上肢可随意发起协同运动，Brunnstrom评级为（）A、1级B、2级C、3级D、4级答案：C、3级。
扩展资料：
1、网球王子中不二周助的姐姐叫什么2、不二由美子与不二周助的年龄差3、龙马的姐姐和不二周助的姐姐为什么都叫不二由美子网球王子中不二周助的姐姐叫什么
不二的姐姐叫不二由美子
不二周助(FUJI SYUSUKE）
以笑隐藏厉刀，千变万化，球感卓越出众的球技高手，众人公认的‘天才’球员。
脸上总是挂着优雅的微笑，很少将激情表露在外的模范生。若无其事又轻松简单的使出高超球技，也贪婪无厌的追求着刺激。在他那高深莫测的实力给人印象深刻的同时有一种令人难以琢磨的神秘感。
基本资料：
身高：167cm
体重：53kg
血型：B
出生日：2月29日（双鱼座）
身份：青春学园中等部3年6组
惯用手腕：右手
击球类型：反击型
得意技：飞燕还巢，棕熊落网，白鲸，
喜欢的牌子
鞋子：NIKE（NIKE READY AIR BISCAYNE MID III）
球拍：PRINCE（TRIPLE THREAT RIP）
PRINCE（MICHAEL CHANG TITANIUM）
(详细资料请见下文~)
喜欢的食物：苹果，Cajun料理，辣味拉面
喜欢的颜色：驼色
兴趣：收集仙人掌，摄影
得意科目：古典文学
家庭成员：父、母，姐姐，弟弟
父亲的职业：公司职员，（目前在美国）
喜欢的类型：有纤纤玉指的人
身体能力测试表：
左右侧跳(次)63
20M渐速来回跑(次)115
背肌力(KG)116
握力(KG)右：47
俯卧弓身(CM)62
坐姿体前弯(CM)47。8
50米跑步(秒)6。80
立定跳远(CM)232
垒球掷远(M)31。5
耐力跑(1500米)4分44秒
所有数值都颇高而且均匀。虽然身材不高，但背肌力和握力都很强，从中可看出他的肌肉柔软且有弹性。一身强健的肌肉正是必须高速抽球时的最大本钱。
不二由美子与不二周助的年龄差网球王子1999年发行，不二由美子1965年出生，24岁，不二周助比其不二由美子他国中三年级小一岁，14岁，两人相差10岁哦~~~
望采纳不二由美子！！！
龙马的姐姐和不二周助的姐姐为什么都叫不二由美子龙马的姐姐不是叫不二由美子，而是叫越前奈奈子。
不二由美子是《网球王子》中不二周助的姐姐，美艳动人，不过在剧中出场甚少。性格温柔体贴，比赛前要为周助占卜，还主动要求载周助去比赛，因为父母不在，就担任起不二由美子了大部分照顾两个弟弟的任务。
越前菜菜子是日本动漫作品《网球王子》中越前龙马的表姐，是一个很温柔的角色，在龙马比赛时去现场为龙马加油，丢失卡鲁宾时又安慰龙马，让不二由美子他暂时安心，在大学中也很受男女同学的欢迎。
观察如果发现自己的孩子比周围同年龄、同性别的孩子长得慢、个头矮，就应尽早找医生咨询，通过孩子的生长量表，了解孩子是平均身高还是偏矮身高。
记录孩子的生长速率如果孩子第一年长不到25cm，第二年长不到10cm,2岁以后到青春发育前，每年生长的高度不到5cm，应该就医咨询。对于生长发育中的孩子，家长应该记录孩子每年长多少。如果没有测量，孩子的裤子几年都穿不短，肯定也有问题。
注意孩子的性发育性早熟或青春早发育的孩子会伴有骨龄提前，可能导致“高小孩”、“矮大人”现象。现实中不少孩子在小学时身高比同龄孩子高，家长从没想过孩子会有身高问题。
但到了初中或高中孩子生长速率逐渐下降，在班里排队越来越靠前，如果那时再来就医，孩子的骨骺可能就已经闭合或接近闭合了。也就是说，孩子就医时不理想的身高，可能就是他的终身高度了。因此，过早的蹿长可能是骨龄提前的征象。
不二周助(FUJI SYUSUKE)
以笑隐藏厉刀，千变万化，球感卓越出众的球技高手，众人公认的‘天才’球员。
脸上总是挂着优雅的微笑，很少将激情表露在外的模范生。若无其事又轻松简单的使出高超球技，也贪婪无厌的追求着刺激。在他那高深莫测的实力给人印象深刻的同时有一种令人难以琢磨的神秘感。
基本资料：
身高：167cm
体重：53kg
血型：B
出生日：2月29日（双鱼座）
身份：青春学园中等部3年6组
惯用手腕：右手
击球类型：反击型
得意技：飞燕还巢，棕熊落网，白鲸，
喜欢的牌子
鞋子：NIKE（NIKE READY AIR BISCAYNE MID III）
球拍：PRINCE（TRIPLE THREAT RIP）
PRINCE（MICHAEL CHANG TITANIUM）
(详细资料请见下文~)
喜欢的食物：苹果，Cajun料理，辣味拉面
喜欢的颜色：驼色
兴趣：收集仙人掌，摄影
得意科目：古典文学
家庭成员：父、母，姐姐，弟弟
父亲的职业：公司职员，（目前在美国）
喜欢的类型：有纤纤玉指的人
身体能力测试表：
左右侧跳(次)63
20M渐速来回跑(次)115
背肌力(KG)116
握力(KG)右：47
俯卧弓身(CM)62
坐姿体前弯(CM)47。8
50米跑步(秒)6。80
立定跳远(CM)232
垒球掷远(M)31。5
耐力跑(1500米)4分44秒
所有数值都颇高而且均匀。虽然身材不高，但背肌力和握力都很强，从中可看出他的肌肉柔软且有弹性。一身强健的肌肉正是必须高速抽球时的最大本钱。
不二周助性格与分析：
面相学篇，
眼角下垂的细长眼睛是一种可以和任何人亲近交往的面相。但睁大眼睛是就充满了警戒心和谋略心。从此可见，他其实是相当纯真的人，不拘性别，总是在寻找可以真心信赖的对象。
姓名篇
乍眼之下颇为开朗有很会自我表现，所以郊游广阔。但其实思绪极为缜密，是个凡事都要按计划进行的完美主义者。思想复杂，他人经常无法理解他内心的真正想法。（为了充分打击观月而设计的完美计划是显示不二以上性格的典型例子。）
料理篇：
（喜欢怪异的食物是因为家人都爱好料理？）母亲似乎非常喜欢烹饪，连西洋料理都很擅长。包括很少见的Cajun料理都经常出现在不二家的餐桌上，而姐姐则很擅长天品德料理。
（注：Cajun料理为移居美国的路易斯安纳州的法国后裔的传统料理。）
相机篇：
不二的兴趣是拍照，假日都会带着相机去照相馆。而兴趣和嗜好都与他人不同的不二连用的相机都是如古董素雅的珍贵产品。
兴趣篇
能与仙人掌和平共处的神秘一面。形状犹如仙人手掌的植物，人称仙人掌。拥有超凡力量的仙人，与凡人与世隔绝。从某种意义上来讲，不二会喜欢这种拥有神秘魅力的植物是理所当然的。
打球类型篇：
任何奇击都能从容以对，奇迹般的球技绝无死角。每次比赛都能展现出新的招试。不二拥有抓住全场视线的技术和华丽。每一球的攻击都能让人看的目不转睛，比赛是因不知何时会有突发状况而让人充满期待。同时基本功也不会有任何闪失，快速，准确而又缜密的战术，要封锁敌人的攻势根本是轻而易举的。赢球早就不是问题，就算如此，手冢还说他的实力不只如此。
配具篇：
不二相当理解战术运用，比赛时会因不同的状况而选择球拍，
鞋子：NIKE（NIKE READY AIR BISCAYNE MID III）
适合底线选手，容易横向移动辅助能力很高的款式。
球拍：PRINCE（TRIPLE THREAT RIP）
可以在击球瞬间利用此球拍宽广甜心点而专心于力道德控制。适合在‘棕熊落网’时使用。
球拍：PRINCE（MICHAEL CHANG TITANIUM）
超轻量级，容易控制的球拍。常在双打时使用，有助控制上下旋球而使出‘飞燕还巢’。
他人眼中的不二周助篇
河村隆：会吃我家芥末寿司的只有不二一人。从外表真看不出来他的味觉如此特别~
越乾龙马：不二前辈非常高干……应该说是神乎奇技。曾经和他比过一次却没分胜负……下次我一定会赢~
不二由美子：周助对我和妈妈都相当体贴，一起上街购物时常被人误认为是情侣哦~
不二周助房间篇：
墙上贴着假日或旅行时自己拍摄/欣赏的照片。
细心培植的仙人掌，因考虑到日光的问题经常在窗台和书柜间搬来搬去。
身历声式音响组合，比CD的音乐更加柔和。专门用来聆听古典音乐。
CD架上塞满了从中古行买来的唱片，多数是古典乐和爵士乐。
电脑放在书桌旁的架子上，使用时才把键盘到书桌上。
房间内设有很大的衣物柜，衣服和书籍等物品都收纳在内，当然包括了学校的制服。
电视前放置了一张摇椅，经常用于听音乐和电视等消除疲劳的活动。
不二周助房间篇：（分析）
具计划性却头脑清楚。只摆设自己喜欢的物品显示出他好恶相当分明。细心的性格让他郊游广阔，但真正了解他内心深处的人则不多。井然有序的房间是他个性认真，纤细的证明。另一方面，房间内的摇椅则暗示出他浪漫少年情怀的一面。
其多元的才能在艺术节定能大放光彩。
不二周助随身携带物品篇
行动电话：对于家人经常出外的不二来说，行动电话是必备品。
证件夹：收纳了学生证，月车票和现金卡等常用卡片。
英文版的‘小王子’：偏爱的故事，日文版已经看过，最近常看英文版。
单字卡：‘小王子’中如有不懂的词语会马上抄下，回家后再查字典。
笔记本和笔：用于记录照片拍摄时的时间，地点以及状况等，方便的记事用品。
袖珍型相机：可以随时随地拍摄所遇到的美丽景色。
小镜子：用于整理仪容，也可以作为拍摄时所需的反光镜。
不二周助FANS问答篇：
Q1不二除了网球外还有什么拿手的运动？
A1 滑雪，不知道是否算是上拿手，可是我很喜欢滑雪。因为每年冬天全家都会一起去滑雪。
Q2，假日怎样度过的？
A2，都在拍照，爷爷在郊区开了间照相馆，每逢假日就会去那边照相。
Q3，如何保持愉快和从容不迫的微笑？
A3好好享受每一件事。即使比赛遇到强劲的对手时也告诉自己很幸运，能和这么厉害的高手比试~
Q4，由美子姐姐是美女吗？（这是很早的问题~当时由美子还未露过面）
A4，因为是自己人，没办法客观判断。虽然这么说可能有点自卖自夸，若从世人的角度来看，她应该算是个美女吧？
Q5，不二和欲太会经常吵架吗？
A5，不会吵架，但是欲太转学后交谈的次数变少了。但我想时间会帮忙解决的~
Q6，不二喜欢吃辣，那能甜食呢？（情人节巧克力等）
A当然可以~也很喜欢，特别是姐姐做得RASBERRY PIE是我的最爱~
Q7，对于四年一次的生日会觉得讨厌吗？
A7，呵呵~曾经被EIJI说我现在才三岁~不过这样能让大家牢牢记住，其实也有不少好处呢~
许斐老师对于不二周助的问答
Q1，为什么把不二塑造成喜欢吃超辣料理呢？
A1，或许认为他在味觉方面也有异与，或者超越常人的部分吧。（天才总是凡人难以理解的，而不二的特殊味觉也是源于他的天才本性~）
Q2，不二经常闭着眼睛吗？（这也是很久前的问题~）
A2，不是闭着眼睛，只是咪咪的微笑啦~
Q3，有没有预定要让不二和手冢打一次？（单指漫画~和动画无关~）
A3，(许斐老师的答案是沉默不语~还真让人期待呢~)
Q4，不二和‘鲁邦三世’中的‘峰不二子’有关系吗？
A4，没有（笑）那是喜欢‘鲁邦三世’的河村乱叫的~
Q5，是不是一开始就设定好了不二有姐姐的形象？
A5，不错，我是在设定了所有角色的家庭背景和成长过程后。做了全盘的考量才让他们出场的~
小事件：
有一个姊姊由美子及弟弟裕太（圣鲁道夫二年生），和家人感情很好，特别是裕太；不过裕太常常活在被喻为天才的哥哥的阴影下，所以有一段时间不喜欢周助，甚至因此离开家人和青学，到圣鲁道夫读书。但进入关brvbar;大赛后，裕太似乎对哥哥改观。
不二周助，又被称为天才不二。也是一个神秘人物，到现在为止他真正的实力是多少还是个未知数。平时总是眯着眼睛微笑的样子，一副无所谓的态度，打球的时候也总是这个表情让人摸不透。但是，一旦遇到强劲的对手，不二也会认真起来。仔细观察，大家很容易发现，其实每次不二周助把他的眯眯眼睁开的时候他就会认真打球。观察力、预测力、速度和技巧，这些网球的要素在周助身上都完美展现。看他打比赛，就像看表演一样过瘾。每次打败对手，他都是弯起眼睛，微笑阳光得让人找不着北。
而且，他似乎还有一个让人惊诧的绝技哦——让青学的队员闻风丧胆的乾式蔬菜汁，只有周助喝了面无菜色，还一副很享受的表情，看来，他比乾贞治更可怕阿。这届青春学园网球队真是藏龙卧虎，这里引用周助对弟弟的话：“裕太，今年的青学很强哦”的确很强啊。这里来清点一下其他的青学队员吧。为打败手冢才开始数据网球的乾贞治。他的特色就是制作难喝得可以毒死队友的蔬菜汁，日以继日的收集所有人的数据，连平时走路睡觉都在煅练体能。
青学副社长大石秀一郎，他和菊丸英二组成了全国数一数二的双打“黄金搭档”，把他们紧紧联系在一起的不仅是长时间配合出的默契，更是对冲击全国大赛的梦想。另外还有，因继承家业决定进入高中后放弃网球生涯的河村隆，拿起球拍就性格突变的他和手冢一样，为实现青学冲进全国大赛的梦想而赌上自己的一条手臂。
还有，异常活跃的桃城武和面貌凶恶的海棠熏，这两个平时吵吵闹闹的死对头，在地区赛中竟然也能以“双打”的队伍出现，并击败对手。
看着所有的网球选手不断地从失败中站起来，一次又一次挥起手里的球拍；看到赛事中所有坚定、执着、永不言弃的闪亮眼神；也感受到因共同梦想而不断建立的浑厚友谊……这就是《网球王子》的魅力，一个很单纯的故事。
网球，一场接一场的网球。可又因为青学网球部那九人各自心中执着的网球梦想、坚定的决心、以及一根肠子通到底的固执个性，让这部动漫变得生动有趣。赛事紧凑的情节，不拖泥带水的心理活动，偶尔队员之间的搞笑……全都特属于年少轻狂的青春。
解读不二周助的26个关键词
All（世界）
不二是世界的，曾经有人这样讲过。也许是对的吧。不过我要说的是，世界也是不二的。他轻易便能掌控别人的喜怒哀乐，轻易地，便可看透一切的真相。
Brother（弟弟）
或许这是不二唯一的弱点。说他有恋弟情节也罢，他的确是个好哥哥不容质疑。为了答谢观月对自己弟弟的照顾，先送了他5局，之后又为了裕太的手臂恶狠狠地还了他7局，丝毫也不留情面。看到平日那么优雅的人面容抽搐地瘫坐在地上，我不由得笑了起来（说我变态吧！）。喜欢这样的不二。
Cactus（仙人掌）
不二喜欢的植物。跟他其实很像。仙人掌可以开出很美丽的花，只是，它浑身都长满了刺，你很难有胆量去触摸它，否则，会被刺伤。不二满脸的笑容背后，又有谁可以真正了解他。
Dark（暧昧）
他的表情永远那样暧昧。你永远也不会知道他在想些什么。他就是会笑给你看，很好看的神情。也许有时你会因为那笑容迷失也说不定。只是，你还是不知道他想要说什么。
Eye（眼睛）
和隆组的双打陷入了苦战，那一刻，他终于露出了少有的认真，天才的他怎会轻易承认失败。睁开眼睛的刹那，的确让人大吃一惊。蓝色冰晶一样的眼眸。看到有人说，不二睁眼看一个人的时候，那个是不是被吓死，就是被电死，笑。（我就素被电死滴其中一个了¦¦¦¦¦¦）
Friend （朋友）
英二和隆是不二很好的朋友。很好很好的那种。与英二是那种朝夕相处的信任与默契，而与隆，则是真诚与感激。隆为了保护他受伤的时候，不二握住他的手，望向他的眼神柔和却又严肃，“裁判，我们弃权。”真的是不二讲出来的话啊。
至于佐伯和跻部，同人看多了，幼驯染，其实也不错呢。三个人的温馨，自有一种无法言明的意味所在。
Genius (天才)
不二周助是青学的天才，每个人都那么说。他从小就那么受关注，他从来都是一颗闪闪发亮的星星。光是看，已经那么耀眼夺目。背负天才之名，却在他身上看不到一点压力。天才，果真呢。
Handsome（漂亮）
男孩子的话其实用英俊似乎更适合。不过不二真的是漂亮。原谅我一定要用这个词。他漂亮，却没有女性化的阴气。对这种类型我似乎向来没什么免疫力。我想说，这是个让人想宝贝的孩子。
Inactive（懒散）
不二很懒。真的很懒。我就是这么觉得。他一直恍恍惚惚地过日子。在意的东西其实很少。尤其是对自己。不过这也只是他的一面而已了。可我真的是很喜欢这样的性格。
Joke (玩笑)
不二很喜欢开玩笑。他喜欢捉弄别人，甚至万年冰山不化的手冢，别人都不敢去招惹，冒着跑圈的危险，他都会想要去调侃。他远远不像表面那样老好人。天使般的笑容下却有说不清的古灵精怪。为了看别人痛苦的样子，宁愿自己不要喝自认为好喝的蔬菜汁。笑倒。
Keen（敏锐）
他的洞察力很明锐。场上发生什么事，一下便可一目了然。别人可能并不知道他在想些什么，而他，马上就可以明白他人的想法。很多比赛的时候，他都是当仁不让的解说（为这个汗一下¦¦¦），因为有些东西，只有他看得到。
Leisurely（从容）
不管是面对什么样的对手，不二向来是从容的。你要说那是对自己实力的自信，当然也可以。从未见他慌张过，哪怕对手的实力被夸张得再强大，他也不会在意。人人都说龙马嚣张，其实不二又何尝不是呢，只是，换一种方式来表现而已。
Mystical（神秘）
不二真正的实力到底是怎样的，好象没人能说清楚。就连号称资料大全的乾，搜集了三年，不二的一栏里却还是空缺。青学第二，一开始就给他的定位，似乎他和手冢是比赛过了。只是我有时候会很好奇，不二，会是尽全力了吗？不知道，真的没人知道。
Neglect（忽视）
他对对手非常忽视。说到对手不得不提到一个人，观月初。不二对他不简单是忽视了，到后来简直是刻意忽视。看到观月满脸黑线的样子真的觉得很好笑，也很可爱。他们两个的存在方式似乎是我期待的。（昏）
Odd（古怪）
不二他看上去似乎是个完美的人。不过他的特殊味觉让人汗颜。别人怕得要死的乾式蔬菜汁，他喝得毫无痛苦，末了还要补一句，“味道不错呢。”全场目瞪口呆，他是个太特别的人了。连味觉也跟常人不太一样……
Pride（骄傲）
天才总也有自己要捍卫的东西，当有人威胁到自己的地位时。和龙马的雨中之战，以青学第二的名义。属于自己的东西，他不会随意让出。这是他骄傲的表现。那场比赛不了了之，心有不甘的，不止龙马一个而已吧。
Quiet（温和）
不二周助给人的第一印象是什么。温和。青学正选出场的时候，夹在人群中，他没有那么光芒夺目，那笑容却已经足以吸引我全部的注意。那一定是个善良体贴的孩子。当时油然而生的想法。至少看上去如此。
Responsibility（责任）
与冰帝一战，龙崎教练的话：青学的天才也该担负起一点责任来了。是的责任。一直以来不二玩的是自我随性的游戏，直到有一天有人告诉他应该负起责任来。他，果然不负众望。手冢前去疗伤之后，也是他开始有了一定的承担。面对切原的挑衅，他所能做的，就只有打败他而已。
Smile（微笑）
不二的招牌。不二的标志。少了这个笑容，你看到的一定是一个非正常状态的不二。他似乎没有喜怒哀乐，像流水一样淡然的表情，一直挂在脸上。让人常常觉得很好奇，究竟什么才能引起你的波澜。后来，终于知晓。
Tezuka（手冢）
不管是不是同人作祟，手冢对不二来说的确是个特殊的存在。无论在漫画，还是动画中。骄傲的天才，无条件地承认手冢的王者地位。某些时候，能看清不二的，或许也只有手冢而已。所以把他们配对，其实是有道理的。（正常文里偶还素要BT一句！！！）
Unlike（不相似）
看网王以来一直有人拿灌高和它比，然后说着抄袭之类的话。于是有人说不二像极了仙道，某些方面，也许吧。只是，不二有他独特的性格，不二是一个独立的人物，我讨厌任何的比较。不二是独一无二的。至少在我这里是。
Victory(胜利)
胜利谁不渴望呢。不二也是。他可以极其不认真地去比赛，却绝不容许自己输掉比赛。至今为止还没有正面表现过他输，我感到欣慰。如果许斐大非要画到这一幕，我希望那个人不是龙马。我不想不二也变成这个小孩的一块踏脚石。只有不二不行。
Willful（任性）
私下认为不二一定也是个有点任性的孩子（我的恶趣味）。他不会永远对人那么宽容，人任性却又很可爱的男孩子一定是很招人喜欢的。怨念，这是怨念。
X（未知）
一切都是未知数。关于网王，关于不二。我只想看到这个孩子好好的。用他或者冷峻或者温柔的目光注视着别人，刹那间看到，然后欣慰不已。我们不知道以后，我们，只看得到现在。
Youthful（朝气）
国三，好阳光的年龄。让人不得不感叹年华。不二是属于青春的。他可以永远停留在他的15岁而我们却在一年一年成长着。就像当年的圣斗士，卡妙，永远停留在20岁，而我们，已经变成他的姐姐了。（我哭）
Zeal（热忱）
我不知道为什么这么喜欢不二周助。或者我又知道。
爱不二。很爱很爱。
仅此而已。
桃城武
Momoshiro Takeshi
生日/星座/血型 7/23 狮子座 O型
年龄/年级 14岁 二年(8班)
身高/体重 170cm/58kg
体适能 左右侧跳 62次
20m来回渐速跑 139次
背肌力 159kg
握力 右585kg
俯卧弓身 646cm
坐姿体前弯 475cm
50m跑步 640秒
立定跳远 290cm
垒球掷远 41m
耐力跑1500m 4分47秒
惯用 右手
球鞋 PUMA（ASPIRATON PT0631 0020）
球拍 MIZUNO（PROLIGHT P10 TIi Hyper）
类型/招式 底线攻击型/垂直扣杀球(简称跳杀)、重心垂直跳打法(杰克军刀)
喜欢的类型 喜欢运动且开朗的人
兴趣 音乐鉴赏、体感系Game(EX：跳舞机)
训练后身体疲劳的判断，通常根据自我感觉、体表特征和客观指标，也常采用一些比较客观的生理和心理测试方法。
1、自我感觉。疲劳时，人会感到肌肉僵硬、局部酸痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。在恢复过程中，上述疲劳感逐渐减轻或消失。但一部分训练任务常常是在自我感觉疲劳时进行的，没有这个过程就不能对机体产生足够深度的刺激，以实现更高机能水平的适应。
2、外部特征。这是组训者常用的判断受训者疲劳程度的方法。在训练过程中，如果受训者面色苍白，眼神无光，连打哈欠，反应迟钝，精神不集中，动作失调、错误增多，技术规格下降等，可初步判定疲劳已达到一定程度。
3、客观指标。主要指骨骼肌的指标：肌肉力量、肌肉硬度和肌电图，循环系统指标包括心率，进行大负荷训练时期，如基础心率较平时增加10次/分以上，则认为有疲劳现象，如连续几天持续增长，表明疲劳累积，应调整运动负荷；如运动后心率恢复到以前状态的时间延长则可视为疲劳。
扩展资料：
缓解运动疲劳的方法：
1、整理活动要重视
运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点，导致运动过后长时间的精神萎靡。这不仅降低了健身的效果，也严重影响了生活和工作的质量，而且还会加大受伤的风险。因此，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。
2、健身后进行洗浴
不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。
3、进食和休息
食物的摄取应以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主。摄入量应该因人而异。
-运动疲劳
凤凰网-锻炼后全身酸痛 这样能法消除疲劳
体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。
身体形态
身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）
身体功能
安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等
身体素质
力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目
运动能力
跑（快速跑、长跑）、跳（急行跳远、立定跳远、摸高）、投（掷实心球、掷垒球、掷标枪等）
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