开始练poppin的时候怎样才能让 背肌有明显的振动?

1手震 把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀) 然后参照人体肌肉图 按肌肉图里的15点发力 手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力) 判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小 2脚震 座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力 注:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点 脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功 脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是 3肩震 肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式 参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点) 注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉 拉肩膀的方法暂时不告诉你们 因为新手总是急与学多 以后在写上来 4胸震 肩震可以带动胸震 胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力 注:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯 关于新手该如何练 1只练手震和脚震 直到分别爆点成功后 然后协调手震和脚震做点连贯动作 成功后可以看点教学录象 不要急与练肩震和胸震 2每天做俯卧撑(按自己的身体量) 我是每天200个一组 做3组 新手们可以以20个为一组 每天做5组 3不要急与模仿高难度动作 从基本做起 Wave的练习方法: 1分拍式 到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来 不要看韩国人那部 不然你会学坏 就是只有几秒种那2部 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的 然后把Wave分拍 一拍接一拍的来 每天多练练 直到自己觉得差不多了 请位朋友来看看 2适应式 把整只手放在一张大桌子上 然后用整只手模仿海浪 你会觉得很好玩 多练练 适应式必须经常在桌子上练习 直到身体习惯 肩震的说明: 肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压 10分钟为一组 想做多少组就做多少组 2周后肩膀韧带拉开 推荐新手别急练这个 Wave的说明: 关于韧带拉开 上身部分按肩震的韧带拉开法 下半身需要练习一字- - 就是2只腿成1字型 多多练习吧 如果不想Wave得太好看就不要练了 如果想Wave得像超人 鼓励你 继续加油!!! 补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的 多多协调手和脚吧！

TVB新剧《窈窕熟女》

主演：陈百祥 主演：陈百祥 伍咏薇 滕丽名（粤语）[更新至23集]

陈百祥、伍咏薇、滕丽名，苑琼丹、韩君婷昨为无线新处境剧《窈窕熟女》宣传，为介绍剧名，各演员不惜以金粉分别在肩膊、大腿、腰间、胸前写上剧名其中一个字，字体非常当眼，不过最要命的便是阿叻在双臂上贴上TVB台徽，其他演员都各出奇招，好似阮兆祥、卢海鹏、陈彦行及李国麟分别在胸膛、肚腩、胸前及背肌贴上该剧播出时间、日期等等，不惜露点抢镜。

一众演员还开香槟、射花炮庆祝，基於阿叻的花炮失灵，祥仔搞笑地要求叻哥再射一次：「叻哥射野！」引得哄堂大笑。阿叻贴著无线台徽，相较克勤有无线契仔之名更厉害，他老实不客气地认无线做老窦，他说：「我种肉刻皮，直情是无线亲生仔。」当他跟众女星合照时，苑仔笑言跟叻哥没有肉体交易只有金钱交易，阿叻解释是夹钱买马之故。

露出24吋小蛮腰的苑仔，扬言是30多年最性感一次，而具有丰满身型的陈彦行将宣传字句贴在胸前位置，也很抢镜，至於伍咏薇大赞今次剧名改得好，众女更是愈拍愈靓，皆因此剧开工时间稳定，像她这超过卅岁的女人更需要休息时间。阿滕表示几个女仔相处融洽，大家都怕了他们，封他们做「女妖怪」。

无线新处境剧昨举行命名礼，各演员以Catwalk形式出场，其中伍咏薇、滕丽名、苑琼丹及韩君婷，分别在肩膊、大腿、腰间及胸前，以金粉写上剧名的其中一个字，以带出新剧名为《窈窕熟女》，而阿叻陈百祥则在双臂贴上TVB台徽，其余演员阮兆祥、卢海鹏、陈彦行及李国麟，亦分别在胸膛、肚腩、胸前及背肌贴上7．17、星期日、9：30、首播等字眼，三位男士不惜露点宣传，实行不让女艺员专美。及后开香槟、射花炮庆祝时，叻哥的花炮因为失灵射不出，祥仔遂公开要求他再射一次道：「叻哥射！」

五美伴叻哥好艳福

叻哥在双臂贴上无线台徽，有指他比无线契仔李克勤还厉害，他笑道：「我种肉刻皮，直情系亲生仔。」至于昨日他拥著剧中五位靓女合照，大家都羡慕他好艳福，他却谓剧中四美是他的死对头，经常窒他及斗嘴，不过现实生活中大家总算相处愉快。昨日更令他有惊艳之感，尤其是苑仔。对于苑仔在合照时扬言跟叻哥没有肉体交易只有金钱交易，叻哥解释因他经常给众人赌马贴士。

伍姑娘大赞今次剧名改得好，她们众女更是愈拍愈靓，皆因此剧开工时间稳定，像她这超过三十岁的女人更需要休息时间。又阿滕表示她们几个女仔开工时经常倾偈及玩，连导演都怕了她们，因而被工作人员封为「女妖怪」。问她们倾偈时有否倾公司的是非？阿滕笑道：「我们好钝，不问世事。」

苑仔骚腰行姐晒胸

苑仔因为只得廿四寸纤腰，所以大家让她展露美好身段，而昨日更是她三十多年来最性感的一次。她笑道：「其实我全身都可以露，但当然是拣最煞食的来露，而且很少宣传活动这么认真，所以我也愿意牺牲色相。」身材出众的行姐，因觉胸前较sharp，所以在胸前贴字，问到对此剧的期望？她希望可以一直拍下去，同时自己又可以抽身拍公司其它剧集及返内地拍剧，而她已斟洽了一部内地剧，如果成事八月中将去北京开工，届时可能要两边飞，但为了赚钱宁愿辛苦也无所谓。