种东西的时候更方便一些。大的双肩包则会直接设置多个隔层，所以在往里面放东西时肯定能够特别方便，并且也能往里面放很多东西。

腰包和斜挎包哪个舒服

腰包和斜挎包哪个舒服，腰包和斜挎包是比较流行的两种包，风格也都偏向于休闲运动风，它们的风格也比较类似，都是休闲运动风的，所以男女老少都很喜欢，那么腰包和斜挎包哪个舒服呢

腰包和斜挎包哪个舒服1

腰包和斜挎包哪个更舒服

两者都有自己的优势，还是要看我们具体的搭配。个人觉得,如果你穿得比较休闲一点的,你就可以分配比较宽大一点的斜跨包如果穿得比较时尚前卫点的,就分配斜挎包比较好看。

喜欢斜挎包的女人处处流露着一种对质量的寻求。她们考虑问题比较全面，偏于理性，是统筹内容与方法的理性者。不会被理性所左右，很有主意。在抉择方案的关头，往往考虑得比较周全，小心翼翼。但散发出的强大气场，很能震撼住周边的人。斜挎包望文生义就是可以斜背的包，包现已不再是女士的专利，包也成了男人出门的随身物品之一，尤其是斜挎包，不只便当而且大方。

腰包和斜挎包对比

首先从外表上来看，比较明显的就是肩带的不同，一般情况下，斜挎包的肩带会比斜挎包的宽度大一些。还有一个不同点，斜挎包可以随意调节长短，斜挎包就不行，一般情况下，斜挎包肩带的长度会比斜挎包的长。

还有就是在两种包的风格设计上，两种包包的侧重点也不同。一般情况下，斜挎包会显得比较正规，斜挎包风格偏休闲。在使用的人群上，也有些许的差别。用斜挎包的男性偏多，女性一般使用斜挎包。包包需要配合适的衣服才行，不同的风格会有不同的效果。

斜挎包保养方法

1、用得珍惜，包包才能持久如新。平时使用时，为避免包包被刮伤，应避开锐礼物。为避免包包被雨水淋湿，尽量在雨天把包包用胶袋装好再出门。平时也要注意不要让咖啡、果汁洒在上面，不然包包很容易脏和坏。

2、包包是不能经常暴晒的，所以每次清洁完都不要放在太阳下晾晒太长时间，存放的地方也应尽量选择光线弱、干燥通风处。

3、暂时不用包包，也要注意保养，建议最好能把它放在纸盒中或者用棉布袋装起来，避免灰尘进入，也避免重物挤压。如果家中软卫生纸充足，可以把卫生纸塞到包包中，以保持包包的形状。

腰包和斜挎包哪个舒服2

挎包的伤害：

1、颈部肌腱损伤

身背全过程中，最立即的伤害便是肩周处提肩骨部的肌肉。挎包时，身体需要上提肩膀的姿势以抵御挎包的往下坠，提肩骨部的三角肌与肩胛提肌要相互收拢，再加三角肌被包卸压着，时间太长、或负载太重非常容易出现肌肉劳损，致、疼痛。

2、脊柱弯曲

驼背、脊柱侧弯、脊柱关节炎、等，都可能是挎包太重导致的。你一直在左肩臂了一个5Kg上下的硬包，那脊柱右边的肌肉就需要造成15-20Kg的能量，才可以保持人体均衡，这类肌肉组织使力的不平衡会伸展脊柱导致弯折，导致肌肉劳损、炎症。

3、脖子酸胀、肩膀疼痛

长期背个硬包的人，一般都是肩周酸疼，挎包太重会让颈部不自觉地趋向一边，一边肌肉拉伸，一边缩紧，那样非常容易造成损害加剧。挎包太重还会继续让肩背阔肌，如三角肌和提肩胛肌长期性遭受被压迫，可能出现漫性挫伤，造成肌肉劳损。

4、腰部肌肉紧张

人的身体好像是一个天秤座，哪儿负重，脊柱便会弯向哪儿，以便均衡，另一侧的肌肉便会焦虑不安，导致肌肉两边紧松不一。长期性那样，焦虑不安的'肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌腱损伤，也会出现脊柱小骨节移位等症状。假如你是挎包太重，成年累月的一侧用劲造成脊柱结构力学改变，导致脊柱侧弯也是有可能的。

5、高低肩

背双肩包时，一侧肩部要承担很大的作用力，肩周一般会不自觉地向上提，而以便抵御包带下降，这类上提可能会更比较严重。假如长期应用一边肩部，会产生高低肩。

腰包和斜挎包哪个舒服3

斜挎包的优点有哪些

第一，可以和衣服更好的搭配。现在的斜挎包风格特别多，在搭配的时候也有不少可以提供的选择。对于女士来讲，有淑女风，御女风，都市风，萝莉风格等等。有的可以搭配出梦幻公主的感觉，有的则是骑士的感觉。这个斜挎包的优点也让女士在搭配衣服时有了更多类别的包包可以选择。

第二，造型多样。造型和风格其实是两个不一样的概念。从这个角度来说包包的优点到底是体现在什么地方呢斜挎包的优点在这个角度的体现主要是说它不同的造型会带来不一样的使用优势。比如说斜挎包的大小就各不一样。有的是比较小的斜挎包，里面可能直接放置现金，银行卡等。有的则是相对大一些的斜挎包，里面可以放的东西也就多了很多。

第三，实用性强。斜挎包的优点在实用性上的体现其实非常明显。这种包包不管是小包设计还是比较大的包包设计都很使用。以小包来看，斜挎包的优点就是它会设置很多暗袋，在放置各种东西的时候更方便一些。大的斜挎包则会直接设置多个隔层，所以在往里面放东西时肯定能够特别方便，并且也能往里面放很多东西。

久坐是发生脊柱变形的原因，做什么运动可缓解脊柱疲劳呢？

工薪族平常就应当留意优良的工作方式，那样才可以提高效率，可是长期在高压的减轻下工作中，坚信很多人通常会忽略自己的身心健康，例如长期的久坐不动会致使颈椎骨归属于焦虑不安的情况下，尤其是长期维持一个动作的人就非常容易得了颈椎病。因而可以适度的起来健身运动，那样也是可以减轻解脊柱疲惫发生。

“石拱桥”健身运动动作要点是脸朝上，用四肢扛起身体，拉高臂部，能具有松散颈椎骨椎间盘的功效。

爬行运动双手和两脚掌碰地，像宝宝一样在地面上爬取，间距和速率可量力而为，每日坚持不懈1~2次，每一次10~15分钟。

翻滚健身运动每日歇息时可平躺在硬床上，让身体彻底释放压力，躺在床上打好多个滚。

太极太极拳随处规定以腰为轴推动四肢，使腹部持续保持当然舒服直竖情况，虽对脊柱形变没有立即的治疗的方法，但能有效地改进脊柱疲惫。

抬头挺胸屈体当然站起，双手叉腰，昂首挺胸，身体不断往左边、往右边用劲旋转。工薪族可在运行一段时间后做一做这一动作。

仿猫弓腰跪于木地板，两手支撑点身体。呼吸，脊柱向下屈伸，仰头，引颈往上，与此同时臂部往上翘。呼吸，弓腰，低垂引颈向下，腰部肌肉缩紧，使全部后背尽可能往上拱起。常常做这一动作，会使脊柱及周边肌肉群更具有延展性，头颈和肩背阔肌更融洽。

以上这好多个动作是可以合理的减轻解脊柱疲惫，因而在工作全过程中可以合理地做这一好多个动作，那样也是可以有效的解脊柱疲惫感，因而平常就应当注意了，那样才算是有益于身体的身心健康。期待经过上面的讲解后，让大量的人掌握到平常应当怎样做才算是对建康有优势的吧。

耸肩可以锻炼你的三角肌，就是你背部肌肉上面肩膀处的肌肉，严格来说不会锻炼到背阔肌，想要锻炼背部肌肉可以杠铃哑铃划船，或者引体向上都是很好的选择

通常要锻炼肌肉，一般8到12rm，3到5组为主