中国舞1-10级，每一级都教些什么基本功？

1、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

2、二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3、三级（6－7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、踮脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。

4、四级（7－9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压垮、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

5、五级（8－10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

6、六级（9－11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提高难度）。

7、七级（10－12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。

8、八级（11－13岁）；九级（12－14岁）；十级（13－15岁）这三级为专业曲目所设定的专业舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。

扩展资料：

中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。芭蕾舞基训中的旋转都是直体的，大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象，因此，动作长而舒展，延伸感强。身体的带动，手臂的带动，跨的带动都非常重要，旋转靠的就是全身的协调。

以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转得起“法儿”的多种多样，而且多半是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。

国古典舞基训中民族舞姿转“身法性”很强，有一部分民族舞姿转，可以说是身法的待续和夸张。

参考资料：

-中国舞等级考试

是的。

也可以交替训练，有利于身体平衡，腹肌背肌的力量影响整个身体的素质能力提升,而对于学舞蹈的孩子,提升腹背肌的力量显得更为重要。

芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾舞孕育于十四世纪意大利文艺复兴时期，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，并开始在法国发展流行并逐渐职业化，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近五百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。

有些孩子经常头耷耷、走路如小龙虾，给人缺乏自信的表现。上述问题可能已显现出驼背的特征。儿童驼背成因多，其中有来自孩子不良的生活习惯，可透过改善习惯、多做背脊运动来纠正。

驼背成因有先天和后天因素，先天是孩子在母腹中已脊椎不健全，而后天成因包括神经肌肉的疾病、不良的姿势和青春期的骨骼和肌肉发展失衡。孩子踏入青春期，一般女孩因胸部发育感到尴尬或自信不足，不自觉收起上身，形成驼背特征。男的则会因身体发育时，肌肉发展的速度追不上骨骼而出现驼背。

「若小朋友自细已有不良姿势，如经常把全身陷入沙发上看书看电视，背部没东西承托；做功课时或用电脑长久保持同一姿势，中间很少休息走动；加上若座椅与自己高度不相配，如脚与地面没成90度，双手不是平放到桌上，令肩膀要缩起来，那都会容易造成驼背。」书包过重及，智能手机的普及，亦令驼背变得普遍。「智能手机不同看书，即使是大人，对有趣的游戏，也会容易分心而忽略了坐姿，小朋友专注细小的画面上时，更会不期然收紧双肩、颈部向前倾。」

驼背虽然不会马上带来严重健康问题，但因儿童身体向前倾，故多少影响到孩子的肺容量，要是长期不理会，严重者会引起腰背颈出现痛症。「驼背会影响到孩童较难吸入足够氧气量，故跑步常会比人慢，那便影响到他们上体育课的信心，还会影响上课学习的注意力与专注力。另外是影响外观，驼背幼童给人印象有点垂头丧气、自信不足。而严重的驼背，更会因颈椎变形压住手部神经线，导致手部麻痹，故不容忽视。」

儿童驼背可能早于小学阶段约六、七岁时出现，这时大人要由细教导正确姿势和驼背的影响，但什么叫「正确姿势」？「坐、站、行路时，耳、肩、臀要经常保持一直线，当你一直用错姿势，要调校用回正确姿势时，便会觉得累，但长远来说姿势正确才令身体舒服。」故要提醒年幼子女走路时腰部保持挺直，颈不要向前拗，他老喊「好累」，已是警号。「那正反映小朋友的肌力没法支撑他达到良好的姿势，要特别加强腰背肌运动去改善。小学生生活多很忙碌，每天也有不同兴趣课，但当中不一定包括体育项目，运动量明显不足以训练到足够的腰背肌。」

家长们不可单依靠学校一周两次的体育堂，最好额外安排一至两项针对背肌的运动如游水或体操，去加强小朋友躯干的肌力。「有些家长觉得孩子已常到公园跑，但针对驼背，去公园玩的力量并不足够。因驼背的小朋友会自觉那部分的肌力弱，就住少去运用好让自己舒服，故应找针对性的运动班去提升。」

儿童驼背成因部分也来自不良生活习惯，大人以身作则最重要。「随时示范，才叫孩子有意识，例如大人不要躺在床上看书、看电视；用电脑长期保持同一姿势不动等。」小朋友做功课时，常把椅子拉开，用臀部贴到椅最前端，脚自然便只是向前伸，令身体微曲。「这是一个很普遍的不良姿势，长期也会造成驼背。另外，有些小朋友常常贪方便坐地上完成功课，家长一开始便不应容许，也要紧记告诉其他照顾者，不要让坏习惯有机会萌芽。」

当发现孩子不长记性的一遍又一遍的驼背姿势，当家长的不要呵斥和拍打，这样使孩子产生逆反不仅不会修正且变本加厉，家长可以让孩子佩戴姿势提醒类智能设备，孩子一驼背就震动提醒，让孩子养成好习惯。

大人也可在家随时测试小朋友有否驼背，方法是让小朋友贴近墙，观察他的耳肩臀能否自然成一直线，而且腰部可放进一只手的空间。若小朋友的肩膊不能自如地紧贴墙，颈项有少许前倾，强行贴住会喊累，那反映已到驼背的临界点。

防驼背家居小运动

1）握住毛巾两端，互相往回拉，亲子分别握住毛巾两端，收缩肩胛骨，手肘往后拉。

2）相互拉扯，重复相同动作，让孩子做同样的动作。上半身施展不开时，可以屈膝训练。

PS：这个训练操，可以增进亲子关系哦！

要预防驼背，建议家长：

※孩子做功课或看书，要每隔20分钟走动走动，并做一些伸展运动，勿长时间维持同一姿势。

※避免书包过重，导致学童将身体向前倾以平衡身体，形成驼背。

※平时多做有助强化背肌的运动，如游泳、体操。

※定期按小朋友的身高更换书桌及椅子，或选用可调校高度的桌椅。

※坐沙发时要用靠垫承托背部，不要让腰背陷进沙发中。

※做功课时，孩子臀部要坐进全张椅子上，背部紧贴椅背，把椅拉近桌边，坐直腰做功课。

※用电脑时，屏幕要与眼成水平；避免让小孩用智能手机。

　　矫正弯腰驼背有哪些好的方法？

　　(1)运动是防止驼背的好方法

　　①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展坐时脊柱挺直看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的

　　②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直

　　③加强体育锻炼认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展在全面锻炼的基础上做矫正体操矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主

　　（2）养成良好的习惯。

　　青少年正处在身体发育的关键时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。在这个过程中，受外力影响，骨骼极易弯曲变形；孩子的不良体态、伏案过久、负重等，在改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

　　针对以上问题背背佳官方网站推出的背背佳U+根据"三维一体"矫姿原理，正是吻合“脊柱三维整体活动模式”的整体稳定性原则，结合人体肩,背及腰腹部骨骼，肌肉的生理活动特性，采用了一体化设计，充分利用脊柱的稳定系统中骨骼，韧带，肌肉，内压之间的关系，进行整体调节。使脊柱在冠状，矢状和轴状面上维持身体的重力平衡，减少肌肉的负担，改善局部血液循环，消除肌肉疲劳，进而维持脊柱正常的生理曲线，促进脊柱的正常生长发育，达到矫正不良身姿的效果。

近日与好友论及小朋友的驼背问题，家长无不大吐苦水。有家长提及儿子五、六岁开始驼背，现年十八仍是驼背走路、精神萎靡；有家长指女儿的书包重如石头，继而养成驼背习惯；亦有家长对小朋友长期低头打机，渐渐驼背更是束手无策。有见及此，今次与受此困扰的父母分享如何面对小朋友或年轻人的驼背问题。

要了解驼背，先要知道驼背也有分为先天与后天两种。少数人会因疾病或先天性病因，引致不能复原的「结构性驼背」，情况并不常见，亦非小朋友驼背的主因。而大部分出现驼背的个案都是因后天姿势不良所致，属于「姿势性驼背」。这个世代的小朋友从小就接触不同的电子产品，长时间坐着使用电脑或边走路边低头玩电子游戏，都是形成驼背的一大原因。

电子产品已经成为孩子驼背的一大原因

脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨组成，周边有韧带与肌肉支撑和保护，以保持身体直立姿势。假若小朋友经常低头弯身做功课或玩电子游戏，容易使头部倾前，令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷；同时令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎变紧，形成驼背。惯性驼背对小朋友而言，不仅影响外观及自信，更会影响日后发育。此外， 驼背会加速脊椎退化的情况，甚至影响心肺功能，后果不容轻视。

测试驼背方法

想知道小朋友是否驼背，家长可为小朋友进行测试。测试第一步，小朋友眼望前方，背部自然地贴墙。第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙。如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，而头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示有驼背的情况，建议尽快找医生作详细检查。

一般来说，若发现小朋友有驼背问题，脊骨神经科医生会先了解其驼背成因。若确认是因为长时间低头使用电子产品，引致颈椎错位导致驼背，脊医会以脊科手法治疗，迅速的将错位的脊骨矫正，同时以超声波治疗增加血液循环，放松肌肉，减轻局部神经压迫的征状。

写功课的姿势不正确，造成儿童驼背的祸

小朋友容易出现驼背问题，其实，只要家长细心留意、提醒，情况也是能够改善的。一般来说，小朋友做功课、温习时的坐姿容易松懈，家长可以多加注意，例如身体要保持笔直、紧靠椅背；走路时应避免低头打机、使用电子产品等，抬头挺胸收小腹才是正确姿势。

此外，小朋友的书包应每天执拾整理，避免过重以减少对脊骨不必要的负荷。而运动亦有助强化肌肉和预防驼背。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置，使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

驼背除影响外观，也会使小朋友缺乏自信。因此，家长应致力协助小朋友戒除驼背习惯，方能让他们健康成长。

知乎匿名用户这样分享到他怎么解决这个痛点和难点的：

再给孩子使用背背佳些许时日之后，效果不彰，且孩子很排斥，我试戴过之后也感觉不适，所以就在年货节趁性价比较高，给孩子备置了这款时下流行的矫姿产品，它的驼背辅助矫正的逻辑是"提醒"，以此来让人们专注于自己的坏姿势，提高意识养成习惯培养肌肉记忆等，而非单纯的矫姿带这样的“蛮拉硬拽”这样的产品逻辑，我觉得对于孩子比较友好，因为孩子正在骨骼发育期，单纯通过掰正这样的模式的矫姿带，会有副作用，恐对孩子日后的成长发育埋下隐患。

孩子的身体稍微想偷点懒，放松姿势后主机就会震动提醒。以前娃儿经常懒散姿势并以此为正常的，耳提面命都无济于事，时不时的还拍打他的背部让背挺直，但是孩子反感。小小年纪度数就已经达到400多度。通过一段时间的佩戴提醒，孩子明显改善了不少，震动次数也渐渐减少（说明驼背姿势次数很少了），很欣喜，值得拥有此困惑的父母给娃儿备一套，既解放父母的双嘴双手，又能让孩子养成好习惯。